Merkit, jotka olet myrkyllisessä suhteessa (+ miten päästä eroon siitä)

Verkossa suhde oli loistava. Meillä oli paljon yhteistä. Emme voineet saada tarpeeksi toistensa 'tekstiviestiyritystä'. Se saattaa tuntua hullulta sinulle, mutta se tuntui tuolloin hyvältä ajatukselta: Kutsuin henkilön, jota en ole koskaan tavannut, lentämään puolivälissä maailmaa - paitsi tapaamaan minua henkilökohtaisesti, myös pysymään asunnossani kaksi viikkoa hän vieraili. Toivoin, että suhde muuttuisi jotain rikkaaksi ja todelliseksi, etäisyys on kirottu. Huono päätös.

Vain kaksi päivää oleskelunsa ajan punaiset liput alkoivat nousta. Hän manipuloi minua, loi vihamielisen ilmapiirin kotini, aloitti loputtoman draaman, esitti minulta naurettavia vaatimuksia, kritisoi minua usein, puhui minusta huonosti selän takana, kielsi puhumasta ystävien kanssa suhdestamme. Osaatko sanoamyrkyllinen? Voin ja onneksi sain tämän henkilön pois elämästäni. Mutta se ei ollut helppoa.

Kuinka kertoa, onko sinulla myrkyllinen suhde

Vaikka sinulla on paljon merkkejä, joissa saatat olla myrkyllinen suhde , se ei ole aina selvää, kun olet syvällä itse dynamiikassa. Usein myrkyllinen kumppanuus alkaa riittävän hyvin, mutta sitten hitaasti (ja hienovaraisesti) alkaa heikentää itsetuntemustasi. Yksi ensimmäisistä varoitusmerkeistä mahdollisesta myrkyllisestä suhteesta on, että toinen henkilö rikkoo jatkuvasti rajojasi.

ei bentsodiatsepiini ahdistuneisuuslääke

'Kun jonkun rajoja haastetaan ja ylitetään jatkuvasti, varsinkin kun hän on tehnyt hyvin selväksi, että se ei ole hänelle mukavaa ... se olisi valtava punainen lippu, koska minulle se osoittaa, että toinen kumppani ei ota huomioon kyseisen henkilön rajoja ”, Kertoo texasilainen terapeutti Margery Boucher .

Sieltä, luettelo oireista myrkyllinen suhde voi vaihdella kivimuurista ('jossa joku vain tekee itsensä täysin emotionaalisesti mahdottomaksi', Boucherin sanoin) emotionaalinen manipulointi fyysiseen hyväksikäyttöön.

Itse asiassa yksi myrkyllisen suhteen merkittävimmistä varoitusmerkeistä on tunne manipuloinnista. Ole etsimässä lauseita, jotka hylkäävät tunteidesi pätevyyden, kuten 'Olet liian emotionaalinen'. Muina aikoina henkilö voi kieltää, että hän on koskaan sanonut tai tehnyt jotain ('En sanonut niin') tai kertoa sinulle, että olet tehnyt jotain, mitä et. Kaikkia näitä lausuntoja ja käyttäytymistä kutsutaan usein 'kaasuvaloiksi', ja niiden tarkoituksena on tuoda hallinta myrkylliselle kumppanille ja vähentää itsetuntemustasi suhteessa.

Kuinka päästä eroon myrkyllisestä suhteesta

Jos löydät itsesi myrkyllisestä suhteesta ja olet tehnyt rohkean päätöksen, jonka sinun on päästävä siitä, ensimmäinen askel on löytää terveellinen tuki. Muista: sinun ei tarvitse tehdä tätä yksin.

'Tuen saaminen on valtavaa', Boucher sanoo. Perhe ja ystävät ovat suuria resursseja 12-vaiheisten ryhmien, kuten Apulaiset anonyymit tai Al-Anon .

Sen lisäksi, että etsit positiivisia ystäviä ja perhettä tai ryhmiä, jotka voivat tukea sinua, harkitse myös ammatillisen avun saamista. Terapeutti ei vain voi auttaa sinua tunnistamaan myrkyllistä suhdetta ensinnäkin, vaan voi myös auttaa ohjaamaan sinut turvallisesti pois suhteesta. Voit prosessin aikana rakentaa itsetuntoasi, tunnistaa ja vahvistaa henkilökohtaiset rajat, jotka haluat asettaa eteenpäin, ja kehittää terveellisempiä läheisyyden malleja tulevaisuudessa. Kaikkein paras, terapeutti on aina puolellasi.

Kun sinulla on tuki paikallaan, on aika puhua kumppanisi kanssa ja ilmoittaa heidän olevan suhde ohi. Ilmaise tunteesi kumppanillesi tuomitsematta käyttämällä 'I' -lausekkeita ('Minusta tuntuu tältä, kun ...') eikä syyllisyydestä ('Teet aina tämän ...'). Ole vahva vakaumuksessasi, samalla kun olet valmis, että saatat tuntea itsesi vetävän takaisin suhteeseen tavallasi, jolla kumppanisi reagoi.

”Usein lähdettyäsi jonkun alat kaipaamaan henkilöä. Se on normaalia ”, kirjoittaa lääkäri Kristen Fuller Psykologia tänään . ”Voi olla houkuttelevaa haluaa henkilön palaavan elämään, mutta muista, että tulit tähän päätökseen pitkän, harkitun prosessin jälkeen. Pysy päätöksessäsi ja muista, että se tehtiin sinun ja elämäsi parantamiseksi. '

miten lopettaa masentuminen

Tarpeetonta sanoa, että otat heti yhteyttä saadaksesi apua ja suojaa, jos kumppanisi pysyy väärin. Turvallisuutesi on ensisijainen tavoite.

Mitä odottaa, kun poistut suhteesta

Vaikka ulkopuolelta päätös myrkyllisen suhteen irtisanomisesta saattaa tuntua ilmeisen myönteiseltä, todellisuudessa tunteet ovat paljon monimutkaisempia ja ristiriitaisempia. Tiedä, että se on OK ja normaalia, aivan kuten taipumus gravitoida takaisin kohti suhdetta.

'Se tulee olemaan hyvin monimutkainen sekoitus tunteita, koska on helpotusta siitä, että he ovat siitä poissa, mutta tulee olemaan myös paljon surua', Boucher selittää.

Jatka yhteydenpitoa tukiverkostoon, jotta he voivat rakentaa sinut ja auttaa pitämään kiinni päätöksestä poistua myrkyllisestä suhteesta. Tukiverkostomme voi muistuttaa meitä siitä, että isompia ja parempia asioita on horisontissa.

'Se voi olla tällä hetkellä kamalasti tuskallista ja hyvin, hyvin vaikeaa käydä läpi, mutta viime kädessä suurin osa ihmisistä, jos pystyvät, voivat päästä ulos toiselle puolelle ja olla paljon onnellisempia', Boucher rohkaisee. 'Sen läpi käyminen on hyvin pelottavaa, mutta on mahdollista löytää apua ja löytää vapaus negatiivisesta suhteesta.'

Mitä tehdä sen jälkeen, kun olet poistunut suhteesta

Kun olemme yhdessä myrkyllisessä suhteessa, niistä voi tulla malli tuleville kumppanuuksille. Työskennellessäsi tukitiimisi kanssa, mukaan lukien ystävät, perhe, ammatilliset tukiryhmät tai psykologit, on aika rikkoa tämä malli.

on ahdistus krooninen sairaus

'Ihmiset houkuttelevat samantyyppisiä ihmisiä, joten he vain jatkavat mallin toistamista, kunnes he alkavat todella työskennellä ja auttaa itseään', Boucher sanoo. 'Jos he saavat apua itselleen, hyöty olisi siitä, että he voisivat jatkaa ja olla terveellisiä suhteita, jotka ovat tyydyttäviä ja onnellisia.'

Ota tarvitsemasi aika itsellesi ja harjoittaa paljon itsehoitoa vie sitten kauan odotettu loma, kuplakylpy joka viikonloppu tai palaa vain suosikkiharrastuksiisi.

Lopuksi, tiedä, että myrkyllisen suhteen päästäminen irti ei ole vain rohkea askel, vaan se hyödyttää omaa hyvinvointiasi, jotta voit löytää jotain terveellisempää ja tyydyttävämpää tulevaisuudessa.

Jos olet huolissasi siitä, että suhteesi on saattanut muuttua myrkylliseksi, harkitseonline-pariskunnan neuvontalisensoidun terapeutin kanssa - kätevä, edullinen tapa palata radalle ja siirtyä eteenpäin.