Mikä on dialektinen käyttäytymisterapia?
Alun perin kehitetty hoitoon rajatila persoonallisuus häiriö , dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) on eräänlainen kognitiivisen käyttäytymisen psykoterapia - tai puheterapia - jota käytetään erilaisten mielenterveyshäiriöiden hoitoon. Tämä hoito perustuu terapian psykososiaalisiin näkökohtiin ja yrittää tunnistaa ja muuttaa negatiivisia ajattelutapoja keskittymällä positiivisten käyttäytymistaitojen rakentamiseen. Ennen kuin harkitset dialektista käyttäytymisterapiaa, on tärkeää ymmärtää, miten se toimii ja kuka voi hyötyä tästä hoitomenetelmästä, koska se ei välttämättä ole paras vaihtoehto kaikille.
Kuinka dialektinen käyttäytymisterapia toimii?
Tämän tyyppinen puheterapia perustuu ajatukseen, että tietyntyyppiset ihmiset ovat alttiita reagoimaan intensiivisemmin ja äärimmäisemmin tunnetilanteissa, erityisesti ihmissuhteiden keskuudessa. Dialektisen käyttäytymisterapian kehitti 1980-luvulla Tohtori Marsha Linehan auttamaan kroonisesti itsemurhaa sairastavien henkilöiden ja myöhemmin henkilöiden, joilla on rajallinen persoonallisuushäiriö, hoidossa. Nykyään dialektista käyttäytymisterapiaa suositellaan etulinjan hoidoksi persoonallisuushäiriö , tila, joka vaikuttaa 4-6 prosenttiin väestöstä.
DBT keskittyy auttamaan ihmisiä, joilla on uskomattoman negatiivisia tunteita, joita on vaikea hallita, joten dialektiseen käyttäytymisterapiaan koulutetut terapeutit auttavat asiakkaitaan löytämään ja saavuttamaan emotionaalisen tasapainon. Istunnot keskittyvät auttamaan ihmistä kehittämään kykyä pitää useita näkökulmia kerralla, mikä auttaa vähentämään kaiken tai ei mitään -ajattelutapoja, jotka voivat johtaa äärimmäisen negatiivisiin ja toivottomiin näkymiin. Tämän hoidon painopiste on edelleen hyväksynnän ja positiivisten muutosten edistämisessä neljällä päästrategialla:
- Hätätoleranssi
Oppiminen hyväksymään itsensä ja nykyinen tilanne sietämällä ja selviytyessä voimakkaista tunteista, kuten vihasta, sekä välttämällä impulsiivisia reaktioita tai päihteiden väärinkäyttöä ahdistuksen hetkien läpi. - Tarkkaavaisuus
Eri tekniikat tullakseen tietoisemmiksi itsestään ja tarkkaavaisemmiksi elämään nykyisessä hetkessä. - Tunteiden säätely
Negatiivisten tunteiden tunnistaminen niiden esiintyessä, niiden merkitseminen ja epäterveellisten tunteiden säätäminen tarvittaessa. - Ihmissuhteiden tehokkuus
Tulossa itsevarmemmaksi suhteissa siirtymällä konflikteihin ja edistämällä positiivisempaa vuorovaikutusta.
Dialektisen käyttäytymisterapian tyypit
DBT: tä on kahta ensisijaista tyyppiä: yksilöllinen kohtelu ja taitoryhmä.
pitäisikö antaa anteeksi pettävälle vaimolle
Yksilöllinen kohtelu
Tämä hoitomuoto koostuu henkilökohtaisesta yhteydenpidosta lisensoidun ja koulutetun terapeutin kanssa ja auttaa varmistamaan, että erityistarpeet täytetään tietyn ajanjakson ajan. Terapeutti auttaa potilasta pysymään motivoituneena, soveltaa dialektisia käyttäytymisterapiataitoja päivittäisessä elämässään esiintyviin tilanteisiin ja käsittelee hoidon aikana esiin tulevia kysymyksiä. Yksilöllinen kohtelu tapahtuu yleensä vuoden aikana.
Taitoryhmähoito
Taitoryhmän osallistujat oppivat ja harjoittavat taitoja yhdessä muiden kanssa, jotka kohtaavat samanlaisia haasteita ja joita kannustetaan jakamaan kokemuksia ja tukemaan toisiaan. Yksilöllisen kohtelun tavoin ryhmiä johtaa koulutettu terapeutti, joka opettaa taitoja, johtaa harjoituksia ja antaa kotitehtäviä, kuten tarkkaavaisuuden harjoittamista. Istunnot kestävät yleensä noin kaksi tuntia viikossa kuuden kuukauden tai vuoden aikana.
sain paniikkikohtauksen töissä
Kummassakin yhteydessä tämä hoitomuoto noudattaa johdonmukaista, nelivaiheinen lähestymistapa ajamiseen. Ensinnäkin terapeutit nollaavat itsetuhoisinta käyttäytymistä, kuten itsensä vahingoittamista, ja käsittelevät vähitellen elämänlaadun taitoja, kuten emotionaalista säätelyä, ahdistustoleranssia ja ihmissuhteiden tehokkuutta. Tässä vaiheessa keskittyminen parani suhteita ja itsetunto tuodaan näkyviin. DBT: n viimeinen vaihe keskittyy ilon ja yhteyden lisäämiseen hoitovaiheisiin.
Toimiiko dialektinen käyttäytymisterapia?
DBT on todistettu vähentää merkittävästi itsemurhaan liittyviä tuloksia, psykiatrisia sairaalahoitoja, hätäpalvelujen käyttöä, hoidon keskeyttämistä, masennusta ja päihteiden käyttöä lisäämällä sosiaalista toimintaa. Tutkimus osoittaa myös, että tämä hoitomuoto voi onnistuneesti hoitaa ihmisiä, jotka kokevat masennusta, bulimiaa, syömistä, kaksisuuntaista mielialahäiriötä ja posttraumaattista stressihäiriötä.
Lisäksi American Psychiatric Association hyväksyi DBT: n tehokkaana hoitomenetelmänä, ja hoitoa hakevilla on seuraavat parannukset:
- Harvinaisempi ja vähemmän vakava itsemurhakäyttäytyminen
- Lyhyemmät sairaalahoidot
- Vähemmän vihaa
- Vähemmän todennäköisesti pudota hoitoa
- Parannettu sosiaalinen toiminta
Dialektisen käyttäytymisterapian aloittaminen
Jos uskot hyötyvänsi dialektisesta käyttäytymisterapiasta, on tärkeää hakea ohjausta lääkäriltä tai terveydenhuollon ammattilaiselta, joka ymmärtää tämän hoitotavan. DBT-menetelmän ydin on tunnistaa ja muuttaa negatiivisia ajattelutapoja keskittymällä positiivisiin käyttäytymismuutoksiin, kuten tietoisuus ja tunteiden säätely.
Sellaisena on tärkeää löytää terapeutti, jolla on kokemusta jokaisesta hoidon neljästä vaiheesta, koska oikein hoidettuna tällä hoitomenetelmällä on osoitettu olevan pysyvä vaikutus ja vähentää henkistä kärsimystä. Monille dialektinen käyttäytymisterapia on valo tunnelin päässä.
