Mitä tehdä, kun joku ei anna sinulle anteeksi

Kuten kaikki muutkin olemassa olevat ihmiset, olet satuttanut jotakuta. Tämä voi olla suhteellisen pieni: teit vitsi jonkun ulkonäöstäTodellaei laskeutunut hyvin. Tai se voi olla todella, todella iso: hyökkäsit seksuaalisesti jonkun kanssa. Tämä herättää kysymyksen: mitä voidaan antaa ja mitä ei voi antaa anteeksi?

Riippumatta vahingon laajuudesta tai laajuudesta, me kaikki satutamme ihmisiä. Mutta voimme myös kaikki oppia harjoittamaan vastuullisuutta. Vastuullisuus ei tarkoita anteeksipyyntöä maineemme pelastamiseksi tai tekosyitä itsellemme käyttäytymistä . Vastuullisuus tarkoittaa syvällisen, pitkän tarkastelun itseämme, tekemäämme, kenelle satuttamista ja tekojemme seurauksia.

Se tarkoittaa myös ottaa aktiivisesti askeleita tehdä siitä haittaa paremmin. Totuus on, ettemme voi saada ketään muuta antamaan anteeksi. Mutta mevoioppia anna anteeksi itsemme ja pärjäämme paremmin tulevaisuudessa.

Tässä on, mitä asiantuntijoilla on sanottava anteeksiannosta - ja kuinka voit oppia virheistäsi, vaikka et saisi anteeksi loukkaantuneelta.

Pyydä anteeksi. Ei,Itse asiassaPyydä anteeksi

On mahdollista, että vaikka sinäkinajattelinolet pyytänyt hyvää anteeksipyyntöäsi, mielipiteesi ei oikeastaan ​​leikannut sitä. Jos olet pyytänyt anteeksi, että satutit jotakuta, mutta et ole saanut anteeksi, on hyvä ajatella todella, onko anteeksipyyntösi aito.

miten annat anteeksi jollekulle pettämisen

Yksi ansa, johon usein törmäämme, on anteeksipyyntö itsestämme, syyllisyydestämme ja anteeksiannostamme pikemminkin kuin toiselle ihmiselle aiheuttamastamme vahingosta. Verrattuna, yhteiskuntatieteet tutkimusta toteaa, että tehokkaimmat anteeksipyynnöt keskellä henkilön ympärillä kenelle loukkaantui. Ne sisältävät useita komponentteja:

• rikosilmoitus
• selitys sille, miksi anteeksipyytäjä aiheutti vahinkoa
• katumuksen ilmaisu
• mielekäs tarjous hyvittää

Terapeutit välittävät kaikki nämä elementit tosielämässä neuvoo olla hyvin tarkka siitä, mitä teit väärin ja kuinka loukkaat toista ihmistä, ja käytät nimenomaisesti lauseita 'olen pahoillani' ja 'olin väärässä'.

Tutkimus myös näyttää että ihmiset antavat anteeksi todennäköisemmin, jos heille annetaan mahdollisuus ilmaista puolensa tilanteesta, joten varmista, että kuuntelet todella toista ihmistä ja ymmärrät, miten käyttäytymisesi vaikutti heihin, ennen kuin pyydät anteeksi.

Aito anteeksipyyntö ei ole vain anteeksipyyntö: se ymmärtää vahingoittamasi ihmisen inhimillisyyden ja vahingon.

Kukaan ei omista sinulle anteeksiantoa

Teit syvän ja aidon anteeksipyynnön, mutta sinulle ei vieläkään ole annettu anteeksi. Mitä nyt?

Anteeksianto on a pitkä prosessi . On mahdollista, että henkilö, jolta pyysit anteeksi, ei tunne voivansa antaa anteeksi sinulle nyt, mutta saattaa antaa anteeksi myöhemmin. Sen on kuitenkin tapahduttava henkilön omassa tahdissa ja täytettävä omat tarpeensa.

Valitettavasti on myös mahdollista, että vahingoittamasi henkilö ei koskaan anna sinulle anteeksi - ja vaikka anteeksi, he eivät ehkä koskaan halua sinua takaisin elämäänsä. Tämä voi olla hirvittävän tuskallista, mutta sinun on hyväksyttävä se. Loppujen lopuksi vastuuvelvollisuuden prosessi ei ole syyllisyydestäsi, vaan siitä, että vastaat loukkaamasi henkilön tarpeisiin ja mietitään, miten pärjätä paremmin tulevaisuudessa.

ahmimishäiriön hoitoon

Vaikka tätä on ymmärrettävästi vaikea kokea, totuus on, että kukaan ei ole sinulle anteeksiantoa, etkä voi päättää, miten muut ihmiset ajattelevat sinua. Loppujen lopuksi sellaisen henkilön työntäminen, jonka rajoja olet ehkä jo rikkonut, tappaa tarkoituksen tehdä anteeksipyyntö .

Vaikka sinulle ei anneta anteeksi, sinusta voi tuntua siltä, ​​että etenemistä ei ole, muista, että viime kädessä toisen henkilön päätös antaa sinulle anteeksi on vähemmän tärkeä kuin sinun oma vastuusi ottaa vastuu ja kasvaa.

Terapeutina Kai Cheng Thom kirjoittaa kloArjen feminismi'Ei pidä yrittää pyrkiä anteeksiantoon pitäen itseään vastuullisena. Itsevastuu on pikemminkin sen oppiminen, kuinka olemme vahingoittaneet muita, miksi olemme vahingoittaneet muita ja miten voimme lopettaa. '

Voit sitoutua kasvuun

Et voi hallita anteeksi joku muu. Voit kuitenkin hallita, otatko tätä kokemusta mahdollisuutena kasvaa. Itse asiassa sinun vastuullasi on ryhtyä toimiin aiheuttamiesi virheiden korjaamiseksi ja tulla terveemmäksi, onnellisempi henkilö.

Ohjelmat, jotka auttavat ihmisiä hoitamaan riippuvuudet kutsua tätä prosessia 'hyvittämiseksi'. Korjaaminen ei keskity pelkästään anteeksipyyntöön, vaan myös omistamasi vahingon aiheuttamiseen ja sitten toimenpiteisiin sen korjaamiseksi tai parantamiseksi.

Vaikka vahingoittamallasi henkilöllä on oikeus olla osallistumatta tähän prosessiin tai olla vuorovaikutuksessa kanssasi millään tavalla, voit silti ryhtyä toimiin kasvamaan ihmisenä ja välttää aiheuttamasta tulevaa vahinkoa. Tämä toiminto voi näyttää erilaiselta riippuen siitä, mitä teit ensin. Jos vahinko on lievempi, se voi näyttää sitoutuminen suurempaan empatiaan . Jos se on vakavampaa - esimerkiksi jos väärinkäyttäisit jotakuta - se voi todennäköisesti näyttää terapialle tai taistelijan interventio-ohjelma .

Ja vaikka vahingoittamasi ei antaisi sinulle anteeksi, sinulletehdäansaitsevat kokea itsensä anteeksiannon. Me vahingoitamme usein muita ihmisiä, koska meitä itse on vahingoitettu, ja aiheutamme kipua, koska meillä on kipuja. Haitallisen käyttäytymisemme muuttamiseksi meidän on päästävä perimmäiseen syyn siihen, miksi teimme sen, mitä teimme, ja se tarkoittaa usein ymmärtämistä ja avun hakemista kipua, traumaa tai tyydyttämättömiä ihmisten tarpeita varten.

Käyttäytymisemme perimmäisen syyn ymmärtäminen ei vapauta sitä, mutta se johtaa suurempaan myötätuntoon ja itsetietoisuuteen ja antaa meille mahdollisuuden edetä. Anteeksi itsellemme tällä tavalla voi kirjaimellisesti olla hengenpelastus ja voi myös auttaa meitä tulemaan empaattisemmiksi toisia kohtaan.

Et voi pakottaa ketään antamaan anteeksi, mutta voit valita joka päivä olla kiltimpi, empaattisempi ja huolehtivin versio itsestäsi. Henkilö, jota loukkaat, ansaitsee sen - ja niin sinäkin.