Mitä 'minusta tuntuu hyvältä' tarkoittaa mielisairaasta henkilöstä

Olen käsitellyt yleistynyt ahdistus ja paniikkihäiriö, koska olin noin 10-vuotias. Kuten monet mielenterveyttä taistelevat ihmiset, minulla on hyvät päivät, ja olen heistä kiitollinen. Mutta minulla on muita päiviä, viikkoja ja kuukausia, jolloin mielenterveyshäiriöni kykenevät minua kykenemättömään siihen pisteeseen, että sen toiminnan on erittäin vaikeaa.

Mutta olen hyvä piilottamaan sen. Joskus ainoat sanat, jotka tulevat suustani noina pimeinä aikoina, ovat 'En tunne hyvää'. Sanon sen lapsilleni, ystävilleni, työtovereilleni, jopa miehelleni. Se ei ole, että en halua olla rehellinen kamppailuissani, mutta joskus tuntuu liian raskaalta ja tuskalliselta jakaa mitä todella tapahtuu.

Ihmisten kanssa, joita en tunne hyvin, on paljon helpompaa sanoa: 'En tunne hyvää' kuin avata jotain niin henkilökohtaista. Ja jopa sellaisten ihmisten kanssa, joihin luotan, on joskus yksinkertaisempaa keksiä jokin yleinen lausunto - koska loppujen lopuksi 'En tunne oloani' ole niin kaukana totuudesta.

on latuda valvottava aine

Se ei ole kaikki päähäsi: Mielenterveys voi saada sinut sairastumaan

Asia on, kun sanon ihmisille 'En tunne oloani hyväksi', en valehtele. Ahdistukseni usein ilmenee erottuvina fyysisinä oireina : vatsavaivat, pahoinvointi, löysät ulosteet, päänsäryt, nopea syke ja huimaus. Itse asiassa joskus ahdistuneisuudessani ilmenee fyysisiä oireita ennen kuin edes tajuan olevani keskellä ahdistustilannetta tai paniikkikohtausta.

En ole yksin. Mielisairaus voi olla niin fyysisesti heikentävä kuin emotionaalisesti tyhjentävä. Jos et tunne olosi hyvin, kun kamppailet mielenterveyden kanssa, et tee sitä tai tee sitä väärennökseksi! Mielisairaus voi todella saada sinut tuntemaan olosi huonoksi.

Esimerkiksi masennus, joka vaikuttaa 1-15 aikuiseen kuluvan vuoden aikana, tulee suunnilleen yhtä monien fyysisten oireiden kuin emotionaalisten oireiden kanssa. Mukaan American Psychiatric Association masennuksen fyysisiä oireita voivat olla:

• Ruokahalu muuttuu
• Laihtuminen tai painonnousu
• Unettomuus
• Liiallinen nukkuminen
• Energian menetys
• Kohonnut väsymys

5 asiaa 'En tunne hyvältä' voi todella tarkoittaa

Jos olet jonkun ystävä tai perheenjäsen, jolla on mielenterveysongelmia, sinun tulee tietää, että joskus rakkaasi ei halua kertoa sinulle suoraan, että heillä on vaikeita aikoja. Teidän tehtävänne ei ole 'purkaa' mitä he tarkoittavat, mutta voi olla hyödyllistä tietää, että kun he käyttävät ilmausta kuten 'En tunne oloani hyväksi', voi tapahtua jotain enemmän kuin silmä näkee.

'En tunne hyvää' voi olla stand-in monille erilaisille tunteille tai kamppailuille , mutta tässä on muutamia asioita, joita se saattaa tarkoittaa:

miksi haluan kuolla

1. 'Mielisairauteni tekee mahdottomaksi keskittyä tai ajatella suoraan.'
2. 'Mielisairauteni saa minut tuntemaan pahoinvointia tai pahoinvointia vatsastani.'
3. 'Masennukseni saa minut tuntemaan itseni niin uupuneeksi, että minun täytyy pysyä sängyssä tänään.'
4. 'Minulla on paniikkikohtauksia, eikä sydämeni lakkaa kilpailemasta, ajatukseni ovat kierteisiä, ja minusta on sairas ja huimausta.'
5. 'Minut ovat niin masentuneet mielenterveydestäni, etten voi edes alkaa kuvata, mitä tunnen.'
6. 'Mielisairauteni tekee mahdottomaksi poistua talosta tänään.'

Kun olet valmis, etsi joku, jonka kanssa voit jakaa kamppailusi

Joskus et halua vain selittää, mitä kanssasi tapahtuu, ja se on OK. Sinulla on aikaa viettää aikaa avautuessaan ja valita kenen kanssa haluat jakaa mielenterveyshaasteesi. Jos on melko itsestään selvää, että jokin häiritsee sinua, mutta et halua puhua siitä, lauseen kuten 'En tunne olosi hyväksi' käyttäminen on todella hieno tapa pitää rajojasi tai ohjata keskustelua mukavammaksi suunta.

miten lopettaa masentuneisuuden tunteen

Liian pitkään sisällä pitäminen tai täydellisen totuuden piilottaminen meneillään voi kuitenkin johtaa vielä enemmän ongelmiin. Pitäisi tietää: En alkanut puhua paniikkikohtauksistani monta vuotta. Silloinkin kun aloin ensin käydä terapeutin luona, hiilin totuutta . Mutta mitä tapahtui lopulta, on se, että paniikkikohtaukset vain pahenivat. Aloin uskoa, että ”hulluin” ja paniikkisin itse paniikista.

Vasta kun aloin olla täysin rehellinen terapeutini suhteen (kesti muutama yritys löytää joku, josta pidin, mikä ei ole epätavallista), aloin oppia selviytymään ahdistuksesta ja paniikkihäiriöstä. Totuutesi puhuminen on ensimmäinen askel kohti parantumista - ja siellä on niin paljon myötätuntoisia ja tuomitsemattomia terapeutteja, sekä verkossa että henkilökohtaisesti, jotka ovat valmiita auttamaan sinua.

Joten kyllä, ehdottomasti vie aikaa, kun on kyse mielenterveyden kamppailujen totuuden jakamisesta muiden kanssa. Sinulla on kaikki oikeudet pitää niin monta mielenterveyden osaasi yksityisenä. Voit vapaasti käyttää lauseita, kuten 'En tunne hyvää' tai 'En halua keskustella siitä tällä hetkellä' niin monien ihmisten kanssa kuin haluat.

Mutta tiedä, että mitä tunnet, ei ole mitään häpeää, että mielisairaus ontodellineneikä 'kaikki päähäsi' - ja että kun olet valmis jakamaan hieman enemmän kamppailuistasi, siellä on ihmisiä, jotka ovat valmiita ja halukkaita auttamaan, ja että edessä on polku toipumiseen ja hyvinvointiin.