4 päivittäistä rituaalia, joiden on osoitettu lievittävän unettomuutta

Sairas makaamaan hereillä yöllä ja tuntea itsesi sumuiseksi AM: ssä? Kokeile näitä rituaaleja, jotka on tieteellisesti todistettu auttamaan unettomuutta, ja nauti ansaitsemasi syvä uni.

ASMR laukaisee unen ja ahdistuneisuuden hoidossa

Monien mielestä ASMR on hyödyllinen stressin, ahdistuksen ja jopa nukahtamisen hallitsemisessa. Ota selvää, mistä ASMR on kyse, ja äänistä, jotka yleensä käynnistävät sen.

Kuinka unen puute vahingoittaa mielenterveyttäsi

Marika Lindholm kirjoittaa, kuinka univaje vahingoittaa mielenterveyttä rajoittamalla kykyäsi keskittyä ja nauttia suhteista.

Kuinka terapeutit hoitavat omat unihäiriönsä

Jopa mielenterveyden ammattilaiset kamppailevat unihäiriöiden kanssa. Kuule terapeutin käsityksen siitä, kuinka asiantuntijat hallitsevat omia unihäiriöitään.

Kuinka rauhoittaa mieltäsi, kun et voi nukkua

Noin 30 prosenttia amerikkalaisista kamppailee unihäiriöiden kanssa. Jos et voi nukkua, et ole yksin. Näin voit rauhoittaa mieltäsi, kun unettomuus puhkeaa.

Kuinka kertoa, jos sinulla on unihäiriö

Et saa hyvät yöunet? Opi unihäiriön merkkejä selvittääkseen, mikä voi aiheuttaa unihäiriöitäsi.

Unihalvauksen merkit, oireet ja hoito

Unen halvaus pysäyttää lihasten toiminnan hetkellisesti jopa heräämisen jälkeen. Vaikka pelottava, se ei ole vaarallista. Tässä sinun on tiedettävä.

Nukkuminen ahdistuksen kanssa: 5 vinkkiä lopettaa sängyn jakaminen huolenaiheidesi kanssa

Ahdistuneisuus voi olla haastavaa ja turhauttavaa. Talkspace-terapeutti Ken Fields jakaa viisi vinkkiä sängyn vapauttamiseksi kaikista näistä huolista.

Rikkaiden ja kuuluisien yllättävät unitavat

Osoittautuu, että unihäiriöt ovat erityisen yleisiä potilailla, joilla on ahdistusta, masennusta, kaksisuuntaista mielialahäiriötä ja tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriötä (ADHD).

Yllättävä uusi yhteys unen ja mielenterveyden välillä

Äskettäinen unitutkimus osoittaa yllättäviä havaintoja unen ja mielenterveyden välisestä suhteesta ja antaa toivoa uusille mielenterveyden hoidoille.

Yllättävä tapa, jolla nukkumisasento vaikuttaa aivoihisi!

Yksi asia, jonka voimme ottaa pois tästä tutkimuksesta, on se, että sivuillamme nukkuminen voi olla mittaamattoman hyödyllistä pitää aivomme terävänä. Joten nukkua !!!

Enemmän aikaa nukkua, miksi olemme edelleen niin uupuneita?

Jos huomaat edelleen olevan liian väsynyt taudinpurkauksen aikana, nappaa joitain kaivattuja ZZZ: itä näillä vinkillä uupumuksen torjumiseksi.

”Coronasomnia”: unihäiriöt ja unettomuus koronaviruksen puhkeamisen aikana

Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa? Et ole yksin. Siksi asiantuntijoiden mukaan pandemia aiheuttaa unettomuuden lisääntymistä ja miten sitä voidaan estää.