Yllättävä uusi yhteys unen ja mielenterveyden välillä
Unen tutkimus on vähitellen vakiinnuttamassa asemansa tärkeäksi kentäksi, ja äskettäisellä tutkimuksella, joka keskittyy unettomuuden ja masennuksen väliseen suhteeseen, voi olla hyödyllisiä vaikutuksia mielenterveyden ammattilaisille.
Unettomuutta pidetään yleensä masennuksen keskeisenä oireena, mutta uudet tutkimukset osoittavat, että se voi itse asiassa olla sen syy. Tutkimus , jonka nukkututkijat suorittivat Sleep and Circadian Neuroscience Institute -yliopistossa Oxfordin yliopistossa Iso-Britanniassa, havaittiin, että 'unihäiriöt ovat ajotekijä paranoian, hallusinaatioiden ja muiden mielenterveysongelmien esiintymisessä nuorilla aikuisilla joiden keski-ikä on 25 vuotta. '
onko minulla ptsd?
Tutkijat tekivät testejä 3755 opiskelijalle, joiden tavoitteena oli parantaa heidän uniaan selvittääkseen laadukkaan levon vaikutuksen paranoon, ahdistukseen ja masennukseen. Yksi ryhmä sai kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) unettomuuteen, kun taas toinen ei. 'CBT-unihoitoa saaneet henkilöt osoittivat suurta unettomuuden vähenemistä sekä vähäistä, jatkuvaa paranoian ja hallusinaatiokokemusten vähenemistä', yliopisto kertoo. 'Hoito paransi myös masennusta, ahdistusta, painajaisia, psykologista hyvinvointia sekä päivätyötä ja kodin toimintaa'
Tutkimus julkaistiin brittiläisessä lehdessäLancet, on ensimmäinen, joka tuottaa todisteita siitä, että unettomuus on psykologisten ongelmien syy tai siihen vaikuttava tekijä. 'Hyvä yöunet voivat todella vaikuttaa ihmisten psykologiseen terveyteen. Auttaa ihmisiä saamaan paremmat unet voivat olla tärkeä ensimmäinen askel monien psykologisten ja emotionaalisten ongelmien ratkaisemisessa ”, sanoo tutkimusta johtanut professori Daniel Freeman.
tapoja auttaa masennusta sairastavaa
Washingtonin yliopiston apulaisprofessorin Christopher Barnesin mukaan väsymys organisaatioissa , unen puute vaikuttaa siihen aivojen osaan, jota käytetään tunteiden hallintaan. ”Aivoissa on kaksi aluetta, jotka ovat erityisen tärkeitä tunteiden säätelyssä - amygdala ja prefrontal cortex. Unenpuute johtaa vähennyksiin edestä edeltävässä aivokuoressa ja vaikuttaa myös negatiivisesti tapaan, jolla prefrontaalinen aivokuori ja amygdala toimivat yhdessä ', Barnes sanoo. Väsymyksestään johtuen ihmiset kamppailevat säätelemään tunteitaan, ja seurauksena on usein muita negatiivisia tunteita, jotka johtavat jakson jatkumiseen. '[S] leep-puute voi johtaa paitsi negatiivisten tunteiden kokemiseen myös suurempaan mielialan vaihteluun ja emotionaaliseen reaktiivisuuteen', Barnes selventää. Siksi unettomuus esiintyy niin usein rinnalla mielialan vaihteluiden, pahoinvoinnin ja epätasaisen käyttäytymisen kanssa.
Hänen kirjassaan Miksi nukkumme , UC Berkeleyn neurotieteen ja neurologian professori Matthew Walker selittää unen ja emotionaalisen sääntelyn välistä suhdetta vielä yksityiskohtaisemmin. Walkerin mukaan testit, joissa käytettiin MRI-aivotutkimuksia, osoittivat, että amygdala oli noin 60 prosenttia reaktiivisempi emotionaalisessa reaktiivisuudessa unihäiriöisissä koehenkilöissä. 'Oli kuin ilman unta aivomme palaavat primitiiviseen hallitsemattoman reaktiivisuuden malliin. Tuotamme mittaamattomia, sopimattomia emotionaalisia reaktioita emmekä pysty sijoittamaan tapahtumia laajempaan tai harkittuun kontekstiin ', hän kirjoittaa. Walker sanoo, että uudet MRI-tutkimukset osoittivat, että täysi yöunet merkitsivät sitä, että amygdala oli tiukemmin kytketty etuosan aivokuoreen, joka vaikuttaa emotionaalisesti amygdalaan, 'emotionaaliseen kaasupedaaliin'.
tapoja pysäyttää ahdistuskohtaus
Walker, sisäänMiksi nukkumme, kirjoittaa myös, että unen puutteen ja masennuksen syy-yhteys voi mennä molempiin suuntiin. ”Uskon vakaasti, että unihäviötä ja mielisairauksia voidaan parhaiten kuvata kaksisuuntaiseksi vuorovaikutuskaduksi, jossa liikennevirta on häiriöstä riippuen vahvempi yhteen tai toiseen suuntaan. En väitä, että kaikki psykiatriset tilat johtuisivat poissaolevasta unesta. Ehdotan kuitenkin, että unihäiriöt ovat edelleen unohdettu tekijä, joka edistää useiden psykiatristen sairauksien käynnistämistä ja / tai ylläpitämistä, ja että niillä on voimakas diagnostinen ja terapeuttinen potentiaali, jota emme vielä ole täysin ymmärtäneet ', Walker kirjoittaa.
Unen puute voi jopa johtaa ihmisen henkilökohtaisen moraalijärjestelmän heikkenemiseen, Barnes sanoo, että tämä tutkimus oli rakennusosa hänen tutkimuksessaan unen puutteen ja väärinkäytön valvonnasta työpaikalla. 'Prefrontaalinen aivokuori on vahvasti mukana itsesääntelyssä, varsinkin mitä pidämme itsehillintänä kiusaustilanteessa', hän sanoo. ”Prefrontaalinen aivokuori kärsii toiminnallisista vähennyksistä, kun meistä puuttuu unta. Me kohtaamme monia houkutuksia jokapäiväisessä elämässämme ja pystymme tyypillisesti käyttämään itsehillintää vastustamaan näitä kiusauksia. Mutta kun unesta puuttuu, se kyky käyttää itsehillintää heikentyy, ja me todennäköisemmin loitsemme kiusauksiin ', Barnes sanoo.
Unitutkimus voi olla siuna mielenterveyden ammattilaisille ja potilaille, ehdottaa Russell Foster, johtaja Oxfordin Sleep and Circadian Neuroscience Institute . 'Unihäiriöt ovat mielenterveyden hyvin yleinen piirre, mutta sen esiintyvyydestä huolimatta kliininen merkitys jätetään usein huomiotta, ja vaikka ne tunnustetaankin, hoitovaihtoehdot ovat rajalliset', Foster sanoo. '[Oxford] -tutkimus on erittäin jännittävä, koska se ei ainoastaan tarjoa vahvaa näyttöä syy-yhteydestä psykoottisten kokemusten ja unihäiriöiden välillä, vaan ehdottaa uutta terapeuttista kohdetta psykoosin ja muiden mielisairauksien hoidossa', Foster sanoo.
