Suurin pelkoni koskee lasteni mielenterveyttä koronaviruksen aikana

En koskaan odottanut miljoonan vuoden aikana kasvattavan kahta lasta globaalin pandemian kautta. Toki, olen kokenut vanhemmuuden kamppailuja ja ennakoin, että käsittelen enemmän vuoden edetessä. Vanhempi poikani täytti juuri 13 vuotta, ja odotin seuraavien vuosien olevan lievästi sanottuna hieman myrskyisiä.

Mutta epävarmuuden ja mullistusten taso, jonka perheemme - ja niin monet perheet ympäri maailmaa - ovat kokeneet viime viikkojen aikana, on melkein surrealistista.

mitä tehdä mielenterveyspäivänä

Ensinnäkin, olen pahoillani, jos en mainitsisi, että perheellämme on ollut erittäin onnekas. Vaikka meillä on muutama ystävä, joka on sairastunut COVID-19: ään, toistaiseksi kukaan ei ole kuollut. Kukaan meistä ei ole ollut sairas, emmekä ole kokeneet suuria taloudellisia vaikeuksia.

Silti stressi ja ahdistus siitä, että elämämme käännetään ylösalaisin - sekä jatkuvasti pelottavien asioiden virta uutisissa - on ollut paljon käsitellä. Sen lisäksi, että olen huolissani lasteni fyysisestä terveydestä ja hyvinvoinnista, suurin huoleni on ollut lasteni mielenterveys.

Yritetään selittää epävarmuutta

Poikani ovat 7 ja 13. Vain kuukausi sitten he kävivät koulussa joka arkipäivä, viettivät aikaa ystäviensä kanssa, nauttivat hauskoista viikonloppuretkistä, vierailivat isovanhempiensa luona ja olivat vain normaaleja lapsia.

Sitten muutaman päivän sisällä heille kerrottiin, etteivät he mene takaisin kouluun. He alkoivat kuulla pelottavia tarinoita viruksesta, joka alkoi leviää koko yhteisössä ja maassa. He eivät ymmärtäneet oikein mitä tapahtui ja miksi - eikä auttoi se, että en voinut kertoa heille milloin se päättyy tai mitä tapahtuu seuraavaksi. Jos olet yrittää puhua lapsillesi koronaviruksesta , luota minuun, et ole yksin.

Kuinka tietää, onko lapsesi kamppailee

Sen lisäksi, että aikuisen oli paljon mukauduttava siihen, aloin nähdä, kuinka hirvittävän vaikeaa tämä voi tulla lapsilleni. Kenelläkään meistä ei ole etenemissuunnitelmaa kuinka ymmärtää ja sulattaa tällainen kriisi. Mutta lapsilla ei ole näkökulmaa, tietopohjaa tai selviytymismekanismeja hallita sellaisten tunteiden suuruutta.

Muutama päivä kriisiin aloin lukea lapsista ja mielenterveydestä pandemian aikana. Yksi ensimmäisistä asioista, jotka luin Kansallinen koulupsykologien yhdistys , keskusteli eräistä 'piilotetuista merkeistä', joita lapsesi mielenterveys saattaa kärsiä COVID-19-kriisin aikana.

Se oli hyvä muistutus siitä, että lapsemme eivät välttämättä tule heti sanomaan: ”Äiti, olen huolissani siitä, mitä on tekeillä. Voitko auttaa minua?' Sen sijaan he saattavat alkaa osoittaa vaikeaa käyttäytymistä, joka ei edes näytä liittyvän kriisiin.

Esimerkiksi kansallisen koulupsykologien liiton mukaan lapsesi voi:

• On nukkumisvaikeuksia
• On vaikeuksia keskittyä
• Onko muutoksia ruokailutottumuksissa
• Nuoremmilla lapsilla voi olla regressiivinen käyttäytyminen, mukaan lukien peukalon imeminen, ylimääräinen 'takertuminen', uusien pelkojen kehittyminen ja vetäytyminen
• Ikääntyneet lapset voivat tulla ärtyisemmiksi, takertuvammiksi, aggressiivisemmiksi ja saattavat olla taipuvaisia ​​painajaisiin
• Teini-ikäiset voivat tuntua levottomammilta, unihäiriöiltä, ​​heikosta keskittymiskyvystä, voivat taistella kanssasi enemmän ja jopa käyttäytyä rikollisesti

Hyvä uutinen, toteaa kansallisen koulupsykologien yhdistys, on vaikka lapset alkavatkin esiintyä joitain näistä oireista, useimmat lapset voivat hallita mielenterveyttään tukevien vanhempien ja muiden hoitajien kanssa.

Kuinka auttaa lapsiasi

Luettuani, mitä mielenterveyshäiriöiden merkkejä minun pitäisi etsiä lapsiltani, päätin, että paras panokseni oli päästä eteenpäin pelistä ja aloittaa perustamaan joitain rutiineja siitä, kuinka autan lapsiani selviytymään tänä vaikeana aikana.

Jälleen tein vähän kaivamista ja löysin upeita neuvoja Kansallinen lasten traumaattisen stressin verkosto tapoja, joilla vanhemmat voivat pitää lastensa mielenterveyden kurissa kriisin aikana.

Aloitin heidän muistiinpanojensa ja lasteni tarpeiden perusteella.

merkkejä narsistisesta aviomiehestä

1. Luo rakenne

Tajusin jo varhaisessa vaiheessa, että meidän on luotava joitain rutiineja vain hallitaksemme päivittäisiä tehtäviä, jotka on suoritettava täällä. Lasteni opettajat ovat antaneet heille etäopetusta, mutta molemmat mieheni ja minä työskentelemme kokopäiväisesti. Joten varhaisessa vaiheessa loimme löyhän aikataulun päivillemme vain saadaksemme kaiken aikaan.

Mutta pian kävi selväksi, että se oli enemmän kuin tarvittavan työn tekeminen. Lapset menestyvät rutiininomaisesti, ja näytti selvältä, että tietäen, että koti on järjestyksen ja rakenteen paikka, lapsilleni tuntui turvallisuudesta. Lisäksi säännölliset nukkumisajat ja riittävä nukkuminen kulkevat käsi kädessä heidän henkisen hyvinvoinnin kanssa.

2. Rajoita uutisia

Olen havainnut henkilökohtaisesti tärkeän rajoittaa uutisten kulutusta. Minun on ehdottomasti tiedettävä, mitä on tekeillä. Mutta jos kulutan liikaa kauheita uutisia, en voi nukkua, minulla on ahdistuskohtauksia ja sen toiminta on erittäin vaikeaa. Lapset ovat jopa alttiimpia tällaisille stressitekijöille kuin aikuiset. Joten päätin aikaisin, että aioin rajoittaa kuinka paljon uutisia heille altistettiin.

Samalla en halunnut heidän olevan pimeässä siitä. Tiesin, että he hakevat uutisia täältä. Joten muutama päivä viikossa puhumme siitä, mitä tapahtuu, ja yritän antaa heidän kutsua laukauksia siitä, mitä he haluavat tietää, ja vastata mahdollisiin kysymyksiin. Toistaiseksi olemme pystyneet löytämään hyvän tasapainon niiden pitämisen välillä, mutta ei pelottelematta.

3. Päivittäiset tunnetarkastukset

Lapseni ja minä olemme aina kirjautuneet sisään joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Huomaan, että he avaavat eniten silloin, kun makaamme pimeässä ja minä heitän heidät sisään. Yleensä puhumme heidän päivistään tai heidän ajatuksistaan ​​ja ideoistaan. Viime aikoina olen pyrkinyt kysymään heiltä, ​​miten he kokevat koulun puuttumisen, heidän ystävänsä, jumittumisen. Sanon heille, että kaikki heidän tunteensa ovat normaaleja, ja on hyvä, jos he ovat vihaisia ​​tai surullisia. Nämä keskustelut ovat olleet erittäin hyödyllisiä - ja täällä on ollut paljon ylimääräistä halailua.

paras lääke ahdistukseen ja ocd: hen

4. Etsi hopeapäällysteet

En aio valehdella: kotiin karanteeniin asettaminen perheeni kanssa ei ole ollut kaikkea auringonpaistetta ja ruusuja. Ääni kohoaa, tunnelmat puhkeavat. Mutta on myös paljon hyvää. Olemme katsoneet miljoona elokuvaa, pelanneet joitain lautapelejä, joita emme ole pelanneet vuosien ajan, ja teemme paljon leivonnaisia. Puhumme avoimesti kaikesta, mikä on tällä kertaa hermostunutta, mutta yritämme myös korostaa monia erityisiä iloja, joita kokemme yhdessäolomme, ja tekemiemme muistoja.

Minne menemme täältä?

Yksi vaikeimmista asioista meille kaikille - ja erityisesti lapsillemme - on, että kukaan ei oikeastaan ​​tiedä, milloin kaikki loppuu ja miten se tapahtuu. Mielestäni meidän on oltava avoimia sille, että tapa selviytyä muuttuu ajan myötä. Myös lastemme tarpeet muuttuvat, kun he alkavat kysyä, milloin näkevät ystävänsä ja opettajansa uudelleen, ja surevat syvemmin normaalin menetystä. Kukaan ei tiedä, kuinka monta kuukautta eristyneisyyttä voi vaikuttaa lapsiin pitkällä aikavälillä.

Mielestäni viimeinen asia on, että meidän on annettava lapsille niin paljon armoa kuin mahdollista, oltava hyviä kuuntelijoita ja vakuutettava heille parhaamme mukaan, että tämä on pian ohi, heillä on kunnossa ja että heitä rakastetaan ja tuetaan riippumatta mitä.