Teini -ikäinen matkapuhelinriippuvuus: Oletko huolissasi lapsestasi?

Hypätä: Kuinka monta lasta on riippuvaisia? Oireet Kuinka auttaa lapsiasi Hoitovaihtoehdot

Ei ole suuri salaisuus, että nuorilla on monimutkainen suhde tekniikkaan. Heidän odotetaan käyttävän tekniikkaa sekä luokkahuoneessa että sen ulkopuolella arvosanan tekemiseen, he hallitsevat sosiaalista elämäänsä eri sovellusten ja sosiaalisen median alustojen kautta, ja he käyttävät tekniikkaa pysyäkseen järjestyksessä ja monien monien toimintojensa päällä. Nykyajan teini -ikäiset kohtaavat voimakkaan paineen. Joskus heidän puhelimensa käyttö on sidoksissa virkistystoimintaan ja voi auttaa heitä lievittämään stressiä, mutta toisinaan he käyttävät puhelimia pysyäkseen kiireisen elämänsä mukana. Sen varmistaminen, että lasten teknologian käyttö ei aiheuta heille enemmän stressiä, ei ole helppo tehtävä; ei ole mitään selkeää tapaa poistaa stressaavaa teknologista toimintaa. Joten miten vanhemmat, puhumattakaan lapsista itse, voivat liikkua usein stressaavassa tekniikan maailmassa?

Vaikka älypuhelimen riippuvuusdiagnoosia ei ole, vanhempien on luonnollista ihmetellä, onko teini -ikäisen pakkomielle älypuhelimen kanssa riippuvuutta aiheuttava käyttäytyminen. Loppujen lopuksi voi olla uskomattoman turhauttavaa yrittää keskustella jonkun kanssa, kun hän ei voi irrottaa silmiään puhelimesta.

Teini -matkapuhelinriippuvuus: Tilastot

Kuten käy ilmi, vanhemmilla on syytä huoleen. Tulokset a Common Sense Media -raportti 2016 havaitsi, että 50 prosenttia teini -ikäisistä tuntee olevansa riippuvaisia mobiililaitteista, kun taas 59 prosenttia haastatelluista vanhemmista uskoo lasten olevan riippuvaisia laitteistaan. Tämä kysely osoitti myös, että 72 prosenttia teini-ikäisistä ja 48 prosenttia vanhemmista koki tarpeen vastata välittömästi teksteihin, sosiaalisen median viesteihin ja muihin ilmoituksiin. 69 prosenttia vanhemmista ja 78 prosenttia teini -ikäisistä tarkistaa laitteitaan vähintään tunnin välein.

TO Pew Research Report 2018 osoitti, että 45 prosenttia teini -ikäisistä sanoi käyttävänsä Internetiä lähes jatkuvasti, ja toinen 44 prosenttia sanoi käyttävänsä verkossa useita kertoja päivässä. Tämän raportin mukaan 50 prosenttia teini-ikäisistä tytöistä on lähes jatkuvia verkkokäyttäjiä verrattuna 39 prosenttiin teini-ikäisistä pojista. 95 prosentilla teini -ikäisistä on älypuhelin.

Koska teini -ikäiset käyttävät älypuhelimiaan monista syistä, sekä henkilökohtaisista että akateemisista syistä (usein samanaikaisesti), se auttaa keskittymään vähemmän käyttö minuuttien laskemiseen ja enemmänMitenhe käyttävät älypuhelimia. Vanhemmat kuulevat paljon tasapainon opettamisen tärkeydestä, mutta osa terveen tasapainon arvioimisesta on ymmärrystä siitä, miten teini -ikäiset todella käyttävät puhelinta ja mihin tarkoitukseen tämä käyttö palvelee heitä. Esimerkiksi YouTube voi olla sekä virkistys- että akateeminen.

Matkapuhelin- ja Internet -riippuvuuden oireiden tunnistaminen

Vuonna 2016 julkaistu raportti Rajat psykiatriassa ehdottaa DSM-5-kriteerien käyttöä pakko-uhkapelien ja päihteiden väärinkäytön suhteen älykkään älypuhelinkäytön mittaamiseen. Vaikka ongelmallista älypuhelinten käyttöä ei ole määritelty riippuvuudeksi, sitä voidaan arvioida käyttäytymishäiriöksi.

Tätä mallia käytettäessä mahdollisia oireita voivat olla seuraavat:

Tietoinen käyttö kiellettyissä yhteyksissä tai mahdollisesti vaarallisissa tilanteissa (esim. Tekstiviestejä ajon aikana)
Liiallinen käyttö, joka aiheuttaa ristiriitoja perheen kanssa; vetäytyminen perhe- tai yhteisistä tapahtumista älypuhelimen käytön hyväksi
Negatiiviset vaikutukset kouluun, perheeseen, sosiaaliseen tai emotionaaliseen toimintaan
Jatkuva liiallinen käyttö kielteisistä vaikutuksista huolimatta
Impulsiivinen, tiheä ja jatkuva puhelimen tarkistus, myös lyhyinä purskeina (tuntuu vahvalta tarpeen tarkistaa muutaman minuutin välein)
Unettomuus tai unihäiriöt, jotka liittyvät usein suoritettaviin tarkastuksiin
Liiallinen kiireellisyys tai yhteyden muodostaminen
Käyttöä lisätään tyydytyksen saavuttamiseksi tai dysforisen (surullisen) mielialan torjumiseksi
On vastattava välittömästi viesteihin ja hälytyksiin
Lisääntynyt ahdistus ja/tai ärtyneisyys, jos puhelin ei ole käytettävissä
Levottomuuden tunne, kun et voi käyttää puhelinta

Normaalin (tai hieman kohonneen) päivittäisen käytön ja ongelmallisen käytön välillä voi olla vaikeaa erottaa toisistaan. Se auttaa kysymään itseltäsi seuraavia kysymyksiä:

Tuleeko teini vihaiseksi, ärtyneeksi, ahdistuneeksi tai jopa väkivaltaiseksi, kun puhelin otetaan pois tai sitä ei voida käyttää?
Ohittaako tai välttääkö teini sosiaalisia tapahtumia tai oppituntien ulkopuolisia toimintoja käyttääkseen älypuhelinta?
Vaikuttaako älypuhelimen käyttö negatiivisesti nuoreni henkilökohtaiseen hoitoon (hygieniaan), ystävyyssuhteisiin, perhesuhteisiin tai koulutyöhön?
Häiritseekö älypuhelimen käyttö teini -ikäisen normaalia unirutiinia?
Onko teini -ikäiseni ruokailutottumuksissa tapahtunut suuria muutoksia, joita ei muuten voi selittää?
Onko mielialassa suuria muutoksia, joita ei muuten voi selittää?

Kuinka auttaa teini -ikäisiä selviytymään älypuhelinriippuvuudesta

Usko tai älä, älypuhelimen käyttö voi olla hyödyllistä teini -ikäisille. Teini -ikäiset käyttävät älypuhelimia yhteydenpitoon ikätovereidensa kanssa, hakevat apua koulutehtävissä ja voivat jopa käyttää sovelluksia auttaakseen heitä järjestäytymään. Vaikka saattaa tuntua siltä, että teini -ikäiset ovat jatkuvasti yhteydessä, monet käyttävät laitteitaan terveiden rajojen sisällä.

On tärkeää antaa nuorille mahdollisuus hallita omaa älypuhelimiensa käyttöä ja luoda ja ylläpitää terve tasapaino. Tämä ei ole kertaluonteinen keskustelu. Seuraavat asiat voivat auttaa ohjauksen ja tuen antamisessa:

Kouluttaa: Puhu avoimesti näyttöajan eduista ja mahdollisista sudenkuopista. Luennoiminen tuottaa harvoin positiivisia tuloksia, mutta teini -ikäisiltä kysymällä hyviä ja huonoja puolia voi herättää vilkkaita keskusteluja. Miten liiallinen näyttöaika vaikuttaa meihin fyysisesti, emotionaalisesti, akateemisesti ja sosiaalisesti? Mitä voimme hyötyä älypuhelimiemme vastuullisesta käytöstä?
Tehdä suunnitelma:Keskustele terveiden rajojen ja rajojen asettamisesta perheelle ja siitä, mitä tarkastuksia ja tasapainoja voit käyttää niiden noudattamiseen, kuten puhelimen käytön estäminen illallisen aikana. Muista, että teini -ikäiset eivät ole ainoita alttiita liialliselle käytölle. Mitä tapahtuu, jos vanhemmat rajoittavat perheen näytön aikarajoja?
Seuraa käyttöä perheenä:Teini -ikäiset etsivät ratkaisuja, kun heistä tuntuu, että heitä katsotaan. Tee perheen tavoitteesta seuranta, jotta teini -ikäiset omaksuvat käytön ja käyttäytymisen verkossa. Saatavilla on useita sovelluksia, joilla voit seurata, miten ja milloin teini -ikäiset käyttävät puhelinta. IPhonessa on nyt näyttöajan asetus. Tämän avulla voit seurata käyttöä ja asettaa terveitä rajoituksia tietyille sovelluksille (esim. Xx tuntia päivässä sosiaalisessa mediassa) ja sulkea sovellukset tiettyyn aikaan. Keskustele teini -ikäisten kanssa terveistä ja realistisista rajoista.
Luo sisäänkirjautumiskäytäntö:Puhelimet, tabletit ja kannettavat tietokoneet on poistettava makuuhuoneesta yöllä unihäiriöiden ja unettomuuden hillitsemiseksi. Luo suunnitelma laitteiden sisäänkirjaamiseksi tiettyyn aikaan illalla ja ulos aamulla.
Luo näyttötön vyöhyke:Ateriat, perhevierailut ja sosiaaliset kokoontumiset ovat esimerkkejä tilanteista, joissa säännöllinen tarkastus vaikuttaa negatiivisesti parisuhteeseen. Aseta näytön käyttöön rajat näissä asetuksissa ja pidä niistä kiinni.
Mallin terveet rajat:Kun vanhemmat kiinnittyvät puhelimiinsa, teini -ikäiset oppivat, että tämä on asianmukaista käyttäytymistä. Pidä kiinni asettamistasi rajoista ja rajoista.

Mitä teen, jos teini -ikäinen ei voi lopettaa puhelimen käyttöä?

Jos epäilet, että teini -ikäinen on koukussa tai älypuhelimen käyttö vaikuttaa negatiivisesti teinisi päivittäiseen toimintaan, hae apua.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa teiniäsi muuttamaan huonokuntoisia ajatuksia ja käyttäytymistä terveellisiksi ja positiivisiksi.
Yksilöllinen prosessiterapiavoi auttaa teini -ikäisiä tunnistamaan ja käsittelemään tunteita ja kokemuksia, jotka vaikuttavat ongelmalliseen käyttöön.
Lataa sovelluksiasuunniteltu hillitsemään käyttöä (esim. Breakfree ja Menthal)
Harjoittele mindfulnessiahillitsemään kehotuksia.
Harjoittele adaptiivisia selviytymisstrategioitakuten liikunta, syvä hengitys ja progressiivinen lihasrelaksaatio.

Vanhempien on järkevää seurata älypuhelinten käyttöä teini -ikäisten keskuudessa, sillä mieletön vieritys ja katselu voivat tuhlata tuntikausia ja vaikuttaa päivittäiseen toimintaan. Kun terveet rajat ovat käytössä ja keskustelut toistuvat, perheet voivat luoda koko perheelle sopivia digitaalisia ruokavalioita.

Päivitetty viimeksi: 16. marraskuuta 2020