Häpeä ja tuomio COVID-aikakaudella
COVID-19-pandemia on varmasti tuonut esiin pahimman joissakin meistä ... minä mukaan lukien. Monille meistä mielenterveytemme on ollut osuma näinä ennennäkemättöminä aikoina (kuten he sanovat) ja yhtenäisen viestin puuttuessa ja monet erilaisia 'uskomuksia' viruksesta monien joukossa on syntynyt kuilu.
Jotkut meistä saattavat joutua kohtaamaan toisten tuomion tai ehkämeovat tuomitsevat muita - tuomitsevat ja merkitsevät ne, jotka matkustavat tai viettävät ystävien kanssa pandemian aikana. Samalla tavoin jotkut meistä saattavat tuntea syyllisyyttä tai häpeää, kun otamme satunnaisen riskin tai saatamme häpeä muita.
Joskus on vaikea tietää, mikä 'oikea' asia on. Jännitys on alkamassa. Monet meistä ovat olleet loukussa kotona viisi tai kuusi kuukautta. Tiedotusvälineiltä saamme vaihtelevia tunteita ja ristiriitaisia viestejä. Ei ole olemassa vankkaa, yhtenäistä viestiä, joka suosittelisi tiettyä toimintatapaa, ja senäyttää.
Häpeän ja tuomion torjunta
Yksi asia, jonka voimme - ja meidän pitäisi tehdä juuri nyt - on olla ystävällinen ja myötätuntoinen itsellemme ja muille. Prioriteetti olla joku, joka saa muut tuntemaan olonsa paremmaksi, ei huonommaksi.
pitäisikö palata entisen kanssa
Joten miten voimme tehdä sen? Kuinka taistelemme häpeää ja tuomiota vastaan COVID-aikakaudella?
olenko liian kireä
Tässä on joitain paikkoja aloittaa.
Tunnusta, että ihmisillä on erilainen mukavuusaste
Aivan kuten jokapäiväisessä elämässä ennen pandemiaa, olemme kaikki tyytyväisiä erilaisiin asioihin. Jotkut ihmiset tappaisivat laskuvarjohyppyyn, kun taas toiset eivät hypänneet ulos lentokoneesta miljoonalla dollarilla. Jotkut ihmiset tuntevat olonsa mukavaksi suurten väkijoukkojen kanssa juhlissa, ja toiset tuntevat olonsa äärimmäiseksi sosiaalinen ahdistus ja pelko näissä asetuksissa. Kun se tulee siihen, jokainen on erilainen. Ja tämän pandemian aikana se on sama. Jokaisella on erilainen mukavuustaso ja hän on enemmän tai vähemmän tyytyväinen tiettyyn käyttäytymiseen ja toimintaan liittyviin riskeihin. Kaikki, mitä teemme näinä päivinä ja johon kuuluu oleminen lähellä muita ihmisiä tai ulkona käymistä, on jossain määrin riski.
Yksi henkilö voi tuntea olonsa mukavaksi mennessään takapihalle grilliin kymmenen ihmisen kanssa, jotka ovat puolisosiaalisia etäisyyksiä ja tavallaan naamioita, kun taas toinen henkilö voi tuntea olonsa mukavaksi vain yhden henkilön kanssa kerrallaan tiukasta 6 jalan etäisyydestä tiukalla varovaisuudella. Viime kädessä se riippuu kyseisen henkilön valinnasta. Meidän tulisi kannustaa turvalliseen käyttäytymiseen, joka ei vaaranna muita haavoittuvampia kuin me, mutta emme voi hallita sitä, mihin muut ihmiset viihtyvät. Tuomitseminen tai ihmisten nimittäminen, kun luulet heidän olevan liian huolimaton tai liian varovainen, ei todellakaan auta ketään. On parasta yrittää kouluttaa ja käyttää empatiaasi ymmärtääksesi mistä muut ovat tulossa.
Älä tee oletuksia
Jos löydät itsesi tuomitsevaksi ja vihaiseksi, ota askel taaksepäin ja kysy itseltäsi, oletko tekemässä oletuksia. Suurin osa siitä, mitä tiedämme muista nykyään, tulee sosiaalinen media . Selataan syötteitämme ja katsotaan, mitä ystävät, perheenjäsenet ja tuttavat tekevät.
pitäisikö minun palata exäni kanssa
Emme tiedä muiden ihmisten tarinoita (elleivät he kirjaimellisesti ole kertoneet sinulle, mitä he tekevät). Ehkä kiroamasi henkilö, joka lähettää kuvia Havaijin lomalta, oli erittäin turvallinen kotivaltiossaan, hänet testattiin ennen lentoa ja hänet asetettiin karanteeniin 14 päivän ajan ollessaan siellä ja jatkoi sitten matkaa. Ehkä ystäväryhmä, jonka näet lähettämässä valokuvia rannalta, ovat kaikki talonmiehiä, jotka asuvat jo yhdessä ja joilla on oma karanteenikotelo.
Et tiedä kuvan takana olevaa tarinaa (tai Instagram-tarinaa tai TikTokia), joten yritä olla keksimättä sellaista, joka antaa sinulle paremman tunteen.
Älä saa muita tuntemaan häpeää
Luota minuun - ymmärrän, että voi olla todella vaikeaa pitää kohteliaisuuttamme alhaalla, kun ihmiset ovat suorastaan epäkunnioittavia tai piittaamattomia. Tässä tapauksessa voit siirtyä yhdellä kahdesta polusta. Ensimmäinen polku: sivuuttaa se. Noudata ikivanhaa periaatetta 'Jos sinulla ei ole mitään mukavaa sanoa, älä sano sitä ollenkaan.' Toinen tie: kouluta heitä varovasti ja keskustele rauhallisesti, älä taistele. Et halua suoraan kertoa heille, että he ovat paha ihminen, jos heillä ei ole esimerkiksi naamiota. Voit pikemminkin yrittää kuulla heidät ja nähdä, mistä he tulevat. Jos saat heidät tuntemaan kauhean, aiot luoda vain vahvemman kuilun kuin mitä tässä maailmassa jo on.
Anna itsellesi tauko häpeästä
Kääntöpuolella se on mahdollistasinätunnet häpeää tai syyllisyyttä tekemisestäsi pandemian aikana. Ehkä sinusta tuntuu, ettet ole ollut tarpeeksi varovainen. Ehkä tunnet syyllisyyttä siitä, että menit viime viikonloppuna ei-sosiaalisesti etäiseen juhliin. Paras tapa tässä on olla voittamatta itseäsi. Emme voi muuttaa menneisyyttä, mutta voimme edetä. Opi kokemuksesta. Jos päädyit menemään juhliin ja tuntemaan olosi erittäin epämukavaksi, tunnusta tunteesi, mutta anna itsellesi myötätuntoa. Sinun ei tarvitse kutsua itseäsi nimiksi. Vältä ensi kerralla juhlia ja kerro ystävillesi, että se ei ehkä ole paras idea.
Tärkeintä: on helppo olettaa, että muilla ihmisillä on pahin. Vaatii enemmän työtä yrittää nähdä ihmisissä paras ja antaa heille hyötyä epäilystä. Pandemia tai ei pandemiaa, meidän ei pitäisi repiä toisiamme. Meidän pitäisi nostaa toisiaan ylös. Emme voi selviytyä tästä yksin. Tarvitsemme nyt enemmän kuin koskaan, koska olemme kaikki siinä yhdessä.
