Pysyminen turvassa sosiaalisen etäisyyden väärinkäyttäjän kanssa

Kun tiukat sosiaaliset etäisyystoimenpiteet otettiin käyttöön COVID-19: n leviämisen hidastamiseksi maaliskuun puolivälissä, puhelut alkoivat. Nämä eivät olleet soittaneet oireista huolestuneiden ihmisten lääkäreille tai työttömien virkamiehille - vaikka myös nämä puhelut alkoivat.

Sen sijaan he kutsuivat perheväkivallan vihjelinjoihin väärinkäyttäjiltä, ​​jotka yhtäkkiä löysivät itsensä. Räjähtävän pandemian myötä ulosmeno ei ole välttämättä turvallista. Mutta lähes 10 miljoonalle amerikkalaiselle perheväkivalta vaikuttaa vuosittain , kotona pysyminen ei ole myöskään turvallista. Lisäksi sosiaalinen etäisyys ja siitä seuraava stressi ja eristäytyminen pahentavat dramaattisesti eloonjääneiden väärinkäytösten riskiä.

'Tiedämme, että selviytyneet viettävät enemmän aikaa väärinkäyttäjiensä läheisyydessä', kertoi Katie Ray-Jones, Kansallinen perheväkivalta-hotline . Tämä läheisyys, lisäksi COVID-19-pandemian sosiaalivirastoille aiheuttama kriisi joka yleensä hoitaa kriisitoimenpiteitä, aiheuttaa lisääntyneen riskin perheväkivallan uhreille.

'Näemme lisääntyneiden eloonjääneiden lukumäärän tavoittamaan COVID-19: stä huolestuneita ja kuinka heidän väärinkäyttävä kumppaninsa hyödyntää COVID-19: tä eristääkseen, pakottaakseen tai lisäämään pelkoa suhteessa', sanoi Ray-Jones .

Sosiaalinen etäisyys on haastavaa perheille

Jos olet väärinkäyttäjäsuhteessa tai rakastat jotakuta, on täysin ymmärrettävää tuntea itsesi hukkua tai pelottaa. Voi olla erityisen pelottavaa tietää, että tukiverkostoihin, joihin voit luottaa normaalina aikana - kuten käymällä ystäväsi luona tai jopa menemällä lääkäriin vammojen varalta - voi olla nyt vaikea päästä.

Mutta et ole yksin. Jopa sosiaalisen etäisyyden ollessa sosiaalinen, rakkaasi voivat tarjota sinulle edelleen tukea, ja perhe-puolueen puolustajat ovat käytettävissä auttamaan sinua suunnittelemaan omaa turvallisuuttasi tänä aikana. Mikä tärkeintä, olet, kuten aina, oma paras resurssisi. Voit jatkaa itsesi ja lastesi tukemista ja hoitamista, jos sinulla on heitä, ja pitämään itsesi turvassa.

Tunne merkit

Molemmat köyhyys ja stressi on osoitettu lisäävän perheväkivallan todennäköisyyttä. Hermojen rappeutumisen ja työttömyyden noustessa tämä voi olla erityisen myrkyllinen yhdistelmä kaikille, jotka jakavat kodin väärinkäyttäjän kanssa.

'Kokemuksemme kertoo meille, että kodeissa, joissa väärinkäyttöä jo tapahtuu, ja joilla on kielteisiä taloudellisia vaikutuksia tai lisääntynyt stressi kotona, näemme tyypillisesti useammin väärinkäytöksiä ja lisääntyneen vakavuuden', Ray-Jones kertoi.

Tämän lisääntyneen riskin takia voi olla hyödyllistä tietää merkit siitä, että väkivalta saattaa lisääntyä - tai että kumppanisi käyttää erityisesti COVID-19: tä pelottelun tai valvonnan välineenä.

• Väkivaltainen kumppanisi voi reagoida stressiin lisääntyneellä väkivallalla.
  Stressi ei aiheuta väärinkäyttöä - ihmiset valitsevat väärinkäytön - mutta se lisää todennäköisyyttä, että joku käyttää väkivaltaa tai hallitsevaa taktiikkaa. Kumppanisi voi reagoida pandemian stressiin lisääntyneellä väkivallalla, aggressiolla tai epäilyllä.

• Väkivaltainen kumppanisi voi käyttää sosiaalista etäisyyttä tekosyynä eristääkseen sinut edelleen perheestäsi ja ystävistäsi.
  Väkivaltaiset kumppanit eristävät usein uhrinsa perheestä, ystävistä ja tukiverkostoista voidakseen tehokkaammin valvoa heidän elämäänsä. Sosiaalisen etäisyyden vaatimus COVID-19: n leviämisen estämiseksi voi pahentaa eristyneisyyttä, jota monet selviytyjät jo kohtaavat. Väärinkäyttäjät voivat myös tarkoituksellisesti käyttää sosiaalista etäisyyttä pitääkseen uhrinsa poissa perheen, ystävien ja lasten luota.

• Väkivaltainen kumppanisi voi yrittää rajoittaa sinulle tai lapsillesi pääsyä sairaanhoitoon.
  He voivat antaa väärää tietoa COVID-19: stä tai pidättää tärkeitä lääketieteellisiä tietoja, kuten vakuutuskorttisi, yrittääkseen vahingoittaa sinua tai pelotella sinua.

• Väkivaltainen kumppanisi voi uhata potkaista sinut pois asunnosta.
  Sosiaalinen etäisyys tarkoittaa vähemmän pääsyä julkisiin liikennevälineisiin, yhteisötiloihin ja muihin turvallisiin tiloihin, jotka selviytyneet voivat kääntyä saadakseen tukea. COVID-19: n ihmisille aiheuttaman erityisen riskin takia turvakoteja ja muita lähialueita , voi myös olla vaikeampaa päästä turvakotien resursseihin.

Eloonjääneinä me voimme parhaiten arvioida omaa riskitasoamme. Koska meidän on valvottava väärinkäyttäjiämme pitääkseen itsemme turvassa, kehitämme ajan myötä usein hyvin innokkaan intuition heidän käyttäytymisestään ja omasta turvallisuudestamme. Joten jos tunnet väkivallan lisääntyvän, luota suolistoon ja tee mitä tarvitset suojellaksesi itseäsi.

Tee turvallisuussuunnitelma

Turvallisuussuunnittelu on tärkeä tapa selviytyneille ottaa huomioon riskinsä, hyödyntää tukiverkkojaan ja suunnitella strategia siitä, milloin ja miten etsiä apua tarvittaessa. Sosiaalinen etäisyys ja COVID-19: n taloudelliset ja julkiset vaikutukset saattavat vaatia sinua tekemään joitain muutoksia turvallisuussuunnitelmaasi. 'Puolustajamme tarjoavat kriittistä turvallisuussuunnittelua ja resursseja tällaisiin tilanteisiin', Ray-Jones sanoi.

Voit soittaa hotline-numeroon 1-800-799-7233, keskustella asianajajien kanssa heidän verkkosivuillaan tai kirjoita 'loveis' numeroon 22522, jotta saat apua turvallisuussuunnitelman laatimisessa.

Harkitse seuraavaa, kun teet turvallisuussuunnitelmasi, etenkin kun otetaan huomioon suurin epävarmuus jokapäiväisessä elämässämme.

mikä väite paranoidisen persoonallisuushäiriön hoidosta on oikea?

Muuta poistumissuunnitelmasi ottamaan huomioon suojapaikalla olevat vaatimukset

Eri osavaltioissa ja paikkakunnilla on tällä hetkellä erilaisia ​​kansanterveysneuvoja julkisen liikkumisen, kokoontumisten ja palvelujen saatavuuden suhteen, joten varmista, että tiedät, mitä alueellasi tapahtuu. Voit myös keskustella selviytyneen asianajajan kanssa saadaksesi selville, mitä resursseja saattaa vielä olla käytettävissä.

Harkitse lyhyen ja keskipitkän aikavälin talouttasi

COVID-19-pandemialla on jo ollut dramaattisia taloudellisia vaikutuksia 3,3 miljoonaa amerikkalaista haki työttömyyttä 26. maaliskuuta mennessä . Perheväkivallalla ja seksuaalisella väkivallalla on vakavia taloudellisia vaikutuksia eloonjääneille ja voi ansaita eloonjääneitä köyhyydessä . Taloudellinen vaikutusmahdollisuus on tärkeä osa yleistä vaikutusmahdollisuuksia, ja se on erityisen tärkeää taantuman aikana.

Tee yhteenveto taloudellisista resursseista, joihin sinulla on itsenäinen pääsy, jos sinun täytyy lähteä kotoa tai huolehtia itsenäisesti itsestäsi tai lapsistasi, jos sinulla on niitä. Lisäksi eloonjääneiden asianajajat voivat auttaa sinua muodostamaan yhteyden taloudelliseen voimaannuttamiseen liittyviin resursseihin esimerkiksi työttömyyden kirjaamiseksi.

sosiaalisen median vaikutukset teini -ikäisiin

Ota huomioon mahdollinen hätätilanteiden puute

Kun 911 järjestelmää kärsineissä kaupungeissa, erityisesti New Yorkissa, on täynnä puheluja, voi olla vaikeampi saada poliisi- tai ambulanssia hätätilanteissa. Keskustele tänään selviytyneiden asianajajien kanssa suunnitellaksesi, mikäli tarvittavia palveluita ei ole saatavilla. 'Vihjelinja voi auttaa uhreja ja perheitä tukemaan ja strategisoimaan tapoja, joilla he voivat pysyä turvassa ainutlaatuisessa tilanteessaan', Ray-Jones sanoo. 'Voimme selvittää käytettävissä olevat resurssit.'

Tunnista, milloin voi olla aika lähteä

Turvallisuutesi on aina etusijalla myös suojan ollessa paikallaan. Vaikka saatat tuntea pelkäävää julkiseen tilaan pääsyä kansanterveyskriisin takia, olet paras asiantuntija arvioidessasi, milloin saattaa olla tarpeen lähteä kotoa oman turvallisuutesi vuoksi. Väärinkäyttäjän pakenemista pidetään varmasti 'välttämättömänä' matkana myös suojapaikalla. Määritä ja suunnittele turvallisuussuunnitelmasi tilanteita, joissa joudut joutumaan poistumaan kodistasi, ja määritä vaihtoehtoiset yöpymispaikat, kuten ystäväsi talo tai ajoneuvo.

Tavoita rakkaita

Jos olet väärinkäytössä, yksi tehokkaimmista resursseistasi on perheen ja ystävien verkosto. Se on aina sinun valintasi, kenelle haluat puhua kokemastasi, ja sinun pitäisi luottaa suolistasi siihen, kuka tukee ja kuka ei ehkä ole käytettävissäsi antamaan sinulle tarvitsemaasi apua. Mutta koska yksi väärinkäytön taktiikka on eristää uhrit läheisistään, vahvojen suhteiden ylläpito edes etänä voi olla tehokas keino pitää sinut turvassa.

Kartta verkkoosi

Monet ihmiset kokoontuvat pandemian aikana muodostumaan keskinäisen avun verkostot tukea toisiaan resursseilla ja palveluilla, kuten lastenhoidolla. Osa keskinäisestä avusta on sosiaalisten verkostojen kartoittaminen - periaatteessa luettelon tai kaavion tekeminen yhteisössäsi olevista ihmisistä, jotka voivat olla solidaarisia keskenään. Väärinkäytöksistä kärsiville voi olla hyödyllistä tehdä samanlainen henkilökohtainen luettelo siitä, millaista tukea heillä voi olla.

Tee luettelo ihmisistä, joihin tunnet olosi mukavaksi tavoittaa, ja resurssit - taloudelliset, emotionaaliset ja apua esimerkiksi lastenhoidossa - heillä voi olla pääsy. Jos pelkäät kumppanisi näkevän tämän luettelon, poista se jälkikäteen tai tee tämä mielenterveyden harjoituksena sen sijaan, että kirjoitat sen muistiin.

Suunnittele sisäänkirjautumiset

Suunnittele säännölliset puhelin- tai videopuhelutarkastukset luotettujen rakkaiden kanssa. Jos olet huolissasi turvallisuudestasi, voit myös tehdä suunnitelman rakkaasi kanssa siitä, mitä heidän pitäisi tehdä, jos hän ei ole kuullut sinulta tietyn ajan kuluessa.

Suojaa itseäsi digitaalisesti

Eristäminen voi vaikeuttaa yhteydenpitoa rakkaisiinsa. 'Olemme erityisen huolissamme siitä, että selviytyneet eivät pysty saamaan apua saadakseen väärinkäyttävän kumppaninsa seuraamaan käyttäytymistä ollessaan eristyksissä', Ray-Jones sanoi. Jos mielestäsi väärinkäyttäjä saattaa tarkkailla viestintääsi, poistaa puheluita ja viestejä, käyttää koodattua kieltä tai keskustella verkossa incognito-tilassa. Jos pelkäät väärinkäyttäjän kuulevan, että olet tekemisissä vihjelinjan kanssa, käytä pikaviestiä incognito-tilassa soittamisen sijaan.

Jos tuet jotakuta väärinkäyttösuhteessa, harjoittele itsehoitoa

Rakkaasi tukeminen väärinkäyttäjäsuhteessa voi olla erittäin stressaavaa kokemusta. Saatat tuntea syyllisyyden huolehtimisesta itsestäsi, kun rakkaasi kokee niin paljon. Mutta katsomalla jonkun välittämäsi vahingoittumisesta on traumaattista, ja sinäkin ansaitset hoitoa.

Aseta realistiset rajat sille, millaista apua voit tarjota, tee selväksi, millä tavoin olet käytettävissä ystävillesi ja mihin sinun on vedettävä rajat, anna itsellesi aikaa irrottaa verkkovirta tarvittaessa ja jatka oman terveytesi hoitamista.

Luota itseesi

Kun monet meistä ottavat ylimääräisiä hoito- ja työvelvoitteita vastauksena COVID-19-pandemiaan, itsehoidon harjoittaminen voi tuntua ylellisyydeltä. Mutta itsestäsi huolehtiminen on välttämätöntä oman sietokyvyn kannalta.

Itsehoito ei vaadi rahaa käyttämistä tai edes poistu talosta. Ensin näyttää siltä, ​​että yksinkertaisesti varmistat, että selviytymisen perustarpeesi täytetään. Pystytkö syömään riittävästi? Nukutko tarpeeksi? Vaikka nämä asiat olisivatkin taloudellisesti mahdotonta tai vaikeita väärinkäytöksen tai väärinkäyttäjäsi vuoksi tällä hetkellä, voit ottaa pienet päivittäiset askeleet kohti huolehtimista itsestäsi. Jos pystyt poistumaan talosta, kokeile kävellä päivittäin ulkona. Jos pystyt, kypsennä suosikki ateriasi ruokakomeroilla.

On normaalia tuntea ahdistusta, pelkoa tai epävarmuutta juuri nyt. Mutta selviytyjänä sinulla on viisautta sen lisäksi, mitä tiedät. Luota suolistoon. Jopa sosiaalisen etäisyyden aikana et ole yksin: on kokonaisia ​​yhteisöjä, jotka toivovat sinulle parasta ja ovat valmiita auttamaan. Ja mikä tärkeintä, sinulla on aina oma selkäsi. Voit olla tärkein resurssi, paras puolestapuhuja ja vakaumpi ystäväsi.

Jos sinä tai rakastettusi kokevat hyväksikäyttöä tai jos sinulla on vain huolta suhteestasi ja haluat puhua, soita Hotline-puhelinnumeroon 1-800-799-7233; keskustella verkossa asianajajan kanssa osoitteessa www.thehotline.org ; tai kirjoita 'loveis' numeroon 22522.