Summertime Blues: Kausiluonteisesta mielialahäiriöstä johtuvan kesän masennuksen tunteminen

Suurin osa meistä on kuullut kausiluonteisesta mielialahäiriöstä (SAD) ja liittänyt sen talvikuukausiin. Tämä on järkevää, koska tuolloin vuoden aikana on pimeää ja kylmää. Ja vaikka masentuneisuus onkin todellakin yleisempää talvella, SAD: lla on muutakin kuin vain se. Jatka lukemista.

Päivät ovat pidempiä, on lämmin ja aurinkoinen, ja kaikki rentoutuvat ja pitävät hauskaa. Joten miten sitten on silti mahdollista tuntea sinistä?Kausikohtaisesta häiriöstä johtuva kesän masennus on vaikea kietoa mielemme ympärilleja se johtuu pääasiassa kognitiivisesta dissonanssista.

voittaa ahdistus puhuttaessa muiden edessä

Kuvittele seuraava skenaario: Se on kirkas, aurinkoinen ja kutsuva, mutta silti tunnet olosi alas, vetäytynyt ja hieman surullinen - aivan kuten saatat tuntea talvikuukausina. Niin sitten,miten eri vuodenaikojen vaikutus kausiluonteiseen mielialahäiriöön?

Ero:

Molemmat kausiluonteiset affektiiviset häiriöt ovat päteviä ja kliinisesti tunnustettuja, muttaoireet ovat hyvin erilaisia. Ihmiset, joilla on talv masennus, syövät ja nukkuvat yleensä enemmän ja tuntevat itsensä yleensä uneliaisiksi. Kuitenkin,ihmiset, joilla on kesän masennus, kokevat päinvastoin: ruokahaluttomuus, levottomuus ja univaikeudet. Kesän masennuksen oireet eivät sovi yhteen sen kanssa, mitä useimmat meistä ymmärtävät masennukseksi, joten on erittäin helppo jättää huomiotta tai hylätä ne.

Mikä aiheuttaa sen?

Joillekin ihmisille kesän masennus voi johtua biologiasta. Se on aina tärkeääkeskustele lääkärisi kanssa mielialan tai mielentilan pysyvistä muutoksista: jos huomaat merkittäviä muutoksia nukkumis- ja ruokailutottumuksissa tai jos käännyt alkoholin mukavuuden vuoksi.

Kesän masennus voi ilmetä myös yleisten stressitekijöiden takia, jotka yleensä syntyvät tämän vuoden aikana: muutokset unirutiinissa ja ruokailutottumuksissa, kehon imago-ongelmat tai lisääntyneet perhevelvollisuudet saman työohjelman ulkopuolella.Vaikka rutiinit voivat olla hyvin maadoittavia joillekin meistä, muutokset - jopa hyvät - voivat olla huolestuttavia sopeutuessamme.

Lisäksi, jos olet joku, joka yleensä syö melko terveellistä, kesän juhla voi heittää kehon pois biokemiallisesti. Puhumattakaan siitä, että uimapuvun pukeminen voi olla melko epämiellyttävä kokemus myös monille meistä, joten vertaileminen itsellemme ja epävarmuus voi olla tekijä mielialan muutoksissa.

saa lexapron painostamaan

Mitä tehdä:

On täysin normaalia kokea erilaisia ​​tunnelmia, mutta jos sinusta tuntuu, että se häiritsee elämääsi, suhteitasi tai onneasi, kokeile joitain näistä asioista.Ei ole mitään syytä kärsiä.

• Harjoittele: Tutkimukset osoittavat, että jopa kevyt liikunta voi auttaa parantamaan mielialaasi. Jos ulkona on kuuma, kokeile uida tai kävellä juoksumatolla ilmastoidussa kuntosalissa.
• Saada tarpeeksi unta: Kun olet väsynyt, kaikki tuntuu vaikeammalta. Varmista, että levät tarpeeksi, äläkä työnnä itseäsi rajan yli kaikilla kesän aktiviteeteilla.
• Ruokavalio: Syömämme vaikuttaa varmasti mielentilaan, joten jos tunnet olosi pääosin pahaa tai surullista, kannattaa pitää ruokapäiväkirjaa nähdäksesi, kuinka mielentila muuttuu syömäsi mukaan.
• Hanki tukea luotettavilta ystäviltä ja hyvältä terapeutilta(Satun tiedän muutamia!): On tärkeää puhua siitä, mitä olet käymässä läpi. Älä eristä. Sen sijaan tavoittaa. Ota masennuksen merkit vakavasti.

Mikään ei tarvitse hävetä, jos koet kesän masennuksen, joka johtuu kausiluonteisesta mielialahäiriöstä, luota meihin, olemme kaikki olleet siellä.

Hei siellä! Piditkö siitä, mitä juuri lukit? Tilaa uutiskirjeemme, joka sisältää kaiken uusimman sisällön ja mahdollisuuden voittaa viikoittainen kirja-annoksemme !: