Mikä on kognitiivinen toissijaisuus?

Onko sinulla koskaan ollut kokemusta, jossa näet itsesi tekevän jotain, jonka tiedät, että sinun ei pitäisi tehdä - käyttäytymistä, jota et itse tue tai suostu - mutta huomaat itsesi tekevän sen silti?

Kognitiivinen dissonanssi on se, että katkaisemme sen, mitä uskomme ja mitä teemme - se on kokemus, joka meillä kaikilla on kerralla tai toisella. Vaikka voi olla epämukavaa ja stressaavaa toimia tavalla, joka tuntuu olevan ristiriidassa uskomme kanssa, se on yleinen kokemus. Tavallaan eläminen pienellä kognitiivisella dissonanssilla on yksinkertaisesti osa ihmisyyttä.

Mikä on kognitiivinen toissijaisuus?

Termin 'kognitiivinen dissonanssi' keksi ensin psykologi Leon Festinger 1957-kirjassaan,Kognitiivisen dissanssin teoria. Kirjassa Festinger väitti, että ihmiset pyrkivät elämään sopusointuista elämää - jossa heidän uskomusjärjestelmänsä ovat linjassa toimintansa kanssa. Kun sitä ei tapahdu (ts. Kognitiivinen dissonanssi), alamme kokea sisäistä myllerrystä ja pyrimme yleensä tuomaan asiat takaisin harmoniaan.

Ehkä yleisin esimerkki kognitiivisesta dissonanssista on henkilö, joka tupakoi. Tässä vaiheessa melkein kaikki olemme yhtä mieltä siitä, että tupakointi on haitallista terveydellemme. Joten jos tupakoit säännöllisesti, tekosi todennäköisesti ovat ristiriidassa uskomusjärjestelmän kanssa. Tiedät, että tupakointi on haitallista terveydellesi, mutta jatkat sen tekemistä joka tapauksessa.

Festingerin mukaan, kun ihmiset kokevat kognitiivisen dissonanssin, he tekevät kaikkensa päästäkseen tuosta epämukavuudesta. Useimmat ihmiset tekevät yhden seuraavista lieventääkseen kognitiivista dissonanssiaan:

1. Muuta heidän käyttäytymistään niin, että se tulee heidän uskomustensa mukaiseksi.
2. Vakuuttaa itsensä siitä, että se, mitä he uskovat, ei pidä paikkaansa, joten heidän uskomuksensa ovat linjassa heidän käytöksensä kanssa.
3. Yritä minimoida tai vähentää heidän uskomusjärjestelmänsä merkitystä.
4. Ota käyttöön muita tapoja tai käyttäytymismuutoksia, jotka auttavat poistamaan haitallisen käyttäytymisen haitalliset vaikutukset.

Jos otat esimerkin tupakoinnista, henkilö, jolla on paljon kognitiiviseen dissonanssiin liittyvää stressiä, voi yksinkertaisesti lopettaa tupakoinnin. Tai he voivat yrittää löytää tietoja, joiden mukaan tupakointi ei ole niin haitallista heidän terveydelleen kuin heille kerrottiin. Vaihtoehtoisesti he aloittavat uuden ruokavalion, ottavat täydennyksen, jonka kuulivat lieventävän tupakoinnin vaikutuksia, tai aloittavat enemmän harjoittelun uskoen, että näin minimoiden tupakoinnin aiheuttamat vahingot heidän keholleen.

Kognitiivinen toissijaisuus ja mielenterveys

Festinger uskoi, että on inhimillinen vaisto olla voimakkaasti inhoamasta olemassaoloa kognitiivisen dissonanssin tilassa. Kun tiedät tosiasian, että käyttäytymisesi on ristiriidassa uskomusten kanssa, saatat alkaa kokea paljon stressiä. Tämä stressi lisääntyy, kun tunnet olevasi 'jumissa' kognitiivisen dissonanssin syklissä.

Jännityksen lisäksi saatat kokea pelkoa ja vihaa, varsinkin jos et näe selkeää ratkaisua kognitiivisen dissonanssin kokemuksellesi. Oletetaan esimerkiksi, että työskentelet työpaikassa, joka ei sovi hyvin uskomusjärjestelmän tai elämän vision kanssa. Tiedät, että työ tekee sinusta kurjaa, mutta sinulla ei ole muita vaihtoehtoja, etkä voi poistua työstä, koska sinun on maksettava laskusi.

Kun et tunne voivasi muuttaa kognitiivisen dissonanssin kokemustasi, mielenterveytesi voi heikentyä. Jälleen meidän ei pidä nauttia olemassaolosta paikassa, jossa uskomuksemme ja käyttäytymisemme tai elämäntapamme ovat ristiriidassa, ja kun tunnemme kykenemättömän korjaamaan ongelman, meistä tulee todennäköisesti masentuneita, ahdistuneita tai epätoivoisia.

Kuinka kognitiivinen toissijaisuus voi olla hyvä asia

Nyt hyviä uutisia: Vaikka kognitiivinen dissonanssi voi varmasti olla epämukavaa, sen ei tarvitse olla kaikki huonoa. Monille meistä kognitiivisen dissonanssin tilassa olemisen aiheuttamien vaikeiden tunteiden kokeminen voi olla eräänlainen herätyssoitto siitä, että jokin on poissa elämästämme ja että sitä on muutettava.

Otetaan esimerkki ”vihaan työni”. Kyllä, voi olla totta, että toistaiseksi et voi vain luopua työstäsi ja laiminlyödä laskujasi tai ruokaa ja suojaa. Mutta tunne sen voimakkaan vetovoiman haluta saada elämäsi vastaamaan täydellisemmin omasi uskomusjärjestelmä voi olla motivaatio tehdä kaiken voitavanne paremman tai terveellisemmän työtilanteen löytämiseksi. Tämä motivaatio voi ajaa sinut lähettämään ansioluettelosi kulovalkeana, tavoittamaan vanhoja kontakteja lyijyjä varten tai ottamaan harppauksen uskossa ja vaihtamaan uraa.

Hoito ja kognitiivinen toissijaisuus

Jos huomaat olevasi jumissa tilanteessa, jossa uskomuksesi ja käyttäytymisesi tai elämänolot ovat väärässä suunnassa, terapeutille puhuminen voi olla erittäin hyödyllistä. Joskus pelkästään tilanteen ulkopuolella olevan ammattilaisen palauttaminen ideoihisi ja tunteisiisi voi auttaa sinua näkemään selkeämmin tilanteen korjaamisen.

Terapeutit voivat myös auttaa sinua ymmärtämään ja purkamaan kertomuksen, jonka kerrot itsellesi elämästäsi, ja voivat tarjota muita tapoja tarkastella asioita tai reagoida niihin. Terapeutti voi myös auttaa sinua keksimään joitain toimivia vaiheita käyttäytymisen muuttaminen tai elämäntapa, ja se voi auttaa sinua näkemään, että vaihtoehtoja on enemmän kuin voisit ymmärtää.

Tärkeintä on, että kognitiivinen dissonanssi ei ole lainkaan hauskaa, mutta oikeasta näkökulmasta katsottuna se voi olla juuri se, mikä sytyttää tulen sielussasi tekemään tarvittavia ja tärkeät elämänmuutokset . Muista, että sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin, ja että elämäsi parantaminen voi olla vaikeaa, mutta sinä oletniinsen arvoinen.

missä aivoissa tuotetaan serotoniinia