Matkustaminen ahdistuksen kanssa

Mielisairaudet kuten ahdistuneisuushäiriöt usein pidättävät meitä elämästä elämässään sen täysimääräisesti. Monille ihmisille matkustaminen on unelma. Kuka ei halua nähdä maailmaa, tutkia uusia taiteita ja kulttuureja ja kokeilla kotoperäisiä ruokia?

miten lopettaa masentuminen

Ahdistus on kiusallinen ääni päämme, joka rakastaa kertoa meille, mitä emme voi tehdä. Se luo mielessä skenaarioita, mikä luo 'mitä jos', jotka saavat meidät pelkäämään elää jokapäiväistä elämäämme, saati sitten mennä ulos mukavuusvyöhykkeeltämme.

Kun oma äänesi voittaa kiusallisen, ahdistuneen ja päätät syöksyä ja matkustaa, on odotettavissa, että pieni ahdistus potkaisee. Jopa ahdistamattomat ihmiset tuntevat usein ahdistusta, kun he ovat lähestymässä lentoa.

Minulla on hyvin ahdistunut henkilö, joka palasi juuri kuukauden mittaiselta euromatkalta, jaan paljon tietoa, joka voi auttaa riippumatta siitä, mihin olet matkalla tai kuinka kauan. En koskaan miljoonan vuoden aikana ajatellut voivani matkustaa menestyksekkäästi ilman hermoromahduksia. Nämä vinkit auttavat rauhoittamaan hermoja viikkoja ennen lähtöä, kun palaat kotiin.

Luettelot ovat paras ystäväsi

Hyvin ennen lähtöäsi, tee pari luetteloa matkalle tarvitsemistasi eri luokista, kuten kylpytuotteet, vaatteet, lääkkeet ja matkustusasiakirjat. Kun pakkaat jokaisen tavaran matkalaukkuun - ja vasta kun se on fyysisesti matkalaukussa - poista se luettelostasi. Tällä tavoin sinun ei tarvitse tarkistaa raivokkaasti matkalaukkua useita kertoja varmistaaksesi, että se on siellä. Sinun tarvitsee vain tutustua luetteloon.

Älä jätä pakkaamista viime hetkeen asti

Kun menin matkalle, pakkasin kaksi viikkoa ennen lentoonlähtöä. Tein alaluetteloita vaateluettelooni: topit, pohjat, alusvaatteet, koko yhdeksän pihaa. Kaikki hygieniatuotteeni ja matkakokoiset pulloni olivat kaikki valmiita lähtemään, ja tuntui niin hyvältä, että pystyin keskittymään muihin asioihin matkalaukkuni sijaan, kun lähtöni tuli lähemmäksi. Sinun ei tarvitse pakata niin aikaisin kuin minä, mutta tekemällä näin ehdottomasti sain minut rauhallisemmaksi lähtöpäiväni saapuessa.

Varmista, että kaikki reseptisi on täytetty

Soita lääkärillesi ja varmista, että reseptisi voidaan täyttää (jos otat ahdistuneisuutta koskevia lääkkeitä). Kerro apteekillesi, että matkustat ja tarvitset pillereitä ennen lähtöpäivääsi. Jos matkustat Yhdysvalloissa ja käytät apteekkiketjua, kuten CVS, voit yleensä noutaa toisesta sijainnista. Näin ei kuitenkaan ole, jos matkustat toiseen maahan. Tee nämä järjestelyt hyvissä ajoin, jotta et sekoita heti ennen lähtöä.

Hanki matkavakuutus

Tämä voi maksaa noin 100 dollaria (joskus enemmän, joskus vähemmän) riippuen käyttämästäsi vakuutusyhtiöstä ja matkan kestosta, mutta se on hieno sijoitus, koska et voi asettaa hintaa mielenrauhalle. Tiedät Murphyn lain - kaikki, mikä voi mennä pieleen, menee pieleen! Joten peitä itsesi joka tapauksessa. Usein suunnitelmat kattavat kadonneet tai varastetut matkatavarat, loukkaantumiset ja jääneet lennot. Vaikka et halua keskittyä näihin kauheisiin asioihin, joita voi tapahtua, haluat kuitenkin saada tietoa ja tietoa mahdollisista vaihtoehdoista, jos sinulla on pahinta.

Tee paljon tutkimusta

Se voi olla todella ylivoimaista olla uudessa kaupungissa, jossa on niin paljon tekemistä. Tee tutkimuksesi ennen lähtöä selvittääksesi, mitkä tärkeimmät asiat haluat tehdä, mutta älä varaa itseäsi yli. Tämä vain korostaa sinua. Lisäksi, kun näet vähemmän, voit viettää enemmän aikaa kussakin paikassa ja todella arvostaa niitä. Älä huoli siitä, että näet jokaisen muistomerkin ja otat täydellisen selfietä jokaisesta. Tee myös kotitehtäviä asuinalueillasi tarkistaaksesi turvallisuuden, julkisen liikenteen saavutettavuuden ja kaiken muun sinulle tärkeimmän.

Pidä hätäkontakteja ja pidä heidät ajan tasalla

Pidä hätäyhteystietojesi puhelinnumerot kätevinä ja anna luettelo ihmisistä reittisi luettelo. Se voi saada sinut tuntemaan olosi turvallisemmaksi, jos rakkaasi ovat tietoisia olinpaikastasi. Jos sinulla on älypuhelin, voit käyttää sijainnin jakamistoimintoa, jotta he näkevät tarkalleen missä olet. Jos olet alueella, jossa tunnet olosi vaaralliseksi, se voi olla hieno mielen helpottamiseksi. Jos jotain ei tapahdu, sijai voidaan määrittää.

Älä unohda perushoitoa

On aivan liian helppoa tarttua upeaan matkaan, jonka unohdat huolehtia itsestäsi. Nuku tarpeeksi, koska yliväsynyt voi varmasti lisätä ahdistusta. Muista syödä säännöllisesti, varaa aika kolmeen ateriaan, aivan kuten kotona. Pidä pähkinöitä tai granola-palkkia repussa, sillä alat tuntea itsesi “ripustetuksi”. Tiedän myös, kuinka herkullisia cappuccinoja on Pariisissa, mutta yritä pitää ne yhdellä päivässä. Kofeiini on valtava ahdistuksen laukaisija, varsinkin kun sitä otetaan liikaa.

Suuntaa ahdistuneisuutesi ja valloita pelkosi

Matkailu kulkee usein käsi kädessä astumalla ulos mukavuusalueeltasi, ja se on loistava tapa kohdata pelot. Me kaikki tiedämme, että paras tapa valloittaa pelko on kohdata se päinvastoin, eikö? Olen esimerkiksi kauhuissani merisairauden saamisesta veneeseen. Mutta ollessani Italiassa Amalfin rannikolla, en ehdottomasti voinut ohittaa lauttamatkaa Caprin saarelle. Kun olemme telakoituneet, tajusin, että olin selvinnyt siitä ilman oksentelua, tunsin itseni hyvin ja olin valmis uudelle veneretkelle. Olin niin ylpeä itsestäni!

Siinä sinulla on se. Jos voin matkustaa, uskon todella, että kuka tahansa voi. Matkailu voi muuttaa elämää, ja jopa ahdistuneisuus voi kokea sen - lupaan sinulle! Anna myös online-terapeutti tietää, oletko matkalla - he tuntevat sinut ja heillä voi olla hyviä vinkkejä ahdistuksesi hallintaan. Noudata näitä vinkkejä ja ennen kuin huomaatkaan, olet ilmassa lentämässä huolestasi.