Thalassophobia: Kuinka käsitellä valtameren pelkoa

Päivitetty 15.10.2020

Pelkäätkö olla suurissa pimeissä vesimuodoissa tai niiden ympäristössä? Ehkä tämä pelko estää sinua menemästä liian kauas, kun olet laajalla järvellä, tai saa sydämesi tippumaan vatsaasi ajatellessasi kaikkea, mikä on veden pinnan alla. Koska vesi on tärkeä osa nauttien monista uusista kokemuksista - olipa sitten risteily, matka rannalle tai vierailu trooppisella saarella - tällä ahdistuksella voi olla kielteinen vaikutus elämänlaatuasi .

Jos tämä pelko soi, saatat kärsiä yleisestä fobiasta, jota kutsutaan talassofobiaksi. Vaikka nimi on pitkä ja monimutkainen, kuvaus on melko yksinkertainen - se määritellään jatkuvana pelkona suurista, syvistä ja usein pimeistä vesimuodoista, mikä meille ihmisille tuntuu usein vaaralliselta. Erityisesti talassofobia kuvaa henkilön pelkoa tuntemattomasta aivan heidän jalkojensa alla. Tämän fobian ymmärtämiseksi paremmin ja sen oireiden hallitsemiseksi on välttämätöntä saada vankka käsitys sen syistä ja hoidosta.

Talassofobian merkit ja oireet

Talassofobia on erilainen kuin akvafobia, joka on minkä tahansa tyyppisen tai minkä tahansa vesimäärän pelko, syvän, pimeän vesimuodostelman ja pinnan alapuolella olevan jatkuvan pelon. Olipa valtameri, syvä joki tai suuri järvi, pelko voi johtua ajatuksesta tuntemattomasta olennosta, joka ui alapuolellasi tai jopa vain tietäen kuinka syviä, laajoja ja tummia jotkut suuret vesimuodostumat ovat. Usein kaikkein pelottavin osa on veden kyky tummua syvemmälle, mihin se liittyy, mitä vähän tiedämme syvimmissä syvyydessä elävistä elämänmuodoista.

Äärimmäisissä tapauksissa a henkilö, joka kokee tämän fobian, voi alkaa ravista , hiki tai oksentelu, kun ne ovat lähellä tai suuressa vesimuodostumassa - ja näitä aistimuksia voi ilmetä, kun katsot vain kuvia vesialtaasta. Se voi olla myös kauhistuttava ajatus olla niin kaukana maasta vedessä. Useimmissa tapauksissa tämä pelko on peloissaan, hermostunut ja yleensä levoton suurten vesistöjen ympärillä.

Saatat myös kokea seuraavan yleisen fobian oireita :

• Hallitsematon ahdistus pelon edessä
• Tarve välttää pelon lähde hinnalla millä hyvänsä
• Kyvyttömyys toimia normaalisti liipaisimen ympärillä
• Tietoisuus pelosta on irrationaalista, mutta kyvyttömyys hallita tunteita

Lisäksi, jos koet paniikkia ja voimakasta ahdistusta altistuessasi suurelle vesimuodostumalle, fyysisiä aistimuksia voivat olla:

• Hikoilu
• Kuumat aallot tai vilunväristykset
• Epänormaali hengitys
• Lisääntynyt syke
• Vapina
• Perhosia vatsassa
• Huimaus tai pahoinvointi
• Rintakipu tai kireys rinnassa
• Kuiva suu

Joissakin tapauksissa nämä ahdistuneisuusoireet voidaan saada mieleen, kun ajatellaan vain fobian kohdetta tai katsellaan siitä kuvaa.

Mikä tekee pelosta fobiaa

TO fobia on määritelty liiallisena, irrationaalisena pelkona tilanteesta, olennosta, paikasta tai esineestä, joka ei todennäköisesti aiheuta todellista vahinkoa. Fobiat ovat eräänlainen ahdistuneisuushäiriö, ja henkilö, joka kärsii niistä, kokee voimakasta ahdistusta joutuessaan kosketuksiin fobiansa lähteen kanssa - niin paljon, että saattaa jopa kokea paniikkikohtauksen. . Fobian saaminen on yleistä Yhdysvalloissa; ja Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan noin 19 miljoonaa ihmistä kokee ainakin yhden fobian. . Fobiat ovat diagnosoitava mielenterveyden häiriö, ja ne luokitellaan yleisesti yhdeksi näistä viidestä tyypistä:

• Eläintyyppi
• Veren injektiotyyppi
• Luonnollisen ympäristön tyyppi
• Tilannetyyppi
• Muu

Talassofobia on lueteltu luonnollisen fobian alla, koska se liittyy pelkoon suuresta, syvästä, tummasta vesimuodostumasta. On syytä huomata, että luonnon-ympäristön fobiat ovat eniten.

Fobiat saavat ihmiset usein muokkaamaan elämäänsä välttääkseen tilanteita, joita he pitävät 'vaarallisina', ja auttamaan välttämään kaikenlaisia ​​pelkoja, joita he eivät voi hallita. Valitettavasti ei aina ole mahdollista välttää laukaisinta vaikuttamatta kielteisesti elämänlaatuasi. Jos tämä on sinun kokemuksesi, mielenterveysalan ammattilaisen kanssa puhuminen on paras ensimmäinen askel kohti fobian hoitoa. Hoito, erityisesti altistushoito ja kognitiivinen käyttäytymisterapia , voi auttaa sinua selviytymään pelkoistasi.

Thalassophobian hoito

Jos kamppailet talassofobian kanssa, voit olla varma, että se on hoidettavissa oleva tila ja se voidaan voittaa ammattimaisen hoidon avulla. Ennen kuin haet tukea, sinun kannattaa harkita epävirallisen talassofobian 'testin' suorittamista fobian asteen mittaamiseksi.

Talassofobiatesti edellyttää suurten, laajojen vesimuodostumien katselemista nähdäksesi, aiheuttaako näky sinut ahdistuneeksi ja arvioimalla pelon tasoa ajatellessasi heitä . Joka tapauksessa, jos huomaat, että tämä pelko estää elämääsi kokemisen (kuten veneeseen nousun tai rannalle menemisen), kannattaa todennäköisesti hakea ammattimaista tukea.

Thalassofobian hoito

Kun olet päättänyt hakea tukea tilallesi ja löytää lisensoidun terapeutin, ole valmis olemaan avoin nykyisestä elämäntavastasi ja menneistä traumoistasi. Mitä enemmän keskustelet terapeutin kanssa, sitä helpompaa on auttaa heitä määrittämään fobiasi alkuperä ja työskentelemään kanssasi sen voittamiseksi. Näiden neuvontatilaisuuksien tarkoituksena on auttaa sinua ymmärtämään paremmin, miten pelkosi kehittyi, tunnistamaan erityiset laukaisijasi ja auttamaan sinua oppimaan hallitsemaan emotionaalisia ja fyysisiä reaktioita niiden tapahtuessa.

Sen lisäksi, että terapeutti ymmärtää paremmin kehosi reaktion talassofobiaan, terapeutti voi myös hyödyntää kognitiivinen käyttäytymisterapia - psykoterapian muoto, joka muuttaa toimintahäiriöitä - auttaa korvaamaan negatiivinen itsesi puhuminen positiivisemmilla viesteillä. Se auttaa sinua hallitsemaan ajatuksiasi sen sijaan, että tuntisit niitä hukkua. Sinulle voidaan antaa tehtäviä vierailla meressä samalla kun olet turvallisesti maalla testataksesi joitain yleisiä selviytymismekanismeja.

Altistushoito on yleinen tekniikka fobioiden, kuten talassofobian, hoitamiseksi. Tämä hoitomuoto koostuu pääasiassa asteittaisesta, toistuvasta altistumisesta fobialle turvallisessa ympäristössä, jotta voit vähentää pelkoasi ja hallita välttävää käyttäytymistä. Esimerkiksi monet talassofobiaa sairastavat ihmiset pelkäävät valtamerta. Terapeutti voi käyttää altistushoitoa työskennellessään kanssasi tämän pelon voittamiseksi ensin ajattelemalla tilannetta, jossa olisit valtameressä - kuvitellulla altistuksella - ja siirry sitten näyttämään sinulle kuvia merestä ja sitten lopulta ohjaamaan sinua henkilökohtaisen kokemuksen kautta merestä tai virtuaalitodellisuuden kautta.

mihin rexulttia käytetään

Vaikka ei ole tarkkaa tietoa siitä, kuinka moni kärsii talassofobiasta, on monia, jotka kokevat jonkinlaisen fobian: arvioitu 9,1% amerikkalaisista aikuisista on ilmoittanut fobian viimeisen vuoden aikana. Fobiat ovat yleinen häiriö, jonka vuoksi asiakkaat hakevat hoitoa terapiassa, ja mielenterveysalan ammattilaiset ovat perustaneet ja tutkineet tapoja auttaa sinua voittamaan ne.

Vaikka jatkuva pelko suurista, syvistä ja pimeistä vesimuodoista voi johtaa lamauttaviin ahdistuneisuusoireisiin, se voidaan ehdottomasti voittaa ammattimaisella tuella. Osallistuminen terapiaan riippumatta siitä, onko se henkilökohtainen vai ei verkossa , olet yksi askel lähempänä fobian voittamista.

Kun pystyt vähentämään fobian taakkaa ja vähentämään sen kielteisiä vaikutuksia elämääsi, voit viettää vähemmän aikaa elää välttävässä pelossa. Sen sijaan sinulla on uusi löydetty näkökulma maailmaan ja voit priorisoida elämäsi täysimääräisesti ja nauttia jokaisesta päivästä. Ja hei, saatat jopa päättää, että on aika palata veteen!