Sosiaalinen media ja äidit: tuntea olevansa riittämättömiä ”Fakebook” -maailmassa

En voi kertoa, kuinka monta kertaa olen kuullut asiakkailta: 'Muilla äideillä ei näytä olevan tätä ongelmaa.' Tämä lausunto voi koskea masennusta, ahdistusta, paniikki , avioliittoasiat, lapsiongelmat, ongelmien tasapainottaminen tai lukemattomia muita aiheita. Kun kysyn, miksi heidän mielestään kukaan muu ei kamppaile, sosiaalinen media on väistämättä osa vastausta.

Sosiaalinen media kertoo äideille, ettei kukaan muu kamppaile. Kenelläkään muulla ei ole todella rumaa tiistai-iltapäivää, kun lapset itkevät, sotkuiset olohuoneet ja hajoavat kylpyhuoneessa. Se olet vain sinä.

Kirjaudut sisään Facebookiin ja näet kaikkien kuvan täydellisen maailman. Tunnet olevasi yksin käsityksessäsi.

Facebook ja sosiaalinen media ovat pikemminkin 'fakebook'. Ihmiset esittävät todellisuutensa parhaan version sen sijaan, miltä jokapäiväinen elämä todella näyttää.

mistä tiedät, että olet stressaantunut?

Monet äidit kokevat 'Pinterest-stressin'. Heidän mielestään he eivät voi kilpailla täydellisen kuvan kanssa, jonka he näkevät muiden äitien verkossa. Sosiaalisen median kautta voit tuntea itsesi nopeasti riittämättömäksi.

Jatka lukemista oppiaksesi käsittelemään näitä tunteita!

Omista päätöksesi!

Kun ajattelin tyttäreni yhden vuoden syntymäpäiväjuhlien suunnittelua, ihmiset kysyivät minulta, minkälainen juhla minulla on. En ollut ajatellut sitä.

Olin pian tietoinen ensimmäisen syntymäpäivän valtavasta ja villistä maailmasta. Otin yhteyttä useisiin äideihin, jotka puhuivat paineesta pitää 'täydellinen' ensimmäinen syntymäpäivä lapselleen.

Aloin miettiä, 'Täydellinen kenelle?' Stressi voi kuluttaa tällaisen tapahtuman. Sen on etsittävä tietyllä tavalla. Se on pidettävä tietyssä paikassa.

Mistä saimme nämä ideat? Sosiaalinen media tietysti! Olet todennäköisesti kokenut tämän miljoona kertaa. Näit idean jonkun toisen Instagramissa, ja sinun on nyt tehtävä se.

Ja jos haluat tehdä sen. Anna palaa. Omista sitä. Ja jos et halua tehdä sitä. Älä mene siihen. Ja omistaa sen.

Älä anna sosiaalisen median sanella mitä päätät. Jos käsityö ja suunnittelu on sinun juttusi, ole siitä ylpeä. Pidä hauskaa sen kanssa. Jos se ei ole sinun juttusi, voit olla ylpeä siitäkin. Tee jotain, joka sopii sinulle.

kuinka löytää terapeutti läheltäni

Sosiaalinen media ei saa kertoa sinulle, mikä sopii. Sinä päätät.

On terveellistä skeptisyyttä

Kenenkään elämä ei ole täydellistä riippumatta siitä, miltä se näyttää sosiaalisessa mediassa. Meillä kaikilla on kamppailuja. Meillä kaikilla on huonoja päiviä. Tiedä, että kun katsot jonkun elämää verkossa, se kertoo vain osan tarinasta. Jos et pysty pitämään tätä näkökulmaa, saattaa olla aika pitää sosiaalisen median tauko.

Pidä sosiaalisen median tauko

Jos olet ahdistunut, masentunut ja kamppailee jatkuvasti vertaamalla näkemiisi verkkoelämiin, on sosiaalisen median tauko. Vaikka et kamppailisi näiden ongelmien kanssa, tauko sosiaalisesta mediasta ei ole huono idea.

Poista sovellukset puhelimesta ja pidä kirjaa tai lehteä mukanasi. Tulet hämmästymään siitä, kuinka paljon aikaa säästät, kun et tarkista sosiaalista mediaa. Saatat olla yllättäviä tapoja tarkistaa vaistomaisesti puhelimesi päivitysten varalta tai siirtyä automaattisesti Facebookiin aina, kun avaat tietokoneen.

Jos huomaat automaattisen pilotin kokeilevan sosiaalisen median profiiliasi, tiedät, että olet tehnyt tauon hyvästä syystä. Tauko auttaa sinua saamaan näkökulmaa. Teet todellisia yhteyksiä ympäröiviin ihmisiin. Elämästäsi tulee omasi sen sijaan, että haluaisit online-ystäviesi ajattelevan sen olevan.

selittää masennusta jollekin, joka ei ymmärrä

Ihmiset, joiden kanssa olen työskennellyt ja jotka ovat pitäneet tauon, ovat tulleet virkistyneiksi, viettäneet aikaa tarkemmin ja nauttineet elämästä enemmän. Jos ja kun he palaavat takaisin sosiaaliseen mediaan, he tietävät rajoittaa aikaaan ja työskennellä elääkseen omaa elämäänsä.

Ole todellinen jonkun kanssa

Monet äidit ovat jakaneet kamppailunsa, elämänsä kauniin sotkun. Tuo jakaminen voi olla niin voimakasta ja auttaa muita näkemään, etteivät he ole yksin.

Se ei kuitenkaan korvaa keskusteluissa tapahtuvaa jakamista. Jos kamppailet vertailun kanssa, keskustele siitä jonkun kanssa. Todennäköisesti he tuntevat tai ovat tunteneet samanlaisen.

Jos kamppailet tämän kanssa niin paljon, tunnet ahdistusta tai masennusta, tämä on aika. Hän voi auttaa sinua palauttamaan elämäsi.

Saatat myös olla kiinnostunut meidän Sosiaalisen median riippuvuushoito !