Selviytyminen lomista, kun olet murtunut

On vaikea pitää silmällä menojasi lomien aikana - varsinkin jos olet jo rikkonut. Rikkoutuminen on varsinkin joulukuun aikana, jolloin jokainen myymälä vaatii luottokorttiasi, lahjaluettelosi on pitkä ja sinut kutsutaan puoli tusinaa loma-onnentunteja.

Jos olet paniikissa kauden lähestyessä, et ole yksin: melkein puolet amerikkalaisista painottaa taloutta . Mutta kaivamalla itsesi syvemmälle velkaan, vasta myöhemmin syntyy enemmän ongelmia. Sen sijaan, anna itsellesi lahja itsehoitoa tänä jouluna.

Tässä on 5 tapaa hoitaa lomasi, kun olet rikkonut.

1. Selvitä syyllisyys

Et ole rikki, koska teit jotain väärin - olet murtunut, koska elämä onkovaa. Kyllä, senttien laskeminen lomien ympärillä voi tuntua horjuttavalta, mutta on tärkeää muistaa, että se ei ole heijastus sinuun. Aina kun tunnet olosi huonoksi, yritä keskittyä yhteen yksinkertaiseen totuuteen: Myös tämä loppuu. Se auttaa sinua selviytymään lomista ennallaan.

kaksisuuntainen ja adhd aikuisilla

Tietysti, jos voimme kaikki hallita ajatuksiamme tarkasti, mielenterveys ei olisi niin jatkuva huolenaihe. Jos sinulla on terapeutti, on nyt hyvä aika puhua rahaan liittyvistä ahdistuksistasi heidän kanssaan. Vaihtoehtoisesti voit etsiä luotettavan ystävän - kenties sellaisen, joka jo tuntee taloudellisen tilanteen - ja käyttää häntä luotolevynä.

2. Älä vaaranna mielenterveyttäsi kasvojesi pelastamiseksi

Lomat ovat täynnä loputtomia mahdollisuuksia käyttää rahaa - ja 99 prosenttia ajasta käteisen pudottaminen on tarpeetonta. Silti sosiaalinen paine voi saada sinut tuntemaan velvollisuutesi käyttämään luottokorttia tai kaivamaan säästötilejä, jotka eivät koske. Jos et halua muiden näkevän sinua rikki, tämä on vaikea kiusaus vastustaa.

Viime kädessä menot vain maineen ylläpitämiseksi vain lisäävät ongelmaa ja pahentavat taloudellisia ahdistuksiasi. Muista: mielenterveytesi on tärkeämpää kuin mikään lomajuhlat. Jos sinun täytyy ohittaa panimon ruma villapuserojuhlat tai välittää tämän vuoden salainen joulupukki, se on ok.

miten parantaa itsetuntoa

3. Muista: Ulkonäkö ei ole kaikki

Muttakaikki muuton menossakaikkilomatapahtumat !, saatat sanoa. Heidän Instagramit on rapattu täydellisillä perhekuvilla - tietysti ammattimaisen valokuvaaja on ottanut mäntymetsässä - ja heidän lahjansa ovat niin anteliaita, että niitä voidaan melkein kutsua liiallisiksi.

Ulkonäkö ei ole kaikki. On helppoa väärentää täydellinen elämä pinnalla, mutta se ei näytä sinulle mitään jonkun sisäisestä elämästä. Älä idealisoi tai epäjumalaa ystäviä, perhettä tai vaikuttajia, jotka elävät kuvan täydellisessä lomaelämässä. He saattavat kamppailla, sama kuin sinäkin.

4. Hyväksy hyväntekeväisyys, kun sitä tarjotaan

Lomat ovat anteliaisuuden aikaa, ja kun kamppailet taloudellisesti, voi olla vaikea sanoa kyllä ​​auttaaksesi. Ehkä ystäväsi kutsuu sinut Hanukka-illalliseen, mutta voit vain ajatella: 'Onko niin ilmeistä, että olen rikki?' Tai ehkä muukalainen maksaa kahvistasi Starbucksissa, ja se herättää itsekriittisten tunteiden kierteen.

Vaikka sinun ei koskaan tarvitse hyväksyä hyväntekeväisyyttä, jos se saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, etomistaatuntea syyllisyytensä kyllä ​​sanomisesta, kun ystäväsi tarjoaa ostaa sinulle illallisen tai kun saat liian anteliaan lahjan isoäidiltä. Osa lahjailun ilosta on lahjoittamisessa - ja joskus saatat pystyä auttamaan jotakuta lomien aikana. Ja sitten palaat varmasti palvelukseen, koska tiedät kuinka merkityksellistä apu voi olla.

5. Pidä taukoja, kun tarvitset

Priorisoi mielenterveytesi. Joskus lomatoiminta voi olla apaljon, varsinkin jos sinulla on taloudellisia ongelmia muiden mielenterveysongelmien lisäksi, kuten ahdistus tai masennus . Antaako toimistolahjavaihto sinulle sydämentykytyksiä? Älä pelkää ohittaa sitä. Ja jos lomaillallinen on ylivoimainen, älä noloa löytää hiljaista tilaa hengittää.

lemmikin menetys

Jos kaikki ärsytykset ärsyttävät sinua, anna itsesi ohittaa 'lomahenki' tällä kaudella. Lomat voivat todellakin olla ylivoimaisia, varsinkin jos sinulla ei ole varaa osallistua rakastamiesi perinteiden joukkoon - joten jatka ja pidä tauko. Piilota makuuhuoneessasi kuunnellen suosikkikesääsi. Hylkää kaikki jouluevästeet. Keskity siihen, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Jos se ei ole hopealanka ja seppeleitä? Ei se mitään. Mielenterveytesi on tärkeämpää.