Hajotuksen jälkeinen opas sosiaalisen median ja entisen kumppanisi käsittelyyn
Sosiaalinen media tekee hajoamisesta paljon vaikeampaa kuin heidän pitäisi olla, joten saatat haluta ylimääräistä ohjausta jälkimainingeissa.
Autamme sinua käsittelemään sosiaalista mediaa hajoamisen jälkeen (etenkin entinen sosiaalisen median edustajasi). Laadimme tämän oppaan ottamalla yhteyttä terapeutteihin, treffi- / suhdeasiantuntijoihin ja sosiaalisen median asiantuntijoihin. Tislatusta viisaudestaan - ja Talkspace-vinkeistä - katso alla:
Aluksi - mene pois ja poissa sosiaalisesta
Kiireisen sosiaalisen elämän luominen todellisessa maailmassa pakottaa sinut unohtamaan sosiaalisen median hajoamisen jälkeen. Kokeile treenata enemmän, saada kiinni ystävistä, joita et ole nähnyt pitkään aikaan, tai kokeilla uutta harrastusta. Monet ihmiset viettävät noin tunti päivässä sosiaalisessa mediassa , mikä on paljon aikaa tehdä jotain muuta.
Ole huomaavainen, kun lähetät tietoja näistä retkistä
Lähtö ulos enemmän hajoamisen jälkeen voi olla hyvä selviytymisstrategia, mutta ole huomaavainen, jos aiot lähettää hauskoja aikojasi. Olipa kyseessä aikomuksesi vai ei, entiset ihmiset saattavat ajatella, että yrität näyttää heille, kuinka helppoa oli päästä heistä yli. Verkostosi ihmiset saattavat nähdä sen myös epäpätevänä. Yhdellä terapeuteista, joiden kanssa työskentelemme, oli asiakas kuka havainnollisti tätä asiaa.
Jonkin ajan kuluttua parantumiseen - käynnistä rutiini uudelleen
Ihmiset kokevat surevan prosessin hajoamisen jälkeen.
'Se on kuin kuolema, mutta tuo henkilö hengittää edelleen', sanoi Talkspace-terapeutti Christy Paul.
Saatat olla kiusaus käpertyä ja lopettaa normaalit toimintasi, kunnes kipu katoaa, Paul sanoi, mutta rutiinin aloittaminen uudelleen tekee suruprosessista siedettävämmän. Tämä koskee myös sosiaalista mediaa.
Jos harrastat säännöllisesti positiivista toimintaa sosiaalisessa mediassa, kuten twiittasi seuraamastasi aiheesta, postitat maisemakuvia Instagramiin tai jätät hyödyllisiä kommentteja ystävien viesteihin, älä lopeta. Ota aika surra, palaa sitten siihen.
Mutta taistele kiusauksella tarkistaa itsesi sosiaalisen median kautta
Yleensä käsky jonkun lopettaa entisen sosiaalisen median selaaminen ei yleensä riitä. He saattavat tarvita asteittaista vähentämistä sen sijaan, että menisivät kylmään kalkkunaan. Ehkä aloitat kerran päivässä useilla alustoilla. Sitten skaalaa se kolmeen kertaan viikossa yhdellä alustalla jne. Jos jokin näkemäsi häiritsee sinua, kirjaudu heti ulos. Voit myös pitää laskennan siitä, kuinka monta kertaa tarkistat sosiaalisen median hajoamisen jälkeen. Joka kerta kun lisäät merkin, kirjoita terveellisempi ja tuottavampi aktiviteetti sen viereen.
mikä aiheuttaa julkisen puhumisen pelkoa
Syleile positiivisia ihmisiä ja yhteisöjä, pysy kaukana negatiivisista
Hajoamisen jälkeen viettää aikaa vain positiivisten ihmisten ja yhteisöjen kanssa. Älä selaa sosiaalisen median sivuja, jotka ovat täynnä katkeria lausuntoja exeistä tai laajamittaisia lausuntoja miehistä ja naisista.
Huomaa: Tämä vinkki perustuu Detroitissa sijaitsevan treffivalmentajan neuvoihin Lisa Schmidt .
Facebook ja Instagram ovat erilaisia petoja hajoamisen jälkeen
Hajoamisen jälkeen saatat kysyä itseltäsi: 'Pitäisikö minun poistaa entinen sosiaalisen median ulkopuolelta?' No, sinun on toteutettava versio hajoamisen jälkeisestä sosiaalisen median strategiasta jokaiselle alustalle, jolla olet. Facebook ja Instagram aiheuttavat yleensä eniten draamaa, mutta muut voivat iskeä, kun vartijasi on alhaalla.
Facebook on lopullinen hajoamisen jälkeinen draaman pahentaja. Viestit roikkuvat matkalla pidempään ja on yhteisiä ystäviä ja paljon asetuksia, jotka on otettava huomioon. Tässä on muutamia käytännöllisiä vinkkejä suojaamaan itseäsi yhdellä napsautuksella kerrallaan (via HighSpeedInternet.com Sosiaalisen median asiantuntija, Cosette Jarrett):
- Jos suhteesi tila on luettelossa ja julkinen, tee siitä yksityinen ennen kuin muutat sitä. Facebookilla on ohjesivu miten tämä tehdään. Tee se julkisesti vain, jos entinen ja olet suostunut.
- Harkitse ex-seurannan seuraamista ystävällisyyden sijaan. Jos hajoaminen ei ollut niin huono, et halua olla tilanteessa, jossa ystäväsi pyytää heitä, kun asiat ovat jäähtyneet. Voit lopettaa seuraamisen katsomalla entisen profiilia ja napsauttamalla tätä vaihtoehtoa. Estä kauhistuttavat hajoamiset.
- Harkitse kaikkien sinusta ja entisestä kuvistasi sijoittamista yksityiseen valokuva-albumiin. Voit poistaa ihmiset tai poistaa ne pahimmassa tapauksessa.
- Jos profiilikuvassasi on entinen ja haluat muuttaa sitä huomaamattomasti, Kokeile tätä .
Näiden vinkkien pitäisi saada Instagram tuntemaan itsensä vähemmän hajoamisen jälkeiseksi varapuheenjohtajaksi:
- Harkitse kuvien uudelleen tekstittämistä tai merkitsemistä ennen niiden poistamista. Jos entinen on ainoa kuva, josta sinulla on hämmästyttäviä kerta-elämässä-tapahtumia, se saattaa olla syytä pitää.
- Käytä 'Ole tyylikäs' -vinkkejä Instagramiin
- Ajattele väliaikaisesti seuraamattomia tuotemerkkejä ja persoonallisuuksia, jotka todennäköisesti saavat sinut ajattelemaan hajoamista: hääyhtiöt ja blogit, muusikot tai YouTube-tähdet, jotka usein julkaisevat hajoamista
- Älä seuraa entisten ystävien seurantaa
Viserrys
Sinun ei tarvitse olla kuuluisa twitter-naudanlihasta. Voit estää tämän noudattamalla samoja ohjeita täällä: poista tilien seuraaminen, mikä todennäköisesti saa sinut järkyttyneeksi, pysy tyylikkäänä ja käynnistä rutiini uudelleen. Voit myös seurata joitain uusia tilejä saa sinut nauramaan .
Kyllä, LinkedIn voi avata parisuhteesi. Ihmiset ovat yhteydessä merkittäviin muihin ja entisiin jäseniin LinkedInissä joko laillisista urasyistä tai koska heidän mielestään heidän tulisi olla yhteydessä kaikin mahdollisin tavoin.
Sosiaalisen median asiantuntija ja Sosiaalisuus perustaja Marina Christos ehdottaa, että ihmiset ovat varovaisia käyttäessään 'Kuka on katsellut profiiliasi?' välilehti. Tämä välilehti on tärkeä, kun etsit työtä, mutta älä katso sitä hajoamisen aikana, ellet tarvitse. Jos ex tarkastaa profiilejasi riittävän perusteellisesti, hänen kasvonsa saattavat ponnahtaa esiin kyseisessä yhteysrivissä. Kaikilla ei ole yksityistilan ominaisuutta.
Ymmärrä sosiaalisen median tarkistusten ykkössyy
Kun erot jonkun kanssa, tee 'miksi?' tuskallisen selvä. Tämä vähentää heidän mahdollisuuttaan selata sosiaalista mediaa tai yrittää nolata sinua. Jos entiset eivät tunnu antaneesi riittäviä syitä, he yrittävät etsiä vihjeitä profiileistasi.
Emme halua sinun hajoavan uudestaan, mutta jos teet niin…
Sosiaalisen median ennakkoluulot
Pariskuntien tulisi keskustella kriisien käsittelystä ennen niiden tapahtumista, sanoi Puhutila terapeutti Nicole Amesbury , ja sosiaalinen media ei ole poikkeus. Ottaa 'Mitä meidän pitäisi tehdä sosiaalisessa tilanteessa, jos hajoamme?' Keskustelu vakaan parisuhteen aikana voi olla hankalaa, mutta se voi säästää paljon sydäntä.
Sen tulisi sisältää tärkeitä kysymyksiä, kuten:
- Pitäisikö meidän pitää yhteiset 'ystävämme'?
- Estämmekö vai poistammeko toisiamme?
- Lähetämmekö ystävillemme kirjoitetun viestin, jossa kerrotaan heille, mitä tapahtuu?
- Minne meidän pitäisi laittaa alastonkuvat?
Avioliittoterapeutti ja kirjailija tohtori Sheri Meyers kutsui tätä a sosiaalisen median prenup ja käytti sitä yhden entisen kanssa.
'Osa sopimuksestani ei ole ruma kuvien lähettäminen', Meyers kertoi Katie Couricille haastattelun aikana.
Pariskunnat voivat muokata tätä sopimusta vastaavilla ehdoilla ja ovat palkatut asianajajat joissakin tapauksissa (yleensä kun he eivät usko, että suullinen sopimus riittää ja haluavat suojella henkilökohtaisia tuotemerkkejä).
Jos hajoaminen on sovinnollinen, molempien kumppaneiden tulisi noudattaa tätä strategiaa - toivottavasti palkkaamatta asianajajia.
Sosiaalisen median terveellinen käyttö
Hajoaminen on vaikeaa etenkin hyperyhteydessä olevalla iällämme, ja miettiminen, pitäisikö minun poistaa entinen sosiaalisen median ulkopuolelta, on pätevä ja tärkeä kysymys itsellesi. Sosiaalinen media parantaa elämäämme yhdistämällä meidät uusiin ihmisiin, tarjoamalla enemmän pääsyä upeaan sisältöön ja tarjoamalla alustan ajatusten jakamiseen. Toisaalta, opinnot näytä se pahentaa ahdistusta ja riittämättömyyttä, tunteita, joita sinulla todennäköisesti on hajoamisen aikana. Kuten mikä tahansa kaksiteräinen miekka, terveellinen käyttö on ainoa tapa hyötyä hyötymättä periksi negatiivisille vaikutuksille.
Haluatko kuulla, mitä ihmiset sanovat Talkspacesta? Katso meidän paina sivua !
