Kerro minulle kaikki mitä minun tarvitsee tietää ADHD: sta

Hypätä: Syyt ADHD -aivot Diagnoosi ADHD -oireet Mitä vanhempien pitäisi tietää Hoidot Lääkkeet Liittyvät ehdot ADHD: n yläpuoli Usein kysytyt kysymykset

Mikä on ADHD?

Kun kuulet termin ADHD, mieleen nousee luultavasti jotain, joka ulottuu huutavan lapsen ympärille pöydän ympäri sen sijaan, että istuisi tekemään matematiikan läksyjä. Mutta tämä kuva villistä lapsesta ei ole tarkka kuva ADHD: sta, koska tila on paljon monimutkaisempi. Ja olkaamme rehellisiä, on täysin normaalia (jopa aikuisille) menettää keskittymisensä aika ajoin tai saada vaikeuksia istua paikallaan. Ja oikeasti, kuka lapsi ei haluaisi tehdä muuta kuin kotitehtävänsä?

Huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) on hermoston kehityshäiriö, joka vaikuttaa sekä lapsiin että aikuisiin (kyllä, se ei ole vain lasten ongelma).¹Itse asiassa noin 8 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa elää sairauden kanssa, ja sen mukaan CDC: n kokoamat tiedot , arvioitu ADHD -diagnosoitujen lasten lukumäärä on 6,1 miljoonaa.²

Termi 'tarkkaavaisuus' voi olla harhaanjohtava, koska ADHD -potilaat voivat kiinnittää huomiota; He vain kamppailevat säätelemään sitä, sanoo Laura Rossillo, AAC, Perfectly ADHD: n perustaja Roslyn Heightsissa, New Yorkissa. Ja kun joku, jolla on ADHD, oppii, miten heidän aivonsa toimivat ja mikä toimii heille, he voivat sopeutua käyttämällä vahvuuksiaan ongelmien ratkaisemiseen, hän sanoo.

ADHD kehittyy, kun aivot ja keskushermosto kärsivät vaurioista, jotka liittyvät aivotoimintojen kasvuun ja kehitykseen - kuten huomio, työmuisti, suunnittelu, organisointi, ennakointi ja impulssien hallinta. Toisin sanoen taidot, jotka auttavat meitä suunnittelemaan, priorisoimaan ja suorittamaan monimutkaisia tehtäviä, vaarantuvat ADHD: n seurauksena. The Suurin osa ADHD -lapsista Älä kasva sitä (mutta jotkut), joten häiriö jatkuu aikuisuuteen. Itse asiassa oireet jatkuvat aikuisuuteen 60 prosentissa tapauksista.

ADHD: n hoito voi tarkoittaa eroa menestyvän henkilön tai todella taistelevan ihmisen välillä, Rossillo selittää. Ilman asianmukaista tukea ja hoitoa ADHD -potilaat voivat saada ei -toivottua huomiota, kärsiä henkilökohtaisista suhteistaan ja taistella tavoitteidensa saavuttamiseksi, hän sanoo. Tämä pätee erityisesti ADHD-lapsiin, joilla voi olla huonompi itsetunto tai vähemmän luottamusta kykyihinsä.

Puhumattakaan siitä, mikä saattaa tuntua motivaation puutteelta, voisi todella olla epäonnistumisen pelko, joka estää heitä. Nämä lapset voivat myös olla vaarassa saada huonoja arvosanoja, ahdistus , masennus tai päihteiden väärinkäyttö - tai harjoittaa riskialtista käyttäytymistä, kuten huumeita, tupakointia tai juomista, Rossillo sanoo. Aikuiset, joita ei hoideta, voivat olla erittäin järjestäytymättömiä ja heidän on vaikea pitää kiinni työstään.

Mikä aiheuttaa ADHD: n?

Vaikka tarkka ADHD: n syy on edelleen mysteeri, useimmat tutkijat syyttävät sitä biologian, genetiikan ja ympäristön yhdistelmästä, Rossillo sanoo. ADHD ei johdu vanhemmuudesta, videopeleistä tai liiallisesta sokerista (nämä tekijät kuitenkin joskus pahentavat oireita). Tässä on 411 tekijöistä, jotka tutkijoiden mielestä voivat lisätä mahdollisuuksia sairastua.

Genetiikka.Vaikka tutkijat eivät ole tunnistaneet tiettyä ADHD -geeniä, monet tutkimukset osoittavat geneettisen yhteyden. Esimerkiksi on erittäin yleistä, että henkilöllä, jolla on diagnosoitu ADHD, on vähintään yksi läheinen sukulainen, jolla on sairaus. Itse asiassa 30-35% ADHD-lasten ensimmäisen asteen sukulaisista (äiti, isä, sisar tai veli) kärsii myös häiriöstä.³
Ympäristö.Ympäristötekijöitä ovat toksiinit ja kemikaalit elintarvikkeissa, puhdistusaineet ja henkilökohtaiset hygieniatuotteet, joita käytämme päivittäin, sekä lyijyaltistus, Rossillo sanoo. Imeväiset ja pienet lapset ovat erityisen alttiita myrkyllisille kemikaaleille, koska ne voivat häiritä normaalia aivojen kehitystä.
Aivovamma.Tutkijat uskovat, että a traumaattinen aivovamma voi muuttaa ADHD: hen liittyviä aivojen alueita.
Alhainen syntymäpaino.Tutkimukset osoittavat, että ennenaikaisesti syntyneet tai liian vähän painavat vauvat kehittävät ADHD: n noin kolme kertaa todennäköisemmin kuin täysiaikaiset, terveen kokoiset imeväiset. Vaikka tutkijat eivät tiedä tarkalleen, miksi tämä on, he spekuloivat, että sillä on jotain tekemistä kehon ennenaikaisen kehityksen stressin kanssa, mikä voi johtaa tulehdukseen.⁴

Mitä aivoissa tapahtuu, kun sinulla on ADHD?

Ajattele aivoja valtavana sähköjärjestelmänä, jossa on useita johtoja, jotka välittävät viestejä toisilleen pitääkseen kehon toimivan normaalisti, selittää Thomas Brown, tohtori, Brown Clinic for Attention & Related Disorders Hamdenissa, Connecticutissa ja kirjoittajaUusi ymmärrys ADHD: sta lapsilla ja aikuisilla: Executive Function Implementments. Tässä erittäin monimutkaisessa verkossa aivot välittävät viestejä neuronien kautta, jotka välittäjäaineiksi kutsuttujen kemikaalien avulla kulkevat synapsiksi kutsuttujen aukkojen yli.

Ihmiset, joilla on ADHD, eivät vapauta tarpeeksi välittäjäaineita tai voivat vapauttaa ja ladata ne liian nopeasti ennen kuin riittävä yhteys on muodostettu, tohtori Brown sanoo. Viestit eivät siis pääse sinne, minne niiden on mentävä. Tästä syystä ADHD -potilaat kamppailevat usein sellaisten asioiden kanssa, kuten kuuntelu ja tehtävien suorittaminen ajoissa. Lääkkeet, mukaan lukien piristeitä ja ei-piristeitä voi korvata nämä puutteet laukaisemalla kemikaaleja, jotka auttavat neuroneja kommunikoimaan paremmin keskenään.

Artikkeli jatkuu alla

Aikuisten ADHD: Miltä se tuntuu

Asiantuntijoiden mukaan ADHD on laajalti alidiagnosoitu erityisesti naisilla.

Lue ADHD -artikkeli aikuisille

Milloin ADHD diagnosoidaan?

ADHD diagnosoidaan usein lapsuudessa ja jatkuu tyypillisesti murrosiässä ja aikuisuuteen asti. Mukaan Kansallinen mielenterveyslaitos , keskivaikea diagnosoida lapsi, jolla on kohtalaisia ADHD -oireita, on 7 vuotta vanha⁵vaikka ADHD voidaan havaita pikkulapsilla .

Ja se on vaihteleva tila: oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen ja lisääntyä tai vähentyä ajan myötä.

ADHD ei ole sukupuoleen perustuva sairaus, mutta käy ilmi, että se on enemmän kaveriasia: ADHD-diagnoosin saaneiden poikien määrä on kolme kertaa suurempi kuin tyttöjen määrä. Yksi syy tähän on tapa, jolla ehto esiintyy pojilla ja tytöillä, Rossillo sanoo. Pojat, jotka ovat hyvin, poikia, pyrkivät käyttämään ADHD: hen liittyvää hyperaktiivista ja impulsiivista käyttäytymistä (hämärtämään vastauksia luokassa ilman kutsua, heilumaan istuimellaan), jotka ovat yleensä punaisia lippuja vanhemmille (tai opettajille, jotka huomaavat käyttäytymisen) lasten ongelmat koulupäivän aikana) arvioidakseen lasta.

ADHD -oireet ovat pienempiä tytöillä. He voivat tuijottaa ikkunasta ulos, olla ylimääräisiä juttelevia tai ahdistuneita, mutta eivät yleensä osoita sellaista häiritsevää käyttäytymistä, joka saattaa saada heidät huomaamaan, joten monet voivat jäädä diagnosoimatta. ADHD -oireet tytöillä johtuvat usein myös mielialahäiriöstä.

[Napsauta saadaksesi lisätietoja ADHD: sta tytöillä ja naisilla]

Miten ADHD diagnosoidaan?

Vaikka lastenlääkäri on hyvä paikka aloittaa, psykiatrit, psykologit tai neurologit ovat pätevimpiä ADHD: n diagnosoinnissa (diagnoosin kriteerit ovat hieman erilaiset iän perusteella - lisää tästä alla). ADHD: tä ei voida määrittää laboratorio- tai verikokeella; kyse on enemmän siitä, että lääkäri tietää, mitä merkkejä kannattaa varoa.(Jos lastenlääkärilläsi ei ole kokemusta ADHD: n diagnosoinnista - monet eivät - pyydä lähetettä lääkärille, joka on.)

onko se ok sinulle

Toimistokäynnin aikana ADHD: n alustava arviointi voi sisältää standardoidun kyselylomakkeen, joka kartoittaa käyttäytymistä eri tilanteissa (esim. Koti, koulu, työ jne.). Perusteellisempi neuropsykologinen arviointi voi olla tarpeen, jos ei ole selvää, esiintyykö ADHD: ta, tai jos lääkäri epäilee, että se esiintyy samanaikaisesti muun sairauden kanssa, kuten ahdistuneisuus, masennus, oppimisvaikeudet jne., Tai on jotain aivan muuta.

Tämäntyyppisessä arvioinnissa mitataan suorituskykyyn perustuvaa testausta esimerkiksi älykkyyden, kielenkäsittelyn, visuaalisen ja spatiaalisen taidon, muistin, sensorimotoristen toimintojen, huomion/toimeenpanotoiminnan, sosio-emotionaalisen kehityksen ja-iästä riippuen-akateemisen saavutuksen mittaamiseen. Näiden näyttökertojen perusteella määritetään, onko lapsellasi jatkuvasti merkkejä tarkkaamattomuudesta, epäjärjestyksestä, impulsiivisuudesta ja hyperaktiivisuudesta ja esiintyykö niitä useammassa kuin yhdessä tilanteessa, kuten kotonajakoulussa. Koska niin monet ADHD: hen liittyvät oireet ovat näkyvissä, palveluntarjoaja voi pyytää opettajia, vanhempia ja muita tarkkailemaan ja vastaamaan arvioitavaa lasta koskeviin kysymyksiin.

miten käsitellä masennusta parisuhteessa

Niiden 8 miljoonan aikuisen joukossa, joilla arvioidaan olevan ADHD, määrä kasvaa - osittain lisääntyneen tietoisuuden vuoksi sairaudesta ja sen oireista.⁶Aikuiset, joilla on ADHD, eivät kuitenkaan ehkä ymmärrä, että heillä on se. Sen sijaan työtoverit, kumppanit, ystävät tai perhe saattavat huomata ensimmäisenä, että henkilö kamppailee impulsiivisen käyttäytymisen, levottomuuden, keskittymisen ja huomion siirtämisen tai määräaikojen noudattamisen kanssa.

Avustava puoliso voi ottaa laskujen maksamisen ADHD -kumppanilta ja varmistaa, että tärkeät tapaamiset on ajoitettu ja pidetty. Aikuiset, jotka ovat huolissaan ADHD: stä, voivat ensin tarkastella ensisijaisen terveydenhuollon lääkärinsä, mutta heidät ohjataan usein asiantuntijan, kuten psykologin, psykiatrin tai neurologin, luo, joka voi vahvistaa ja hoitaa tilan. Jotkut seulotaan aluksi käyttämällä Aikuisten ADHD-itseraportointiasteikko .

[ Napsauta saadaksesi lisätietoja siitä, miten ADHD vaikuttaa suhteeseen ]

ADHD: n oireet

Koska ADHD ei ole kaikenkokoinen sairaus, lapset ja aikuiset käyttäytyvät vaihtelevasti ja eri tavoin (voit ajatella sitä spektrinä), mukaan lukien tarkkaamattomuus, häiriötekijä, yliaktiivisuus ja impulsiivisuus tyypistä riippuen heillä on ADHD. On kolme tyyppiä:Hyperaktiivinen-impulsiivinen ADHD, Huolimaton ADHD (aiemmin tunnettu nimellä ADD ja yleisempi tytöillä)taiYhdistetty ADHD -tyyppi, yhdistelmä hyperaktiivisia-impulsiivisia ja huomaamattomia ADHD-oireita.

Vaikka monet ADHD: n ohella esiintyvät oireet voivat vaikuttaa käyttäytymiseltä, monet meistä näyttävät milloin tahansa vanhana päivänä, kun lapsella (alle 12 -vuotiaalla) on vähintään kuusi oireita yhdestä tai molemmista alla olevista luokista vähintään 6 kuukauden ajan ja osoittaa ADHD voidaan diagnosoida useammassa kuin yhdessä ympäristössä (kotona, luokkahuoneessa tai työssä). 17 -vuotiailla ja sitä vanhemmilla nuorilla ja aikuisilla tulee olla vähintään viisi oireista.

Pääasiassa hyperaktiivinen-impulsiivinen ADHD

Kärsivä käsillään tai jaloillaan tai tuhma tuoli
Vaikeus istua paikallaan, mikä voi olla ongelmallista luokalla, luennolla tai työpaikalla
Juoksee ympäri tai kiipeää liikaa (lapset); äärimmäinen levottomuus (aikuiset)
Vaikea osallistua hiljaiseen toimintaan
Toimii kuin heillä on sisäinen moottori nopeudella ja niiden on aina oltava liikkeellä
Puhuu liikaa
Häivyttää vastaukset jo ennen kuin kysymykset on suoritettu
Vaikeuksia odottaa tai vuorotellen
Keskeyttää keskustelut tai tunkeutuu - eli liittää itsensä joukkoon BFF -pelaajia, jotka leikkivät yhdessä

Pääasiassa huomaamaton ADHD (aiemmin tunnettu nimellä ADD)

Puuttuu yksityiskohdista, mikä voi johtaa esimerkiksi siihen, että läksyjä annetaan paljon kirjoitusvirheitä tai täydellinen resepti epäonnistuu, koska ainesosat ohitettiin vahingossa
Vaikeus kiinnittää huomiota; opettajan oppitunnin lukeminen tai kuunteleminen voi nopeasti haaveilla
Ei kuuntele myös puhuttuaan - he voivat tuntua hajamielisiltä ja katsoa kaikkialle paitsi sinuun
Ei noudata ohjeita. Esimerkiksi kotitehtävän ohjeiden lukemisen keskellä he imeytyvät Nintendon pyörre -ja kotitehtävät eivät koskaan valmistu
Organisaation ja ajanhallinnan vaikeudet
Välttää intensiivistä keskittymistä vaativia tehtäviä (hei, kotitehtävät)
Häiritsee helposti
Unohtuu päivittäisissä toiminnoissa

Pääasiassa huomaamaton ADHD (aiemmin tunnettu nimellä ADD)

Artikkeli jatkuu alla

Huolestunut siitä, että lapsellasi voi olla ADHD?

Ota 2 minuutin tarkkailupuutoksen ja yliaktiivisuushäiriön tietokilpailumme nähdäksesi, hyötyykö lapsesi lisädiagnoosista ja hoidosta.

Ota lapsen ADHD -arviointi

Kahdeksan asiaa, jotka ADHD -lasten vanhempien on tiedettävä

Ensinnäkin ADHD -diagnoosi ei ole huono asia. Oikean tuen, työkalujen, hoidon ja ennen kaikkea rakkauden avulla lapsesi voi menestyä kaikessa, mitä hän tekee, Rossillo sanoo. Pitää mielessä:

Diagnoosi ei tarkoita, että lapsesi ei voi parantaa oireitaan tai muuttua. Se tarkoittaa vain sitä, että he tarvitsevat erilaisen oppimistavan tai tuen. Monet ADHD -lapset hyötyvät koulumajoitukset, kuten IEP tai 504 Plans .
Aivot voivat muuttua ja sopeutua ympäristöönsä, joten jos lapsi hyväksytään ja tuetaan varhain, tulos on erittäin positiivinen, Rossillo sanoo.
Heidän vahvuuksiensa ja heikkouksiensa ymmärtäminenvoi muuttaa lapsen elämän kulkua.
Yhteydenpito lapsesi kanssa positiivisella tavalla, jopa vain 30 minuuttia päivässä - jutteleminen, illallinen, pelaaminen - voi auttaa vähentämään ei -toivottua käyttäytymistä ja lisäämään positiivista käyttäytymistä.
Tarjoa vaihtoehtoja ja ota ne aina hyväksi. Kun keskitymme siihen, mitä lapsi voi hyvin verrattuna siihen, mikä ei mene hyvin, voimme lisätä heidän motivaatiotaan miellyttää, Rossillo sanoo.
Ajattele ratkaisuja yhdessä. Yleensä lapset tietävät vastaukset omiin ongelmiinsa, joten jos heitä ei oteta mukaan asioiden selvittämiseen, saatat menettää merkin siitä, kuinka auttaa heitä. Tämä ei ainoastaan luo suurempaa yhteyttä, vaan myös antaa heille voimaa, Rossillo sanoo.
Tee kaikkesi ollaksesi kritisoimatta ADHD: n oireita. Keskity sen sijaan lapsesi vahvuuksiin ja siihen, miten hän voi käyttää niitä muilla tavoilla. Asiantuntijat arvioivat, että ADHD-lapset saavat elämänsä aikana 20 000 enemmän negatiivisia viestejä kuin tyypillisesti kehittyvät lapset, ja heidän vanhempansa saavat enemmän negatiivista palautetta myös lapsistaan. Kaiken tämän negatiivisuuden kumulatiiviset vaikutukset voivat johtaa häpeään, syyllisyyteen ja itsevihaan.⁷
Äärimmäinen emotionaalinen herkkyys voi olla ADHD: n tunnusmerkki. Tunnettu ADHD -asiantuntija William Dodson, MD, loi termin hylkimisherkkä dysforia (RSD) kuvata voimakasta emotionaalista kipua, jota monet ADHD -ihmiset kokevat, kun he havaitsevat hylkäävänsä tai tuntevansa kritiikkiä ihmisille, jotka ovat heille tärkeitä. Välitön raivo, joka kohdistuu henkilöön tai tilanteeseen, joka aiheuttaa emotionaalisen sivun, voi olla tapa, jolla RSD ilmenee ADHD -potilailla. Jos lapsesi ei pysty sietämään havaittua kritiikkiä tai hylkäämistä, ota se huomioon ja keskustele lastenlääkärisi kanssa. RSD on vähän tunnettu ADHD-oire.

ADHD: n hoito

Vaikka ADHD: lle ei ole taikuutta, tila voi olla tehokkaasti hoidettu lapsilla ja aikuisilla usein yhdistelmän kautta käyttäytymisterapiaa , lääkitys sekä säädöt ja tuki työ- ja kouluympäristössä. Osa lasten hoidosta sisältää myös vanhempien koulutuksen, jossa keskitytään parempaan vanhemman ja lapsen väliseen kommunikaatioon, opetetaan lapselle sosiaalisesti hyväksyttävää käyttäytymistä ja palkitaan heidät hyvästä käyttäytymisestä. Hoitosuunnitelmat eivät ole kaikille samanlaisia, joten on tärkeää seurata, seurata ja tehdä tarvittaessa muutoksia.

Paras hoito ADHD: lle

Käyttäytymisterapiaa ja psykokoulutusta suositellaan auttamaan ADHD -potilaita paremmin hallitsemaan tunteita ja käyttäytymistä. Terapeutti voi auttaa esimiestoimintaan liittyvissä asioissa, kuten ajanhallinnassa, ja kehittää yhdessä henkilön kanssa uusia rutiineja pysyäkseen radalla. Hoito voi myös keskittyä strategioihin itsesääntelyn ja itsensä seurannan parantamiseksi, joten potilas on paremmin varustettu päivittäisten haasteiden hoitamiseen kotona, luokkahuoneessa, työssä ja sosiaalisissa tilanteissa.

TO kognitiivisen käyttäytymisen lähestymistapa on tehokas työskentelemään tietyn ongelmallisen käyttäytymisen parissa auttamalla henkilöä ymmärtämään, miksi hän tekee niin ja miten sitä voidaan muuttaa. Lisäksi sosiaaliset taitoryhmät voivat olla hyödyllisiä lapsille ja nuorille, joilla on ADHD, jotka usein kamppailevat sosiaalisen vuorovaikutuksensa kanssa impulsiivisuuden ansiosta. Hoito suoritetaan yleensä kerran viikossa, 45 minuuttia kerrallaan.

ADHD -lääkitys

6 -vuotiailla ja sitä vanhemmilla lapsilla ja aikuisilla lääkitys voi olla tärkeä osa hoitoa.
ADHD: n hoitoon käytettävät lääkkeet luokitellaan piristeiksi ja ei-piristeiksi. Ne toimivat lisäämällä aivojen välittäjäaineiden tasoa vähentääkseen yleisiä oireita, kuten tarkkaamattomuutta ja hyperaktiivisuutta. Muista, että lääkitys ei välttämättä toimi kaikille, tai oikean lääkkeen löytäminen voi viedä jonkin aikaa.

Stimulantit.Nämä ovat yleisimmin käytettyjä lääkkeitä ADHD: n hoitoon ja työskentelyyn parantamalla keskittymistä ja vähentämällä häiriötekijöitä. Stimulantit lisäävät aivokemikaaleja, mukaan lukien dopamiini ja norepinefriini, jotka ovat kriittisiä viestien välittämiseksi neuronien välillä. Lapsilla 70-80% osoittaa oireiden paranemista 1-2 tunnin kuluessa lääkityksen ottamisesta. Aikuisilla 70% raportoi huomattavasta paranemisesta piristeistä muutamassa tunnissa lääkkeen käytön jälkeen. Kaksi yleistä stimulanttia, jotka tunnetaan myös nimellä keskushermoston stimulantit, joita käytetään laajalti ADHD: n hoitoon, ovat metyylifenidaatti ( Konsertti, Aptensio XR) ja dekstroamfetamiini ( Adderall ).
Ei-stimulantit.Kun stimuloiva lääke ei ole hyvin siedetty tai se ei lievitä oireita, ei-stimuloivat lääkkeet voivat olla vaihtoehto. Nämä hoitavat impulsiivisuuden ja yliaktiivisuuden, emotionaalisen säätelyn ja unettomuuden oireita. Toisin kuin nopeavaikutteiset piristeet, niiden käynnistäminen voi kestää jopa viikon, ja oikean annoksen löytäminen saattaa vaatia säätämistä. Yleisiä ei-stimulantteja ovat atomoeksetiini ( Straterra ), joka auttaa lisäämään norepinefriiniä parantaakseen keskittymistä ja samalla hillitsemällä impulsiivisuutta ja hyperaktiivisuutta. Tunnetaan alfa-agonistilääkkeinä, klonidiini (Kapvay) ja guanfasiini (Intuniv) Ne on kehitetty alun perin korkean verenpaineen hoitoon, mutta ne on hyväksytty ADHD: n hoitoon.

Vaihtoehtoiset hoitomenetelmät

Lääkitys ja hoito eivät kuitenkaan ole ainoita tapoja hoitaa ADHD: tä. Jonkin verranvaihtoehtoisia hoitomenetelmiäovat osoittautuneet hyödyllisiksi erilaisten ADHD -oireiden hoidossa.⁸Keskustele lääkärisi kanssa näistä lähestymistavoista:

Meditaatio ja mindfulness.Tällainen koulutus, joka keskittyy läsnäoloon tällä hetkellä, auttaa niitä, joilla on ADHD, hioa huomionsa ja tulla tietoisemmaksi, mikä voi hillitä impulsiivista käyttäytymistä ja vähentää usein ADHD: hen liittyvää ahdistusta.⁹
Harjoittele.Tutkijat uskovat, että liikunta (jopa vain 30 minuuttia päivässä) voi vähentää ADHD -oireiden vakavuutta ja parantaa kognitiivista toimintaa, mukaan lukien keskittyminen, huomio ja muisti.¹⁰
Ruokavalio.The paras ruokavalio ADHD: lle on yksinkertainen ja ravitseva ruokavalio. Elimistön tulehdusta vähentävien elintarvikkeiden syöminen voi auttaa aivoja toimimaan paremmin. Tämä sisältää valkoisen jauhon, valkoisen sokerin, jalostettujen elintarvikkeiden rajoittamisen ja enemmän hedelmiä ja vihanneksia sekä omega-3-rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita, kuten lohta tai tonnikalaa. Tutkimukset osoittavat, että omega-3-rasvapitoiset elintarvikkeet todella auttavat ADHD-aivoja toimimaan paremmin, helpottavat yliaktiivisuutta ja parantavat kykyä keskittyä ja kiinnittää huomiota.^yksitoista
Valmennus.Valmennuksen avulla he voivat oppia vahvistamaan organisaatiotaan ja muistiaan, parantamaan sosiaalisia taitojaan ja selvittämään, miten heidän aivonsa toimivat parhaiten löytääkseen itselleen sopivan. The ADHD -valmentajajärjestö (ACO) voi yhdistää sinut päteviin ADHD -valmentajiin ympäri maata.

Liittyvät ehdot

ADHD -potilaat ovat myös alttiita monille muille ongelmille, kuten ahdistukselle, oppimisvaikeuksille, vastustava uhmakas häiriö , päihteiden väärinkäyttö, kaksisuuntainen mielialahäiriö ,¹²masennus, ja sosiaalinen ahdistus .

Tutkimukset ovat osoittaneet, että samanaikainen sairaus on usein tunnusmerkki vakavammalle ADHD-muodolle. Siksi on ratkaisevan tärkeää, että ADHD -arviointi sisältää myös arvioinnin näihin liittyviin tiloihin sekä jatkuviin seulontoihin, jos ADHD -diagnoosi tehdään. Jos diagnosoidaan myös toinen sairaus, lääkäri voi suositella useita hoitovaihtoehtoja, jotka ADHD: n tapaan sisältävät lääkityksen ja hoidon.

AHDH: n ja riskialttiiden käyttäytymisten välinen yhteys

Koska ADHD-potilailla on alhaisempi dopamiinipitoisuus, kemikaali, joka antaa sinulle tunteen jännityksestä ja kiihottumisesta, he voivat todennäköisemmin harjoittaa riskialtista käyttäytymistä, kuten huumeita, alkoholia, seksiä aikaisemmassa iässä tai jopa adrenaliinia etsivää toimintaa kuten benjihyppy tai kilpa -auto. Tämä johtuu siitä, että käyttäytymisen jännitys lisää dopamiinia aivoissa. ADHD -potilaiden on erityisen vaikeaa tehdä arkisia, tylsiä tehtäviä, koska he tarvitsevat stimuloivaa toimintaa. Rossillo sanoo.

Mutta tämä ei tarkoita sitä, että kaikista ADHD -ihmisistä tulisi tulla temppuja, jotka täyttyvät; 9–5 kirjoituspöytä ei ehkä ole heidän juttunsa. Monet ADHD-potilaat voivat lopulta etsiä töitä, jotka sisältävät jatkuvaa liikettä, suurta intensiteettiä tai nopeatempoista ympäristöä, Rossillo sanoo. Päivystyslääkäri, ketään?

ADHD -supervoimat: Kääntöpuoli, josta kukaan ei puhu

Hyperfokus, huumori, asenne, intohimo ja tietysti kuuluisa ADHD-out-of-the-box -ajattelu kuuluvat moniin ADHD: hen liittyviin ainutlaatuisiin piirteisiin ja positiivisiin kykyihin. ADHD-potilaiden tiedetään olevan luovia ylösalaisin ajattelijoita, jotka välittävät syvästi muista (kaiken herkkyyden ja ihmissuhdetunnon ansiosta) ja joilla on paljon energiaa. Kun ajattelemme ADHD: n haasteita, haasteeseen liittyy siihen monia lahjoja, Rossillo sanoi. Heidän joukossa:

Nerokkuus.Kun ADHD -luovuutta hyödynnetään, se voi johtaa ratkaisuihin ongelmiin, jotka ovat toistuvasti tukahduttaneet muita. Jotkut työnantajat näkevät kilpailuetua sellaisessa työvoimassa, joka tukee tällaista monimuotoisuutta. Nykyään yhä useammat yritykset rekrytoivat yhä enemmän neurodivergenttejä ajattelijoita (mukaan lukien ADHD -potilaat).^13.14
Hyperfocus.Kun joku, jolla on ADHD, harjoittaa jotain kiinnostavaa, hän voi keskittyä tuntikausiksi, joten on syytä, miksi lapsesi voi viettää puoli päivää Nintendon tai rullalautailun parissa ja viisi minuuttia läksyjen parissa.
Intuitio.Ihmiset, joilla on ADHD, ovat usein erittäin herkkiä ja intuitiivisia, ja heillä on innokas kyky ottaa huomioon, mitä muut saattavat tuntea. Tämä voi tehdä heistä erittäin empaattisia, rakastavia ja ystävällisiä.

On tärkeää tunnustaa, että monet ADHD -potilaat ovat erittäin älykkäitä, mutta he oppivat eri tavalla ja saattavat tarvita enemmän rakennetta, lisäaikaa ja erityisiä työkaluja, jotta he voivat hyödyntää kaikki potentiaalinsa ja todella menestyä.

Usein kysytyt kysymykset

Mitä ADHD tarkoittaa?

Huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) on hermoston kehityshäiriö, joka vaikuttaa sekä lapsiin että aikuisiin. Itse asiassa noin 8 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa elää sairauden kanssa, ja arvioitu ADHD -diagnosoitujen lasten lukumäärä on 6,1 miljoonaa.

Mikä aiheuttaa ADHD: n?

Ei ole täysin selvää, mikä aiheuttaa ADHD: n, vaikka useimmat tutkijat syyttävät sitä biologian, genetiikan ja ympäristön yhdistelmästä. Ei ole erityistä ADHD -geeniä, mutta monet tutkimukset osoittavat geneettisen yhteyden, mikä tarkoittaa, että on tavallista, että ADHD -diagnosoidulla henkilöllä on vähintään yksi läheinen sukulainen, jolla on sairaus. Elintarvikkeissa, puhdistusaineissa ja henkilökohtaisissa hygieniatuotteissa olevat toksiinit ja kemikaalit sekä lyijyaltistus ympäristössä voivat lisätä ADHD -riskiä, koska ne voivat häiritä normaalia aivojen kehitystä. Muut tekijät, kuten traumaattinen aivovamma ja pieni syntymäpaino, voivat myös vaikuttaa ADHD: hen.

Mitkä ovat ADHD: n yleisimmät oireet?

ADHD: hen liittyy useita oireita, ja ne voivat vaihdella henkilöstä toiseen, mutta yleisimpiä ovat impulsiivisuus, epäjärjestys, huono ajanhallinta, tehtäviin keskittyminen, vaikeudet monitehtävissä, hyperaktiivisuus tai levottomuus, alhainen turhautumissietokyky, mielialan vaihtelut , huono suunnittelu, ongelmat tehtävien seurannassa ja suorittamisessa sekä vaikeudet selviytyä stressistä.

Mitkä ovat 3 ADHD -tyyppiä?

ADHD-tyyppejä on kolme: ensisijaisesti hyperaktiivinen-impulsiivinen ADHD, ensisijaisesti huomaamaton ADHD ja ensisijaisesti yhdistetty ADHD. Ne, joilla on ensisijaisesti hyperaktiivinen-impulsiivinen ADHD, ovat erittäin levottomia, levottomia, impulsiivisia, kärsimättömiä, taipuvat keskeyttämään muita tai puhumaan lakkaamatta. Ihmisillä, joilla on ensisijaisesti huomaamaton ADHD (aiemmin ADD), on vaikeuksia keskittyä, suorittaa tehtäviä tai noudattaa ohjeita. He voivat olla haaveilijoita ja usein kadottaa avaimet ja läksyt. Ensisijaisesti yhdistetty ADHD -tyyppi on molempien ADHD -tyyppien yhdistelmä.

Lapsi tai aikuinen, jolla on diagnosoitu ADHD, kohtaa päivittäisiä haasteita, jotka vaikuttavat lähes kaikkiin hänen elämänsä alueisiin. Mutta sinnikkyys oikean lääkityksen ja annoksen löytämisessä - samalla kun varataan aikaa tehokkaaseen käyttäytymistekniikkaan keskittyvään terapiaan - on avain tämän tilan onnistuneeseen hallintaan.

Artikkelin lähteet

1. 1. Kansallinen mielenterveyslaitos. Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö. Saatavilla: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/attention-deficit-hyperactivity-disorder-among-children.shtml . Päivitetty viimeksi marraskuussa 2017. Käytetty 27. elokuuta 2020.
  2. Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset. Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö. Saatavilla: https://www.cdc.gov/ncbddd/adhd/data.html Päivitetty viimeksi 15. lokakuuta 2019. Käytetty 27. elokuuta 2020.
  3. Sudre, G., Frederick, J., Sharp, W.et ai.Kartoitetaan lapsuuden neuropsykiatristen häiriöiden polygeenisten riskien, tarkkaavaisuuden ja yliaktiivisuuden häiriöiden oireiden, kognition ja aivojen välisiä yhteyksiä.Mol -psykiatria(2019). https://doi.org/10.1038/s41380-019-0350-3 Käytetty 27. elokuuta 2020.
  4. Amerikan pediatrian akatemia.Pediatria. Tarkkaavaisuus/hyperaktiivisuushäiriö ja hyvin ennenaikainen/hyvin pieni syntymäpaino: Meta-analyysi . Adelar Pedro Franz,Gul Unsel Bolatet ai. JulkaistuPediatriaTammikuu 2018,141(1)e20171645;DOI: https://doi.org/10.1542/peds.2017-1645. Käytetty 27. elokuuta 2020.
  5. Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset. Kansallisen terveystilastokeskuksen raportti. Numero 81. 3. syyskuuta 2015. Diagnostiset kokemukset lapsista, joilla on tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriö. Saatavilla: https://www.cdc.gov/nchs/data/nhsr/nhsr081.pdf Käytetty 27. elokuuta 2020.
  6. Targum SD, Adler LA. Nykyinen käsityksemme aikuisten ADHD: sta.Innov Clin Neurosci. 2014; 11 (11-12): 30-35. Saatavilla: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4301030/ Käytetty 27. elokuuta 2020.
  7. Lasten ja nuorten mielenterveyden liitto. Lapsipsykologian ja psykiatrian lehti. Todisteita käyttäytymisen hallinnan lisäämisestä rangaistuksella lapsilla, joilla on tarkkaavaisuushyperaktiivisuushäiriö. Furukawa E, Tripp G et ai Julkaistu 9. syyskuuta 2016. Saatavilla: https://doi.org/10.1111/jcpp.12635
    Käytetty 27. elokuuta 2020.
  8. Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry.(2007). Harjoitusparametri lasten ja nuorten, joilla on tarkkaavaisuus-/ hyperaktiivisuushäiriö, arviointiin ja hoitoon. https://www.jaacap.org/article/S0890-8567(09)62182-1/pdf
  9. Mitchell JT, Zylowska L, Kollins SH. Mindfulness-meditaatiokoulutus aikuisten tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriöön: nykyinen empiirinen tuki, hoidon yleiskatsaus ja tulevat ohjeet.Cogn Behav Pract. 2015; 22 (2): 172-191. doi: 10.1016 / j.cbpra.2014.10.002
  10. Rassovsky Y, Alfassi T.Huomio paranee fyysisen harjoituksen aikana yksilöillä, joilla on ADHD.Front Psychol. 2019; 9: 2747. Julkaistu 2019 tammikuu 9. doi: 10.3389/fpsyg.2018.02747 Käytetty 27. elokuuta 2020.
  11. Chang JP, Su KP, Mondelli V, et ai. Suuriannoksinen eikosapentaeenihappo (EPA) parantaa huomiota ja valppautta lapsilla ja nuorilla, joilla on tarkkaavaisuushäiriö (ADHD) ja alhainen endogeeninen EPA-taso.Translpsykiatria. 2019; 9 (1): 303. Julkaistu 2019 marraskuu 20. doi: 10.1038/s41398-019-0633-0 Käytetty 27. elokuuta 2020.
  12. Amerikan psykiatrinen yhdistys.Psykiatriset uutiset.Kaksisuuntainen mielialahäiriöinen ADHD voi olla erillinen sairaus, kirjoittanut Joan Arehart-Treiichel. Julkaistu verkossa 1. helmikuuta 2013. Saatavilla osoitteessa: https://psychnews.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.pn.2013.2a9. Käytetty 27. elokuuta 2020.
  13. Fortune -lehti.Kun työntekijöitä on vaikeampi löytää, Microsoft ja Goldman Sachs toivovat, että Neurodiverse Talent voi olla kadonnut kappale,Kirjailija: Gwen Moran Julkaistu 7. joulukuuta 2019. Saatavilla osoitteessa: https://fortune.com/2019/12/07/autism-aspergers-adhd-dyslexia-neurodiversity-hiring-jobs-work/ Käytetty 27. elokuuta 2020.
  14. Randall Robbins | Milena Ratajczak-Mrozek (Reviewing Editor) (2017) ADHD-työntekijän käyttämätön potentiaali työpaikalla, Cogent Business & Management, 4: 1, DOI: 10.1080/23311975.2016.1271384 Saatavilla: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/23311975.2016.1271384. Käytetty 27. elokuuta 2020.