Vanhemmat, Terapeutillamme on vastauksia kaikkiin koulusi takaisin-kysymyksiin

Lukuvuoden alku tuo yleensä jännitystä, ahdistusta ja epävarmuutta. Tämä lukuvuosi ei ole jollain tavalla erilainen - vanhemmat ryntävät edelleen ostaa tarvikkeita, lapset ajattelevat ystäviä, joihin he ovat yhteydessä, ja opettajat valmistelevat oppituntejaan. Erona on, että todella melkein kaikki muu on muuttunut. Maailmamme on kestänyt nykyhistorian vaarallisimman pandemian; se on muuttanut melkein kaiken siitä, miten elämme, miten työskentelemme ja miten suhtaudumme toisiinsa.

Yksi suurimmista muutoksista, jonka näemme, on kuinka lapsia koulutetaan. Monet palaavat kouluihin, jotka näyttävät erilaisilta kuin jättämänsä, kun taas toiset sopeutuvat uusiin verkkokoulutustapoihin. Kun selviydyt tulevista epävarmuustekijöistä, tässä on tapoja tukea itseäsi ja lastasi tänä kaoottisena aikana.

Kuinka selitän 'uuden normaalin' lapsilleni?

Hanki ensin niin monta tosiasiaa kuin voit ja välitä ne lapsellesi sopivalla tavalla. Jättäminen pimeään lisää vain heidän ahdistustaan ​​ja omaa turhautumistasi. Kun ilmoitat seuraavan kouluvuoden suunnitelmasta, valitse päivä ja aika, jolloin asiat ovat rauhallisia ja lapsesi on yleensä säännelty. Kutsu heitä esittämään kysymyksiä ja antamaan palautetta. Muistuta heitä siitä, että vaikka et ehkä pysty täyttämään kaikkia heidän pyyntöjään, teet parhaasi ollaksesi mahdollisimman mukava.

Kuinka voin tarkistaa lapseni mielenterveyden?

Anna lapsellesi tilaa ilmaista tunteitaan tuomitsematta. Aseta joka viikko säännöllinen aika kuunnellaksesi lapsesi ilmaisemaan itseään millä tahansa tavalla, mikä on hänelle mukavinta. Jos heillä ei ole mukavaa puhua, rohkaise heitä päiväkirjaan ja jakamaan, kun he tuntevat olonsa mukavaksi. Jos he ovat taiteellisesti ilmeikkäämpiä, rohkaise heitä soittamaan sinulle kappale, joka kertoo, mitä he tuntevat sisällä, tai pyydä heitä piirtämään kuva, joka ilmaisee tunteitaan.

Kuinka voin auttaa heidän sosiaalista kehitystään?

Etsi tapoja auttaa pitämään lapsesi ulkoiset yhteydet elossa. Mahdollisuuksia on, että opetussuunnitelman ulkopuolisia aktiviteetteja ja koulun tapaamisten jälkeen tulee olemaan hyvin vähän, vaikka lapsesi palaisi kouluun henkilökohtaisesti. Kannusta heitä ottamaan yhteyttä ystäviin kirjoittamalla kirjeitä toisilleen, lähettämällä löytämiään vitsejä, ja jos ystävä ja ystäväperhe ovat mukavia, tapaatko sosiaalisesti etäisen leikkipäivän ulkona.

Kuinka voin auttaa heitä selviytymään rutiinin puutteesta?

Avoimuuden luominen sekä säännöllisen yhteyden muodostaminen kodin sisä- ja ulkopuolelle ovat suojaava tekijä lapsellesi. Muista huolehtia itsestäsi kaikessa tässä ja näyttää esimerkkiä lapsesi itsehoidosta. Malli, että on OK surra menetettyä elämää sellaisena kuin se oli aiemmin, ja anna itsellesi armo, kun keksit uuden normaalin yhdessä.

Olen niin hermostunut, miten voin välttää ahdistustani lapselleni?

Ole rehellinen lapsellesi missä olet ja kuinka vaikeita sinä ja monet muut tunnet. Vältä kiusausta piilottaa tunteesi, sillä lapset voivat yleensä aistia mitä tapahtuu, vaikka emme sano mitään. Käytä aikaa huolehtia itsestäsi käyttämällä rentoutustekniikoita, kuten syvää hengitystä, kun ahdistuksesi muuttuu liian korkeaksi. Anna lapsillesi lupa nimetä tunteensa ja myös tuntea heidät täysin kokenessaan ne.

Minusta tuntuu saan vähän tietoa 7-vuotiaaltani. Mistä tiedän, että hän sopeutuu?

Määritä säännölliset sisäänkirjautumisajat, jotta lapsesi voi käsitellä tunteitaan. Anna heidän ohjata tämä aika itse ja jos he päättävät olla sanomatta mitään, ilmoita heille, että se on OK ja olet täällä aina, kun he haluavat puhua. Vuorovaikutteisen toiminnan tekeminen yhdessä voi myös stimuloida keskustelua ja poistaa lapsellesi kohdistuvan paineen, jotta he eivät tunne, että heidän on puhuttava koko ajan.

missä maassa on paras mielenterveysjärjestelmä

Onko olemassa merkkejä tai signaaleja, joihin minun pitäisi varoa tietääkseni, että lapseni kamppailee?

Jos lapsesi käyttäytyminen alkaa taantua merkittävän ajanjakson, yleensä kahden viikon tai kuukauden aikana, se voi olla merkki siitä, että hän yrittää sopeutua. Pari muutakin signaalia ovat yli kahden kirjainluokan oppiarviointien lasku ja heidän halunsa harjoittaa toimintaa, josta he ovat aiemmin nauttineet.

Mikä on paras tapa ilmoittaa tyttärelleni, että hän selviää tästä?

Pidä vakaa rutiini asioissa, jotka ovat hallinnassasi. Lasten turvallisuus perustuu rutiiniin ja koko perheen hyvinvointiin. Joten tietäen, että hänellä on vakaa perusta, vaikka asiat vaikeutuvatkin, maailma muuttuu. Auta häntä muistelemaan vaikeita asioita, joita hän on tehnyt aiemmin. Jopa kirjan lukeminen joku esteiden voittamisesta voi toimia tehokkaana esimerkkinä.

Minulla on lukiolaisia ​​lapsia. Olen huolissani siitä, että he eivät ponnistele tarpeeksi koulutyössään tai järjesty riittävän hyvin, mutta he kieltäytyvät avustani. Mitä teen?

Auta asettamaan aikalohkot silloin, kun tietyt tehtävät ja tehtävät on tehtävä, jolloin vanhemmilla lapsilla on joustavuutta tehtävien suorittamiseen, mutta myös jonkin verran itsenäisyyttä aikataulun ja vauhdin asettamisessa. Viivytä myös oikeuksia (eli sosiaalista mediaa ja videopelejä), kunnes vastuut (eli koulutyöt ja askareet) on suoritettu.

Teini-ikäinen on erittäin innokas palata kouluun, miten voin auttaa rauhoittamaan vanhemman lapsen hermoja?

Valitse uskottava uutislähde ja katso sitä yhdessä uusimpien päivitysten saamiseksi. Sitoudu tutkimaan vain uutisia ja mediaa määrätyinä vuorokaudenaikoina, jotta heillä on tapa saada tarkkoja tietoja ilman, että loputon mediavirta tulvii niiden alle. Tee säännöllinen aika perheenä harjoitellaksesi rentoutumistekniikoita, kuten joogaa, Tai Chiä tai progressiivista rentoutumista. Lopuksi, tunnista tapoja, joilla teini voi pitää itsensä turvassa palatessaan, ja roolipelien avulla, miten he hoitavat vaikeita tilanteita, kuten luokkatoverit, joilla ei ole naamioita.

Lapseni pärjää parhaiten, kun on olemassa suunnitelma. Tällä hetkellä piirimme on viivästynyt ja on erittäin organisoimaton. Kuinka voin auttaa lastani, kun en tiedä mitä tapahtuu itse?

Keskity niin paljon kuin voit, tosiasioihin, jotka sinä pystyttehdätietää. Jos lapsesi on vanhempi, kannusta häntä soittamaan piirille tai kirjoittamaan sähköposti ilmaisemaan turhautumisensa. Keksi 2-3 skenaariota siitä, mihin uskotsaattaatapahtua ja tehdä löysä suunnitelma niille. Lopuksi muistuta heitä siitä, että he pystyvät tekemään vaikeita asioita ja olemaan joustavia, kun tilanne sitä vaatii. Muistakaa aikoja, jolloin heidän on täytynyt sopeutua ja pystyä menestymään. Tämä auttaa antamaan lapsellesi jonkinlaisen hallinnan tunteen ja samalla tunnistamaan, että vaikka asiat eivät mene suunnitellusti, he pystyvät selviytymään.

Vaikka tämä vuosi tulee olemaan paljon erilainen kuin mikään muu viimeaikaisessa muistissa, se ei tarkoita sitä, ettemme voi tulla yhteen ja tukea lapsiamme tavoilla, jotka lopulta auttavat heitä olemaan kestävämpiä ja kykyisempiä. Vaikka emme välttämättä katso taaksepäin tätä vuotta miellyttävällä tavalla, se voi olla tilaisuus tulla yhteen, kasvaa ja oppia haastavasta tilanteesta. Jos sinusta tuntuu, että voisit hyötyä enemmän tuesta, puhu lisensoidulla online-mielenterveysalan ammattilainen voi tarjota helpotusta.