Mitä neuroottisuus todella tarkoittaa

Hypätä: Mikä on neuroottisuus Neuroottisuuden yläpuolella Kun neuroottisuus etenee Kuinka olla vähemmän neuroottinen

Näet heidän tulevan mailin päässä, vihainen energia säteilee kuin ydinpommi. Se ystävä, naapuri tai työtoveri, joka pakko -analysoi jokaista ajatusta, tunnetta ja toimintaa ja analysoi sitten heidän analyysinsä. Ja jos jokapäiväiseen elämään ei liity kuuluvaa kertomusta, jossa kartoitetaan jokaisen tulevan teon mahdolliset kielteiset seuraukset, voit olla varma, että yläpuolella roikkuu pysyvä sananlaskuinen ajatuskupla. Tunnet heidät, rakastat ja vihaat heitä, Woody Allensia tai Larry Davidsia, jotka tunnetaan kliinisesti paremmin neurotikoina.



Mikä on neuroottisuus?

Neuroottisuus liittyy luokkaan yksi viidestä suuresta persoonallisuuspiirteestä tai OCEAN -mallista (avoimuus, tunnollisuus, ekstraversio, sopivuus ja neuroottisuus) määritelläkseen persoonallisuuden, ottaakseen huomioon yksilölliset erot ja ennustaakseen hyvinvointia. kokea negatiivisia tunteita vastauksena stressiin, sanoo kliininen psykologi Kristin Naragon-Gainey, tohtori, psykologian apulaisprofessori Buffalon yliopiston psykologian laitoksella.





Kaksi ihmistä voi kohdata saman tilanteen, ja neuroottinen kohdistaa kokemuksen negatiivisesti ja reagoi voimakkaammin stressiin-kuten surua, ahdistusta, pelkoa, vihamielisyyttä, ärtyneisyyttä ja vihaa, tohtori Naragon-Gainey sanoo. Usein heidän huolensa tai surunsa ei ole oikeassa suhteessa siihen, mitä todellisuudessa tapahtuu.



Neuroottisuuden yläpuolella

Pieni neuroottisuus voi olla hyväksi sielulle. Nämä persoonallisuustyypit ovat yleensä älykkäitä, humoristisia, niillä on realistisempia (jos kyynisiä) odotuksia, parempi itsetuntemus, asenne ja tunnollisuus, he ottavat vähemmän riskejä ja heillä on suuri tarve huolehtia muista, sanoo psykiatri Grant H.Brenner MD, FAPA, Neighborhood Psychiatryn perustaja Manhattanilla. Ja tutkimusten mukaan neuroottiset ihmiset ovat todennäköisemmin luovia ajattelijoita.

Neurootikoilla on myös enemmän emotionaalista syvyyttä. Heillä on enemmän kokemusta negatiivisten tunteiden käsittelystä, mikä voi vaikeuttaa niitä, mutta voi myös syventää niitä ja helpottaa empatiaa ja ymmärrystä muiden ihmisten kamppailuihin, tohtori Naragon-Gainey selittää.

kaksisuuntainen mielialahäiriö alkaa todennäköisimmin:

Sitten on evoluution näkökulma, joka selittää, miksi neuroottiset ihmiset ajattelevat eteenpäin ja ovat todennäköisemmin valmiita mahdollisiin kielteisiin seurauksiin. Syy, miksi kiinnitämme huomiota negatiivisiin tunteisiin, johtuu siitä, että ne ovat informatiivisia ympäristöstä tai havaitusta vaarasta, tohtori Naragon-Gainey sanoo.

Kun neuroottisuus etenee

Vaikka jotkin neuroottisuus on terveellistä, koska se liittyy lisääntyneeseen itsekritiikkiin, siitä voi tulla 'kaatua ja polttaa' -dynamiikka, jossa negatiiviset uskomukset itsestäsi johtavat tehottomaan sosiaaliseen toimintaan, mikä sitten vahvistaa nämä negatiiviset uskomukset ja vahvistaa edelleen neuroottista suuntauksia, tohtori Brenner sanoo.

Otetaan esimerkiksi työtoveri, joka on supertähti työssä, mutta on yleensä huolissaan suuresti suorituksestaan. Sitten yhtäkkiä hän saa pienen negatiivisen palautteen esimieheltä, mikä hänelle tuntuu valtavalta kritiikiltä. Hän vastaa huolestumalla enemmän siihen pisteeseen, että hän on niin itsearvioinnin ja ahdistuksen vallassa, ettei hän voi enää keskittyä ja kutsuu sairaana. Lopulta hän luo oman itsensä toteuttavan ennustuksen.

Vaikka tämäntyyppinen huonosti sopeutuva vastaus voi olla äärimmäinen, se voi johtaa vaikeuksiin ihmissuhteissa, työpaikan säilyttämisongelmiin, yleiseen tyytyväisyyden vähenemiseen elämään, masennukseen ja ahdistuneisuushäiriöihin sekä elinajanodotteen lyhenemiseen.

Kuinka olla vähemmän neuroottinen

Jotta havaittujen uhkien tasot eivät saavuttaisi apokalyptisen tason valmiutta, yksinkertaisten tekniikoiden oppiminen ajattelutavan muuttamiseksi voi auttaa pitkälle järjen säästämisessä.

  • Ole tietoinen.Sen sijaan, että lähestyisit neuroottisia ajattelumalleja, no, neuroottisesti, ota askel taaksepäin tarkkailijana ja mieti, mikä aiheuttaa ahdistusta. Tutkimukset osoittavat, että mindfulness voi vähentää negatiivisten ajatusten esiintymistiheyttä ja parantaa kykyäsi päästä niistä irti. Opi tarkkailemaan itseäsi voimakkaiden tunteiden aikana objektiivisemmin ja esittämään kysymyksiä, kuten 'Mitä ajattelen? Miltä minusta tuntuu? Kuinka reagoin? ”Helpottaa laajempaa näkökulmaa, tohtori Naragon-Gainey sanoo.
  • Hengitä syvään.Se saattaa kuulostaa täysin välinpitämättömältä, mutta muutaman syvään hengittämisen pysäyttäminen voi todella auttaa sinua luomaan jonkin etäisyyden kokemuksen voimakkuudesta, ja saatat ymmärtää, että reaktiosi on ristiriidassa tilanteen kanssa, tohtori Gainey sanoo.
  • Harjoittele itsesi hyväksymistä. Itsensä hyväksyminen estää meitä juuttumasta negatiivisiin kohtiin, sallien terveen surun ja rajoittamalla itsekriittisen ilkeitä kiertoja, tohtori Brenner sanoo. Lopulta itsensä hyväksyminen merkitsee optimismia, itsetuntoa ja lisääntynyttä itsetuntemusta, hän sanoo. Mene eteenpäin ja anna itsellesi hieman rakastavaa ystävällisyyttä ja myötätuntoa; teet parhaasi.
Artikkelin lähteet

Neurotismi ja yliajattelu: Kognitiivisten tieteiden trendit (2015). Liian paljon ajattelua: itse syntyneet ajatukset neurotismin moottorina.

Neurotismi ja masennus: Neurotismi nyt (2016). Neurotismi ennustaa ahdistusta ja masennusta.

Neurotismi ja pitkäikäisyys: Gerontologian lehdet (2013). Persoonallisuustekijät pitkän elämän perhetutkimuksessa.

Neuroottisuus ja tietoisuus: Kliinisen psykologian katsaus (2011). Mindfulnessin vaikutukset psykologiseen terveyteen: katsaus empiirisiin tutkimuksiin.

Päivitetty viimeksi: 31. elokuuta 2021