Lopeta anteeksipyyntö

Olemme kaikki pyytäneet anteeksi jossain vaiheessa elämäämme. Meille opetetaan hyvin nuoresta iästä, että kun teet tai sanot jotain väärin, pyydät anteeksi.
Aika.
Mutta entä jos et tekisi mitään väärin? Entä jos olet vain itse? Joskus pyydämme anteeksi liian helposti asioista, jotka eivät tarvitse anteeksipyyntöä tai selitystä, ja monta kertaa teemme tämän tiedostamattomasti edes tajuamatta - mutta sen ei tarvitse olla niin.

Miksi me anteeksi liikaa

Kun aloin hoitaa omaa yritystäni, huomasin olevani anteeksipyytävä ja selittänyt niin paljon, että tunsin tarvitsevani t-paitaa, jossa lukee ”anteeksi”. Pyydän anteeksi, että tarvitsen lisäselvityksiä, tekemistäni valinnoista, jotka ovat vain ajoittain olemassa.
Tiedän, että en ole ainoa, voin kuvitella, että saatat lukea tätä ja nyökkää päätäsi juuri nyt.
Aloitetaan muutamalla mahdollisella syyllä, miksi saatat pyytää anteeksi tai selittää liikaa:

Sinusta tuntuu epävarmalta

Oletko koskaan selittänyt, miksi et ole meikkiä? Tai anteeksi kunto-ohjaajalta, että hän ei saanut liikettä oikein? Anteeksi pyytäminen ja selittäminen kulkevat käsi kädessä epävarmuuden ja mukavuuden tunteella ympäristössäsi tai omassa ihossasi. On vaikea tuntea olonsa turvalliseksi, kun olet epämukava.

Ihmiset miellyttävät

se on mahdotonta saada kaikki onnelliseksi eikä ole realistista tulla toimeen kaikkien kanssa. Jotkut meistä pyrkivät kuitenkin aina miellyttämään kaikkia, olipa kyseessä sitten pomomme, ystävä tai kumppani. Oletuksena on uskoa, että olemme syyllisiä, vaikka emme olisikaan syyllisiä tai kukaan ei ole syyllinen. Tämä johtuu pettymyksen ja hylkäämisen pelosta.

helpoin tapa saada määrätty xanax

Alhainen itsetunto

Kun pyydämme anteeksi liian usein, lähetämme usein signaaleja, joita emme tunne kelvollisiksi olla kokouksessa tai keskustelussa. Jopa sosiaalisessa mediassa voimme tuntuu petturilta jos meillä on vähemmän seuraajia kuin joku tai eri laatuisia valokuvia tai sisältöä. Voimme pyytää anteeksi vain olemista avaruudessa.

Kuinka elää aitoa elämää

Hyvä uutinen on: voit muuttaa tätä kertomusta elääksesi aitoa elämää. Vaikka tämä ei tule helposti, työskentely terapeutin kanssa voi auttaa sinua löytämään anteeksipyynnön laukaisijat.
Kun keskitymme miellyttämään toisia ja pelkäämään eristäytymistä ja hylkäämistä, emme elä elämäämme aidosti ja niin kuin todella haluamme. Tämä voi vaikuttaa mielenterveyteen monin tavoin. Kun tulemme pelon paikasta, avaudumme itsellemme ahdistus ja riittämättömyyden tunteet. Ei ole hyvä yrittää jatkuvasti miellyttää kaikkia, ja lopputuloksena päädymme pettymään itseämme eniten.
Tärkeintä on, että meillä kaikilla on erilaiset prioriteetit.
Meidän ei pitäisi saada tuntemaan oloaan huonoksi priorisoimalla tiettyjä asioita muihin nähden. Elämäsi on oma. Elämä ei ole 'yksi koko kaikille'. Jos sinusta tuntuu hyvältä valintasi suhteen, sinun pitäisi tehdä se, mikä tekee sinusta onnelliseksi. Joskus ihmiset eivät ymmärrä, ja se on OK. Meillä on mahdollisuus selittää itseämme enemmän jatkuvalla käytöllä sosiaalinen media ja tekniikka. Elämämme on siellä, että maailma voi nähdä. Avaamme itsemme tuomiolle ja tarkastukselle.
Mutta kuinka rikkoa sykli? Tässä on muutama huomioitava asia, ennen kuin pyydät anteeksi:

Ota hengitys ja askel taaksepäin

Ennen kuin pyydät anteeksi, hengitä syvään ja tee tauko. Tee sinäTodellatäytyy pyytää anteeksi? Onko 'erehdyksesi' satuttanut jotakuta? Aiheuttaako se jollekulle epämukavuutta? Vai oletko sen sijaan vain pyytämässä anteeksipyyntöä välttääksesi epämukavuutta. Jos otat askeleen takaisin arvioidaksesi ennen anteeksi pyytämistä, saat selvää, onko anteeksipyyntö tai selitys todella perusteltu.

Tunnista pikanäppäimet

Meillä kaikilla on erilaisia ​​laukaisijoita joka saa meidät liikkeelle ja saa meidät toimimaan tai reagoimaan. Jotkut meistä reagoivat sulkemalla ja anteeksi. Kun tunnistamme, mitä nuo asiat ovat, voimme oppia itsetietoisuudesta ja miettiä, miten reagoida eri tavalla eteenpäin.

Ajattele sanojasi

Meillä voi olla taipumus pyytää anteeksi, että tarvitsemme lisäselvityksiä tai kysymystä. Sen sijaan, että johtaisit anteeksipyynnön kanssa, yritä vain esittää kysymys. Et ole ensimmäinen henkilö, joka kysyy, jopa ilmeisen kysymyksen, etkä ole viimeinen. On OK, jos haluat lisätietoja tai varmistaa ymmärtäväisyytesi.
Valitettavasti monille meistä anteeksipyytämisestä on tullut tapa, ja sen rikkominen voi olla vaikeaa. Tästä huolimatta se vaatii harjoittelua. Jos se auttaa päiväkirjaan tai muistiinpanojen kirjoittamiseen tai muistiinpanojen kirjoittamiseen ja uudelleen ajatuksiin, jotka kannustivat turhaa anteeksipyyntöäsi, tee se. Ja pidä sitä. Et heti lopeta anteeksipyyntöä yön yli, mutta mitä enemmän itsetietoinen olet siitä, mikä saa sinut anteeksi, sitä paremmin tunnistat käyttäytymisen ja korjaat sen!