Vanhempien opas yliopiston mielenterveyteen

Muistan siirtymisen yliopistoon yhtenä emotionaalisesti haastavimmista aikoista elämässäni. Halusin kaiken vapauden ja juonittelun, jonka tiesin yliopiston tarjoavan minulle, mutta tunsin silti paljon lapsena. Yhtäkkiä ulkona omalla huovallani.

En ollut yksin, lisensoidun avioliiton ja perheterapeutin (LMFT) Amanda Rauschin mukaan. Rausch sanoo, että siirtyminen kotielämästä college-elämään ei ole helppoa useimmille opiskelijoille. Itse asiassa, selittää Rausch, siirtyminen voidaan kokea kuin sarja tappioita yliopistoon sitoutuneelle lapsellesi.

'He jättävät kotinsa, säännöllisen aikataulun, lukiosuhteet ja jopa kasvaneet lemmikkieläimet ... se on paljon käsiteltävää!' Rausch mainitsi myös valtavat päätökset, joista nuoret ovat vastuussa yliopiston aikana. 'He kokevat mukautumisen olla omana, selvittää talouden, uudet luokat, uudet ihmiset, uudet paikat ja, joo, päätöksen siitä, mitä opiskella, mikä määrää heidän uransa ja loppuelämänsä!'

Ei ole yllättävää, että tämä mullistusten määrä voi johtaa mielenterveysongelmiin korkeakouluopiskelijoille - varsinkin kun, kuten Rausch huomauttaa, korkeakoulu ei ole aivan paikka, jossa itsehoitoa harjoitetaan säännöllisesti. 'Voi olla vaikea syödä oikein, treenata ja nukkua tarpeeksi', hän sanoo. 'Suhteet yliopistossa ovat myös nopeasti muodostuvia ja muuttuvat erittäin nopeasti voimakkaiksi ... ja nopeasti alkavat suhteet voivat päättyä nopeasti. Joten on monia tekijöitä, jotka pahentavat tai jopa aiheuttavat mielenterveysongelmia. '

kaikki seuraavat ovat ominaispiirteille yhteisiä ominaisuuksia paitsi

Kuten kirjailija ja neljän lapsen äiti Melissa Fenton huomauttaa perustellusti, malli uusien ja vaikeiden tunteiden hoitamiseksi yliopistossa ei ole usein terveellisin. 'Tyypillisesti tämän ikäiset nuoret aikuiset, varsinkin jos he eivät ole koskaan kokeneet tällaisia ​​tunteita,' hoitavat 'sitä alkoholilla tai muilla laittomilla aineilla', Fenton sanoo. 'Heidän polven ääliöreaktionsa EI ole mennä opiskelijoiden neuvontakeskukseen, vaan heittää heidät tunnetuksi tavalla, joka ei ole vain helposti saavutettavissa, vaan suurimmaksi osaksi täysin hyväksyttävä - koska kaikki juovat yliopistossa, eikö?'

Kaikki tämä voi olla erittäin stressaavaa vanhemmille, ja on normaalia tuntua, että haluat tehdä kaiken voitavasi auttaaksesi lapsiasi. Tavoitteena on tietysti auttaa lapsesi oppimaan olemaan itsenäinen eikä turvautumaan liian voimakkaasti vanhempien osallistumiseen ongelmien ratkaisemisessa. Mutta toisaalta et halua jättää lastasi pimeään, varsinkin jos olet huolissasi, että lapsellasi saattaa olla mielenterveysongelma.

Vinkkejä tukeville vanhemmille

Joten mitä vanhempien on tehtävä, ja miten vanhemmat voivat saavuttaa hyvän tasapainon päästää irti, mutta myös olla asianmukaisesti mukana?

Rauschilla on hyödyllisiä vinkkejä.

1. Esitä kysymyksiä, mutta pidä ne yksinkertaisina

Vanhemmat voivat esittää kysymyksiä päästäksesi lapsen mielenterveyteen olematta liian ”nokossa”. Kysy, kuinka heidän luokkansa menevät. Kysy, ovatko he ystäviä ja syövätkö he hyvin. Etsi persoonallisuuden ja mielialan muutoksia. Tunnet lapsesi hyvin, ja jopa pintatason puhelut auttavat yleensä selvittämään, onko jokin vialla.

2. Ole käytettävissä, mutta anna lapsemme kutsua laukauksia sen suhteen, kuinka usein kommunikoida

Vanhemmat saattavat haluta ylläpitää päivittäistä yhteyttä ja kommunikointia lastensa kanssa, mutta on tärkeää muistaa, että korkeakouluikä on erilainen kuin elämä kotona, ja sinun on ehkä annettava lapsellesi enemmän tilaa kuin olet tottunut. Voit tehdä lapsellesi selväksi, että olet käytettävissä, mutta on luultavasti parasta antaa lapsesi päättää kuinka usein kommunikoida. Ja muista, että useimmat lapset pitävät nykyään mieluummin tekstiviestejä kuin puheluita. Älä huoli: myös tekstiviestit laskevat!

3. Seuraa lastasi sosiaalisessa mediassa saadaksesi käsityksen siitä, miten heillä on

miten lopettaa paniikkikohtaus nopeasti

Sen ei tarvitse olla 'vainoavaa' sinänsä. Mutta joskus kuvat ovat tuhannen sanan arvoisia, joten kirjautumalla lapsesi sosiaalisen median tileihin voi saada käsityksen siitä, näyttävätkö ne hyvältä ja onnellisilta.

4. Jos epäilet lapsesi olevan tekemisissä mielenterveysongelman kanssa, käy heidän luonaan

Jos epäilet lapsesi olevan tekemisissä mielenterveysongelman kanssa, saatat joutua käymään heidän luonaan saadaksesi kokonaiskuvan. Joten tee se, jos voit. On aina parempi olla turvassa kuin pahoillani, varsinkin jos uskot lapsesi olevan keskellä mielenterveyskriisiä.

5. Auta lastasi löytämään mielenterveysvaihtoehdot läheltä

Muista, että lapsesi on suhteellisen 'uusi' aikuinen ja saattaa tarvita toimenpiteitä saadakseen tarvittavaa apua. Jos lapsesi käsittelee jotain ahdistusta tai masennusta, mielenterveysongelma itsessään saattaa olla riittävä estämään häntä löytämästä mielenterveyden ammattilaista. Lapsesi yliopistossa tulisi olla mielenterveyspalvelut, mutta jos esimerkiksi odotuslista on pitkä, saatat joutua auttamaan lapsesi löytämisessä ammatillisen avun ulkopuolella. On aina hyvä esittää lapsellesi useampi kuin yksi vaihtoehto, jotta hän tuntee olevansa jotain sananvastaista asiaan.

Enemmän kuin mitä tahansa, haluat tehdä lapsellesi selväksi, että olet siellä auttamassa. Voi olla vaikeaa olla taivuttamatta liikaa henkisesti muodostaan, jos lapsesi kärsii, mutta niin paljon kuin mahdollista, haluat olla selvä, ettet tuomitse heitä tunteiden perusteella, joita he kokevat. Kerro heille, että on normaalia, että korkeakouluopiskelijoiden on vaikea sopeutua ja että he eivät ole heikkoja tai ”hulluja” tuntemaansa tapaansa.

'Avain on ennaltaehkäisy eikä kriisitoiminta aina kun mahdollista', Rausch sanoo. Ja vaikka et voi suojata lastasi kaikilta mielenterveysongelmilta, jotka saattavat nousta esiin, lapsesi tunteiden kunnioittaminen ja hyödyllisten resurssien tarjoaminen voi auttaa pitkälti estämään mielenterveysongelmien pahenemisen.