Mikä on Dysthymia?
Yksi mielenterveyden taistelun vaikeimmista osista on se, että toisin kuin monet fyysiset häiriöt, ei usein ole ulkoisesti näkyviä merkkejä. Ulkomaailmaan ihminen masennuksen kurkut voivat näyttää täysin normaaleilta - 'hyvin toimivilta' - kun todellisuudessa he kamppailevat syvässä sisäisessä myllerryksessä. Dystymia, joka tunnetaan myös tehokkaana masennuksena, antaa ahdistuneelle mahdollisuuden piiloutua tavalliselle paikalle.
Tiedän kokemuksesta. Kun minulla diagnosoitiin ensimmäisen kerran virallisesti masennus ja yleistynyt ahdistuneisuushäiriö kahdenkymmenen alussa olin viettänyt hyvin kauan tekemällä kaiken, mitä voisin näyttäähieno. Vuosien ajan murrosiässä aloin pyrkiä tukahduttamaan ja peittämään ahdistuneita ja masentavia tunteita luodakseni normaalin julkisivun. 'Väärennä, kunnes teet sen', sanoin itselleni.
Mikä on Dysthymia?
Se vie useita vuosia, kunnes olen oppinut kokemuksellani nimen - dystymia tai jatkuva masennus, jota kutsutaan myös toisinaan nimellä ' hyvin toimiva masennus ' Dystymia voi olla erityisen hankala havaita, koska toisin kuin muut taudin muodot, oireita on toisinaan vaikeampaa havaita ja myös epäjohdonmukaisempia.
Mayo Clinicin mukaan 'Pysyvien masennushäiriöiden oireet tulevat ja kulkevat yleensä vuosien ajan, ja niiden voimakkuus voi muuttua ajan myötä, mutta tyypillisesti oireet eivät häviä yli kaksi kuukautta kerrallaan.' Suuria masennustiloja voi myös esiintyä joko ennen jatkuvaa masennusta tai tilaa, jota kutsutaan kaksinkertaiseksi masennukseksi.
Dystymia ja kieltäminen
Teini-ikäisenä kerroin itselleni, että ahdistuneet ja masentavat ajatukseni olivat vain osa lukiomiljööstä. Nyt taaksepäin näen lakkaamattoman huolestuttavan, satunnaisia sosiaalisen ahdistuksen jaksoja ja tuskallisen matala itsetunto oli vakavampi kuin useimmat ikäisistäni.
miten käsitellä vakavaa masennusta
Kieltäydyttäen henkistä ahdistustani, harjasin tunteet syrjään ja työnsin läpi. Valmistuin lukiosta arvosanoin ja ilmoittautuin yliopistoon valtion ulkopuolella, koulussa, jossa tuskin tiennyt yhtä sielua. Itse olen ensimmäistä kertaa kasvanut nopeasti masentuneeksi ja äärettömän yksinäiseksi. On hauska tapa, jolla asiat saavat sinut kiinni, kun niitä ei tarkasteta - muutamassa kuukaudessa koin ensimmäisen suuren masennusjaksoni, kaikkialla läsnä olevan kaiken kattavan pimeyden, joka oli niin vakava, että ajattelin, etten koskaan pääse pakenemaan.
Yhtäkkiä itkin iltaisin suihkussa yrittäen peittää nyyhkytystä yhteisessä asuntolan kylpyhuoneessa. Viikkojen edetessä puhkesin spontaanisti kyyneliin julkisilla paikoilla - yhden hetken olin kirjastossa opiskelemassa ja seuraavaksi liukenen itkuisesti tilasto-oppikirjaani. Palaan asuntolahuoneeni turvallisuuteen selaa lukion ystävieni valokuvia Facebookissa ja näen heidän säteilevät kasvonsa hymyilevän minulle takaisin keskellä palan uusia yliopiston ystäviä ja itkin vielä.
miten sosiaalinen media voi vaikuttaa mielenterveyteen
Olin kauhuissani.
Vaikeus itse diagnosoida dystymia
Minulta puuttui käsityksen siitä, mitä tapahtui ja kiehui omassa inhoani, kysyin jatkuvasti itseltäni 'Mikä onvääräminun kanssani?' Tuolloin minulla ei ollut aavistustakaan kuinka kypsä korkeakouluympäristö on mielenterveydelle. Mukaan a American College Health Associationin raportti vuodelta 2018 Yli 60 prosenttia opiskelijoista kertoi kokeneensa 'valtavaa ahdistusta' kuluneen vuoden aikana ja 40 prosenttia sanoi olevansa niin masentunut, että kamppailivat päivittäisten tehtävien suorittamisessa.
Ensimmäisen vuoden edetessä aloin ystävystyä. Liityin opiskelijalehteen ja löysin yhteisön kampukselta. Kun omaksuin, masennus alkoi hitaasti haihtua. Tuntui kuin nousisin elämäni pisin, kylmin talvi. Seuraavien kolmen vuoden aikana onnistuin säätelemään surun ja ahdistuksen hetkiä aivan kuten lukiossa - kätkemällä sen. 'Olen onnellinen ja pärjään hyvin!' Sanoin itselleni.
Dysthymian vaarat
Dystymia voi olla erityisen vaarallinen, koska kun olet vakuuttanut maailman, joka sujuu hyvin, voit alkaa uskoa, ettet tarvitse apua. En harkinnut hoitoa tai mitään todellista hoitomuotoa vuosien ajan erityisen hyödyttömän vierailun jälkeen yliopistoni neuvontakeskus . Vasta kun valmistuin ja muutin uuteen kaupunkiin - tuntemalla jälleen hyvin harvat ihmiset ja työskentelemällä vaativalla harjoittelulla - masennus, jonka ajattelin menneen lopullisesti, vain makasi unessa ja nosti taas ruma päänsä.
suhteet narsistiseen mieheen
Ohjeiden saaminen Dysthymiaan
Juuri tässä vaiheessa, kun etsin terapiaa ja psykiatrista ohjausta, minulla oli sanat sille, mitä olin tuntenut vuosia. Olin vakuuttanut itsestäni, ettei mikään ollut vialla juuri siksi, että olin näennäisesti ”hyvin toimiva”. Siihen asti pystyin nousemaan sängystä aamulla ja jatkamaan päiviäni, käymään läpi liikkeitä, ylläpitämään kunnollisia arvosanoja, osallistumaan satunnaiseen sosiaaliseen toimintaan.
Mutta koko tuon ajan jätettiin käsittelemättä, ahdistus ja masennus vain syvenivät , valmis itämään ja tarttumaan minuun, mikä väistämättä tapahtui. Dysthymiani meni 'hyvin toimivasta' hyvin, ei niin kovin toimivaksi.
Nyt, useita vuosia työskennellessäni terapeutin kanssa, olen oppinut todella huolehtimaan itsestäni paremmin. Minulla on edelleen väistämättömiä lamaantumisia tai masennusjaksoja, mutta niitä on yhä vähemmän ja kauempana, ja kun ne syntyvät, minulla on tiukempi käsitys niistä. Parantun paremmin tunnistamaan spiraalimaisia ajatuksia ja nippaamaan ne alkuunsa tavoilla, joita 21-vuotias minä en olisi koskaan tiennyt.
Ennen kaikkea olen oppinut olemaan tuomitsematta kirjaa kannen perusteella - jopa kaikkein näennäisesti täydellinen ja koottu ihminen voi kamppailla useampien sisäisten demonien kanssa kuin voimme koskaan tietää.
