Hoito auttoi minua: tunnista ahdistuneisuuteni

Puhutilaterapia auttoi minua

Tämä viesti on osa meidän #TherapyHelpedMe sarja mielenterveystietoisuuskuukaudelle. Talkspace jakaa tarinoita siitä, miten terapia auttaa kaiken taustan ihmisiä työskentelemään nykypäivän päivittäisissä haasteissa.






20-luvun alussa olin eksynyt. voisinkertoajotain oli vialla minussa. Ystäväni olivat kaikki poissa yliopistojen opiskelusta, oppimisesta ja innostumisesta, aktiivisesti mukana elossaolossa. Asuin vanhempieni kanssa, pelasin tuntia World of Warcraftia ja minulla oli paniikkikohtauksia autossani ennen paikallisyhteisön korkeakouluopetusta.

Olin aina ollut vähän outo ankka. Minulla kesti kauemmin saavuttaa samat virstanpylväät kuin ikäisilläni: opin oppimaan ajamaan myöhemmin, sain ensimmäisen poikaystävänni myöhemmin, menin yliopistoon myöhemmin ja sain myös ensimmäisen työpaikkani myöhemmin. Ja mikä vielä pahempaa, en ollut kiinnostunut paljon. En huomannut olemassaoloni olevan mielekästä tai elämästäni erityisen nautittavaa.





Tunsin apaljonhäpeää tästä. Häpeestä on se, että se syö sinut. Se vääristää itsesi näkemystä, ja kaikki, mitä jo yritit saavuttaa, tulee eksponentiaalisesti vaikeammaksi. Minulla oli tämä salakavala sisäinen ääni, joka kertoi minulle, että olin hyödytön, ajanhukkaa, ajanhukkaa ja resurssien tuhlausta., Olisi parempi, jos en olisi lähellä, koska kaadoin aktiivisesti kaikki ympärilläni olevat.



Osa minusta ymmärsi, että tämä negatiivinen sisäinen ääni ei ollut 'normaalia'. Muut ihmiset eivät ilmeisesti heränneet vihaamaan itseään ja toivoen sen loppuvan. Tämän lisäksi, vaikka häpeäni juurtui siihen, mitä koin olevan suorituksen puutetta, huomasin, että itsevihani työnsi minua vielä kauemmas toimimattomuudesta ja saavutti ystäväni asiat. Ilman todellista muutoksen toivoa päätin, että halusin tietää, miksi olin erilainen. Tarvitsin selityksen.

Etsitkö vastausta

Kate Allan kuvaa vierailun terapeutilleenMistä poikkeava nörtti etsii tietoa? Tietysti Internet! Vaikka kaikki haluavat vitsailla, että 'kukaan ei valehtele Internetissä', löysin oikeastaan ​​melko paljon hyödyllistä tietoa, joka alkoi lisätä kontekstia ja merkitystä vaikeukseeni. Sosiaalisen median kautta löysin mielenterveysyhteisön, joka opetti minulle tärkeitä termejä, kuten 'mielenterveys', 'masennus', 'itsehoito' ja 'ahdistus'.

miksi terapia on niin vaikeaa

Ahdistuneisuus . Herranjumala. Siellä se oli: tumma, uhkaava hahmo, joka oli heittänytvainkehyksestä, kuten elämäni kauhuelokuvan kammottava antagonisti. Avoinna paljaana. Sillä oli nimi. Siinä oli heikkouksia.

Löysin ihmisiä, joilla oli vaikea lähteä talostaan. Löysin ihmisiä, joilla oli vaikea soittaa puheluja. Löysin ihmisiä, jotka kokivat myös häpeää siitä, kuinka vaikeaa normaalit, arkiset asiat olivat. Vuosien tuskan ja eristyneisyyden jälkeen huomasin olevani kaukana yksin.

Joten tein alustavasti toimintasuunnitelman. Jos tämä kärsimys oli mitä kokin, halusin, että sertifioitu ammattilainen leimaisi sen kuvaannollisesti otsaani.

Tarvitsemani avun löytäminen

Kävin verkossa, löysin terapeutin, joka hyväksyi vakuutukseni, ja varasin ajan. Psykologi, jonka löysin, oli 60-vuotias nainen, jolla oli ystävälliset silmät, kaksinkertaisesti lävistetyt korvat ja lämmin toimisto, jossa oli erityisen mukavat sohvat. Mikä upeinta hänessä oli hänuskoi minua. Hän kuunteli tarinaani ja vahvisti kamppailuni. Ei ollut epäilyksiä tai syytöksiä.

Hän kysyi, mitä halusin terapiasta, ja sanoin, että tarvitsen nimen sille, mitä kokin. Melko paljon heti lepakosta; ”Sinulla on monia oireita Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö '

korkeuden pelkoa kutsutaan

Tavallinen ihminen olisi nyt kuin: ”Voi paska. Minä olen terve, OH paska. ' Mutta minun reaktioni? Ehdottoman helpotus. Ja miksi? En voinut enää syyttää itseäni! Minulla ei ollut mitään konkreettista syytä olla turhautunut itsestäni. Kaikki tuo häpeä vaikeuksistani oli täysin perusteetonta. Oli ja onperusteltu syymiksi taistelen.

Minulla oli myös nimi ongelmaan. Mitä nimi antaa sinulle? Erinomaisia ​​etuja, kuten hoito-ohjelmat, pääsy ihmisille, joilla on samanlaisia ​​ongelmia, kokeiltuja ja todellisia selviytymismekanismeja, tapa kommunikoida ja etiketti päivittäisiin kamppailuihin. 'Pelkään lähteä talostani' oli vain osoitus ahdistuneisuushäiriöstä. Toinen pala hirviöni.

Therapy Takeaways

Hoito diagnoosin jälkeen oli myös erittäin hyödyllinen. Terapeuttini ovat käyttäneet yhdistelmiä lähestymistapoja saadakseen minut toimimaan uudelleen.

Mikä on toiminut minulle parhaiten

  1. Tarkkaavaisuus:Tietoisuus pelostani, sen merkitseminen peloksi, ymmärtäminen, että se on erillinen minusta, nojaten tunteeseen ja ymmärrykseen, jonka voin selviytyä sen kautta
  2. Kognitiivinen käyttäytymisterapia:Negatiivisten ajatusten tunnistaminen, oletusten saaminen ja korjaaminen henkisesti, lyhytaikaisten tavoitteiden asettaminen ja stressaavien tilanteiden selviytymisen suunnittelu
  3. Uudelleenkehittäminen:Aikaisempien traumojen tarkastelu ja kontekstiin asettaminen, menneiden vaikeuksien ja haittojen vahvistaminen ja ymmärtäminen, miten menneet tapahtumat vaikuttavat nykyisiin tunteisiin ja käyttäytymiseen

Olen nyt lähes kolmekymmentä, itse julistautunut terapian veteraani, ja elämä on paljon parempi. Vaikka minulla on joskus kauheita päiviä, jolloin on vaikea muistaa, miksi päätän taistella, useimmat päivät ovatitse asiassahyvä. Työskentelen, minulla on läheisiä suhteita ja luon. , Olen onnistunut keksimään oman tarkoitukseni olla täällä. Minulla on nyt elämä, jota todella haluan elää.