Summertime ja FOMO's Not Easy
Olen aina pelännyt lomia, kuten 4. heinäkuuta - eikä tällä ole mitään tekemistä sen kanssa, että minulta puuttuu amerikkalainen ylpeys. Tilaisuuksiin, jotka eivät ole perhekeskeisiä, kuten joulu tai kiitospäivä, sisältyy yleensä velvoite suunnitella kavereiden kanssa tai muita merkittäviä. Tämän seurauksena koemme tarpeen suunnitella jotain erityistä (koska tiedät, että kaikki kysyvät sinulta, mitä sinä teet neljännessä) ja tehdä tekemistämme eeppisiksi sosiaalisessa mediassa (koska saamme paljon 'tykkäyksiä') ”Tarkoittaa, että teemme jotain oikein).
Se on paljon painetta. Hei, ahdistus!
FOMO, tai pelkäämisestä jääminen väliin, kulkee käsi kädessä lomien tai yleisesti kesähuvun hyökkäyksen aiheuttaman levottomuuden kanssa. FOMO on niin todellinen, että se oli äskettäin lisätty Oxfordin sanakirjoihin ja määriteltiin seuraavasti: 'Ahdistus siitä, että jännittävä tai mielenkiintoinen tapahtuma saattaa tällä hetkellä tapahtua muualla, usein sosiaalisen median viestien aiheuttaman.'
narsistinen persoonallisuushäiriö naisilla
On niin paljon paineita osallistua tapahtumiin ja seurustella 4. heinäkuuta ... ja joka toinen viikonloppu koko kesäkauden ajan. Luonnollisesti tämä voi olla karkeaa kenenkään mielenterveydelle, mutta FOMO-dynamiikka nousee toiselle tasolle, kun mielenterveys tulee esiin, kun sairastuneet saattavat jo tuntea etuna sosiaalisista tilanteista. Tässä tapauksessa kesätapahtumat voivat ehdottomasti olla laukaisija. Se on tarpeeksi vaikeaa jollekin sosiaalinen ahdistus tai masennus kohtaamaan vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Lisää katkeruuden pelkoon liittyvää kaunaa ja syyllisyyttä, niin saat itsellesi vaarallisen ja palavan yhdistelmän.
Tässä on muutama vihje (jotka ovat todella testanneet) pitämään FOMOsi loitolla.
Kaikki ei ole sitä miltä näyttää
Verkossa näkyviä kuvia muokataan melkein aina! Ainakin suodatin napsautetaan. Joku saattaa lähettää kuvan itsestään, joka näyttää elämästään uima-altaassa kelluvalla jättiläisjoutsenella, mutta heillä saattaa olla todella röyhkeä aika. Sosiaalinen media on enemmän projektin tavasta, jolla joku haluaa olla katsottavissa, kuin projisoimalla toisinaan ankaraa todellisuutta. Syötteet ovat täydellisesti kuratoituja näyttämään vain parhaat (tai parhaan näköiset) hetket.
Tee sosiaalisen median detox
Pysy sosiaalisen median ulkopuolella muutaman päivän ajan - Facebook, Instagram, Snapchat, kaikki yhdeksän pihaa! Jos sinua lyö hauskojen kuvien joukko, on aivan liian helppoa verrata itseäsi muihin. Jos et usko, että sinulla on itsekontrolli estääksesi sormiasi napauttamasta sovelluskuvakkeita, älä epäröi poistaa niitä! Niiden lataaminen vie vain minuutin, kun aika tulee. Mutta hei, vieroituksen jälkeen et ehkä edes halua niitä takaisin!
mitä eroa on masennuksella ja ahdistuksella?
Pidä itsesi kiireisenä
En puhu aikataulun pakattamisesta juhliin ja muihin sosiaalisiin sitoumuksiin. Hemmottele minua ja nauti harrastuksistasi, harjoittele taitoa tai katso elokuvaa, joka todella saa sinut ajattelemaan. Muistuta itsellesi, että yksin olemisen ei tarvitse tarkoittaa yksinäisyyttä. Tyhjäkäynti on kasvualusta negatiivisille ajatuksille, joten yritä parhaasi mukaan pitää se mielessä.
Arvostan kaikkea hyvää
Sen sijaan, että keskityt siihen, mistä saatat puuttua, keskity siihen, mitä sinulla on. Tiedän tiedän. Tämä on paljon helpompi sanoa kuin tehdä. Voi olla vaikeaa muuttaa aivojesi tapaa, varsinkin jos olet ollut negatiivinen ajattelija pitkään. Pohdi pienintäkään asioita, jotka saavat sinut hymyilemään, kuten tapa, jolla koirasi tervehtii sinua tullessasi kotiin, tai kuinka herkullinen se bagel, jonka sinulla oli aamiaiseksi, oli. Pidä päiväkirjaa ja kirjoita joka ilta kolme asiaa, joista olet kiitollinen, riippumatta siitä kuinka pieni.
Kokeile joitain näistä vinkeistä ja muista, että et ole ainoa, joka tuntee FOMOn tänä kesänä. Olemme kaikki niin alttiita vertaamaan elämäämme muiden elämään, ja on uskomattoman vaikeaa murtaa tämä tapa. Keskity sillä välin itseesi ja tartu siihen säteitä. Mutta vain jos sinusta tuntuu - ei paineita!