Pitäisikö sinun antaa anteeksi jollekin huijaamisesta?

Pari käveli miehen kanssa puhelimessa

Kun joku huijaa sinua, mielesi ja tunteesi huutavat sinua vihaamaan, rankaisemaan ja koskaan antamaan anteeksi. On vaikea päästää irti näistä tunteista.





Siitä huolimatta anteeksi antaminen jollekin huijaamisesta hyödyttää uskollista ihmistä enemmän kuin huijari. Viha, jonka tunnemme uskottomuuden jälkeen, on kuin myrkky, joka elää meissä. Anteeksianto on vastalääke ja ainoa tapa siirtyä eteenpäin.

Sinun pitäisi yrittää antaa anteeksi jollekin huijaamisesta, mutta vasta kun ymmärrät mitä anteeksianto tarkoittaa ja miten voit saavuttaa sen.





mikä ahdistuneisuuden ominaispiirteisiin liittyy muuntohäiriön diagnoosi?

Mitä anteeksianto tarkoittaa (ja mitä se ei tee)

Huijarille anteeksi antaminen ei tarkoita lupausta hänelle, että unohdat uskottomuuden. Se ei sisällä huijaamisen suostumista tai anteeksipyyntöä tai pysymistä suhteessa, jos et halua.

Kyse on siitä, miltä sinusta tuntuu, sekä kumppania kohtaan että sisäisesti.



Russel Friedman, toimitusjohtaja Surun toipumisinstituutti , käyttää tätä määritelmää: 'lakata tuntemasta kaunaa [rikoksentekijää] kohtaan'

Friedman pani merkille, että rikoksentekijä on sulkeissa.

Anteeksianto ei ole rikoksentekijälle, Friedman kertoi Talkspacelle online-hoito . Se on sen henkilön puolesta, jolla on kaunaa.

Anteeksianto on osa elämässäsi siirtymisen matkaa sen jälkeen, kun joku satuttaa sinua niin nöyryyttävällä tavalla. Kyse on mielenterveydestä huolehtimisesta, eikä huijareiden päästämisestä irti koukusta.

3 syytä miksi yrittää antaa anteeksi auttaa sinua

Koska anteeksianto on enemmän sinusta kuin huijari, anteeksiannolla on monia etuja. Jokainen niistä auttaa sinua siirtymään kohti onnellisempaa elämää.

Anteeksiantaminen on askel kohti luottaa jälleen

Ihmisten on luotettava toisiinsa luodakseen suhteensa uudelleen uskottomuuden jälkeen tai menestyäkseen tulevissa suhteissa. Huijaaminen hajottaa luottamuksen ja kyvyn luottaa, ja anteeksianto on yksi askel, joka sinun on rakennettava uudelleen.

Ihmiset, jotka eivät voi antaa anteeksi huijaamista, kantavat kaunaa, Friedman sanoi. Tämä kaunaa voi estää ihmisiä olemasta rehellisiä ja luottavaisia.

Viimeinen haluamasi tulos on kumppanin huijaaminen, joka vaikuttaa negatiivisesti luonteeseesi. Heille anteeksianto vähentää riskiä, ​​että huijari epärehellisyys hankaa sinua. Silloin sinulla on suuremmat mahdollisuudet olla luottavainen ja rehellinen kaikissa suhteissa.

Anteeksiantamattomuus on henkisesti uuvuttavaa

Mielessäsi on arvokasta - ja rajoitettua - kiinteistöä. On parempia asioita ajatella kuin kuinka vihainen olet jonkun huijaan sinua.

Kaunon päästäminen irti antaa tilaa ajatella ja tuntea positiivisempia asioita. Voi olla vaikeaa päästä pisteeseen, jossa voit estää sitä kuluttamasta mieltäsi, mutta tulokset ovat sen arvoista.

Kirjoittaja Stacey Becker oppinut anteeksiannosta kovia oppitunteja kun sulhanen kaateli hänet viikkoja ennen häitä ja meni naimisiin toisen naisen kanssa pian sen jälkeen. Onneksi hän pystyi rakentamaan uuden, onnellisemman elämän, antaen hänelle lopulta anteeksi.

'Jos pysyisin vihassani, hämmennyksessäni, turhautumisessani ja jopa nöyryytyksessäni, en voisi koskaan siirtyä eteenpäin', Becker sanoi. 'On todella vaikea tuntea mitään näistä asioista, kun näen, miten tulevaisuuteni on kehittynyt.'

Becker mieluummin täyttää mielensä ajatuksilla nykyisestä aviomiehestään ja heidän tyttärestään. Kauhulle ei ole tilaa.

Paremman elämän rakentaminen helpottaa anteeksi antamista jollekin. Kaikki meistä eivät voi kääntää asioita kuten Becker, mutta yrittäminen ei vahingoita.

Anteeksianto on terveellistä

Vihan ja katkeruuden tunne vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteesi. Anteeksianto vapauttaa tämän ja parantaa terveyttäsi seuraavilla tavoilla: Mayo Clinicin mukaan :

  • Vähemmän ahdistusta, stressiä ja vihamielisyyttä
  • Alhainen verenpaine
  • Vähemmän masennuksen oireita
  • Vahvempi immuunijärjestelmä
  • Parempi sydämen terveys
  • Korkeampi itsetunto

Anteeksiannon tekijät: Millainen huijaaminen oli ja miksi se tapahtui?

Rikkomuksen ymmärtäminen ja siihen johtaneet tekijät auttavat ihmisiä tietämään, mitä heidän on tehtävä anteeksiantamiseksi, ja arvioida kuinka pitkä matka anteeksiantoon kestää.

Kirjoittaja ja uskottomuusasiantuntija Danine Manette ehdotti seuraavien kysymysten tarkastelua (Talkspace lisäsi muutaman):

  • Oliko huijari omistanut käyttäytymisen kokonaan vai tekikö hän tekosyitä ja syytti häntä?
  • Ovatko he katkaisseet kaikki yhteydet suhdekumppaniinsa?
  • Ovatko he tehneet elämästään avoimen kirjan vai piilottavatko he edelleen asioita?
  • Ovatko he olleet suorassa vastauksessa kaikkiin suhdetta koskeviin kysymyksiin vai kieltäytyvätkö he antamasta paranemiseen tarvittavia tietoja?
  • Oliko tämä ensimmäinen uskottomuuden tapaus vai onko historiaa menneisyydessä?
  • Ovatko he käytettävissä ja tukevat uskottomuuden uhria?
  • Ovatko he kiinnostuneita parantamaan suhdetta ja tarjoamaan uhrille emotionaalista tukea?
  • Saitko sairauden kumppanisi uskottomuuden vuoksi?
  • Syntyikö lapsi suhteesta?
  • Tapahtuiko tapahtumia sängyssäsi tai vastaavassa paikassa?

Anteeksi antaminen jollekin auttaa sinua mitä tahansa. Näihin kysymyksiin annettujen vastausten mukaan sinun pitäisi kuitenkin olla realistinen ja valmistautua kestämään kauan.

Suhdevalmentaja Chris Armstrong neuvoi ihmisiä ottamaan huomioon myös huijaamisen 'laajuuden' ja tiheyden:

  • Oliko se vain tekstejä, kuvia, sähköpostia tai muuta, kuten suudelma tai seksi?
  • Kuinka monta kertaa uskottomuus tapahtui ja kuinka kauan?
  • Kuinka kauan henkilö kätki sen?

Miksi kumppanisi huijasi?

syyttää muita epäonnistumisista

On olemassa kaksi syytä, miksi ihmiset huijaavat, Armstrong kertoi Talkspacelle:

  1. Kumppaniin keskittyvä olosuhteet: kun joku huijaa, koska hänen kumppaninsa ei ole emotionaalisesti tavoitettavissa, seksuaalisesti riittämätön tai ei ole tavoitettavissa yleisessä mielessä
  2. Henkilökohtainen olosuhteet: kun joku huijaa, koska hänellä on yleisiä sitoutumisongelmia, kiinnittymisongelmia tai muita henkilökohtaisia ​​asioita, joita hän ei voi ohittaa

Ensimmäinen syy ei vapauta huijaamista, mutta antaa anteeksi helpommin. Valitettavasti tämä tarkoittaa enemmän työtä sinulle, jos aiot pysyä suhteessa.

Pitäisikö sinun jäädä?

Kevin Klein , joka on puhunut suhteista radiossa ja televisiossa, suositteli miettimään, kuinka vahva perussuhde on ennen kuin lopetat sen. Jos se tuntuu liian heikosta vastustamaan uskottomuutta, saattaa olla parasta leikata tappiosi.

Huijaajan on myös oltava tietoinen mahdollisuudesta, jota hänelle ei ehkä koskaan anneta anteeksi, Klein sanoi.

Jos haluat olla yksi niistä ihmisistä, jotka voivat antaa anteeksi ja päästää irti tunteista, jotka saavat sinut kärsimään, jatka lukemista seuraavaan vaiheeseen.

Nyt vaikeimmasta osasta: Anteeksi kumppanillesi (ja miten se tehdään)

Vaikka tiedät, että sinun pitäisi antaa anteeksi ja miksi sinun pitäisi tehdä se, tämän askeleen ottaminen voi tuntua melkein mahdottomalta. Ole kärsivällinen ja tiedä, että avun hakemisessa ei ole mitään vikaa.

Hoito: tärkeä anteeksiannon polku

Monet parit alkavat parien neuvonta suhteen jälkeen tai aloita henkilökohtainen neuvonta, jos he lopettavat suhteen. Sillä on edut uskottomuuden jälkimainingeissa, ja se on tärkeä askel matkalla kohti anteeksiantoa.

Huijaaminen tapahtuu usein luottamuksen ja mielekkään viestinnän hajoamisen jälkeen, terapeutti Allen Wagner kertoi Talkspace. Hoito voi rakentaa uudelleen nämä suhteesi olennaiset osat tai antaa sinulle taitoja, joilla niitä on tulevissa suhteissa.

Terapeutti ei kuitenkaan ratkaise ongelmaa maagisesti. Pariskunnat työskentelevät terapeutin kanssa ryhtyäkseen toimiin, kuten jättämättä suhdetta esiin antamatta anteeksi jollekulle.

Siellä on myös kliinisesti todistettuja lähestymistapoja uskottomuuden jälkimainingeissa, kuten tapauksen keskustelun rajoittaminen, mukaan psykologi Nicole Prause .

'Tämä antaa molemmille jäsenille tavan edelleen ilmaista tunteitaan, mutta tavalla, joka on vähemmän todennäköistä vuotaa toimintaan, joka muuten voisi parantaa suhdetta ajan myötä', Prause sanoi.

TO neuvonantaja voi auttaa pariskuntia harjoitella näitä menetelmiä muiden tekniikoiden ohella.

Anteeksianto on vapautta

15 mg: n sivuvaikutuksia

'Luulen, että he tunsivat olevansa vapaita', Wagner sanoi ja kuvaili asiakkaidensa tunteita sen jälkeen, kun he anteeksi antaneet kumppaneilleen huijaamisen.

Ja anteeksianto on juuri sitä: vapaus tunteista, jotka vetävät sinut alas. Seuraa näitä vinkkejä tai ota yhteyttä terapeuttiin, jos olet valmis aloittamaan matkan kohti vapautta.

Jos kumppanisi on huijannut ja se vaikuttaa suhteeseesi, harkitseonline-pariskunnan neuvontalisensoidun terapeutin kanssa - kätevä, edullinen tapa palata radalle.