Muistutus siitä, että on hyvä etsiä apua
Hyvät keskustelutilan lukijat,
Koska mielenterveysongelmat koskettavat meitä Talkspacessa niin usein, se voi olla yllätys, kun meihin vaikutetaan vähemmän odotetuilla tavoilla.
Äskettäin olimme surullisia kuullessani uutisen serbialaisen mallin menemisestä, jonka kaltaista mallia käytettiin joissakin markkinointimateriaaleissamme. Hänen nimensä oli Marija Ćurčić. Näimme hänen kasvonsa joka päivä verkkosivustollamme, hymyillen iloisesti älypuhelimesta vaaleanpunaisessa paidassa, aurinkolasit vedettyinä pitämään hiuksensa paikallaan.
auttaa puolisoa masennuksessa
Uskallan arvata, että jokainen tuntee jonkun, johon mielenterveys vaikuttaa: minulle se oli läheinen perheenjäsen ja hyvä ystävä, molemmat kuoli itsemurhasta . Kysyn usein itseltäni, olisinko voinut tehdä jotain toisin - olisinko voinut huomata merkit aikaisemmin tai olla enemmän mukana.
Sinulle se voi olla vanhempi, joka kamppaili riippuvuuden kanssa varttuessasi, ystävä, joka taisteli masennusta lukion aikana, tai tyttöystävä joiden ahdistus vaikeutti sosiaalista kanssakäymistä molemmille .
Ehkä sinäkin olet käynyt läpi ajan, jolloin sinusta tuntui vähemmän kuin paras. Ehkä etsit apua ammattiterapeutilta. Kaiken kaikkiaan on vihdoin yleisempää, että ihmiset keskustelevat kamppailuistaan avoimesti - meovatleimaamalla leima. Hitaasti.
Talkspacessa näemme mielenterveyden vaikutukset joka päivä. Puhetilaterapeutit työskentelevät asiakkaiden kanssa elämänsä matalimmissa kohdissa - kun he eivät voi nousta sängystä, pelko poistua talosta ei voi enää kohdata maailmaa. Pyrimme ymmärtämään läheisesti asiakkaidemme kokemaa kipua sen syystä riippumatta.
Vaikka emme tiedä kaikkia Marian kuoleman yksityiskohtia, tunnustamme, että itsemurha voi olla uskomattoman vaikea ja epämiellyttävä aihe, ja meillä on vastuu keskustella siitä avoimesti ja avoimesti.
Lisäämällä tietoisuutta itsemurhaan liittyvistä kysymyksistä - ja tarjoamalla ammattiterapeutilta enemmän tietoa itsemurhan torjuntamenetelmistä - voimme toivottavasti auttaa pelastamaan ihmishenkiä ja vähentämään itsemurha-ajatusten ja ajatusten kanssa kamppailevien kärsimyksiä.
Kunnioituksesta Marian perhettä kohtaan poistamme hänen kuvansa verkkosivustoltamme ja viestinnästä. Marija ei ollut Talkspace-käyttäjä, mutta kunnioittamalla hänen muistiaan ja jakamalla resursseja voimme ehkä auttaa niitä, joilla on ongelmia, kuten hänellä oli vaikeuksia. Se on tärkeää tietää merkit ja ymmärtää, että käytettävissä on resursseja ja tukea .
Se ei ole helppoa, oppia tämä edes silmäyksellä tuntemastasi henkilöstä, ja tiedämme, että Marija ei jättänyt mitään muistiinpanoa tai viestiä mielentilastaan. Tuntuu hämmentävältä menettää joku, jonka samankaltaisuuden tiesit hyvin, mutta jonka elämää et tiennyt ollenkaan. Valitettavasti, kuten niin monissa itsemurhatapauksissa, meille jää paljon enemmän kysymyksiä kuin vastauksia.
Haluamme ilmaista syvimmät myötätuntomme Marian ystäville ja perheelle. Olemme ottaneet yhteyttä tarjoamaan surun neuvonta perheelle ja toivon voivansa auttaa muita tilanteessaan.
Alla on tärkeitä neuvoja, jotka on pidettävä mielessä, jos uskot tuntevasi itsemurha-ajatuksia kamppailevaa henkilöä. Käytä sitä, vaikka et ole varma tarpeesta.
Kiitos, että käytit aikaa lukea tämä.
Korvat Frank
Perustaja ja toimitusjohtaja, Talkspace
Tunne varoitusmerkit
Jos ystäväsi tai rakkaasi on maininnut itsemurhan, haluavansa kuolla, on pidättäytynyt itsestään tai näyttää toivottomalta, on tärkeää tunnistaa, että tämä voi olla merkki itsemurhan vaarasta.
Vastaavasti positiivisen mielialan muutos, joka on epätyypillistä tai äkillistä, altruistinen toiminta, kuten tärkeiden (tai kaikkien) omaisuuksien luovuttaminen tai epätyypillisen ja liiallisen kiintymyksen osoittaminen, voi myös tarkoittaa itsemurhaa.
Vaikka nämä signaalit eivät lopulta osoita itsemurhavaaraa, saatat pystyä tarjoamaan mukavuutta tai apua kärsivälle ystävälle.
miten kuvata paniikkikohtaus
National Suicide Lifeline kuvaa varoitusmerkit, jotka voivat auttaa määrittämään jonkun riskin. Ne osoittavat, että sinun tulisi olla erityisen tietoinen käyttäytymisestä, joka 'on uutta, lisääntynyt tai näyttää liittyvän tuskalliseen tapahtumaan, menetykseen tai muutokseen'. Jos ystäväsi tai rakkaasi käyttäytyy seuraavasti, pyydä apua heti:
- Puhuminen halusta kuolla tai tappaa itsensä
- Etsitään tapaa tappaa itsensä, kuten etsiä verkosta tai ostaa ase
- Puhuminen toivottomuudesta tai syystä elämiseen
- Puhuminen tunteesta loukkuun tai sietämättömään tuskaan
- Puhuminen taakasta muille
- Alkoholin tai huumeiden käytön lisääminen
- Toimia ahdistuneina tai levottomina; käyttäytyy huolimattomasti
- Nukkuminen liian vähän tai liikaa
- Vetäytyminen tai eristäytyminen
- Näytetään raivoa tai puhutaan kostosta
- Äärimmäiset mielialan vaihtelut
Vaikka jokainen on erilainen ja saattaa näyttää kaikkia, ei yhtään tai näiden oireiden yhdistelmää, tiedät, kun olet huolissasi ystävästä tai rakkaasta. Ja jos olet epävarma, on parempi tavoittaa.
Kuinka tavoittaa
Voi olla pelottavaa tai epämukavaa aloittaa keskustelu huolestasi jonkun toisen mielenterveydestä. Saatat uskoa, että nostamalla huolesi saatat 'antaa heille ideoita' tai antaa niille liikaa painoa. Talkspace-terapeutti Cynthia Catchings, LCSW-S (Virginia), suosittelee, että 'yksilöinä, ystävinä ja perheenjäseninä voimme tarjota resursseja, yritystä ja tukea. On myös hyödyllistä saada tietoja itsemurhapuhelimelle. '
Ja itse asiassa huomattava määrä tutkimuksia on osoittanut, että puhuminen avoimesti huolestasi jonkun turvallisuuteen ja kysyä heidän itsemurhariskistään on yksi tehokkaimmista tukimuodoista. Nämä keskustelut auttavat pelastamaan eniten vaarassa olevien ihmisten hengen. Saaliit suosittelevat myös, että 'pidämme mielessä vain tämän mielenterveyden ammattilaiset ja niillä asianajajilla, jotka on koulutettu auttamaan näissä tapauksissa, on oikeat välineet avustamiseksi. '
Kysymys jonkun hyvinvoinnista on tietysti ensimmäinen askel. National Suicide Prevention Lifeline suosittelee istumaan aloittaa avoin, mutta suora keskustelu, kun olet valmis kuuntelemaan. Anna rakkaasi ilmaista tunteitaan ja hyväksyä tunteensa tuomitsematta.
Tämä tarkoittaa kuuntelemista keskustelematta siitä, onko itsemurha oikea vai väärä, onko heidän tunteensa hyviä vai huonoja vai 'elämän arvon'. He korostavat myös, että täytyy olla mukana ja olla käytettävissä, järkyttämättä. Tärkeää ei myöskään ole vannoa salassapitoa ja saada apua ihmisiltä tai virastoilta, joilla on erityisasiantuntemusta kriisinhallinnassa ja itsemurhien ehkäisyssä.
Haluat ehkä aloittaa keskustelun yksinkertaisesti ottamalla huomioon huolesi ja kysymällä, miltä heistä tuntuu. Jotain, kuten: 'Välitän sinusta todella ja olet vaikuttanut hiljattain. Aiotko satuttaa itseäsi? '
Kun on olemassa välitön itsemurhavaara
Ystävän tai rakkaasi välittömän riskin arvioiminen on erittäin tärkeää. Jos he ovat tehneet aikaisempia yrityksiä tai jos heillä on suunnitelma, heillä voi olla huomattavasti suurempi itsemurhan riski. Lisäksi heidän riskinsä saattaa kasvaa, jos heillä on käytettävissään huumeita, alkoholia, aseita tai muita esineitä, joita voidaan käyttää vahingoittamaan itseään.
Jos heillä on lisääntynyt riski, sinun pitäisi ryhtyä välittömiin toimiin . Varmista, että henkilö on turvassa, ettei aseita tai vaarallisia esineitä ole saatavilla, äläkä jätä heitä yksin. Soita 911, Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy (1-800-273-8255), tai aja heidät läheiseen ensiapuun välittömän tuen saamiseksi.
Jill E. Daino, LCSW ja Talkspace-terapeutti, suositteli, että jos olet huolissasi jostakin, joka ei asu lähelläsi, 'soita 911 ja selitä huolesi, jotta turvatarkastus voidaan tehdä'. Pelastuspalveluhenkilöstö tuntee oikean protokollan ja voi auttaa sinua saamaan henkilölle tarvitsemaansa apua. Daino suositteli myös, että 'lapselle tai teini-ikäiselle, joka on huolissaan ystävästä, auta heitä ymmärtämään, ettei heidän pidä pitää tätä salaisuutta. Heidän tulisi ottaa yhteyttä luotettuun aikuiseen ohjausta ja lisätukea varten - vanhempien, opettajien, neuvontaneuvojien - lasten ja nuorten ei pitäisi yrittää kantaa tätä taakkaa yksin ystävilleen. '
