Mitä todella olla raitti utelias?

mies ja nainen juo mehua

Koko päivän ruusukesän jälkeen saatat tuntea, että on aika pidä tauko alkoholista . Vaikka et olisikaan kaatunut humalassa, saatat silti sairastua krapuloista tai liian monista päivistä, jolloin sinusta tuntuu vain hieman poissa.
Et ole yksin. 'Sober utelias' suuntaus on nopeasti saamassa pitoa kirjojen ansiosta Sober utelias ja Tämä alasti mieli . 'Raittiuden vaikuttajat' jakavat ylä- ja alamäkiä sille, miltä raittiinen tai 'raitti utelias' elämä näyttää.

Alkoholi on ainoa aine kulttuurissamme, josta ihmiset kyseenalaistavat sinäeiKäytä sitä. Mukaan Kansallinen alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin instituutti , 56% yli 18-vuotiaista aikuisista kertoo käyttäneensä alkoholia viimeisen kuukauden aikana - ja yli 20% kertoo alkoholinkäytön kuluneen kuukauden aikana. Mutta kaikki eivät ole valmiita täydelliseen raittiuteen.
Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää raittiista utelias liikkeestä ja kuinka voit menestyä, jos on aika tauolle.





Mikä on selvä utelias liike?

Jos olet raitti utelias, se tarkoittaa, että olet kiinnostunut raittiista elämäntavoista, mutta et ole varma, että olet valmis sitoutumaan siihen. 'Hyvin utelias ihmiset eivät välttämättä ole varmoja siitä, että heillä on ongelmia jonkin aineen kanssa, eivätkä he välttämättä ole täysin valmiita sitoutumaan elinikäisen raittiuden ideaan', sanoo Ph.D. Rachel O'Neill, Ohion lisensoitu ammattilainen. kliininen neuvonantaja ja puhutilan tarjoaja, 'he ovat kuitenkin kiinnostuneita tutkimaan, kuinka raittius voi sopia heidän elämäänsä'. Hän lisää, että kun ihmiset kiinnostuvat paremmin omasta terveydestään, alkoholin vähentäminen voi olla luonnollinen askel.
Ero tämän ja täydellisen raittiuden välillä on se, että sinulla ei ehkä ole päihteidenkäyttöongelmia, jos olet raitti utelias; henkilö, joka sitoutuu raittiuteen, sanoo O’Neill, on yleensä todennut, että hänellä on ongelmallinen suhde aineeseen . Se voi vaikuttaa heidän suhteisiinsa tai työhönsä - tai he ovat saattaneet yrittää lopettaa tai leikata heitä ja ollut vaikea. Tämä koskee ihmisiä, jotka saattavat olla toipumassa päihteiden käytöstä.
Raittiina uteliaisina voi olla jopa niitä, jotka “nauttivat juomasta täällä ja siellä, mutta eivät voi juoda valinnan mukaan”, sanoo virginialainen Talkspace-toimittaja LCSW-S, Cynthia Catchings. Se ei välttämättä tarkoita sataprosenttista raittiutta.
Siitä on tullut suosittu trendi viime aikoina kiitos 'raittiuden vaikuttajien', jotka jakavat, millaista on olla raitti tai raitti-utelias. Tämä suuntaus on kiistanalainen toipumassa oleville, jotka uskovat liikkeen heikentävän riippuvuuden vaaroja vain osoittamalla 'kauniita osia'.

Edut, kun pidät taukoa juomisesta

Hyvä uutinen on, että vaikka et ole valmis sitoutumaan elinikäiseen raittiuteen, lyhyellä tauolla - kuten kuukaudella - voi olla vaikuttavia etuja, kuten detox, kertoo Catchings. Pieni tutkimus Alankomaissa tutki biokemiallista ainetta kuukauden alkoholin pidättymisen vaikutukset . Tutkimuksen osallistujat pidättäytyivät alkoholista kuukauden ajan, tutkijat mitasivat maksan tuottaman antioksidantin glutationin pitoisuuksia. Tämän tason mittaaminen antaa vihjeen maksan oksidatiivisen stressin määrälle, ja kuukauden kuluttua osallistujien tasot olivat laskeneet merkittävästi.
Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin 850 henkilöä, jotka suorittivat “Kuiva tammikuu” -tauko alkoholista . Heidän ilmoittamiinsa etuihin sisältyivät saavutus tunne, parempi uni ja laihtuminen. Tutkimuksessa todettiin myös, että osallistujat ilmoittivat vähemmän alkoholin kulutusta kuuden kuukauden seurannassa.
Plus, sanoo O'Neill, 'tauot ovat hieno tapa arvioida uudelleen suhdettasi aineeseen, ja ihmiset, jotka pitävät raittiuden taukoja, saattavat tuntea enemmän hallitsevansa käyttöäan, jos he päättävät palata juomiseen.' Hän varoittaa kuitenkin, että jos joku löytää itsensä kaipaamaan alkoholia tauon aikana, se saattaa olla syytä puhuminen mielenterveyden ammattilaisen kanssa .





Vinkkejä selvään utelias menestykseen

O’Neill sanoo, että se on myös loistava tapa tutustua raittiiseen hauskuuteen. Jos suurin osa sosiaalisesta elämästäsi pyörii alkoholin ympärillä, se voi olla helppo unohtaa sielläovatmyyntipisteitä siellä huvin vuoksi, joihin ei liity kyllästämistä. Menestyksen avain on luoda uusia tapoja, tässä on muutamia kokeilemia:

  1. Kokeile uutta harrastusta - olet yllättynyt siitä, kuinka paljon aikaa saat takaisin, jos et juo. Oletko aina ollut utelias oppimaan ruotsia? Nyt on aika! Aina halunnut kouluttaa 5K: n hintaan? Kuukauden tauko juomisesta on täydellinen aika sille.
  2. Haasta itsesi löytääksesi kaikki hauskat paikat alueellasieitarjoile alkoholia, kuten museot, kahvilat, kirjakaupat.
  3. Korvaa alkoholijuomat muilla juomilla. Opi tekemään keskimääräinen mocktail, kehittämään vakava seltzer-tapa tai lopulta opettamaan itsellesi, mikä ero on tasainen valkoinen ja latte.
  4. Jos olet suurkaupungissa kuten New York, L.A. tai Austin, kokeile alkoholittomia 'baareja'. He nousevat vastauksena raittiiseen uteliasliikkeeseen.
  5. Katso kuinka paljon rahaa voit säästää - cocktailit kasvavat!

Olitpa luopumassa juomisesta kuukaudeksi vai ikuisesti, tauon tekeminen voi olla juuri sitä, mitä tarvitset, jotta voit todella tarkistaa juomistapasi uudelleen ja tehdä tilaa terveellisemmille elämäntapavalinnoille.