Unissakävely: Somnambulismi Oireet, hoito ja syyt

Hypätä: Riskitekijät Lapset ja unissakävely Kuinka välttää unissakävelyä
Neljä prosenttia amerikkalaisista on kokenut unissakävelyä viimeisen vuoden aikana, ja 30 prosenttia aikuisista sanoo, että he ovat käyneet unissakävelyjakson ainakin kerran elämässään. Jos asut yksin, et ehkä ole tietoinen käyttäytymisestä, ja tämän seurauksena nämä tilastot eivät välttämättä ole tarkkoja. Unissakävely tapahtuu yleensä ensimmäisinä tunteina nukahtamisen jälkeen. Se tapahtuu yleensä vaiheiden 3 ja 4 välillä ei-nopean silmän liikkeen (NREM) unessa. Unissakävelijät nukkuvat tyypillisesti vähemmän vakaasti näiden vaiheiden läpi. Kun nukut, osa aivoistasi nukkuu ja osa on hereillä. Useimmat unissakävelyjaksot kestävät alle 10 minuuttia ja unissakävijällä ei yleensä ole muistia tapahtumasta. Muita käyttäytymismalleja kuin kävelyä voi esiintyä unissakävelyjakson aikana, mukaan lukien:





  • istuu sängyssä
  • puhuu, huutaa tai huutaa
  • silmät auki nukkuessaan
  • jolla on tyhjä ilme
  • ajo-
  • vaikeuksia herättää unissakävelijä
  • sekavuus tai sekavuus herättyään
  • outoja käyttäytymismalleja, kuten virtsaaminen kaappeihin

Riskitekijät unikävelylle

On monia tekijöitä, jotka voivat lisätä unissakävelyriskiä. Kahdeksankymmenellä prosentilla unissakävelijöistä on ainakin yksi perheenjäsen, joka kärsii unissakävelystä tai unihäiriöistä. Ihmiset, joilla on tiettyjä mielenterveyden ja päihdeongelmia, kuten pakko-oireinen häiriö (OCD), vakava masennus, muut ahdistuneisuushäiriöt ja alkoholinkäytön häiriöt, ovat myös todennäköisemmin nukkumaanmenoa. Lääkkeiden, kuten masennuslääkkeiden, selektiivisten serotoniinin takaisinoton estäjien (SSRI-lääkkeiden), reseptivapaiden unilääkkeiden tai tiettyjen unilääkkeiden käyttö voi myös lisätä unissakävelyn riskiä ihmisille, jotka ovat alttiita käyttäytymiselle.

Miehet ja naiset nukkuvat yhtä todennäköisesti, mutta sairauden riski pienenee vanhetessaan. Jos sinulla on toinen unihäiriö, kuten uniapnea, vuorokausirytmin unihäiriö tai unettomuushäiriö, olet myös todennäköisemmin nukkumassa. Vältä unihäiriöitä ja pyri keskimäärin yli seitsemään uneen yöllä riskin pienentämiseksi. Tee myös kaikkesi hallitaksesi ympäristöäsi, jotta melu, valo tai lemmikit eivät herätä sinua usein yön aikana. Terveellisten ja rentouttavien aktiviteettien sisällyttäminen stressiin vähentää myös unissakävelyriskiä.






Lapset ja nukkuminen

Lapset nukkuvat todennäköisemmin kuin aikuiset, ja unissakävelyn huippu esiintyy noin 10 -vuotiaana. Kolmannes lapsista, jotka kärsivät unihäiriöistä aiempina vuosinaan, nukkuvat todennäköisemmin myös vanhempina lapsina. Lapsesi nukkuu myös todennäköisemmin, jos olet unissakävelijä, jos hänellä on uniapnea tai jos hän on sängyssä kastelija. Unen puute, väsymys, sairaus, kuume, lääkkeet, epäsäännöllinen uniaikataulu ja stressi voivat myös lisätä unihäiriöiden riskiä lapsilla.



Lapset voivat nukkua muutaman sekunnin tai jopa puolen tunnin ajan. He saattavat tuntua hämmentyneiltä, ​​liikkua kömpelösti tai istua istumaan ja sängylle ja hieroa silmiään tai liikkua pyjamassaan. Ne voivat myös virtsata, joten älä anna lapsesi juoda liikaa yöllä tai varmista, että he käyttävät kylpyhuonetta ennen nukkumaanmenoa. Jos huomaat lapsesi kävelevän unissakävelyssä, ohjaa hänet varovasti takaisin nukkumaan. Herääminen ei vahingoita heitä; pysy rauhallisena, lohduta heitä ja auta heitä nukahtamaan.

Unissakävely ei viittaa emotionaalisiin tai fyysisiin ongelmiin. Useimmat lapset kasvavat käyttäytymisestä nuoruusiässä. Liikkuminen nukkumisen aikana voi kuitenkin olla vaarallista ja mahdollisesti vaarallista lapsellesi. Jos olet huolissasi siitä, että lapsesi on unissakävelijä, on hyvä käyttää ovien turvalukkoja ja poistaa kompastumisvaarat ja vaaralliset tai rikkoutuvat esineet lapsen ulottuvilta. Lapsi, joka nukkuu, ei saa nukkua kerrossängyn päällä. Jos talossasi on portaita, suojaa lapsesi putoamasta tai sukeltamasta portaita alas asettamalla turvaportti yläosaan. Auta lasta rentoutumaan ja nukkumaan hyvin, yritä soittaa pehmeää musiikkia, joka auttaa lasta rentoutumaan.

Kuinka välttää unissakävelyä

On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa, jos koet unissakävelyä, koska olet todennäköisesti nukkumassa uudelleen. Useimmat ihmiset eivät tarvitse hoitoa unissakävelyyn, mutta lääkäri saattaa haluta sulkea pois muut sairaudet, kuten kohtaukset. Jos olet vanhempi aikuinen, unissakävely voi liittyä neurokognitiiviseen häiriöön, kuten dementiaan. Muiden unihäiriöiden, kuten uniapnean ja unettomuuden, hoito voi myös poistaa unissakävelyn. Muista kertoa lääkärillesi, mitä lääkkeitä käytät, käytätkö huumeita tai juotko alkoholia ja onko perheessäsi ollut unissakävelyä. Lääkärit eivät yleensä määrää lääkitys unissakävelylle, mutta voi joskus määrätä lyhytvaikutteisen rauhoittavan aineen. Lääkärisi voi myös ohjata sinut mielenterveyden ammattilaiseen, joka voi auttaa sinua vähentämään stressiä ja ahdistus.

Jos asut toisen henkilön kanssa, kerro hänelle, että olet unissakävelijä, ja pyydä häntä pitämään sinut turvassa vahingossa vahingoittamasta itseäsi ja opastamaan sinut takaisin nukkumaan, jos he näkevät sinun kävelevän unissasi. Se on myytti, että unissakävelijää ei pitäisi herättää. On paljon parempi olla hieman hämmentynyt tai hämmentynyt muutaman minuutin ajan, kun joku herättää sinut, kuin jatkaa liikkumista unissasi. Jos asut yksin, puhdista lattia sotkusta ja harkitse turvaporttien asentamista portaikkoihin. Jos olet vaarassa ajaa, piilota avaimet turvalliseen paikkaan.

Elämäntapamuutokset voivat myös vähentää unissakävelyriskiä. Rajoita alkoholin käyttöä ja yritä nukkua vähintään seitsemän tuntia joka yö. Osallistu päivittäiseen tai viikoittaiseen rentoutumiseen ( meditaatio voi olla hyödyllistä) vähentää stressiä tai harkita tapaamista mielenterveyden ammattilaisen kanssa ahdistuksesi poistamiseksi. Ennen kaikkea on tärkeää olla lannistumatta ponnisteluissasi. Apua on saatavilla, ja oikeilla ponnisteluilla voit saada hyvät yöunet, jotka ovat sekä terveellisiä että turvallisia.

Artikkelin lähteet

Psykiatria verkossa.Unissakäynti todennäköisemmin useiden psyykkisten häiriöiden kanssa. Saatavilla verkossa osoitteessa https://psychnews.psychiatryonline.org/doi/10.1176/pn.47.14.psychnews_47_14_21-a . Käytetty 7/17/18/

National Sleep Foundation.Unissakävely.Saatavilla verkossa osoitteessa https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/abnormal-sleep-behaviors/sleepwalking . Käytetty 7/17/18/

KidsHealth.org.Unissakävely.Saatavilla verkossa osoitteessa https://kidshealth.org/en/parents/sleepwalking.html . Käytetty 7/17/18/

Kansalliset terveyslaitokset.Sleepingwalking.Saatavilla verkossa osoitteessa https://medlineplus.gov/ency/article/000808.htm . Käytetty 17.7.18

JAMA Pediatrics.Lapsuus Unissakävely ja kauhut. Saatavilla verkossa osoitteessa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25938617 . Käytetty 17.7.18

Päivitetty viimeksi: 18. marraskuuta 2018

Saatat pitää myös:

Mitä uniapnea tarkalleen on?

Mitä uniapnea tarkalleen on?

Ahdistus ja uni

Ahdistus ja uni

Kuinka parantaa unta: 5 tapaa löytää toimiva unistrategia

Kuinka parantaa unta: 5 tapaa löytää toimiva unistrategia

Unihäiriötesti (itsearviointi)

Unihäiriötesti (itsearviointi)

miten käsitellä ahdistuskohtauksia työssä
Miksi uni on niin tärkeää?

Miksi uni on niin tärkeää?

PTSD (posttraumaattinen stressihäiriö) -testi

PTSD (posttraumaattinen stressihäiriö) -testi