Mitkä ovat yleisimmät masennusoireet?

On tavallista tuntea surua tai sinistä aika ajoin; se on normaali reaktio elämän ylä- ja alamäkoihin. Mutta kun koet ylivoimaista toivottomuuden ja epätoivon tunnetta, joka ei tunnu kohottavan, saatat olla tekemisissä masennuksen kanssa.

Masennus on a mielialahäiriö, joka aiheuttaa jatkuvaa surun ja kiinnostuksen menetyksen tunnetta . Masennus ei ole merkki heikkoudesta, etkä voi vain 'napsahtaa siitä pois'. Kuten voittoa tavoittelematon HelpGuide muistiinpanot, masennus muuttaa ajattelutapaa, tuntemusta ja toimintaa päivittäin. Se vaikuttaa kielteisesti kykyynsi työskennellä, nukkua ja nauttia elämästä.

Mutta mitä tarkalleen ovat masennuksen oireet? Mitä merkkejä sinun tulisi varoa? Tässä oppaassa käymme läpi masennuksen oireet tarkistaaksemme.

Yleisimmät masennuksen oireet

Olet ehkä huomannut joitain muutoksia mielialassasi ja käyttäytymisessäsi ja ihmettelet: onko minulla masennusta?

'Masennuksen yleisiä ilmauksia ovat: mielenkiinnon menetys tavoista, joista nautit, ärtyneisyys, heikentynyt tai lisääntynyt ruokahalu, joko liian suuri nukkuminen tai nukkumisvaikeudet, väsymys, keskittymisvaikeudet, toivottomuuden tunne ja yleinen surullisuuden tunne useammin kuin ei ”, tiivistää Talkspace-terapeutti Ashley Ertel, LCSW BCD.

miksi ihmiset syyttävät muita

HelpGuiden ja Amerikan ahdistus- ja masennusyhdistys , yleisimpiä masennusoireita ovat:

1. Jatkuva suru tai tyhjä mieliala
2. Avuttomuuden ja toivottomuuden tunne; tunne, että asiat eivät parane
3. Kiinnostuksen tai mielihyvän menetys tavallisista aktiviteeteista tai harrastuksista
4. Ruokahalun muutokset; tai merkittävä laihtuminen tai painonnousu
5. Muutokset nukkumistavoissasi: joko yliunottaminen tai unettomuus
6. Energian puute; tunne hidas ja hidas (jopa yksinkertaiset tehtävät voivat tuntua uuvuttavilta)
7. Vihan, levottomuuden, turhautumisen tai ärtyneisyyden tunne
8. Itsen inhoaminen, arvottomuuden tai syyllisyyden tunne.
9. Vaikeus keskittyä tai tehdä päätöksiä
10. Selittämätön kipu, mukaan lukien päänsärky tai ruoansulatushäiriöt
11. Ajatuksia kuolemasta tai itsemurhasta

Masennus voi vaikuttaa meihin eri tavoin iästä ja sukupuolesta riippuen

Mukaan a BCBS Health of America -aloiteraportti julkaistiin vuonna 2018, vakava masennus vaikuttaa yli yhdeksään miljoonaan ihmiseen Yhdysvalloissa. Raportissa todetaan, että naiset diagnosoidaan kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet.

Ertel uskoo, että tämä voi johtua siitä, että 'naiset ovat halukkaampia keskustelemaan mielialastaan ​​terveydenhuollon ammattilaisen kanssa kuin miehet maskuliinisuuden sosiaalisten normien vuoksi.' Hän lisää myös, että 'joillakin naisilla ja trans-ihmisillä voi myös olla kuukautisten edeltävä dysforinen häiriö (PMDD) ja synnytyksen jälkeinen masennus (PPD), joka liittyy hormonaaliseen epätasapainoon, jota heidän miespuoliset kollegansa eivät kokisi.'

Entä ikä? Ovatko masennuksen oireet erilaisia ​​lapsilla tai teini-ikäisillä? 'Lapsilla ja nuorilla masennus ilmaistaan ​​usein vihamielisyyteen ja vihana', Ertel sanoo. ”Masennus voi olla hyvin hämmentävää varsinkin nuoremmille tai kehitysviivästyneille lapsille. Viha voi olla paljon helpompi tunne, kuin suru, jota et oikein ymmärrä. ' On tärkeää olla tietoinen jyrkästi erilaisista tavoista, joilla masennusoireet voivat ilmetä nuorilla, ja saada heiltä apua, kun huomaat nämä oireet.

'Aikuisten tapaan masennuksessa olevat lapset ja teini-ikäiset voivat silti tuntea surua, toivottomuutta, vetäytyä pois, heillä on vaikeuksia keskittyä tehtäviin / koulutyöhön, itkuihin jne.' Jos huomaat lapsesi käyttäytymisessä muutoksia, älä epäröi ottaa yhteyttä luvan saaneeseen mielenterveyden ammattilaiseen.

herääminen unen aikana

Älä sekoita masennuksen oireita muihin olosuhteisiin

Joskus on mahdollista erehtyä masennuksesta muihin asioihin riippumatta henkilön iästä. 'Masennus voi usein näyttää' laiskuudelta 'tai' vihaongelmilta 'muille, jotka eivät ymmärrä kliinistä masennusta', Ertel varoittaa. 'Ihmiset voivat tuomita ankarasti rakkaansa, joka on masentunut ja joka on lopettanut huolehtimisen heidän perustarpeistaan ​​(eli suihkussa tai syömässä säännöllisesti), koska he eivät ole tietoisia siitä, mitä rakastettusi mielessä tapahtuu.' On tärkeää lähestyä rakkaasi, jolla on masennuksen oireita ymmärtäväisesti ja harkitsematta - tavoitteena on saada heiltä apua, ei 'napata heitä siitä'.

'Tämä [tuomio] on usein erityisen loukkaavaa masennusta kamppaileville, koska vaikka he saattavat olla vetäytyneempiä, he usein haluavat silti yhteyttä rakastamiinsa (vaikka he eivät tiedä, miten saada se aikaan). ” Usein voi tuntua siltä, ​​että masennusta sairastavat työntävät sinut pois. Muista, että tämä on yksinkertaisesti tilan ilmentymä sen sijaan, että he haluaisivat etäisyyttä.

Masennuksen oireiden ja ahdistuksen päällekkäisyys

Masennuksen ja ahdistuksen uskotaan 'johtuvan samasta biologisesta haavoittuvuudesta, mikä voi selittää, miksi ne menevät niin usein käsi kädessä'. HelpGuide .

Masennusoireet ja ahdistuneisuusoireet voivat olla päällekkäisiä. 'Joitakin kriteerejä, jotka ovat yleisiä sekä masennuksessa että ahdistuksessa, ovat levottomuus, ärtyneisyys, uupumus ja unihäiriöt', Ertel selittää.

”Yksi ahdistuksen tunnusmerkeistä on kuitenkin huoli ja yleinen pelon tunne siitä, että jotain pahaa tapahtuu. Henkilöllä on täysin mahdollista sekä ahdistusta että masennusta. Hopeavuori on, että monet hoidot (perinteinen hoito ja farmakologiset) ovat hyvin samanlaisia ​​molemmille masennuksillejaahdistus. ' On myös tärkeää muistaa, että yksi ehto voi johtaa toiseen. Ylivoimaisen ahdistuksen hoitaminen voi aiheuttaa masennuksen, kun taas masennus - ja siitä seuraavat vaikeudet työssä tai parisuhteessa - voivat saada hänet ahdistumaan.

Kuinka etsiä apua masennuksellesi

Kuten HelpGuide huomauttaa, voit tehdä pieniä toimintoja mielialasi kohottamiseksi. Näihin kuuluu lempeä liikunta; kofeiinin ja alkoholin leikkaaminen; viettää vapaaehtoistyötä tai harrastusta; ja tavoittaa rakkaansa. 'Yksinkertainen teko puhua jonkun kanssa kasvokkain itsestäsi voi olla valtava apu.'

Masennukseen on myös monia tehokkaita hoitoja. Päähoidot ovat kuitenkin hoito ja lääkitys.

'Terapeutin kanssa ei ole koskaan väärää aikaa', Ertel neuvoo. 'Rehellisesti, eteneminen ennemmin kuin myöhemmin on aina parempi! Aivan kuten hammaslääkäri haluaa potilailleen säännöllisen hampaiden puhdistuksen tai hyvinvointikäynnit onteloiden estämiseksi, samoin terapeutti haluaa, että heidän asiakkaansa harjoittavat varhaisessa vaiheessa apua etsivää käyttäytymistä kriisin estämiseksi. Jos masennus on edennyt, on ehdottoman välttämätöntä hakea apua, jos tunnet itsemurhaa tai ajattelet itsesi vahingoittamista. ' Jos sinä tai joku tuntemastanne on kriisissä tai saatat joutua vaaraan, käytä näitä resursseja saadaksesi välitöntä apua.

Masennuksen oireiden tunnistaminen on ensimmäinen askel toipumiseen

Olemme nähneet, että masennuksella on useita yleisiä oireita, joita kannattaa varoa, joko itsessäsi tai rakkaassasi. Tila vaikuttaa ihmisiin eri tavoin iästä ja sukupuolesta riippuen - ja ahdistuneisuusoireet voivat usein olla päällekkäisiä. Masennuksen oireiden luonteen vuoksi voi tuntua siltä, ​​ettei ole ulospääsyä. Mutta on tärkeää muistaa, että toivoton tunne on juuri se - oire eikä tilanteesi todellisuus. Masennusoireiden tunnistaminen on ensimmäinen askel paranemiseen - ja muista, että on olemassa useita tehokkaita hoitoja, jotka tukevat sinua. Jos etsit apua masennusoireidesi suhteen, yhteydenotto lisensoidun online-terapeutin kanssa on hyvä paikka aloittaa.