Ortoreksia: Kun terveellinen syöminen muuttuu epäterveelliseksi

Usein tuntuu siltä, ​​että joka kerta, kun käännymme ympäriinsä, on uusi ruokavalion villitys, harrastus villitys tai myydyin kirja, joka julistaa olevansa terveyden avain.

Valitettavasti, kun länsimainen yhteiskunta priorisoi yhä enemmän puhdasta syömistä, liikuntaa ja muita 'terveellisiä elämäntapoja', lääkäreillä on ollut toinen suuntaus: ortoreksia.

Suhteellisen uusi termi ortoreksia on edelleen muotoutumassa käsitteenä, eikä sitä vielä mainitaPsyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja. Lääkärin Steven Bratmanin ja kirjailijan David Knightin alkuperäinen määritelmä kuvasi ortoreksiaa pakkomielteeksi asianmukaiselle ravinnolle, ruokavalion rajoituksille ja erityisille ruoanvalmistusmenetelmille.

paniikkikohtauksen oireita lapsella

Muut tutkimukset viittaavat siihen meidän tulisi sisällyttää määritelmään myös huolta liikunnasta. Lyhyesti sanottuna: Yritämme edelleen selvittää tarkalleen, mitä se tarkoittaa. Ortoreksia ei ole vain päällekkäinen muiden häiriöiden kanssa, mutta on myös vaikea sanoa, milloin tietystä ruokavaliosta tulee ongelma.

Ortoreksia, ruokahaluttomuus ja ahdistuneisuus

Kirjoittajien mukaan Nancy S.Koven ja Alexandra W.Abry , ortoreksia näyttää jäljittelevän muita häiriöitä, kuten anoreksiaa (syömishäiriötä) ja pakko-oireinen häiriö (tai OCD, ahdistuneisuushäiriö) . Anoreksian ja OCD: n tapaan ortoreksiaa sairastavilla henkilöillä on muutamia yhteisiä piirteitä: perfektionistiset taipumukset, ahdistunut näkemys ja vaikeudet olla joustavia näkemään maailmaa.

Toisaalta ortoreksialla on joitain selkeitä eroja. Mikä erottaa sen ahdistuksesta ja OCD: stä?

sosiaaliseen mediaan, joka vaikuttaa mielenterveyteen

1. Ortoreksia on tarkempi.Ensinnäkin ortoreksiassa korostamme enemmän ruoan laatua, epärealistisia uskomuksia ruoasta ja yleistä halua maksimoida terveys.
2. Ortoreksia ei ole usein salaisuus.Lisäksi anoreksiaa ja OCD: tä sairastavat ihmiset ovat yleensä salamyhkäisiä käyttäytymisensä ja oireiden suhteen, peläten, että muut ihmiset tuomitsevat heidät tai yrittävät puuttua asiaan. Sitä vastoin ortoreksiaa sairastavat ihmiset näyttävät huokuvan terveellisistä valinnoistaan, jolloin heidän uskomuksensa ja tottumuksensa tuntevat ympärillään olevat. He ovat innoissaan terveellisestä elämäntavastaan.

Vaikka lääkärit ymmärtävät nyt enemmän ortoreksiasta ainutlaatuisena ongelmana, joka eroaa häiriöistä, joilla on samanlaisia ​​oireita, meillä ei vielä ole virallisia diagnostisia kriteerejä. Vähäinen tutkimus ja puutteelliset toimenpiteet tee diagnoosi hankalaksi.

Ruokavalio tai häiriö?

Jopa mies, joka keksi termin ortoreksia, erottaa tarkoin tiukan ruokavalion ja kliinisen häiriön. Itse asiassa, Bratman selvensi äskettäin ajatuksiaan siitä, että terveellinen ruokavalio ei ole ongelma, ellei se vahvistu pakkomielteeksi.

Vaikka hän ja muut tutkijat työskentelevät edelleen tarkkojen diagnostisten kriteerien parissa, meidän on tehtävä parhaamme tähän mennessä oppimillamme. Se, että henkilö noudattaa tiukkaa tai epätavallista ruokavaliota, ei tarkoita sitä, että hänellä olisi häiriö.

Onneksi lääkärit ovat tottuneet työskentelemään harmailla alueilla. Useimmat ovat huolissaan käyttäytymisestä vain silloin, kun siitä tulee tarpeeksi vakava häiritsemään päivittäistä elämää. Esimerkiksi käytännössäni on eniten kiinnostunut siitä, kuinka hyvin asiakkaani toimivat. Voin silti auttaa ihmisiä, jotka haluavat muuttaa ongelmakäyttäytymistä, vaikka nämä käyttäytymiset eivät sovi tarkalleen diagnostiseen kyyhkysreikään.

Bratmanin mielestä huolta herättivät potilaat, joiden 'runsas fyysisen terveyden harjoittaminen oli synnyttänyt jäykän, pelottavan ja itsensä rankaisevan elämäntavan, joka aiheutti enemmän haittaa kuin hyötyä'. Käyttämällä tätä ajattelutapaa yhdessä yleisen diagnostiikkakehyksen tutkijoiden ehdottaman kanssa voimme tunnistaa mahdollisen ortoreksian merkit.

miten selviytyä paniikkikohtauksesta

Varoitusmerkit

Kun harkitset seuraavia varoitusmerkkejä, muista, että tarkastelemme yleistä käyttäytymismallia, joka estää jokapäiväistä elämää, ei vain yhtä tai kahta tapaa tai uskomusta. Nämä vihjeet viittaavat siihen, että henkilö on saattanut terveellisen elämäntavan epäterveelliseen ääripäähän:

• Liika aika ruoan miettimiseen, suunnitteluun ja valmistamiseen. Todennäköisesti näiden asioiden tekemiseen käytetty aika rajoittaa muihin toimintoihin käytettävissä olevaa aikaa.
• Ahdistuneisuus terveydestä, elintarviketyypeistä tai ruoan saastumisesta. Vakava ruokaan liittyvä ahdistus ja perfektionismi tekee vaikeaksi olla joustava ruoan suhteen - sosiaalisessa ympäristössä ja muuten.
• 'Terveelliset tavat' alkavat häiritä sosiaalista elämää. Ihmiset välttävät sosiaalisia tilanteita, koska arvaamattomat olosuhteet saattavat estää heitä täyttämästä tiukkoja ruokastandardejaan.
• Liiallinen liikunta. Henkilö työskentelee liian kauan, liian kovasti tai liian usein.
• Merkittävä laihtuminen tai negatiiviset muutokset terveydessä. Jäykät ruokailutottumukset jatkuvat, vaikka henkilön terveys kärsisi.
• Liiallinen keskittyminen ruokavalintojen moraalisiin vaikutuksiin. Henkilö huolehtii enemmän siitä, mitä ruokavalinta merkitsee heidän moraaliselle asemalleen, kuin siitä, tukeeko tämä valinta todella terveyttä.
• Liiallinen keskittyminen kehon kuvaan. Ahdistus ulkonäön suhteen tai epärealistiset mielipiteet kehon kuvasta ovat edelleen, huolimatta siitä, että todisteet ovat päinvastaisia.

Saada apua

Jos sinulla tai rakkaallasi on merkkejä häiriöistä syömiseen tai liikuntaan, on olemassa hyviä hoitovaihtoehtoja. Koska syömishäiriöt vaikuttavat sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen, niitä on hoidettava koko ihmisen lähestymistavalla.

Vaikka työskenteleminen useiden palveluntarjoajien kanssa voi olla ylivoimaista, jokaisella henkilöllä on tärkeä rooli palautumisessa. Tähän tiimityöhön kuuluu mielenterveyden, lääketieteen ja ravitsemuksen ammattilaisia, joista jokainen tuo ainutlaatuista asiantuntemusta.

Lääkärit arvioivat ja seuraavat fyysistä terveyttäsi ja suosittelevat sinulle terveellistä muutosvauhtia. Ravitsemusterapeutti voi opettaa sinulle vaaditusta ravinnosta, tunnistaa väärinkäsitykset ruoasta ja suunnitella ravintotarpeisiisi sopivan palautumisruokavalion. Lopuksi mielenterveyden ammattilainen voi käyttää kognitiivinen käyttäytymisterapia ja käyttäytymisen muuttaminen epäterveellisten ajatusten ja tottumusten muuttamiseksi toimivammiksi ajattelu- ja käyttäytymistavoiksi.

Työskentelemme edelleen ortoreksian yksityiskohtien selvittämiseksi, mutta voimme auttaa, kun terveelliset tavat menevät pieleen. Neuvottelemalla syömishäiriöihin koulutettujen asiantuntijoiden kanssa voit olla todella terveellinen elämäntapa.