Tiede hoidon keston takana
Terapeutin löytäminen oli yksi elämäni parhaista päätöksistä.
Tuolloin olin kamppailen traumaperäisen stressihäiriön oireet (vaikka en tiennyt, että koin sen), syömishäiriö (en halunnut myöntää) ja korkea ahdistustaso (niin korkea, että suhde ja suorituskykyni työssä viettivät nenää). Tunsin elämäni hajoavan enkä tiennyt mitä tehdä.
Mistä tiedän, milloin löytää terapeutti?
Tein jokaisen tekosyyn välttääkseni terapeutin löytämisen.Minulla ei ole tarpeeksi aikaa. Hoito maksaa liikaa. Pystyn käsittelemään tämän yksin. On liian vaikea löytää joku.Mutta päivän päätteeksi tiesin, että apua saaminen ammattilaiselta oli ainoa tapa, jolla ajoin paremmin ja tarvitsin sen toimivan.
Cynthia Catchings, LCSW-S ja virginialainen lisensoitu Talkspace-terapeutti jakoivat, että asiakkailla, jotka ovat valmiita menestymään terapiassa, on yleensä seuraavat merkit:
- Väsynyt tilanteesta
- Väsynyt negatiivisiin tunteisiin, jotka vaikuttavat heihin
- Halu tulla näkyviin mahdollisimman pian
- Seuraavien istuntojen ajoitus jatkuu
- Läsnä istunnoissa säännöllisesti
- Saavu ajoissa ja ovat innokkaita osallistumaan
- Vastaanottava terapeutin ehdotuksiin
Mikä on sitoutuminen aikaan?
Yleensä terapeutit tapaavat asiakkaita viikoittain tai kahden viikon välein. Yksilöllistä lähestymistapaa ei kuitenkaan ole, koska se riippuu yksilöllisistä tarpeistasi ja tavoitteistasi. Jotkut hoitomuodot edellyttävät päivittäisiä istuntoja!
onko minulla kehon dysmorfia
'Minulla on asiakkaita, joita olen nähnyt vuosien ajan ja jotka hoitavat kerran kuukaudessa huoltosuunnitelmaa, ja muita, jotka vaativat tapaamisia kerran viikossa', Catchings sanoi. ”Asiakkaiden yhtäläisyydet, joita näen pidempään, ovat vakava masennus tai ahdistuneisuus- tai riippuvuusongelmat. '
Mistä tiedän, onko minusta parempi?
Kysyin jatkuvasti terapeutiltani tämän kysymyksen, kun aloitimme yhteistyön. Halusin varmistaa, että se oli 'sen arvoista'. Halusin nähdä tulokset heti ja siirtyä hiljattain hankitun 'onnellisen elämäni' eteen. Eikö siitä maksin hänelle?
Tajusin nopeasti, ettei se ollut niin yksinkertaista. Sen sijaan, että antaisin minulle suoran vastauksen, terapeutini opetti minulle, miten kirjaudun sisään ruumiillani ja mielelläni, huomaamaan itse, miten minusta tuntui tietystä ajatuksesta, tunteesta tai tilanteesta. Suuri osa parantumisestani on ollut oppiminen kehomme valtavasta viisaudesta ja mahdollisuudesta tuntea mielipiteeni sen sijaan, että etsisin vastauksia aina itseni ulkopuolelta.
'Jokainen istunto on hyvä tilaisuus lisätä asiakkaan mahdollisuuksia', Catchings sanoi. 'Oikean tekniikan ja terapeuttisten työkalujen käytöstä voi olla hyötyä auttaa asiakkaita ymmärtämään, että heidän vastuullaan on tehdä työtä ja olla avoimia muutoksille.' Catchings lisäsi: 'Terapeuttina kävelen heidän vieressään ja he ohjaavat minua, mutta lopulta heillä on aina valta tehdä tarvittavat muutokset.'
Mistä tiedät, että hoito toimii?
Tiedät sen hoito toimii sinulle kun huomaat mielentilan muutoksen. Saatat ymmärtää, että alat muuttaa negatiivista käyttäytymistäsi sen sijaan, että vain ilmaisit turhautumistasi. Saattaa olla, että aloitat rakentavien navigointien ajatuksissa tai tunnet olosi hyväksi terapeutin sinulle antaman ehdotuksen soveltamisessa. Edistymisesi voi tulla sinulle selväksi myös olemalla näkyvissä ystävällesi tai jollekulle läheiselle. Saattaa myös olla, että sinusta tuntuu hyvältä edetä kohti tavoitteita, jotka asetat itsellesi aloittaessasi hoitoa. On olemassa monia merkkejä siitä, että terapia toimii sinulle, sinun tulee seurata edistymistäsi tarkistamalla itsesi ja terapeutin kanssa.
Milloin minulle tehdään hoito?
Terapiassa vietetty aika on syvästi henkilökohtaista ja riippuu yksilölliset tarpeesi, tavoitteet ja resurssit . Suositeltujen istuntojen määrä vaihtelee tilan ja hoitotyypin mukaan, mutta suurin osa psykoterapia-asiakkaista ilmoittaa olonsa paremmaksi 3 kuukauden kuluttua ; masennusta ja ahdistusta sairastavat kokevat merkittävää parannusta lyhyiden ja pidempien ajanjaksojen, 1-2 kuukauden ja 3-4.
miksi minusta tuntuu tunteettomalta
Tilat, kuten posttraumaattinen stressihäiriö, vievät tyypillisesti noin 15-20 istuntoa 50 prosentille potilaista parantumisen tuntemiseksi. On havaittu, että ne, joita hoidetaan Kognitiivinen käyttäytymisterapia kerro olosi paremmaksi noin 10-20 istunnon jälkeen. 'Minulla on ollut monia onnistuneita tarinoita asiakkaiden kanssa, joilla on tilannekysymyksiä, jotka tarvitsevat vain lyhyitä hoitopalveluja', Catchings kertoi.
'On kuitenkin tärkeää mainita, että terapia ei ole vain tapa ratkaista ongelma, vaan myös tapa elää', jakoi Catchings. 'Samalla tavalla kuin käymme kuntosalilla ja harjoittelemme tai sävytämme kehoamme, terapia on kuin liikunta mielellemme, sydämellemme ja sielullemme.'
Vuosien varrella olen tajunnut, että terapia ei ole vain kerta-asioiden 'korjaamista' minulle. Pikemminkin kyse on mielenterveyden säännöllisestä priorisoinnista, jotta voin esiintyä parhaana itsenäni riippumatta siitä, mihin elämä vie.
Koska minulla on kyllästymätön henkilökohtaisen kasvun jano ja sitoutuminen onnelliseen elämään, olen kiitollinen siitä, että terapeutini on vierelläni taitavana ja luotettavana mentorina, joka auttaa minua omaksumaan tämän villin ja kauniin seikkailun jokaisen askeleen nimeltä elämä.
