Itsemurhien ehkäisyn työkalupakki: Riippuvuuden negatiivisen kierron lopettaminen

itsemurhien ehkäisy keltainen nauha käsipuu

Kunniaksi Maailman itsemurhien ehkäisypäivä , halusimme tarjota hyödyllisiä resursseja ihmisille, jotka ovat kamppailleet nähdäkseen heidän elämänsä arvokkaan. Autetaan heitä muistamaan, etteivät he ole yksin.

Riippuvuus voi johtaa yksinäiseen, eristettyyn polkuun. Yhdistä se sen kanssa, että enemmän kuin viisikymmentä% itsemurhien määrä liittyy suoraan huume- ja alkoholiriippuvuuteen, ja riippuvuuden negatiivinen kierto käy selvästi ilmi. Riippumatta siitä, ovatko ihmiset riippuvaisia huumeista, reseptilääkkeistä tai alkoholista, ensimmäinen askel on ongelman tunnustaminen.

Jos olet yksi näistä ihmisistä, älä tee sitä virhettä, että ajattelet olevasi jumissa ja korjaamattomissa. Voit irtautua riippuvuudesta tai itsemurha-ajatuksista käyttämällä sairaalassa tai avohoidossa olevia hoito-ohjelmia, positiivista ajattelutapaa ja vahvaa tukijärjestelmää. Käytä tätä hyödyllisten resurssien ja vinkkien työkalupakettia aloittaaksesi palautumisen tiellä.

Hyödyllisiä resursseja

Et ole yksin. On olemassa useita hyödyllisiä resursseja, joiden ainoa tarkoitus on auttaa sinua ottamaan elämäsi takaisin ja vapautumaan negatiivisista ajatuksistasi. Tässä muutama aloittaaksesi:

Vinkkejä onnistuneeseen palautumiseen

Hakeudu ammattilaisten apuun

Vaikka ammattimainen apu saattaa tuntua kulkureitiltä niille, jotka kamppailevat riippuvuuden ja itsemurha-ajatusten kanssa, alle 11% huumeista tai alkoholista riippuvaisista henkilöistä hoidetaan erikoistuneessa riippuvuushoitolaitoksessa. Samoin itsemurhaa harkitsevat eivät usein etsi apua.

Vakaa ympäristö riippuvuushoitolaitoksessa pitää sinut poissa kiusauksista, kun aloitat tietä toipumiselle. Kuntoutuskeskuksen ohjaajilta saamasi apu on yksi parhaista eduista.

effexorin pitkäaikaiset vaikutukset

Nämä neuvonantajat ovat ammattitaitoisia ja koulutettuja riippuvuusalueilla. Heidän tavoitteenaan on saada sinut oikealle tielle terveellisen ja onnellisen elämän elämiseen. Opit oikeat työkalut ja selviytymismekanismit, jotka auttavat sinua voittamaan menneisyytesi ja ymmärtämään, että voit varmasti elää ilman huumeita tai alkoholia.

Jos haluat kustannustehokkaan vaihtoehdon henkilökohtaiseen riippuvuushoitoon, kokeile online-hoito . Se voi olla myös erinomainen ensimmäinen askel ihmisille, joiden mielestä heidän ongelmansa eivät ole riittävän vakavia, jotta heillä olisi oikeus oleskella riippuvuuslaitoksessa.

Poista laukaisimet

Uusiutumisen laukaisijat ovat tapahtuma, henkilö tai paikka, joka antaa sinulle perustelun palata huumeiden tai alkoholin väärinkäyttöön. Kun olet toipumisen tiellä, menestymisen kannalta on välttämätöntä, että poistat kaikki laukaisimet. Vältä vanhoja hangouteja ja yrityksiä, jotka suostuvat riippuvuutta aiheuttavaan käyttäytymiseen. Ystävien lähellä oleminen, jonka kanssa osallistuit laittomaan toimintaan, vain lisää himoa ja johtaa uusiutumiseen.

Kun alat poistaa vanhoja käyttäytymismalleja, muista täyttää niiden paikat uusilla, terveellisiä vaihtoehtoja . Nosta harrastus, kuten liittyminen yhteisön urheiluliigaan. Tai voit osallistua vapaaehtoistyöhön paikalliseen hyväntekeväisyysjärjestöön tai jopa aloittaa muutaman luokan käyttämisen auttaaksesi sinua rakastamaan urasi.

tunne yksin parisuhteessa

Ympäröi itsesi tukevilla ihmisillä, jotka ovat sinua varten vaikeimmillakin päivillä. On hyödyllistä saada joku kääntymään, kun sinun tarvitsee vain puhua tai päästä ulos hetkeksi.

Luo uusia tapoja

Päihteiden väärinkäyttö riistää elimistöltä sen elinvoiman, joten toipumisen kannalta on tärkeää saada se takaisin. Nyt on hyvä aika aloittaa harjoittelu ja ruokkii kehoasi terveellisellä, ravintorikkaalla ruokavaliolla.

Sinulla ei todennäköisesti ollut parasta ruokavaliota huumeiden tai alkoholin käytön aikana. Tällaisen koettelemuksen jälkeen kehossasi voi nyt olla merkkejä pitkäaikaisesta aliravitsemuksesta. Lataa kehosi tuoreilla vihanneksilla, hedelmillä ja vähärasvaisella lihalla. Ota myös runsaasti vettä.

Kun olet tottunut täyttämään terveellisiä ruokia, alat huomata suuria muutoksia yleisessä terveydentilassasi, immuniteetissasi ja ulkonäössäsi. Kun etsit terveellisiä elämäntapoja, sisällytä liikunta päivittäiseen rutiiniin. Säännöllisen liikuntarutiinin kehittäminen parantaa mielialaasi, energiatasoasi, hyvinvointiasi ja itseluottamustasi.

Kun jatkat tällä uudella polulla, älä unohda sisällyttää sitä päivittäiset rentoutumistekniikat , varsinkin niinä päivinä, jolloin ajatuksesi jättävät sinut toivottomaksi. Luo itsemurhien turvallisuussuunnitelma kääntyä, kun ei näytä pääsevän irti näistä ylivoimaisista ajatuksista.

Muita tapoja selviytyä

Tie toipumiseen on pitkä, usein täynnä kuoppia. Voit kuitenkin ohittaa sen. Tässä on muutama muu ehdotus palautumisesi kannalta:

Kun matkustat uudelle polulle, pidä mielessä, että tärkein syy, jonka päätit erota riippuvuudesta ja itsemurha-ajatuksista, johtuu siitä, että halusit paremman elämän.

miten testataan autismi

Bio: Tämän työkalupaketin on koonnut Jennifer Scott, perustaja SpiritFinder.org . Jennifer on kokenut ahdistusta ja masennusta teini-ikäisyydestään lähtien, ja jakaa tarinoita tämän ylä- ja alamäistä verkkosivustollaan.