Rotuun liittyvä trauma työpaikalla - tältä se näyttää ja miten siinä voi liikkua

Rotutrauma on rotuun perustuva stressi, joka vaikuttaa mustiin ja väreihin kun he kokevat ja todistavat vaarallisia tapahtumia ja koettuja kokemuksia rotusyrjinnästä. Monille rodutraumat näyttävät vahingon ja loukkaantumisen uhrilta, nöyryytykseltä ja usein todistamalla värillisten ihmisten vahingoittumista, mikä voi vaikuttaa kielteisesti ihmisen mielenterveyteen .

Kuten Musta elää asiaa liike jatkaa kasvuaan Breonna Taylorin, George Floydin ja Ahmaud Arberyn äskettäisten kuolemien seurauksena, ihmiset ympäri maailmaa ja Yhdysvalloissa vaativat heille oikeudenmukaisuutta ja tämän seurauksena herättävät sosiaalisen ja rodullisen oikeudenmukaisuuden ympärillä olevia konservatiiveja kaikki elämän osa-alueet - etenkin yritys-Amerikassa.

Ihmiset rikkovat NDA: ta ja puhuvat entisiä työnantajia vastaan, jakavat tarinoita vuosien aikana kokemastaan huonosta kohtelusta ja rotutraumoista. Vaikka jotkut siirtyneistä ovat voineet menestyksekkäästi käyttää muita mahdollisuuksia - jättää myrkyllisen ympäristön taakse - COVID-19-pandemian ja romahtavan talouden takia, kaikilla ei ole ollut onni mennä pois vain myrkyllisiltä työpaikoilta.

Mikä on työpaikan rotutrauma?

'Kun ajattelemme työpaikkarotujen traumoja, puhumme todella mikroagressioista ja makroagressioista, jotka jatkavat rasismia, stereotypioita ja sortoa', Shaakira Haywood Stewart New Yorkissa sijaitseva psykologi, PhD, kertoi Talkspace. Nämä mikro- ja makroaggressiot voivat tapahtua sähköpostitse; ne voivat olla sanattomia tai sanallisia; ne voivat ilmetä häirinnän, urakehitysmahdollisuuksien, kuten ylennysten, puuttumisen muodossa; ja enemmän tohtori Haywood Stewart selitti.

Pohjimmiltaan: 'Mikroagressioita esiintyy ja usein joskus räikeää rasismia - liikkeitä, räikeitä, röyhkeitä - joilla on rotusävy ja jotka ovat halveksivia ja sortavia', tohtori Haywood Stewart selitti.

Viestintä on osa jokapäiväistä elämää, mutta toisinaan voi olla vaikea tulkita jonkun tarkoitusta ja sävyä - varsinkin kun et ole yhteydessä työtovereiden kanssa kasvotusten - ja saatat jopa olla epävarma siitä, oletko kokenut vai et. työpaikan trauma. Jos ajattelet 'Ehkä he eivät halunneet puhua minulle tällä sävyllä, ehkä minä tulkitsin heidän viestinsä väärin tai ehkä olen vain yliherkkä', on todennäköistä, et ole ja olet kokenut jonkinlaisen muodon työpaikan traumasta.

Tohtori Haywood Stewartin mukaan, jos jokin tuntuu epäselvältä ja 'sinulla on aavistustakaan siitä' ja sanot itsellesi 'Tällainen tuntui oudolta' tai epäröi reaktiossasi, nämä ovat indikaattoreita siitä, että koet työpaikalla olevaa rotutraumaa.

Kun mustat ja värilliset ihmiset alkavat puhua avoimesti rasismista ja traumasta, jonka he ovat kokeneet työpaikalla, tohtori Haywood Stewart uskoo ihmisten olevan yhä tietoisempia siitä, miten rotutraumat työpaikalla voivat ilmetä. Pystymme paremmin nimeämään kokemuksemme ja tunnemme olevamme valtuutettuja jakamaan nämä kokemukset avoimesti muiden kanssa.

Kuinka hallita työpaikkatraumaa

Kun ymmärrät paremmin, mitä työpaikalla esiintyvä rotutrauma näyttää, saatat miettiä, miten navigoida työympäristössäsi, varsinkin jos työpaikan lopettaminen ei ole toteuttamiskelpoinen vaihtoehto, mutta mielenterveyteen ja hyvinvointiin vaikuttaa kielteisesti. Tohtori Haywood Stewartin mielestä keskittyminen kahteen asiaan voi auttaa sinua toimeentuloon, kunnes pystyt siirtymään uuteen tilaisuuteen tai tuntemaan olevasi valmis yksinkertaisesti kävelemään pois.

Ensinnäkin hän suosittelee hoitoa. 'Se on numero yksi asia. Mielestäni se antaa ihmisille ainutlaatuisen mahdollisuuden käsitellä näitä asioita ja etenkin nähdä väriterapeutin, olla tilassa, jossa tunnet olevasi nähnyt ja kuullut ”, hän sanoi. 'Tilan puhua joistakin näistä asioista [tavallaan], joka tuntuu turvalliselta, on sinänsä niin terapeuttista, varsinkin jos et löydä välitöntä ulospääsyä tai jos tarvitset tätä väliportaana päästäksesi X: ään, Y ja Z ”, hän jatkoi.

Yhteistyö terapeutin kanssa, joka ymmärtää yritysmaailman nykytilan, sorron ja systeemisen rasismin, on lähtökohta, joka helpottaa kokemustasi, kunnes olet mukava siirtyä eteenpäin, hän selitti. Toiseksi tohtori Haywood Stewart sanoo, että on tärkeää, että sinulla on joukko ihmisiä, joiden kanssa voit ilmaantua ja jakaa kokemuksiasi. Tunne, että muut ihmiset näkevät, on elintärkeää.

Sen lisäksi, että työskentelet terapeutin kanssa ja sinulla on yhteisö, josta voit jakaa tunteitasi, tohtori Haywood Stewart sanoo: 'Toimintakyky on myös erittäin terapeuttista ja tärkeää.' Tämä näyttää kaikille erilaiselta, jotkut valitsevat kirjoittavan avoimen kirjeen, kun taas toiset päättävät olla lujia ja epäpologisia keskustellessaan kollegoidensa kanssa.

Merkitsee, että työpaikastasi on tullut myrkyllistä

On erittäin vaikeaa päättää, milloin on aika kävellä myrkylliseltä työpaikalta, varsinkin jos tuet muita, tarvitset sairausvakuutusta tai sinulla ei ole taloudellisesti varaa olla ilman toimeentuloa. Tunteiden kokeminen - laajaa ahdistusta, joka vaikuttaa jokapäiväiseen elämään ja kykyyn selviytyä työstä tarvitsematta paeta - on kuitenkin merkki siitä, että sinun on ehkä aloitettava poistumissuunnitelman luominen.

Jos et pysty toimimaan normaalilla tavalla ja ahdistuneisuus, masennus tai molemmat virtaavat jokapäiväiseen elämääsi - vaikuttavat syömiseen ja nukkumiseen, motivaatioon ja haluun seurustella ystävien kanssa - tohtori Haywood Stewart suosittelee ottamaan askeleen takaisin ja pohtimaan, onko työsi emotionaalisen hyvinvoinnin arvoinen. Erityisesti hän suosittelee, että kysyt itseltäsi, onko arvosi ihmisenä tärkeämpi kuin roolisi, mahdollinen ylennys tai uralla eteneminen.

Milloin on aika lähteä?

Emme suosittele kiireellisten päätösten tekemistä urasi ja toimeentulosi suhteen. On tärkeää kuulla ja pyytää neuvoja luotettavilta, joiden mielipiteitä arvostat, ja jos mahdollista, puhua lisensoidun ammattiterapeutin tai uravalmentajan kanssa selvittääksesi seuraavat vaiheesi.

Riippumatta siitä, mitä päätät, suosittelemme itsehoitokäytäntöjen, kuten päiväkirjojen, tietoisuuden, laadukkaan ajan viettämistä läheisten kanssa, ja liikuntaa, kuten kävelyretkiä, hallitsemaan ja lievittämään mahdollisesti tuntemaasi stressiä. Muista, että nämä mikro- ja makroaggressiot ovat todellisia ja ne maksavat tien. Työn jättäminen ei ole pieni asia, mutta ei myöskään mielenterveytesi. Jos haluat puhua lisensoidun terapeutin kanssa, online-hoito on kätevä ja edullinen vaihtoehto, joka voi auttaa sinua selvittämään näitä vaikeita asioita tänään.