Mikä on EMDR-hoito?

Jos kamppailet trauman kanssa, kannattaa harkita EMDR-hoidon tarkistamista. Tämä ainutlaatuinen hoito auttaa sinua käsittelemään traumaattisia muistoja.
EMDR - tai silmänliikkeiden herkistyminen ja jälleenkäsittely - oli alun perin kehitetty potilaille, joilla on posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD). Usein ihmisillä, joilla on tällaisia ​​kokemuksia, on laukaisijoita, jotka voivat saada heidät kokemaan kaikkein pelottavimmat hetket. Esimerkiksi sotaveteraani voi taistelevat ilotulitteiden kanssa 4. heinäkuuta , jokainen räjähdys saa heidät tuntemaan palanneensa taisteluun.
EMDR: n avulla potilaat voivat pysäyttää tämän laukaisureaktion stressaaviin menneisiin tapahtumiin. Terapeutin ohjauksella - valitettavasti tätä ei voi tehdä itse - voit käsitellä tämän stressaavan aikaisemman kokemuksen uudelleen ohittamalla muistiin liittyvän ahdistuksen ja pelon. Pohjimmiltaan, aivan kuten fyysisten haavojen kohdalla, rakennat suojaavan esteen emotionaalisen kivun yli.

Kuinka EMDR toimii?

Kun kuvaat ensimmäisen kerran EMDR: ää, se kuulostaa paljon perinteiseltä terapialta: puhut tuskallisten muistojen läpi ja opit elämään elämääsi menneiden traumojen pistosta huolimatta. Mutta puheterapiaan verrattuna EMDR on yksikkö. Terapeutti käyttää 'kaksoishuomio-stimulaatiota' tai 'kahdenvälistä stimulaatiota'. Usein tähän liittyy kevyt palkki, joka kannustaa sinua katsomaan edestakaisin tai käsin pidettäviä summereja, jotka keskittävät huomion vuorotellen oikeaan ja vasempaan käteen.
Minkä menetelmän tahansa he käyttävät, tavoitteena on auttaa sinuapääsymuistosi kuluttamatta niitä.
On olemassa muutama hypoteesi miksi EMDR toimii:

voi alkoholi masentaa

• Rytminen, vasen-oikea-liike on rentouttava. Tämä auttaa sinua rauhoittumaan keskustellessasi vaikeista muistoista.

• Se jäljittelee REM-unta. Tämä auttaa aivojesi vasenta ja oikeaa pallonpuoliskoa paremmin kommunikoimaan.

• Se stimuloi aivojesi osia, jotka on suunniteltu parantamaan tietojenkäsittelyä. Tämä auttaa sinua analysoimaan muistosi.

• Kaksinkertainen huomion stimulaatio käynnistää 'suuntautuvan vastauksen'. Tämä auttaa sinua kiinnittämään huomiota uusiin ärsykkeisiin - eli voit keskittyä nykyiseen ympäristöönjamenneisyytesi.

Toimiiko EMDR?

Joten olemme keskustelleet siitä, mikä EMDR on - mutta toimiiko se todella? Potilailla, joilla on PTSD, vastaus on kyllä: Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi vähentää oireita 78 prosentilla potilaista, ja se voi jopa olla parempi kuin lääke . Mutta PTSD: n ulkopuolella tutkijat ovat hieman vähemmän innostuneita hoidosta. Se on ehdottomasti parempi kuin 'ei hoitoa' erityisesti julkiseen puhumiseen liittyvään paniikkihäiriöön ja ahdistukseen.
Mutta anekdotisesti monet ihmiset ovat huomanneet, että EMDR auttaa heitä siirtämään läpi tuskallisia muistoja, jotka vaikuttavat heidän PTSD: hen tai ahdistukseen - ja sama voi olla totta sinulle. Jos olet kiinnostunut kokeilemaan EMDR-hoitoa, muista etsiä lääkäriä, jolla on EMDR International Association . Heillä on tarvittava kokemus, joka auttaa sinua selviytymään traumastasi.

Mitä minun pitäisi tietää ennen lähtöäni?

Saatat olla hermostunut ennen EMDR-hoidon aloittamista, ja se on okei! Työn aloittaminen uuden neuvonantajan kanssa - etenkin sellaisen kanssa, joka käyttää tällaista ainutlaatuista menetelmää - voi olla pelottavaa. Mutta sinun ei tarvitse olla huolissasi siitä, mitä tapahtuu tapaamisen aikana.
Tässä sinun tulisi tietää etukäteen.

EMDR saattaa laukaista voimakkaita tunteita

Traumaattisten tilanteiden uudelleen muistaminen voi herättää paljon voimakkaita tunteita pelosta stressiin paniikkiin. Kaikki tämä on normaalia, eikä terapeutti ole yllättynyt tai järkyttynyt, jos suutut tai alat itkeä. Hyväksy tunteesi sellaisina kuin ne tulevat, äläkä tuomitse kokemustasi. Paraneminen vie aikaa.

kuinka masentunut olen tietokilpailu

Kaksoishuomintostimulaatio voi aluksi tuntua oudolta

Olipa terapeutti käyttää valoja, kädessä pidettäviä summereja tai jotain muuta menetelmää kahdenvälisen stimulaation aikaansaamiseksi, ei voida kieltää, että se voi tuntua hieman… oudolta. Silmien heittäminen edestakaisin on terapia? Oudolla kyllä! Ajan tarvitseminen tottumiseen EMDR: ään on täysin normaalia.

Mielesi saattaa vaeltaa

Voit mennä terapiaan ajattelemalla, että puhut yksinomaanyksitraumaattinen tapahtuma. Mutta yhtäkkiä muistat kaiken epätavallisen tai epämiellyttävän, mitä sinulle on koskaan tapahtunut. Puhut kokemuksista lapsuudesta, lukiosta tai yliopistosta - ja ei, terapeutti ei usko, että mikään on vialla. Odota mielesi vaeltaa ja seuraa vapaasti minne se menee.
Jos kamppailet ratkaisemattomien traumojen kanssa ja olet kokeillut muita ratkaisuja rajoitetusti, EMDR voi olla loistava vaihtoehto. Sertifioitu EMDR-neuvonantaja voi auttaa sinua käsittelemään vaikeita muistoja, jotta voit aloittaa elämäsi nopeammin.