Pelottavat elokuvat: voivatko ne todella olla hyviä ahdistukseen?

Hypätä: Kuinka kauhu voi olla terapeuttista Pitäisikö minun silti katsoa kauhuelokuvia? Kuinka löytää oikea pelottava elokuva Asiantuntijoidemme suosikki kauhuelokuvat Vinkkejä auttamaan sinua kohtaamaan pelkosi

Moottorisaha surisee vaihteelle. Veri, joka virtaa avoimesta hissistä. Kostonhimoinen henki ryömii televisiosta. Niin pelottavilta kuin se saattaa vaikuttaa, nämä pelottavat kohtaukset voivat todella auttaa vähentämään ahdistusta monille ihmisille. Niin paljon, että erään tuoreen tutkimuksen mukaan kauhufanit kokevat vähemmän psyykkisen ahdistuksen oireita pandemian aikana.¹

Mielestämme tämä johtuu siitä, että heillä on paljon kokemusta omien tunteidensa säätelystä, sanoo Mathias Clasen, yksi tutkimuksen tekijöistä ja professori Aarhausin yliopistossa Tanskassa, joka on erikoistunut tutkimaan reaktiota kauhuun. Kun katsot pelottavaa elokuvaa, säätelet aktiivisesti omia tunteitasi, esimerkiksi muistuttamalla itseäsi, että se on vain fiktiota tai peität silmäsi tai hallitset hengitystäsi.

Tämä havainto ei ole yksittäistapaus. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että kauhuelokuvien katselu lisää adrenaliinia ja sitä pelottelu parantaa mielialaa .^2.3

Halloweenin lähestyessä täällä on kauhu ja ahdistus.

Mikä kauhussa on niin terapeuttista?

Ennen kuin pääsemme teorioihin siitä, kuinka kauhuelokuvat auttavat lievittämään ahdistusta, se auttaa ymmärtämään kehon reaktion pelkoon.

Kun tunnet pelkoa, sydämesi lyö nopeammin, hengitys kiihtyy ja hermosto vapauttaa kortisolia ja adrenaliinia - stressihormoneja. Kaikki keinot, joilla keho valmistautuu suojautumaan; taistelun tai lennon vastaus.

Vaikka monet kysymykset jäävät vastaamatta, tutkijat ympäri maailmaa tekevät ahkerasti töitä murtaakseen tieteen tämän kauhun ilmiön ahdistukseen vaikutuksen takana. Muutama idea:

Se auttaa meitä tuntemaan hallinnan.Sisään yksi tuore tutkimus , Clasen havaitsi, että ahdistuneet ihmiset saattoivat paremmin hallita omaa ahdistustaan katsomalla pelottavia elokuvia. Voi olla helpotusta etsiä tilanteita, jotka antavat sinulle täsmällisesti määritellyn pelon, jossa on selkeä lähde ja tärkeä hallinnan osa, hän selittää. Tiedät mistä pelko tulee - näyttö edessäsi - ja tiedät, että voit sammuttaa sen milloin tahansa.
Se pysäyttää hamsterin pyörän.Jokainen, joka kärsii ahdistus tuntee jatkuvasti pyörivien ajatusten tuskan. Kauhuelokuvat voivat auttaa meitä pysäyttämään pyörän yksinkertaisella tekniikalla: häiriötekijä. Kauhu pakottaa sinut keskittymään yhteen asiaan, ei siihen, josta olet tällä hetkellä huolissasi, vaan huoneen hirviöön tai mitä tahansa se voi olla, sanoo Coltan Scrivner, PhD -opiskelija Chicagon yliopiston vertailevan inhimillisen kehityksen laitoksella. joka tutkii sairasta uteliaisuutta . Joten kun katsot kauhuelokuvaa, havaittu uhkasi siirtyy mistä tahansa asiasta, josta olet huolissasi, mihin tahansa elokuvan hahmoon. Ja kun elokuva päättyy, ahdistuneisuus katoaa, koska uhka katoaa.
Se asettaa meidät taistelu- tai lentotilaan.Fysiologisesti kauhuelokuvien katsominen näyttää hyödyttävän ahdistuneita mieliä tavalla harjoittelemalla tekee. Perusasioihin asti se on stressiä kehollesi, sanoo Margee Kerr, sosiologi ja kirjoittaja Huuto: Jäähdyttävät seikkailut pelon tiede . Vuoden 2019 tutkimuksessa Kerr havaitsi, että ahdistuneesta talosta poistuvat osallistujat kokivat aivoaaltojen aktiivisuuden maailmanlaajuisen vähenemisen, joka on samanlainen kuin juoksijan huippu. Kehosi ajattelee, että jotain stressaavaa tapahtuu, hän sanoo. Tämä vie olennaisesti toiminnan pois abstraktista ajattelusta ja kriittisestä ajattelusta. Ruminating ajatus työnnetään takapolttimelle, koska olemme maadoitettu kehomme.

Kävelin pois perinnöllisyydestä. Pitäisikö minun silti katsoa kauhuelokuvia?

Kuka hyötyy enemmän pelottavista elokuvista: joku, joka on nähnyt Halloween -sarjan kaikki osat, tai joku, joka perääntyy lentävien apinoiden nähdessä The Wizard of Oz? Tuomaristo on edelleen poissa, mutta on olemassa joitakin todisteita siitä, että kauhuelokuvien katsominen ahdistuneilla on enemmän mielenterveyshyötyjä kuin ne, jotka tukahduttavat.

Haastattelemalla ihmisiä ja keräämällä aivoaaltotoimintaa ennen ja sen jälkeen, kun he kävivät ahdistetun talon läpi, huomasimme, että se parantaa mielialaa, Kerr sanoo. Nämä parannukset ovat vieläkin suurempia, kun ihmiset ilmoittavat oppineensa itsestään, kun he haastavat pelkonsa.³

Tämä on samanlainen kuin mitä Scrivner on nähnyt varhaisissa tiedoissa jatkuvasta tutkimuksesta ihmisistä, jotka kävelevät ahdistetun talon läpi.

adhdin varhaiset merkit 1 -vuotiaana

Varmasti on ihmisiä, jotka ovat alttiimpia hyötymään siitä, hän sanoo. Näyttää olevan alaryhmä kauhufaneja, joita kutsumme ”valkoisiksi niskalaisiksi” ja jotka todella pelkäävät, mutta he tulevat silti esiin ahdistetussa talossa. Vielä ei ole selvää, mitä he saavat siitä, mutta jotkut kokeilutiedot, jotka minulla on, osoittavat, että he [valkoiset rystyset] ilmoittivat myös kehittyvänsä ihmisenä, enemmän kuin adrenaliiniriippuvainen.

Kerr huomauttaa, että valinta on kriittinen. Vain niiden, jotka haluavat tehdä pelottavia asioita, pitäisi tehdä. Toisin sanoen kauhuun liittyvän sisällön hyödyntämisestä saatavat positiiviset hyödyt liittyvät tahdonvapauden ja hallinnan ylläpitämiseen aivan kuten joku, joka päättää kiivetä vuorelle tai mennä vuoristoradalle.

Joten jos et nauti pelkäämisestä, mielialasta tai ahdistuksesta ei välttämättä ole hyötyä.

Kuinka löytää oikea pelottava elokuva sinulle

Jos et tunne puuseppääsi Cronenbergistäsi, varpaidesi upottaminen kauhuun voi osoittautua uhkaavaksi. Avain? Selvitä, mitkä alalajit sopivat (ja pelottavat) sinulle parhaiten. Et ehkä esimerkiksi pysty vatsaamaan kaltaisia kalvojaTeksasin moottorisahan verilöylyjaperjantai 13. päivä, mutta nauti fantastisesta jännityksestä hirviöelokuvista, kuten Alien ja Frankenstein, jotka rajoittuvat tieteiskirjallisuuteen. Tai psykologisesti jännittävä elokuva (Kuudes aisti, ketään?), joka sotkee mieltäsi.

Oikean kauhuelokuvan valitseminen - tai se, joka todennäköisesti auttaa lievittämään ahdistustasi - on löytää henkilökohtainen makea kohta, joka on tarpeeksi pelottava. Sinun ei pitäisi joutua pelon valtaan, mutta sinun ei myöskään pitäisi olla tylsää.

Pelon tekeminen turvalliseksi antaa sinun kehittää terveemmän suhteen sen kanssa ja käyttää sitä tarpeisiisi, Kerr sanoo. Jos se on liian lähellä kotia, et voi todella tehdä sitä.

[ Stressi vs. ahdistus: Opi ero napsauttamalla ]

Tämä ei tarkoita sitä, etteikö yksi alalaji erottuisi Scrivnerin mukaan. Jonkin sisällä tuore tutkimus , Scrivner ja hänen kollegansa havaitsivat, että erityisesti zombie-elokuvat ovat lievittäneet ahdistusta COVID-19-pandemian aikana.

Se voi johtua siitä, että he ovat katkeria, hän sanoo. Heillä on kaikki neljä alaluokkaa sairasta uteliaisuutta . Zombeilla on tyypillisesti mätänevä liha (suuren ajan vastenmielisyystekijä), yliluonnollisia elementtejä, koska ne uhmaavat biologiaa, vaarallisia ihmisiä tai ihmisten kaltaisia asioita ja väkivallan piirteitä. Hirviö muuttuu - joskus se on zombeja, tartuntaa tai jopa muita ihmisiä.

Asiantuntijoidemme suosikki kauhuelokuvat

Etsitkö jotain pelottavaa saadaksesi sinut Halloween -tunnelmaan?

Kerr suosittelee

Metsämökki
Mene ulos
Kutsu
Babadook
Amerikkalainen Mary
He näyttävät ihmisiltä

Scrivnerin parhaat valinnat

Kuolleiden aamunkoitto(2004 uusinta)
28 päivää myöhemmin
Tytöt, joilla on kaikki lahjat
Se seuraa
Perinnöllinen
Hill Housen kummitus(pelottava minisarja)

Vieläkö ahdistunut? 3 vinkkiä, jotka auttavat sinua saamaan Scardey -kissan iholle

Älä katso yksin.Turvallisuuden sanonnan takana on totuus - vaikka vaara on todellisuudessa suurella näytöllä. Kauhuelokuvan katsominen ystävien ja luotettavien ihmisten kanssa rakentaa vahvempia siteitä ja hyviä muistoja, Kerr sanoo. Toistensa kanssa oleminen tekee siitä vähemmän pelottavaa ja hauskempaa.

ei voi nukkua yöllä ahdistusta

Harkitse erilaista mediaa.Jos tunnet olevasi liigan katsomassaSe, poimi Stephen Kingin samanniminen ikoni. Se on edelleen pelottavaa (miinus hyppypelot) ja visuaalisuus on vain niin kammottavaa kuin oma mielikuvituksesi voi unelmoida. Lukeminen on vähemmän mukaansatempaavaa, Scrivner sanoo. Se lieventää sitä [kauhua] hieman.

Unohda pakottaminen. Kaikki pelottavan elokuvan katsomisen henkiset hyödyt ovat todennäköisesti pesua, jos joku painostaa sinua istumaan sen läpi. Tällä on todennäköisesti päinvastainen vaikutus, Kerr sanoo. Saadaksesi helpotuksen kaikkeen mitä etsit, tämän tahdonvapauden ja hallinnan tunteen on oltava läsnä. Muussa tapauksessa olet vaarassa joutua todelliselle pelon tai trauman alueelle.

Vieläkö pelottaa? Lue spoilereita ja älä koskaan, koskaan katso kauhuelokuvia pimeässä. Pidä ne valot päällä!

Artikkelin lähteet

1. 1. 1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. Pandemiakäytäntö: Kauhufanit ja sairaalloisen uteliaat ihmiset ovat psykologisesti kestävämpiä COVID-19-pandemian aikana. Henkilöt Yks. 2021; 168: 110397. doi: 10.1016/j.paid.2020.110397 . Käytetty 19. lokakuuta 2020.
    2. Clasen, M., Kjeldgaard-Christiansen, J. ja Johnson, J.A. Kauhu-, persoonallisuus- ja uhkasimulaatio: Kysely pelottavan median psykologiasta. APA (2020). Saatavilla: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 Käytetty 20. lokakuuta 2020.
    3. Kerr M, Siegle GJ, Orsini J. Vapaaehtoinen negatiivisten kokemusten herättäminen (VANE): Miksi haluamme pelätä. Tunne. 2019 kesäkuu; 19 (4): 682-698. doi: 10.1037/emo0000470. Epub 2018 lokakuu 11. PMID: 30307264. Saatavilla osoitteessa https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ Käytetty 19. lokakuuta 2020.
    4. Heid, MarkhanAikakauslehti. Kysyit: Onko pelottavien elokuvien katsominen sinulle hyväksi? Julkaistu 25. lokakuuta 2017. Käytetty 19. lokakuuta 2020.
    5. Scrivner C.Morbid Curiosityn psykologia. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ Käytetty 19. lokakuuta 2020.