Mikä on kognitio?

Olitpa sitten mielenterveyshaasteen voittamiseksi tai vain mielesi toiminnasta kiinnostunut, on tärkeää ymmärtää kognitio ja sen vaikutus uskomuksiin ja toimintoihin.

Lyhyesti, kognitio on ajattelua - se on henkinen prosessi ymmärryksen ja tiedon hankkimiseksi, ja siihen sisältyy joukko älyllistä toimintaa, mukaan lukien oppiminen, kielen ymmärtäminen ja tuottaminen, päättely, arviointi, huomio ja muisti. Tunnistaminen on tieto siitä, ettet ole kissasi, tuolisi tai lounasaikaan banaani. Kognitiivisten kykyjemme takia ihmiset tunnistavat itsemme ainutlaatuisiksi ja erillisiksi olentoiksi, joilla on omat henkilökohtaiset ajatuksemme ja uskomuksemme.

Tunnistaminen antaa meille mahdollisuuden ajatella, käsitellä tietoa, ratkaista ongelmia, muistaa yksityiskohdat, arvioida tilanteita ja reagoida asianmukaisesti. Lyhyesti sanottuna kognitio on yksi asioista, jotka tekevät meistä ihmisiä.

Milloin kognitio löydettiin?

Muista kuuluisa sanonta:Luulen, että olentai 'Luulen, että siis olen'? René Descartes ei ollut ensimmäinen, joka sukelsi mieleen, kun hän oli nokkela. Filosofit ovat tutkineet ajatuksen alkuperää ja merkitystä Kreikan aikakauden vuosisadalta lähtien - ja todennäköisesti ennen sitä. Ensimmäiset homosapiensit, joilla on sisäinen monologi, ottivat varmasti huomioon myös kokemuksensa luonteen.

Aristoteles oli yksi ensimmäisistä filosofeista, joka tutki perusteellisesti kognitiota. Hänen tutkimukset keskityttiin muistiin ja havaitsemiseen; hän totesi, että kyky havaita asioita erottaa eläimet kasveista tai elottomista esineistä. Sukeltamalla syvemmälle ihmisen psykologiaan Aristoteles analysoi mieltä, jonka hän määritteli 'sielun osaksi, jonka avulla se tuntee ja ymmärtää'. Hän esitti, että meidän luonteemme on etsiä tietoa ja ymmärrystä.

miten voittaa ahdistus ja masennus luonnollisesti

Valaistumisen aikana filosofit, kuten John Locke, laajensivat Aristoteleen ymmärrystä kognitiosta. Hänen Essee koskien ihmisen ymmärrystä muodostivat kognitiivisen psykologian ensimmäiset pylväät ja hahmotteli mielessään esiintyviä ajatustyyppejä: tunne ja pohdinta.

Sensation viittaa siihen, mitä havaitsemme viidellä aistillamme; pohdinta on korkeamman tason prosessi, joka muistuttaa omia sisäisiä monologejamme. Locke ehdotti, että meillä ei ole pohdintaa ilman sensaatiota - pohjimmiltaan 'heijastus' on tapa, jolla käsittelemme maailman meille antamaa tietoa. Tämän mallin mukaan vauvoilla on hyvin vähän kognitiota. Vasta kun he koskettavat, haistavat, näkevät, kuulevat ja maistavat ympäröivää maailmaa, he alkavat muodostaa itsenäisiä ajatuksia.

Onko eläimillä tunnetusta?

Koska monet filosofit toteavat, että kognitio tekee meistä ainutlaatuisen ihmisen, on oikeudenmukaista miettiä, onko eläimillä myös korkeamman tason kognitiivista toimintaa. Ehkä olemmeeiniin ainutlaatuinen kuin luulemme? Suurimmaksi osaksi, asiantuntijat ovat samaa mieltä että eläimillä on perustuntemus: he kokevat sensaation ja reagoivat siihen. Eläimet voivat navigoida, tunnistaa uhat ja joskus tunnistaa, mitkä elintarvikkeet ovat myrkyllisiä ja mitkä eivät. Jotkut eläimet, kuten orangutanit, simpanssit, norsut, valaat ja delfiinit, voivat jopa tunnistaa itsensä peilistä - vaikka kaikkien lajien kaikki jäsenet eivät läpäise testiä. Se saattaa osoittaa korkeamman tason ajattelua.

Joten sikäli kuin tiedämme, ihmiset ovat melko ainutlaatuisia. Tutkijat ovat ehdottaneet eläinten käyttöä ”Lasersäteen” älykkyys - ne pystyvät ratkaisemaan muutaman erittäin spesifisen ongelman. Ihmiset käyttävät kuitenkin 'valonheitin' -tuntemusta, joten voimme käyttää koko elinaikanamme olevaa tietoa uusien, edistyneiden ongelmien ratkaisemiseen. Meillä ei ole vain perustunnistusta; voimme jopa ajatella kriittisesti omia ajatuksiamme.

Tunnustamalla toisten tuntemus

Osa kognitiivisesta toiminnasta on sen tunnistaminen, että myös muilla ihmisillä on kognitio - mikä tarkoittaa, että tekosi voivat vaikuttaa heihin suoraan. Ajattele sitä: jos olisit ainoa ihminen planeetalla, jolla olisi minkäänlaista korkeamman tason kognitiota, voisit tehdä mitä tahansa. Ja ei, emme tarkoita vain videopelien pelaamista koko päivän ... vaikka luultavasti voisitkin. Ei ole kuin kognitiivinen pomo huomaisi poissaolosi työstä. Voisit kertoa äidillesi, että vihaat häntä, tai lyö vihollisesi kasvoihin.

Mutta et tekisi sitä. Itse asiassa ajatus sen tekemisestä saattaisi todennäköisesti tuntea olosi melko pahaksi - ja se johtuu sinustajamuilla ihmisillä on kognitio. Ajattele Locken tunne- ja pohdintateoriaa: vauvat saattavat alkaa ajatella olevansa ainoita, jotka voivat ajatella, mutta riittävän pian he tekevät jotain, joka saa vanhempansa reagoimaan, ja muodostavat yhteyden toiminnan ja reaktion välillä. Ehkä se on heidän ensimmäinen hymy, joka saa hymyn vastineeksi.

Ajan myötä ihmiset ymmärtävät, miten tekomme aiheuttavat aistimuksia muille ihmisille, kuten kipua tai onnea. Nämä ihmiset puolestaan ​​pohtivat, ja me myös. Siksi kognitiosta tulee ryhmäkokemus: Se, mitä teen, vaikuttaa sinuun ja mitäsinäeivät vaikutaMinä, ja päinvastoin. Voit jopa katsella lasten käyvän läpi tämän prosessin, varsinkin heidän 'kauhistuttavien kaksosiensa' aikana, kun he todennäköisemmin lyövät tai purevat. Lopulta he tajuavat, että lyöminen tai pureminen satuttaa äitiä ja isää, ja sen seurauksena äiti ja isä surevat tai vihaavat.Voila- kognitio.

Tietysti myös täällä on käynnissä korkeamman tason prosesseja. Se ymmärtää sinutomistaatuntemus ja tapahtumaketjun ymmärtäminen, joka johtaa heijastumiseen kokemuksen jälkeen. Tämä osa kognitiota on välttämätöntä mielenterveyden hallinnassa.

Kuinka kognitio vaikuttaa mielenterveyteen

Tunnistamisprosessin ymmärtäminen on välttämätöntä mielenterveysongelmien selvittämiseksi ja on sen kulmakivi kognitiivinen käyttäytymisterapia , yksi yleisimmistä ja tehokkaimmista terapeuttisista käytännöistä.

Pohjimmiltaan terapia pyytää sinua tunnistamaan sekä aistisi että reaktiosi, jotta voit lopulta erottaa kaksi ajatusmallia Ymmärtäminen, että voit prosessoida muuttaa aistiesi reaktioita, voi auttaa minimoimaan ahdistus , masennus ja monia muita mielenterveysongelmia. Hämmentynyt?

Tässä esimerkki: ahdistus.

Tunnistaminen ja ahdistus

Ahdistuksella voi olla monia laukaisijoita, mutta sanotaan, että omasi menee ylinopeuteen aina, kun pomosi lähettää sinulle sähköpostia. Yksi pieni yksityiskohta, kuten piste huutomerkin sijaan, voi vakuuttaa sinut, että olet leikkuulohkossa. Tällä hetkellä tunteesi - nähdä huutomattoman sähköpostin - johtaa suoraan pohdintaan: Olet pulassa.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia auttaa sinua tunnistamaan tämän reitin ja lisäämään korkeamman tason kognitiota tunteen ja pohdinnan välille. Sen sijaan, että hyppisit heti paniikkitilaan, voit keskeyttää loogisen - ja rationaalisen - ajattelun ennen hämmennystä. Se, mitä 'looginen ajattelu' sisältää, on erilainen jokaiselle henkilölle ja tilanteelle, mutta näissä erityisissä olosuhteissa saatat vetää muutaman syvää henkeä ja muistaa jokaisen sähköpostisi, jonka pomosi on sinulle koskaan lähettänyteilopussa vaaleanpunainen lipsahdus.

lääkitys nuorten masennukseen ja ahdistukseen

Tunnistaminen ei ole vain se, mikä tekee meistä ihmisiä - se tekee meistä kykeneviä käsittelemään ihmisyyteen liittyviä stressitekijöitä. Aivojen toimintatavan ymmärtäminen auttaa parantamaan mielenterveyttäsi ja jokapäiväistä elämääsi.