Hoito auttoi minua: lopettaa paniikkikohtaukseni
Tämä viesti on osa meidän #TherapyHelpedMe sarja mielenterveystietoisuuskuukaudelle. Talkspace kertoo tarinoita siitä, miten terapia auttaa kaiken taustan ihmisiä työskentelemään modernin elämän päivittäisissä haasteissa.
Paniikkikohtaukset lisääntyivät vanhempana yliopistovuoteni aikana.
mihin gabapentiinia käytetään ihmisillä
Kerran istuin moottoritien laidalla. Hylkäsin autoni kilometriä taaksepäin ja soitin numeroon 911 vakuuttuneena siitä, että minulla oli sydänkohtaus. Hämmentynyt, annoin 911-operaattorille väärän sijainnin missä olin. Mitä kauemmin odotin apua, sitä enemmän yritin hengittää.
Toisen kerran pysähtyen liikennevalossa kaupungin kaduilla, nousin autostani ja aloin kävellä. Ajoneuvot ajoivat ohi minun ohi, kun taas toiset kohensivat sarviaan ja kiroivat minua liikenteen estämisestä. Jätin autoni keskelle vilkasta katua ja kävin kotiin. Saapuessani hajosin ja itkin.
Niitä oli vaikea ennustaa, mutta joskus tunsin paniikkikohtauksen olevan tulossa. Pelkästään kotona pelkäsin yhtäkkiä jotain kamalaa tapahtuvan minulle. Minulle oli asetettu päähäni, että minun tarvitsi päästä ulos talosta tai kuolen. Nousin ulos ovesta ja vaelsin kaupungin kaduilla. Oli keskipäivä Phoenixissa, ja elokuun 114 asteen kuumuus rakotti paljaat jalkani. Minulla ei ollut vettä, ei puhelinta eikä aavistustakaan minne olin menossa.
Minä olin yksinhuoltajaäiti työskentelen tukemaan perhettäni käydessäni kokopäiväistä koulua. Olin kotijoukolla. Vaikka koulutukseni olisi pitänyt luoda toivoa itseni ja lasteni tulevaisuudesta, niin monien velvoitteiden paineet alkoivat yhtäkkiä rikkoa minua. Olin paniikissa.
Apua haettaessa paniikkikohtauksiani
Kun paniikkikohtauksia alkoi esiintyä useammin, minun oli pakko myöntää itseni asettamat vaaralliset tilanteet. Kärsin myös Kaksisuuntainen mielialahäiriö II , joka pelaa usein mielelläni, vielä enemmän, koska toimin hyvin. Masennuksen ja maanisen kaatumisen aaltojen välillä on paikka, jossa uskon, että minulla on vankka käsitys sairaudesta, mutta tämä käsitys todistaa usein illuusion. Tiesin tarvitsevani apua, mutta tämä osoittautuisi haastavaksi kiireisen aikatauluni kanssa. Korkeakoulu tarjosi ilmaista neuvontaa kampuksella ja päätin kokeilla sitä. En ollut varma mitä odottaa.
Kehitämmekö neuvonantaja ja minä hoitosuunnitelman? Onko meillä säännöllisiä tapaamisia, vai onko se kertaluonteinen asia? Mitkä ovat ohjaajan valtakirjat?Nämä olivat kysymyksiä, jotka kysyin vastaanottovirkailijalta aikatauluttaessani tapaamista.
'Hän voi tavata sinut juuri nyt', hän sanoi ja ojensi minulle kyselylomakkeen täytettäväksi.
Tunsin oloni epämukavaksi ensimmäisellä istunnollani Thomasin kanssa, se oli uusi kokemus. Selitin toistuvat paniikkikohtaukset, ja meidän välillä oli vähän vuoropuhelua, kun hän muotoili suunnitelman minulle. Hän ojensi minulle paperiarkin, jossa viitattiin siihen ”kotitehtävänä”, ja asetti tapaamisajan seuraavaa viikkoa varten.
Taulukko oli kaavio. Yläosassa oli laatikko, jossa luki: 'Panic Attack'. Minun täytyi täyttää alla olevat tyhjät ruudut tunteilla, jotka koen johtavan paniikkikohtauksiini.
Seuraavan tapaamisen aikana hän ohjasi minut taistelun tai lentovasteen fysiologian läpi ja työskentelimme hengitysharjoitusten parissa.
Seuraavat vierailumme keskittyivät näihin harjoituksiin ja selviytymistyökaluihin, joita käytän, jos paniikkikohtaukset jatkuisivat.
Ymmärrä paniikki hetkessä
Olin ruokakaupassa, kun aloin tuntea jälleen uuden hyökkäyksen tapahtuvan. Seisten yksin käytävällä pysähdyin radoilleni ja tein hengitysharjoituksen. Se auttoi. Tunsin olevani rauhallisempi ja jatkoin seuraavaan käytävään. Käännyin kulmaan ja näin joukon ihmisiä.
Näköni meni tunneliin, sydämeni kiihtyi ja sormenpääni hämärtyivät. Häiritsin ja pudotin korini täynnä kuljettamiani elintarvikkeita. Katsoin esineiden osuvan lattialle ja räjähtämään saaden kaikki katsomaan minua. Pulssini painui korviini ja hiusrajani tippui hikestä.
Juoksin kaupasta.
Seuraavan kerran, kun näin Thomasin, ilmaisin turhautumiseni. Olimme kuudennella vierailulla, mutta minulla oli edelleen paniikkikohtauksia. Emme olleet edes alkaneet työskennellä sen löytämiseksimiksiOlen paniikissa. Mutta tunsin silti toivoton.
'Sinun ei tarvitse selvittää, miksi olet paniikissa', hän sanoi. 'Sinun on opittava käsittelemään sitä.'
'En ole turvassa, kun minulla on paniikkikohtaus.'
”Asetat itsesi vaarallisiin tilanteisiin yrittäessäsi estää itseäsi paniikista. Mitä sinulle tapahtuisi, jos vain antaisit itsesi paniikkiin? '
Olemme hiljaa, kun mietin hänen kysymystään.
skitsofrenian negatiiviset oireet 5 a
'Mitään ei tapahtuisi. Minulla olisi vain paniikkikohtaus ja sitten se olisi ohi. '
Mitä opin terapeutiltani
Thomas auttoi minua ymmärtämään, että aiheutin itselleni enemmän paniikkia, koska en antanut itseni hyväksyä sitä, mitä minulle tapahtui tällä hetkellä. Paniikkikohtaukset eivät välttämättä ole huonoja tai haitallisia. Se on fyysinen puolustus emotionaaliseen reaktioon.
Taistelen edelleen ahdistuksesta masennuksen oireena, mutta olen kiitollinen siitä, että en ole kokenut toista paniikkikohtausta.
