Terapia torstai: 10 parasta kysymystäsi

Jos sinä seuraa meitä Instagramissa , olet ehkä huomannut toistuvan tarinasarjan nimeltä Therapy Thursday. Kysymys- ja tyyli, annamme seuraajillemme mahdollisuuden kysyä mitä tahansa he ovat olleet uteliaita ja saada vastauksia Talkspace-terapeuteilta. Vaikka saamme monenlaisia kysymyksiä, on muutama yleinen kysymys, jotka yleensä nousevat esiin joka viikko, mihin neuvomme Talkspace-terapeuttien Cynthia Catchingsin, LCSW-S: n, CFTP: n neuvojen avulla; Rachel O’Neill, Ph.D., LPCC-S; ja Jill E.Daino, LCSW.

1. Kuinka voin puhua rakkaille mielenterveydestäni?

”Käytä lempeää ääntä ja vakuuttaa heille, että olet rauhallinen ja kiinnostunut jakamaan sinulle tärkeitä tietoja. Yritä kerätä informaatiomateriaalia, joka tukee jakamiasi tietoja, jotta he voivat oppia siitä lisää, jos heillä on kysyttävää. ' -Cynthia

2. Kuinka kauan minun on pysyttävä terapiassa, jotta se toimisi?

'Se on erilainen kaikille! Ehdotan, että kysyt terapeutiltasi, onko heillä tietoa siitä, milloin saatat odottaa alkavasi nähdä edistystä. ' -Rachel

3. Kuinka minut sovitetaan yhteen terapeutin kanssa Talkspacessa?

Hyvässä terapiassa on kyse oikeasta terapeutista, ja meillä on tuhansia vaihtoehtoja! Valitsemme sinulle muutaman vaihtoehdon, jotta voit tarkistaa ne mieltymystesi perusteella, ja sitten voit lopulta valita. Voimme saada sinut yhteyden alle 24 tunnissa jonkun kanssa, joka on erikoistunut etsimääsi tyyppiseen tukeen.

4. Mistä tiedät, että terapeutti sopii hyvin?

'Tunne mukava puhua avoimesti ja rehellisesti on avain hyvään terapiasuhteeseen. Yritä tavata muutama ihminen nähdäksesi miltä tuntuu puhua heidän kanssaan. Voi kestää vähän aikaa tuntea olonsa mukavaksi, joten anna sille mahdollisuus. ' -Jill

5. Mistä tiedän, että tietoni pidetään yksityisenä?

Otamme yksityisyyden vakavasti täällä Talkspacessa! Kaikki mitä jaat on luottamuksellinen, suojattu ja HIPAA-yhteensopiva .

6. Kuinka voin alkaa parantua sydänsäryn jälkeen?

”Yritä työskennellä antaaksesi itsesi kokea surun, joka liittyy romanttiseen hylkäämiseen / sydänsärkyyn. Sen sijaan, että työntäisit sen pois - anna itsesi olla surullinen. Muista, että tunne ei kestä ikuisesti, ja on okei olla petoksen tunteita, kun joku, josta välität, on hylännyt sinut. ' -Rachel

7. Kuinka me selitämme mielisairauksia niille, jotka eivät ymmärrä sitä tai usko siihen?

”Kroonisen sairauden, kuten diabeteksen, analogian käyttäminen voi auttaa. Se auttaa, koska se osoittaa, että meillä ei ole hallintaa sairaudesta, mutta se on jotain, jota voidaan hallita ammattimaisella avulla. ' -Cynthia

8. Kuinka voin käsitellä ahdistusta ja paniikkikohtauksia etenkin julkisilla paikoilla?

”Keskity tunteeseen nojaamiseen. Sen sijaan, että yrität työntää paniikkia tai teeskennellä, ettei sitä tapahdu, keskity muistuttamaan itseäsi siitä, että tunteet kulkevat ja voit saada tämän läpi kerrallaan. - Rachel
'Muistuta itsellesi, että olet kokenut tämän aiemmin ja että olet pystynyt voittamaan tunteen. Syvä hengitys, uudelleenkehittäminen, ahdistuksen tyytyväisyys tietyksi ajaksi ja sitten sen kutsuminen lähtemään voi myös auttaa. ' -Cynthia
Erityisesti julkisesti: ”Katsele ahdistusta / paniikkia aallona. Se on huipussaan ja sitten se menettää voimansa. Yritä kuvitella itsesi surffaavan paniikkiaallolla ja muista, että tunne ei kestä ikuisesti. ' -Rachel

9. Kuinka usein kuulen keskusteluterapeutiltani?

Voit odottaa kuulevasi terapeutiltasi viisi päivää viikossa uuden tuotteemme kanssa Taattu vasteaika .

10. Ottaako Talkspace vakuutuksen?

Emme tällä hetkellä hyväksy vakuutuksia, mutta monet asiakkaat maksavat Talkspacesta HSA: n / FSA: n avulla. Joustavien suunnitelmien avulla voit myös päivittää, jäädyttää tai peruuttaa tilauksesi milloin tahansa!
Kiitos virittämisestä Top Ten Therapy Torstain kysymyksiimme. Muista oppia lisää ja jopa kysyä omia kysymyksiä viikoittaisen torstai-kysymyksimme aikana!