Miltä ennakoiva suru näyttää COVID-19: n aikana
Monille meistä alkuperäisiä kotona-tilauksia on nyt jatkettu viikoilla, ja kamppailemme tämän uuden version kanssa. Mietimme, palataanko ja milloin palataan tavallisiin päivittäisiin rutiineihimme. Monilla on sekavia tunteita - surua, turhautumista, ahdistusta, helpotusta, onnea, vihaa ja usein jopa surun tunnetta.
Koronavirus on muuttanut tapaa, jolla ajattelemme surua
Vaikka useimmille meistä välitön ajatus, joka tulee mieleen kuoleman tai menetyksen ympäröivän surun ympärillä, on suru monissa muodoissa. Valitettavasti COVID-19 on tuonut idean kotiin, kun alamme käsitellä työpaikkojen menetysten emotionaalisia vaikutuksia - ja surua. taloudellisen turvallisuuden henkilökohtaiset vuorovaikutukset; ja virstanpylväitä, kuten promoomeja, valmistujaisia ja häät. Me kaikki kokemme ainutlaatuisen surun tänä outona ja ennennäkemättömänä aikana.
kuinka kauan latuda pysyy järjestelmässäsi
COVID-19 on häirinnyt jokaisen jokapäiväistä elämää. Olitpa välttämätön työntekijä, joka pitää yhteiskuntamme toiminnassa ruoan kanssa ruokakaupan hyllyillä ja pakettien toimittamisella, etulinjan terveydenhuollon työntekijä, joka säästää rakkaitamme, työskentelee kotona ja käsittelee lisättyjä paineita ja pitkiä tunteja, vasta työttömiä ja epävarma siitä, miten aloittaa vaikea työnhaku, opiskelija, joka kamppailee keskittymisen pysyessä tai tyytyy valmistumiseen videoneuvottelun avulla, tai vanhempi, joka opettaa lapsiasi ilman opetustodistusta - pandemia vaikuttaa kaikkiin. Esiintyminen on tuonut mukanaan yleisiä vaikeuksia ja menetyksiä.
On OK surra ihmisiä, asioita ja tapahtumia
Vaikka me kaikki tunnemme surun, kun rakas ihminen kuolee tai suhde päättyy, kokemus surevista tapahtumista, normaalin menetys ja seurustelu COVID-19: n aikana on uusi monille meistä.
Nämä menetykset eivät ole niin konkreettisia tai konkreettisia, joten tunteet voivat olla aluksi hämmentäviä. On normaalia surua ja pettymystä siitä, että mielekkäitä tapahtumia elämässäsi on lykätty tai peruttu. Tapahtumat, kuten proms, valmistuminen ja vauvan suihkut, ovat useimmille vain kertaluonteisia. Niiden peruutukset ovat merkittäviä menetyksiä näistä virstanpylväistä. Vastaavasti päivittäiset menetykset, kuten ystävien ja perheen näkeminen, odottamaton taloudellinen stressi, ja huoli elämästä palaamaan normaaliksi, tuovat myös surun tunteita.
Samalla epävarmuus tulevaisuudesta herättää samanlaisia menetys- ja surua, kun odotamme, että tulevat tapahtumat perutaan tai tapahtuvat tavoilla erilainen kuin olisimme toivoneet tai suunnitelleet. Jos tunnet tällaista surua ja menetystä, saatat kokea ennakoivaa surua.
Mikä on ennakoiva suru?
Ennakoiva suru on se viivästynyt tunne, että lisää menetyksiä on tulossa, vaikka emme tiedä tarkalleen mitä nämä tappiot voivat olla. Kaiken tämänhetkisen epävarmuuden vuoksi ennakoiva suru on yleinen kokemus EU: n aikana Covid-19-pandemia . Tiedämme, että maailma muuttuu - mutta emme tiedä, mitkä muutokset tulevat tulevina kuukausina, kuinka kauan fyysinen etäisyys kestää tai mitä tapahtumia voimme tai emme voi suunnitella.
Kuinka tietää, kokevatko ennakoivat surut
Joitakin ennakoivaan suruun liittyviä yleisiä tunteita ovat:
- Tunne henkisesti ja fyysisesti tyhjentyneenä
- Turhautuminen tai suuttumus tilanteista, jotka eivät ole sinun hallinnassasi
- Peruuttaminen ystäviltä tai rakkailta
- Luopui pahimmasta mahdollisesta tilanteesta
On tärkeää antaa itsesi tuntea mitä tahansa tunteita ja tunnustaa suru ja suru. Tunteet ovat täysin kelvollisia eivätkä ole mitään häpeää. Nämä tunteet ovat yleensä kuin aaltoja; he tulevat ylös, sinä ajaat heidät ulos, ja sitten he ohittavat.
Merkit, joita tarvitset apua surun torjunnassa
Tänä valtavan epävarmuuden aikana on tärkeää tavoittaa ammattitaitoista apua - online-hoito on turvallinen ja kätevä vaihtoehto - jos huomaat, että nämä ajatukset ja tunteet häiritsevät jokapäiväistä elämääsi ja vaikuttavat työhön, kouluun tai ihmissuhteisiin. Sinun ei tarvitse kokea näitä häiriöitä yksin.
Suru näyttää kaikille erilaiselta, ei ole määritettyä aikataulua sille, milloin ja miten alat tuntea olosi paremmaksi. Lisäksi, jos oireet kestävät yli vuoden, on tärkeää etsiä suruneuvoja tai lisensoitu terapeutti.
Vaikka suru ja ennakoiva suru ovat yhtä ainutlaatuisia kuin kukin meistä, nämä merkit saattavat viitata epäterveelliseen suruun koronaviruksen puhkeamisen aikana:
- Sinulla on vaikeuksia tavallisen rutiinin noudattamisessa
- Koet masennuksen, syvän surun, itsesyytön tai syyllisyyden tunteita
- Tunnet itsesi apaattiseksi tai motivoimatta olla yhteydessä virtuaalisesti, liittyä virtuaalitoimintoihin tai pelkäät suunniteltuja aktiviteetteja
- Olet kyseenalaistanut elämän merkityksen tai ihmettelet, onko elämällä merkitystä vai molempia
- Sinulla on ruokahaluttomuus, lisääntynyt huoli, lisääntynyt ärtyneisyys ja viha tai turhautuminen
- Sinulla on vaikeuksia keskittyä tai tuntea motivaatiota
Vaikka navigoimme surun ja muiden monimutkaisten tunteiden aikana pandemian aikana, ammattimainen mielenterveydenhoito on edelleen saatavilla lisensoidun online-terapeutti .
Vaikka suru, sen eri muodoissa, on normaali osa elämää, ja me kaikki kokemme useita odotettuja ja odottamattomia tunteita - surua, vihaa, kaipuuta, vain muutamia mainitakseni - on tärkeää muistaa, että erinomaisia resursseja on helposti saatavilla saatavilla. Muista: nämä tunteet kulkevat. Vaikka voimme selviytyä myrskystä juuri nyt, tulemme toiselle puolelle vielä vahvemmiksi ja joustavammiksi kuin ennen.
