Mitä saat siitä? Myötätuntoinen ymmärtäminen ja toimintahäiriön muuttaminen

Mitä saat siitä? Myötätuntoinen ymmärtäminen ja toimintahäiriön muuttaminen

Me kaikki teemme asioita, joita emme haluaisi. Emme valitettavasti antaneet liikaa tai ei tarpeeksi, olimme liian passiivisia tai liian impulsiivisia, liian kriittisiä tai liian kriittisiä, tai vihastumme tai emme tarpeeksi vihaisia. Mutta jokaisella näistä emme tekisi sitä, jos emmetunteakuin saisimmejotainulos siitä.

- Vieraskirja, Gary Trosclair, DMA, LCSW / psykoterapeutti jaTyöskentelen terapiassa: Kuinka saada eniten hyötyä psykoterapiasta.





Mitä saat siitä? Myötätuntoinen ymmärtäminen ja toimintahäiriön muuttaminen

Useimmiten, syvimmällä tasolla, tämä 'jotain', jonka koemme saavan, on suoja haavoittuvuutta vastaan.Mutta sitä on paljon muotoja ja kokoja - joista monet saattavat näyttää täysin erilaisilta kuin suojaus haavoittuvuuksilta. Puhumattakaan siitä, että se saattaa luoda juuri tilanteita, joita pelkäämme. Pääsen tähän kaikkeen, mutta anna minun ensin selventää jotain olennaista tämän ymmärtämiseksi.





En sano, että käytämme toimintahäiriöitä tarkoituksella. Päinvastoin - sanon, että teemme usein asioita, joista katumme alitajuisesti - ilman tietoisuutta.

Tajuton voi ohittaa tietoisuuden ja saada meidät tekemään asioita, joita emme aio tehdä.Psykosomatia - mielen ja ruumiin välisen yhteyden tutkimus - on täynnä esimerkkejä siitä, miten teemme asioita tiedostamatta, kuten todella pahoinvointi, kun kohtaamme jotain, jota emme voi vatsata.

Mitä saat siitä? Myötätuntoinen ymmärtäminen ja toimintahäiriön muuttaminen



Meillä on runsaasti, viimeaikaista ja todella kiehtovaa psykologista tutkimusta, joka vahvistaa, että suuri osa tekemistämme on tiedostamattomasti motivoitunutta.Psykologit voivat istuttaa motivaatioita kohteen mieleen ilman, että he ymmärtävät sitä, ja he voivat mitata vaikutusta, joka sillä on käyttäytymiseensä - mikä on merkittävää. (Voit lukea yhden Yalen tutkijan John Barghin artikkeleista tässä .) Kuvittele, kuinka valtavan pitkä ja merkittävä vaikutus perheellä voi olla lapsen tajuttomuuteen.

Toisaalta meidän on arvostettava sitä, mitä tajuton tekee meille:Luojan kiitos, että voimme jatkaa automaattista toimintaa.Jos emme pystyisi ajamaan joitain asioita autopilotilla, olisimme varmasti hulluja yrittäen tehdä kymmenen miljoonaa asiaa kerralla.Olemme kehittyneet niin, että voimme hengittää ja käsitellä ruokaa ja seisoa pystyssä ja kiristäen ärsyttäviä ihmisiä tarvitsematta ajatella sitä.Mutta tämä on siunaus ja kirous:Vaikka monet tajuton motivaatiot ovat terveellisiä ja rakentavia (jopa hengellisiä, jotkut väittävät),voit myös harjoittaa melko ikävää käyttäytymistä- kuten yrittää saada kumppanisi tuntemaan syyllisyyttä - ajattelematta sitä.

miltä masennus tuntuu sairastuneelle

Ehkä tärkeintä terapiassa oleville tai terapiaa harkitseville on tunnistaa, että kehitimme tiedostamattomia strategioita tulla toimeen maailmassa, kun olimme melko nuoria tietämättä sitä. Ja että jatkamme näiden strategioiden toimintaa tietämättä sitä.

Annan teille kaksi esimerkkiä.

Mitä saat siitä? Myötätuntoinen ymmärtäminen ja toimintahäiriön muuttaminen

Ginger oli hyvin herkkä pieni tyttö. Hän tunsi, että aina kun asiat kiristyivät talossa, hänen äitinsä katoaa kylpyhuoneeseen ja tuli paljon rennompaa. Liian rento itse asiassa. Hän vain pudotti sohvalle ja auttoi. No, tämä ei ollut autuutta Gingerille.

miten päästä eroon fobioista

Joten, tajuamatta sitä, Ginger alkoi yrittää vähentää talon jännitystä huolehtimalla äidistään. Hän siivosi, viihdytti, rauhoitti ja teki melkein mitä tahansa muuta estääkseen äitiään menemästä siihen kylpyhuoneeseen ja nousemasta korkealle. Se ei todellakaan saanut äitiään käyttäytymään paremmin, mutta Ginger tuntui siltä kuin hänellä olisi jonkin verran hallintaa.

Inkivääri huolehti vielä vuosikymmeniä myöhemmin ongelmista kärsivistä ihmisistä - yritti päästä väistämättömäksi pitämällä huolta pomostaan, nykyisestä poikaystävästään tai muusta manipulatiivisesta myyjästä, joka tunsi hänen tarpeensa miellyttää. Hän sai pienen turvallisuuden ja hallinnan tunteen, mutta hän ei koskaan tuntenut oloaan hyvältä.

Mitä saat siitä? Myötätuntoinen ymmärtäminen ja toimintahäiriön muuttaminen

Frank toisaalta löysi tavan saada hänet tuntemaan olonsa paremmaksi tekemällä toisten olo pahemmaksi. Hän tuli erittäin kilpailukykyisestä, älyllisestä ja 'hyveellisestä' perheestä. Kaikki yrittivät voittaa toisiaan hyvyyssodissa, ja hän tunsi usein olevansa pakkauksen pohjassa. Yksi tapa päästä takaisin huipulle oli vetää joku muu alas, saada hänet tuntemaan itsensä loistavammaksi tai hyveellisemmäksi. Hänestä tuli älyllinen kiusaaja ja hän käytti vanhurskautta suosikkiaseena. Voit löytää hänet akateemisista konferensseista ympäri maailmaa moittimalla muita esiintyjiä heidän virheellisestä tutkimuksestaan. Hän teki sen myös kotinsa yksityisyydessä, jolloin lapset tunsivat syyllisyyttä.

Frankin voitto oli se, että hän tunsi itsensä hetkeksi paremmaksi ajattelemalla olevansa parempi kuin muut. Mutta vaikka Frank kunnioitti joitain ikäisensä ja perheenjäseniään, hänellä ei ollut ystäviä, hän oli kaukana perheestään ja hän oli todella kurja asuessaan oman luomuksensa sota-alueella.

Sekä Ginger että Frank kehittivät nämä selviytymismenetelmät vuosikymmeniä sitten - ja he tekivät sen tajuamatta. Mutta pahempaa - he jatkoivat selviytymistaitojen käyttämistä tietämättä sitä, ja he saivat siitä jotain ymmärtämättä.

Jos jokin tämän tyyppinen toimintahäiriöinen käyttäytyminen muuttuu, se auttaa ymmärtämään sen - saamaan käsityksen sen lähteestä. Tällä suoritetaan kaksi tärkeää tehtävää:

Ensinnäkin se auttaa meitä olemaan myötätuntoisia tekemisissämme: Voimme astua kaiken aloittaneiden piikkien kenkiin ja voimme tuntea itsemme hyväksymällä ja jatkamalla näiden strategioiden käyttöä ikääntyessämme.

Toiseksi se tarjoaa mahdollisuuden käyttäytyä eri tavalla: Voimme löytää muita, terveellisempiä tapoja vastata tarpeisiin, jotka toimintahäiriöinen käyttäytyminen oli alun perin täytetty.

ssri pienimmällä painonnousulla

Mitä saat siitä? Myötätuntoinen ymmärtäminen ja toimintahäiriön muuttaminen

Näihin tajuttomiin motiiveihin pääseminen voi viedä aikaa ja sinnikkyyttä.Vahva, aito suhde terapeuttiin voi olla hyödyllistä oivalluksen, myötätunnon ja käyttäytymismuutoksen saavuttamisessa, koska nämä samat tajuttomat motivaatiot voivat (ja mieluiten!) Syntyä vuorovaikutuksessa terapeutin kanssa, mikä tarjoaa mahdollisuuden saavuttaa tietoisuus ja muutos .

Kuvaan näitä tajuttomia prosesseja ja sitä, miten mukautua niihin terveellisemmällä tavalla yksityiskohtaisemmin kirjassa: Työskentelen terapiassa: Kuinka saada eniten hyötyä psykoterapiasta .

Tajuton voi olla tuhoisa tai rakentava, riippuen suhteestasi siihen. Mutta jos pystyt työskentelemään sen kanssa, jos kaksi teistä voivat olla samalla puolella, asiat helpottuvat hieman. Voit muuttaa toimintahäiriöitä.

Hei siellä! Piditkö siitä, mitä juuri lukit? Tilaa uutiskirjeemme, joka sisältää kaiken uusimman sisällön ja mahdollisuuden voittaa viikoittainen kirja-annoksemme !: