Mikä on kasviterapia?
Tuntuuko ilo tuijottaen upeaa ruukkukasvia tai odotatko innolla palata kotiin kasveihisi päivän lopussa? Tähän on syy. Kasvien lähellä oleminen on meille hyödyllistä, ja jotkut tutkimukset osoittavat, että pelkkä vehreyden tarkastelu voi vähentää ahdistus ja niillä on rauhoittava vaikutus. Mielenterveysetujen lisäksi sisätilojen kasvit voivat parantaa ilmanlaatua ja kirkastaa mitä tahansa huonetta. Ehkä hyödynnät jo näitä etuja, tai ehkä huomaat kasvien mielenterveyshyödyt ensimmäistä kertaa - joka tapauksessa kasvien elämästä huolehtiminen on terapeuttista.
Mikä on puutarhaterapia?
Tämä tekniikka perustuu kasveihin ja puutarhanhoitoon auttaakseen ihmisiä voittamaan terveysongelmat, kuten korkea verenpaine, muistihäiriöt, masennus, riippuvuus ja väärinkäytöstä selviytyneet. Tämä hoitomuoto liittyy 'biofilian' käsitteeseen, joka on ajatus siitä, että ihmiset ovat geneettisesti yhteydessä luontoon ja kasvien elämään. Puutarhaterapian tai 'kasviterapian' tavoitteena on auttaa potilaita rakentamaan itseluottamusta, sosiaalisia yhteyksiä, pääsemään luontoon ja lisäämään myötätuntoa. Tämä käytäntö on yleensä hyödynnetty yhdessä muiden kanssa perinteinen hoito lähestymistapoja, mukaan lukien puheterapia ja lääkitys.
Sen lisäksi, että huone tai puutarha näyttää kirkkaammalta, kasveilla on osoitettu olevan terapeuttisia vaikutuksia ihmisiin. Yksi kliininen tutkimus löydetyt ihmiset, jotka huolehtivat kasveista, ovat yleensä myötätuntoisempia ja empaattisempia ympäröiväänsä kohtaan. Lisäksi edelleen tutkimusta vahvistaa, että tällä hoitomuodolla on positiivinen vaikutus ahdistukseen ja se voi parantaa yleistä mielenterveyttä ja hyvinvointia. Nämä havainnot ovat vain muutama syy miksi yliopistot Näemme edelleen positiivisia tuloksia tutkimuksessa, jonka mukaan puutarhanhoito on tapa parantaa henkistä ja henkistä terveyttä.
Kuinka kasviterapia parantaa mielenterveyttä
Tutkimus valaisee puutarhanhoidon ja kasvien ylläpidon positiivisia vaikutuksia, mutta mikä tekee puutarhanhoidosta niin parantavaa? On joitain keskeisiä tekijöitä:
- Puutarhanhoito kannustaa rentoutumiseen
Kasvien ja puutarhan hoito voi tarjota paeta muilta ihmisiltä samalla, kun se tarjoaa ihmiselle jotain miellyttävää katsella ja hoitaa. Kasvien terveellisen elämän ylläpitoon vaadittavat tehtävät ovat rutiininomaisia ja toistuvia - kuten kitkeminen, trimmaus ja kastelu -, joiden avulla henkilö voi vapauttaa ajatuksiaan ja puhdistaa mielensä. Kasvien elämään pyrkimisen rytmistä, tietoista luonnetta on verrattu meditaatioon. - Kasvien hoidosta vapautuu hyviä hormoneja
Kehomme kaipaa liikuntaa ja ulkoilua - mitä puutarhanhoito voi tarjota. Aina kun liikumme, serotoniini- ja dopamiinitasomme nousevat, mikä auttaa meitä tuntemaan olonsa hyväksi, ja se voi myös auttaa edistämään terveellisiä nukkumistottumuksia ja lopulta tuntemaan itsemme virkistävämmäksi. - Puutarhanhoito edistää vastuuntuntoa
Kun olet koukussa varmistaaksesi, että toinen elävä olento voi kehittyä ja kukoistaa ajan myötä, se auttaa edistämään arvostuksen, omistajuuden tunnetta. - On olemassa mahdollisuuksia päästää viha ja aggressio
Vapauta turhautumiset, kun rikkakasveja, kaatamalla pensaita ja leikkaamalla hankalia kasveja. Puutarhanhoito tarjoaa myös suuren analogian tunteisiin, jos et vie aikaa niihin taipumiseen, leikkaa hallitsematta, puutarha voidaan ohittaa, aivan kuten emotionaalinen hyvinvointi. - Se on helppo tehdä
Kun katsot ystävien kauniita kukkia tai vaikuttavaa sisätilojen orkideaa, ajatus kasvien pitämisestä saattaa tuntua pelottavalta. Tärkeintä on aloittaa pienestä vain muutamalla ruukulla tai yhdellä roikkuvalla korilla. Valitse kasvien elämä, jota on helppo ylläpitää, eikä lainkaan kasvien elämää
Kasvihoidon tutkimisen vaikein osa on todella alkamassa, mutta onneksi kasvien elämään pyrkiminen on edullista ja helppoa aloittaa.
Puutarhaterapian tulevaisuus
Kiinnostus puutarhanhoitoon ja kasveihin kasvaa edelleen nopeasti, kun luonnossa ja sen ympäristössä olemisen terveyshyödyt tunnistetaan entistä paremmin. Tämä on vaikuttava harppaus eteenpäin kasviterapian alkuperästä, jota alun perin käytettiin ensimmäisen jälkeen Maailmansota . Se hyödynnettiin PTSD: tä kokeneiden veteraanien hoitona ja lisättiin myöhemmin hoito-ohjelmana Kuntoutuslääketieteen instituutissa ja sitä on käytetty siitä lähtien.
Tänään American Horticultural Therapy Association kuljettaa taskulampun eteenpäin, ja huutaa, että ihmisen elämänlaatu liittyy suoraan hänen suhteisiinsa kasveihin. Heidän työnsä on perusta monille nykyisille kasvipohjaisille hoito-ohjelmille ja tarjoaa yksinkertaisia tapoja sisällyttää kasvien elämä ihmisen jokapäiväiseen toimintaan.
Jos olet kiinnostunut hyödyntämään puutarhanhoidon etuja ja hoitamaan kasveja, on joitain yksinkertaisia tapoja aloittaa heti. Hyppyn tekeminen kasvilla tai kukalla, joka on helppo hoitaa, voi auttaa avaamaan enemmän vihreän sävyjä - ja vain kasvien katselu voi auttaa vähentämään ahdistusta ja vaikuttamaan rauhoittavasti. Kasvien ostaminen on pieni, edullinen teko, jolla voi olla positiivinen vaikutus yleisen mielenterveyden parantamiseen lisäämällä lisäetuna kodin kirkastaminen. Hanki nyt istutus!
