Myötätunnon väsymyksen estäminen kumppanisi hoidossa

Tonnia ihmisiä Yhdysvalloissa ja muualla selviytyy kohtalaisista tai vaikeisiin mielenterveyshäiriöihin. Mukaan Amerikan ahdistus- ja masennusyhdistys , masennus on suurin vammaisuuden syy maailmanlaajuisesti. Lisäksi yksi 13: sta ihmisestä kärsii maailmanlaajuisesti ahdistus . Lähes 75% mielenterveyden häiriöistä kärsivistä ihmisistä jää hoitamatta, mikä tekee mielisairauksista yhden yleisimmistä terveysongelmista maailmanlaajuisesti. On sanomattakin selvää, että vaikutukset voivat tuntea laajalti niitä ympäröivät.
Jos kumppanisi kamppailee päivittäin mielenterveytensä kanssa, voi tuntua siltä, ​​että asut tämän sairauden haamun kanssa.
Ihmisille, jotka tukevat mielisairaasta rakkaansa, häiriön vaikutuksia voi olla erittäin vaikea käsitellä. Rakkaasi jatkuvasta tukemisesta johtuva stressi voi jättää sinut tyhjentyneeksi ja uupuneeksi. Tätä psykologit kutsuvat myötätunnon väsymykseksi, tilaksi, joka voi olla yhtä heikentävä kuin sairaus, jota kumppanisi taistelee, jos et ryhdy toimiin sen estämiseksi.

Mikä on myötätunnon väsymys?

Myötätunnon väsymys on sairaus, jonka terveydenhuollon ammattilaiset kokivat perinteisesti. Tämä ilmiö voi kuitenkin tapahtua kenellekään, joka ottaa hoitajan roolin. Perheille, jotka selviytyvät mielisairauksista, kuten masennuksesta tai ahdistuksesta, hoitaja, joka usein miettii parhaita tapoja tukea kumppaniaan, voi joskus laiminlyödä oman itsensä hoidon. Jossain vaiheessa he saattavat tuntea tukisäiliön olevan tyhjä. He saattavat kokea itsensä yhä kyvyttömämmiksi tarjoamaan kumppanin tarvitsemaa tukea omien tyhjentyneiden tunteidensa vuoksi.

Myötätunnon väsymyksen oireet

American Institute of Stress tarkoittaa seuraavaa eräinä myötätunnon väsymykseen liittyvistä oireista:

• Eristäminen ja moraalin menetys
• Unihäiriöt
• Tunteiden voimakkuus kasvaa
• Kognitiivinen kyky heikkenee
• Käyttäytyminen ja arvostelukyky heikentynyt
• Matala energia ja negatiivinen mieliala
• Itsearvon menetys ja emotionaalinen mukauttaminen
• Identiteetti, maailmankuva ja hengellisyys vaikuttivat
• Toivon ja merkityksen menetys

Jos kumppanisi on tekemisissä pysyvän mielenterveyden häiriön kanssa, myötätunnon väsymys voi hiipiä sinuun, kun odotat sitä vähiten. Saatat huomata, että sinulla on joitain edellä mainittuja oireita, ja voi olla vaikeaa jatkaa rakkaasi tukemista, kun hän selviytyy heidän tilastaan ​​päivittäin.

Ero myötätunnon väsymyksen ja palamisen välillä

American Institute of Stressin mukaan myötätunnon väsymys on samanlaisia ​​oireita kuin palaminen , mutta ovat peräisin eri lähteestä. Loppuun palaminen ilmenee kumulatiivisen stressin ja uupumuksen seurauksena, kun taas myötätunnon väsymys on suora seuraus empaattisuuden tuntemisesta jonkun traumaattinen tapahtuma . Palovamma esiintyy pitkien turhautumisten jälkeen, myötätunnon väsymystä voi kuitenkin esiintyä nopeasti, jos olet alttiina jonkun muun stressaavalle tilanteelle.
Kun huolehdit ahdistuneisuudesta tai muista mielenterveyshäiriöistä, on mahdollista kokea myötätunnon väsymystä ja palovammoja, jos omistat paljon aikaa heistä huolehtimiseen tai auttamiseen heidän tilansa hoitamisessa. Siksi on kriittistä, että käytät aikaa purkamiseen ja tankkaamiseen, jotta voit välttää sekä kumppanisi tilan oireita että lievittää myötätunnon väsymystä.

Priorisoi itsesi välttääksesi myötätuntoa

Avain myötätunnon väsymyksen torjuntaan on tietoisuus.
Tietoisuus siitä, että olet venytetty ohueksi, voi auttaa sinua tekemään tarvittavat toimet uudelleenarvioimiseksi omat tarpeesi . Tekemällä näin luot myös skenaarion, jossa voit olla entistä tehokkaampi tukipalvelu rakkaallesi. Vaikka sinun pitäisi olla siellä hoitamassa rakkaasi mahdollisimman paljon, on yhtä tärkeää, että myös lepo- ja tukitarpeesi täyttyvät.
Harkitse seuraavia ajatuksia puhdistaaksesi pääsi, kun koet myötätunnon väsymystä:

• Syyttää tilannetta, ei henkilöä. He eivät ole heidän syynsä, että he ovat sairaita
• Muistuta itsellesi, että teet parhaan mahdollisen huoltajana rakkaillesi
• Ymmärrä, että kipu ja uupumus ovat normaalia
• Muista ja muistele itsesi kaikista hyvistä asioista elämässäsi, kumppanistasi ja yhdessä tulevaisuudestasi

Mielisairaus on yleinen ja uupuva voima jonkun elämässä. Myötätunnon väsymys voi kuitenkin olla yhtä tyhjentävä, kun hoidat rakkaasi muiden vastuiden lisäksi, jotka elämä heittää sinulle.
Muista tarkistaa itsesi rutiininomaisesti välttääksesi myötätunnon väsymistä, jotta voit jatkaa rakkaasi tukemista parhaan kykysi mukaan. Uupumus ei ole kenenkään ystävä.