Mikä on empatia?

Vaikuttavatko sinut ympäröivien ihmisten tunteet? Kuvaavatko ihmiset sinua empaattiseksi? Ehkä sinulla on aina ollut kyky tuntea muiden tunteet ja fyysiset oireet ikään kuin ne olisivat omasi. Jos tämä on totta elämässäsi, saatat olla ”empatia”.

Vain 1-2 prosenttia väestöstä kokea tämän tyyppinen herkkyys, kyky tuntea ja imeä ympäröivät tunteet. He todennäköisesti katsella maailmaa tunteiden ja intuition kautta sen sijaan, että he asettaisivat liikaa logiikkaa päätöksenteon taakse. Vaikka tämä ominaisuus voi olla henkilökohtaisen voiman lähde, on myös tärkeää tietää, miten hallita empatian olemisen yhteisiä haasteita.

Mikä on empatia?

Vaikka empatian tunteen takana on merkittävä tutkimus, pääasiassa empaateihin keskittyviä tutkimuksia on hyvin vähän. Tiedetään, että empaateilla on todennäköisesti hyperreaktiivisia peili-neuroneja - aivosolujen ryhmä, joka on vastuussa myötätunnon kaltaisten tunteiden laukaisemisesta - tutkimustulosten mukaan. Tämän avulla joku voi tuntea olonsa erityisen herkäksi sähkömagneettinen ihmisen aivojen ja sydämen tuottamat kentät ja intuitio ympäröivien ihmisten tuntemista tunteista. Jos surussa on innoissaan väkijoukko tai joukko ihmisiä, energia voidaan tuntea syvällä empatian ruumiissa.

Niille, jotka ovat sisäisempiä empatioita, he voivat olla herkempiä aivokemikaalille, joka on vastuussa nautinnon tuntemisesta - dopamiinille. Tapauksissa, joissa tapahtuu liikaa stimulaatiota, empatia voi tuntua hukkua. Ajan myötä empatiat voidaan ohjelmoida välttämään ulkoista stimulaatiota tai tarvitsevat hyvin vähän sitä onnellisen tunteen saamiseksi. Riippumatta siitä, onko henkilö introvertti vai ei, joitain yleisiä hyperherkkyyden sivuvaikutuksia voivat olla uupumus, ylikuormitus, masennus ja ahdistus . Usein näiden tunteiden ilmaantuessa on hyödyllistä, että sinulla on tilaa vetäytyä kotona tai suosikki ulkoilupaikka, johon voit ladata.

Kun stressaavat tunteet ovat täynnä , empatit voivat kokea ahdistusta, paniikkikohtauksia, masennusta ja väsymystä, ja niillä voi jopa olla fyysisiä oireita, kuten lisääntynyt syke ja päänsärky. Tämä johtuu siitä, että he sisäistävät muiden tunteet ja tuskan ilman kykyä erottaa sitä omasta. Näiden ylivoimaisten hetkien hallitsemiseksi empatioiden on tärkeää tunnistaa omat ajatuksensa ja tunteensa mahdollisimman paljon ja erottaa ne muiden ajatuksista ja tunteista.

ruokavalio ahdistukseen ja masennukseen

Merkitsee, että olet empatia

1. Olet introvertti

Usein empatiat hukkuvat suurissa ihmisryhmissä. Sen sijaan, että tuntisit ympärilläsi olevien olevan positiivinen vaikutus, päätät todennäköisesti olla introvertti ja pitävät parempana henkilökohtaisesta vuorovaikutuksesta.

2. Kuvat ja elokuvat vaikuttavat sinuun helposti.

Ehkä kyyneleet tulevat nopeasti ja helposti, kun katsot elokuvaa, tai saatat kokea tunteita valokuvan aiheesta. Näissä tapauksissa hetket näytöllä ja painettuna vaikuttavat suuresti sinuun.

3. Pelkäät eksyä suhteisiin

Empatteilla on todennäköisesti historia imeytyy täysin uusiin suhteisiin ja pelkäävät, ettei heillä ole oikeanlaisia ​​rajoja. Saatat tuntea itsesi täysin niellyksi ja hämärtää linjat tunteiden ja sen henkilön välillä, johon olet yhteydessä.

4. Imetät muiden ihmisten tunteita

Olla sopusoinnussa muiden ihmisten kokemusten kanssa, sekä hyvien että huonojen, on merkki siitä, että olet empatia. Saatat tuntea ympäröivän tunteita ympärilläsi ikään kuin ne olisivat omasi ja uupuvat henkisesti ja jopa fyysisesti.

5. Olet erittäin intuitiivinen

Johtaako sinua oma sisäinen tunteesi ihmisistä? Empatit kuuntelevat usein sisäisiä ajatuksiaan ihmisten tuomitsemisessa ja auttavat havaitsemaan positiivisia suhteita, jotka auttavat heitä tuntemaan itsensä parhaaksi.

Tunteiden käyttäminen vahvuutena

Lähes 15-20 prosenttia ”erittäin arkaluonteisiksi” luokitellusta väestöstä he kokevat syvemmälle ja voimakkaammin kuin ympäröivät. Heidän aivonsa käsittelevät tietoa ja pohtivat sitä voimakkaasti, vivahteikkaasti. Vaikka tämän käyttäytymisen voidaan nähdä olevan liian herkkä, huolehtiva tai liian tarkkaavainen, nämä kyvyt voidaan myös pitää toivottavina - poikkeuksellisen havainnollisina, intuitiivisina ja erittäin tarkkaavaisina. Temppu on löytää tapa hallita ja kanavoida näitä (joskus) epämiellyttäviä tunteita.

Empatiat voivat suojautua epämiellyttäviltä tai ylivoimaisilta tunteilta erilaisille strategioille, jotka tekevät päivittäisistä kokemuksista maukkaampia. Menetelmällisestä lähestymistavasta ajanhallintaan ja tiukkojen rajojen asettamisesta ihmisten kanssa, jotka kuluttavat energiaasi, tulee korvaamatonta. Lisäksi, meditaation ja hiljaisuuden tarvitseminen voi olla tärkeä tapa ryhmittyä uudelleen . Avain on löytää tapoja huolehtia itsestäsi ja vastata strategisesti kohonneisiin tunteisiin niiden syntyessä.

mitkä ovat risperidonin sivuvaikutukset

Vaikka empatioiden takana olevan tieteen ja syyn ymmärtämiseen tarvitaan enemmän tutkimusta ja syytä siihen, miksi jotkut ihmiset imevät tunteita helpommin kuin toiset, on silti tapoja tunnistaa, koetko empaattisia taipumuksia vai ei. Ymmärtämällä empatioiden merkit ja laukaisut on helpompi hyödyntää näitä kykyjä vahvuuksina ja samalla hallita paremmin negatiivisia vaikutuksia. Joka tapauksessa on tärkeää ymmärtää emotionaaliset tarpeesi ja välittää niistä ympärilläsi oleville.