Mitä tunnollinen oleminen tarkoittaa?

Kun kuvitelet tunnollisen henkilön, loit todennäköisesti jonkun luotettavan, ahkera ja itsehillitty . Heillä on todennäköisesti vahva tietoisuus ympäristöstä, omasta ajatteluprosessista ja muiden käsityksistä, mikä tekee tunnollisuudesta tärkeän ennustajan monille valtavan positiivisille tuloksille, kuten terveiden, vakaiden suhteiden ja hyvän työtehtävän kehittämiselle. Siksi ei ole yllättävää, että monet pyrkivät tulemaan tunnollisemmiksi, ja on arvokkaita tapoja rakentaa tämä arvokas persoonallisuuspiirre - vaikka tunnollinen oleminen ei välttämättä tule sinulle luonnollisesti.

Mitä tarkoittaa olla tunnollinen henkilö

Oletko koskaan saanut ystävältä tai työtovereilta palautetta, jota et välttämättä noudata sitoumuksistasi? Ehkä et tajua, kun käyttäydyt impulsiivisesti ja tällä hetkellä, ja se vaikuttaa joihinkin henkilökohtaisiin suhteisiisi ja työsi suorituskykyyn. Olitpa noudattamatta tärkeitä määräaikoja, hiutale ystävillesi tai vain hämmentävät päiviäsi ilman suurta ohjausta, omantunnon puute voi olla ongelmiesi ydin.

Tunnollisena henkilönä on kyky asettaa ja pitää kiinni pitkän aikavälin tavoitteista, harkita valintoja harkiten, toimia varovaisemmin ja ottaa velvollisuutesi vakavasti. Usein tämä persoonallisuuden perusominaisuus on olennainen osa henkilökohtaista ja ammatillista menestystä, ja kuten kenenkään persoonallisuuden tapauksessa, on olemassa erilaisia ​​tasoja siitä, miten joku näyttää omantuntonsa.

Voisit ajatella, että omatuntoisuuden spektrillä on kaksi päätä - matala ja korkea. Ymmärtämällä jokaisen merkit, henkilö pystyy paremmin havaitsemaan kasvu- ja kehittymismahdollisuudet alueilla, jotka saattavat puuttua.

Erittäin tunnollisten ihmisten piirteet

Psykologien mukaan nämä ovat yleisimpiä piirteitä, joita erittäin tunnolliset ihmiset osoittavat:

• Vahva huomaavaisuus ja tehostinohjaus
• Arvostaa organisaatiota ja kykenee suunnittelemaan eteenpäin
• Suunnitteluun ja valmisteluun kuluu runsaasti aikaa
• Kiinnittää huomiota yksityiskohtiin
• Keskeisten määräaikojen huomioiminen
• Kyky priorisoida tärkeät tehtävät
• Toimii parhaiten, kun aikataulu on määritetty

Niiden ihmisten piirteet, joilla on alhainen omatuntovaisuus:

Ja useimmat psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että seuraavat ovat yleisimpiä ominaisuuksia, jotka ovat alituisia omantunnon alaisuudessa:

• Välttää rakenteen ja ei toimi hyvin aikataulun kanssa
• Viivästyttää tärkeitä tehtäviä
• Ei onnistu suorittamaan tarvittavia tai annettuja tehtäviä määrätyssä määräajassa
• Tekee sotkua eikä yritä huolehtia asioista
• Ei palauta tai laita esineitä takaisin

Omaatuntovaisuuden parantaminen

Vaikka monet pitävät persoonallisuutta konkreettisena osana ihmisen koostumusta, on olemassa tapoja parantaa tai rakentaa tiettyjä ominaisuuksia. Sekä biologisilla että ympäristötekijöillä on merkitys muokkaamassa keitä olemme persoonallisuuden piirteiden vahvuus , ja iän myötä persoonallisuuksillamme on taipumus kehittyä. Esimerkiksi omantuntotuntemme taso yleensä nousee ikääntyessämme ja saamme lisää elämänkokemusta ja vastuullisuutta.

Persoonallisuutemme voi ja voi muuttua itsensä kehittämisen kautta ja yhden mukaan tutkimuskatsaus , ihmiset muuttavat positiivisesti persoonallisuuttaan lisäämällä sitoutumista toimintoihin, jotka jakautuvat kolmeen ensisijaiseen luokkaan: aktiviteetit, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi tärkeiksi, hauskoja aktiviteetteja ja ne, jotka ovat linjassa perusarvojesi kanssa. Viestinä on kokeilla jotain uutta, jotain, joka tuntuu tärkeältä - olipa se sitten vesiväri- tai rugby-joukkue - auttamaan tekemään merkittäviä haluttuja muutoksia ajan myötä.

Henkilö voi myös parantaa tunnollisuuttaan hakemalla ammattitaitoista apua ja tukea. Vain neljän viikon hoidon aikana ihmiset kokevat lähes puolet muutoksesta persoonallisuudessa, jonka he kokevat yleensä koko elämänsä ajan, yhden mukaan tutkimusta tutkimus. Vielä enemmän, hoidon positiivisilla vaikutuksilla voi olla pysyvä vaikutus henkilön persoonallisuuteen, eivätkä ne haalistu ajan myötä.

Hoito tunnollisuuden parantamiseksi

Yleensä on kolme tyyppiä hoidot jotka voivat auttaa parantamaan omantuntotuntetta: Käyttäytymis- ja kognitiiviset toimet, tavoitteisiin liittyvät tekniikat ja kognitiivinen korjaushoito.

Käyttäytymis- ja kognitiiviset interventiot

Tämän tyyppinen hoito keskittyy opettamaan sinulle taitoja, joita tarvitaan reaalimaailman ongelmien ratkaisemiseen määräämällä ajallisesti rajoitettuja tehtäviä. Tämän lähestymistavan vaikeus on se, että tehtävien suorittaminen vaatii tietyn tason kurinalaisuutta ja noudattaa niitä, juuri niitä ominaisuuksia, joita matalatuntoisilla ihmisillä ei ole. Joka tapauksessa tämän tyyppinen hoito osoitetaan edistää positiivisia muutoksia käyttäytymisessä .

Tavoitteisiin liittyvät metakognitiiviset tekniikat

Tähän tekniikkaan sisältyy parempi tietoisuus omista ajatusprosesseista. Erityisesti vähän tunnollista henkilöä pyydetään kuvittelemaan selkeä tie pitkän aikavälin tavoitteeseensa, ennakoimaan mahdolliset esteet ja viime kädessä kuvitella itsensä saavuttavan tavoitteen . Teorian mukaan pohtien tulevaisuuttamme ja suunnitelmiamme voimme lisätä tietoisuuttamme niiden saavuttamiseksi.

menossa takaisin exänne luo

Kognitiivinen kunnostushoito

Tämän terapiamuodon tarkoituksena on parantaa yksilön kognitiivisia prosesseja ja toimintoja, kuten muistia, hyödyntämällä tiettyjä henkisiä harjoituksia. Näiden henkisten harjoitusten tarkoituksena on siirtää kognitiivinen kasvu ja kehitys muihin tehtäviin, mukaan lukien haastavimmat avaintoiminnot.

Kuten aina kliinistä tukea haettaessa, menestyksen kannalta on välttämätöntä löytää tarpeitasi parhaiten vastaava terapeutti. Onneksi niitä on monia resursseja käytettävissäsi auttamaan sinua tunnistamaan tarpeisiisi parhaiten sopivan hoidon.

Tunnollisuuden rakentaminen ja ylläpitäminen

Matka tunnollisuuden parantamiseksi ei ole helppo, mutta se voi olla aikaa ja vaivaa arvoinen - varsinkin kun tunnollisuus vaikuttaa myönteisesti terveyteen, työelämään ja henkilökohtaiseen elämään. Tämä persoonallisuuden piirre on tärkeä indikaattori terveiden, vakaat suhteet ja voi jopa auttaa lisäämään vastuullisuutta työssä.

Ja vaikka nykyään saattaa olla merkkejä vähätunnollisesta käyttäytymisestä, on olemassa kliinisesti todistettuja strategioita mahdollisten heikkouksien tunnistamiseksi ja tukemiseksi tulevaisuutta varten. Ensimmäinen askel on aina kasvun mahdollisuuksien tunnistaminen ja ymmärtäminen.