Ymmärtäminen Survivor's Guilt

Missä olit 11. syyskuuta?

Meillä kaikilla on oma tarinansa. Ehkä katselit, kuinka uutiset etenivät televisiosta college-asuntolasi huoneessa ravistellen ja nyyhkyttäen. Ehkä kuulit, kuinka uutinen levisi peruskoulun salien läpi, tunne hämmentyneenä ja peloissaan kaipuen kotiin. Tai ehkä kuuntelet autoradiota ajaessasi töihin ja tunnet itsesi tunnetuksi sokista.

Ehkä olit yhdessä paikoista, joihin hyökättiin, ja muistat tuon kauhean päivän jokaisen näkymän, jokaisen hajun ja jokaisen yksityiskohdan.

Traumatilastot syyskuun 11. päivälle

11. syyskuuta oli jokaisen amerikkalaisen trauma - 4% Yhdysvaltain asukkaista koki PTSD: n hyökkäysten jälkeen. Mutta hyökkäyksistä suoraan selviytyneet tunsivat vaikutukset voimakkaimmin: ihmiset, jotka loppuivat palavista rakennuksista, ensiapu, pelastustyöntekijät ja ihmiset, jotka työskentelivät tai asuivat Manhattanin keskustassa tai lähellä Pentagonia Virginiassa.

Tutkimus julkaistuJAMAhavaitsi, että ihmiset, jotka olivat New Yorkissa syyskuun 11. päivän iskujen aikana kokenut PTSD: tä 11,2% välittömästi hyökkäysten jälkeen. Mutta newyorkilaiset ovat joustavia ihmisiä, ja useimmat pystyivät palaamaan normaaliin (tai 'uuteen' normaaliin) muutaman kuukauden tai vuoden kuluessa.

Monille ihmisille, jotka kokivat iskut omakohtaisesti - niille, jotka olivat olleet WTC-rakennuksissa lentokoneiden kaatumisten ja rakennusten romahtamisen aikana - psykologinen vaikutus kesti paljon kauemmin. Tutkimuksen mukaan American Psychological Association (APA), 13%: lla WTC: n selviytyneistä oli PTSD-oireet 14 vuotta hyökkäyksen jälkeen, ja 68%: lla oli masennuksen oireita PTSD: n yhteydessä.

Suuri osa tästä johtuu pelkästään traumasta todistaa jotain todella häiritsevää kuin 11. syyskuuta - ja uskoa monissa tapauksissa, että elämäsi oli päättymässä. Mutta monet mielenterveysongelmista, jotka jatkuivat syyskuun 11. päivän eloonjääneillä, liittyvät 'eloonjääneen syyllisyyteen'.

Mikä on Survivor's Guilt?

Pasquale Buzzelli, joka selvisi pohjoisen tornin romahduksesta 9. syyskuuta 11, kertoi NBC News että hän koki edelleen perheensä syyllisyyden jopa kymmenen vuotta hyökkäyksen jälkeen. 'Minun pitäisi olla onnellinen', Buzzelli sanoi. '[T] hänen maistuu paremmalta - ja sitten tunnet syyllisyyttä selviytymisestä. Ajattelet isiä, jotka eivät nähneet tyttärensä syntyvän. '

Buzzellin kuvaus selviytyneen syyllisyydestä on paikalla. Ihmiset, jotka selviävät onnettomuuksista, hyökkäyksistä, sodista, joukkotapahtumista, luonnonkatastrofeista tai muista traumaattisista tapahtumista, eivät usein voi täysin antaa itsensä kokea iloa, että he ovat tehneet sen elossa. Heidät on ryöstetty syyllisyydestä, masennus ja PTSD: n oireet .

Vaikka eloonjääneen syyllisyys ei ole enää virallinen psykologinen diagnoosi, monet kokeneet kokevat sen. Se on samanlainen kuin PTSD, mutta siihen liittyy voimakkaampi syyllisyyden tunne kuin yksinkertaisesti PTSD.

Selviytyneen syyllisyyden oireita ovat:

• Palautteet ja pakkomielteiset ajatukset tapahtumasta
• Katkaisun tunne
• Nukkumisvaikeuksia
• Suututtaa
• Pelko
• Masennus
• Tunne motivoimatta
• Pahoinvointi ja ruoansulatuskanavan häiriöt
• Itsemurha-ajatukset

Jokainen, joka on selvinnyt traumasta, voi kokea selviytyjän syyllisyyden tai PTSD: n riippumatta siitä, onko hänellä ollut mielenterveyshäiriöitä. Lapsuuden trauma, väärinkäyttö, mielenterveyshäiriöt tai päihteiden väärinkäyttö ovat kuitenkin tehneet sen todennäköisemmin että koet selviytyjän syyllisyyden.

Healing From Survivor's Guilt ja PTSD

Jos koet perheesi syyllisyyden 11. syyskuuta tai muun tragedian jälkeen, tiedä, ettet ole yksin. Näiden tunteiden kokeminen - jopa monta vuotta tapahtuman jälkeen on yleistä ja ymmärrettävää. Näitä tunteita ei ole häpeä.

Hoito

Siitä huolimatta, jos nämä tunteet ovat viipyneet monta vuotta tai ovat vaikeuttaneet sinun toimintaa tai nauttia elämästäsi, apua on siellä. Traumaan erikoistuneen terapeutin löytäminen on hyvä paikka aloittaa. Hoito voi olla turvallinen paikka päästää kaikki tunteesi ulos ja saada lempeää ohjausta ja hyödyllisiä työkaluja tunteiden hallitsemiseksi, jotta voit elää parasta elämääsi.

kaksisuuntainen mielialahäiriö alkaa todennäköisimmin:

Survivorin tukiryhmät

Voit myös harkita liittymistä selviytyneiden tukiryhmään. Siellä on monia, mukaan lukien tyypilliset tragediatyypeille, joita olet voinut nähdä (löydät lisätietoja 11. syyskuuta selviytyneiden ryhmistä tässä ). Yhteydessä muihin, jotka kokivat saman trauman kuin sinäkin, on jotain uskomattoman parantavaa ja vapauttavaa. Pian huomaat, että tunteesi ovat normaalit, ja tämä voi tuoda paljon lohtua.

Tukijärjestelmäsi

On myös erittäin hyödyllistä tavoittaa perhe ja ystävät tuesta, jos mahdollista. Voi olla vaikeaa jakaa tällaisia ​​intiimejä tunteita edes rakastamiemme ihmisten kanssa, mutta se on yksi parhaista tavoista parantua. Mukaan American Psychological Association (APA), selviytyneet, jotka kokevat itsensä syylliseksi tragedian jälkeen, kokevat todennäköisemmin psykologisia häiriöitä. Samaan aikaan yksi vaikuttavimmista tavoista parantua traumasta on sinulla on vahva tukiverkosto .

Mikä tärkeintä, muista, että jos koet selviytyjän syyllisyyden - jopa vuosia tai vuosikymmeniä tapahtuman jälkeen - sinulla ei ole mitään vikaa. Olet vain ihminen, ja me kaikki paranemme asioista eri tavalla ja omassa tahdissamme. Ei ole liian myöhäistä tuntua paremmalta.