Mikä on eksistentiaalinen hoito ja miten siitä voi olla hyötyä minulle?

Monissa psykoterapian muodoissa sinua pyydetään katsomaan syvälle sisäänpäin, tutkimaan menneisyyttäsi ja ymmärtämään impulssejasi. Tässä mallissa on implisiittinen ajatus siitä, että henkilökohtainen itsetarkastus voi auttaa luomaan polun kohti muutosta ja parantumista. Vaikka omat tiesulkeesi tunnustetaan, useimmat perinteiset hoidot eivät viipy ihmisten tilaan luontaisesti liittyvissä kamppailuissa.

Mutta entä jos etsit sellaista terapiaa, joka tunnustaa ihmisen olemassaolon taistelut ja jolla on myönteisempi tulevaisuuteen suuntautuva lähestymistapa ongelmanratkaisuun?

Eksistentiaalinen terapia on eräänlainen psykoterapian muoto, jonka määrittelee ajatus, että oleminen luonnossaan on taistelua ja jopa kärsimystä. Ja vaikka terapia ei voi tehdä siitä katoavaa, se voi auttaa sinua hyväksymään, että elämä voi olla toisinaan haastavaa, ja auttaa sinua tekemään positiivisia valintoja, jotta voit elää täydellistä ja onnellista elämää.

Eksistentiaalinen terapia on hieno niille, jotka ovat luonteeltaan filosofisesti ajattelevia ja haluavat katsoa oman elämänsä yksityiskohtia pidemmälle, kohti suurempaa, kokonaisvaltaisempaa kuvaa olemassaolosta.

Eksistentiaalisen hoidon tausta

Eksistentiaalinen terapia perustuu eksistentiaalisen filosofian periaatteisiin. Sen juuret ulottuvat 1800-luvulle ja kahden tuon ajan tunnetuimman filosofin, Søren Kierkegaardin ja Friedrich Nietzschen, opetukset. Kierkegaard oli tunnetuin ajatuksesta, että olla ihminen tarkoittaa kokea tyytymättömyyttä, mutta että olemme myös syntyneet varustettuna henkilökohtaisella viisaudella sinnikkääseen kärsimyksestä huolimatta. Nietzschellä oli samanlainen näkemys, hän suositteli henkilökohtaisen vastuun ja vapaan tahdon ajatusta, jotka molemmat ovat tärkeitä käsitteitä eksistentiaalisessa terapiassa.

1900-luvulla filosofit, kuten Martin Heidegger ja Jean-Paul Sartre, tutkivat ja hioivat edelleen eksistencialismin käsitettä. 20 mennessä^thvuosisadalla alkoi syntyä ryhmä terapeutteja, jotka keskittyivät eksistencialismiin. Otto Rank oli yksi ensimmäisistä eksistentiaalisista psykologeista, jota seurasivat eksistentiaaliset terapeutit, kuten Paul Tillich ja Rollo May. Nämä terapeutit tutkivat ahkerasti eksistentiaalisen terapian käsitteitä ja auttoivat tuomaan eksistentiaalisen terapian valtavirtaisiin terapeuttisiin malleihin.

Mitkä ovat eksistentiaalisen hoidon päätavoitteet?

Eksistentiaalisella terapialla on kaksi päätavoitetta:

1. Sen tosiasian tunnustaminen ja hyväksyminen, että olla ihminen tarkoittaa taistelua ahdistuksen ja vastoinkäymisten edessä.
2. Oppiminen tekemään positiivisia valintoja, jotta voit elää onnellista elämää huolimatta näistä ihmisen perusrajoituksista.

Eksistentiaalinen hoito ei välttämättä keskity omiin henkilökohtaisiin oireihisi ja stressitekijöihisi; sen sijaan se keskittyy omaan vapaaseen tahtoosi. Se perustuu ajatukseen, että kaikilla ihmisillä on kyky tehdä älykkäitä, järkeviä valintoja, jotta he voivat kehittyä ihmisiksi, jotka pystyvät saavuttamaan suurimman potentiaalinsa.

Eksistentiaalisen terapian painopiste on tulevaisuuden katselussa, itsetietoisuudessa, terveellisten valintojen tekemisessä ja vahvojen suhteiden luomisessa muihin.

Mitkä ovat eksistentiaalisen hoidon edut?

Joku, joka etsii perinteisempää lähestymistapaa psykoterapiaan - jossa menneisyytesi tutkitaan tai jossa tutkitaan, miten menneisyyden kokemuksesi kertovat nykyisestä elämästäsi, ei ehkä pidä eksistentiaalista terapiaa hyödyllisenä. Jos olet kokeillut perinteisempiä terapiamuotoja ja etsit jotain uutta tai jos olet filosofisesti ajatteleva ja haluat kokeilla filosofiseen ajatteluun perustuvaa lähestymistapaa, eksistentiaalinen terapia saattaa olla sinulle hyödyllistä.

Muista myös, että eksistentiaalinen hoito voidaan yhdistää muihin perinteisempiin hoitomalleihin, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia ja ihmishoito. Monet lääkärit vaihtelevat yhden lähestymistavan ja toisen välillä hoidon aikana. Terapeutin saaminen halukkaaksi lähestymään hoitoa useammasta kuin yhdestä näkökulmasta voi olla hieno tapa potilaille tarkastella ongelmiaan eri näkökulmista ja saada viisautta.

Mitkä ovat eksistentiaalisen hoidon keskeiset käsitteet?

Eksistentiaalisen terapian perusperiaate on, että ihmisenä oleminen tarkoittaa kokea tietty ahdistustaso, ja että tämän tosiasian hyväksyminen on tärkeä askel kohti potentiaalisi täyttämistä. Eksistentiaaliset terapeutit uskovat, että tämä luonnollinen ahdistuneisuus johtuu muutamasta perus-annoksesta siitä, mitä tarkoittaa olla ihminen - neljä tosiasiaa, jotka meidän kaikkien on kohdattava elämässä.

Näitä perusperiaatteita ovat:

• Meillä on vapaus ihmisinä, mutta siihen liittyy vastuu
• Me kaikki kamppailemme kuolevaisuutemme kanssa
• Eristämisen tunne tai kokeminen toisista on osa inhimillistä kokemusta
• Etsimme kaikki jatkuvasti elämän merkitystä ja koemme usein merkityksen merkityksettömyydestä

Ajatuksena on, että eksistentiaalinen terapia antaa meille mahdollisuuden tulla toimeen näiden annosten ja niistä johtuvan ahdistuksen kanssa.

Neljä aluetta

Ajatus siitä, että on olemassa neljä olennaista aluetta, jotka määrittelevät ihmisen elämänkokemuksen, on toinen keskeinen käsite eksistentiaalisessa terapiassa. Näitä alueita ovat:

1. Fyysinen alue - jossa koemme maailman fyysisyyden: nukkuminen, syöminen, herääminen, poistaminen, seksuaalinen halu jne.

2. Sosiaalinen alue - jossa koemme suhteemme muihin, yhteiskuntaamme ja kulttuuriamme.

3. Henkilökohtainen alue - jossa tutkitaan itsekäsitteitä, mukaan lukien identiteettimme, vahvuutemme, heikkoutemme, unelmamme ja tavoitteet.

4. Päätösalue - jossa kohtaamme asioita, kuten arvomme ja uskomuksemme.

Eksistentiaalisessa terapiassa luodaan valtakunta, jossa henkilökohtaisten muutosten on tarkoitus tapahtua. Tässä yritämme yrittää ymmärtää elämäämme filosofisten käsitteiden avulla ja tehdä hyviä valintoja kohti muutosta ja ylittämistä.

Kuka hyötyisi eksistentiaalisesta hoidosta?

Yksi alueista, jossa eksistentiaalista terapiaa on käytetty laajimmin, on ihmisille, jotka kamppailevat riippuvuuden tai päihteiden väärinkäytön kanssa. Korostamalla positiivisia valintoja ja luontaista viisautta, se voi auttaa riippuvuutta kokevia ihmisiä tekemään terveellisempiä, itsetietoisempia valintoja.

psykopaatti vs sosiopaatti vs narsisti

Lähes kuka tahansa voi hyötyä eksistentiaalisesta lähestymistavasta. Muita mielenterveysongelmia, joita on tiedetty käsittelevän eksistentiaalisella terapialla, ovat:

• Ahdistus
• Masennus
• Suututtaa
• Psykoosi
• Ihmissuhteet
• Kuoleman tai rakkaansa menetyksen kohtaaminen
• Kauna
• Elämän tarkoituksen etsiminen
• Identiteettiongelmat
• Elämän siirtymät

Millainen eksistentiaalinen hoitoprosessi on?

Jotkut terapeutit keskittyvät ensisijaisesti eksistentiaaliseen terapiaan ja toiset käyttävät eksistentiaalisen terapian käsitteitä muiden ohjaavien periaatteiden ohella. Jos olet kiinnostunut eksistentiaalisesta terapiasta, sinun on ehkä etsittävä alueellasi olevia terapeutteja ja etsittävä sellaisia, joilla on koulutusta eksistentiaalisessa terapiassa. Voit hyödyntää terapeuttien hakemistoja, kuten Talkspace-hakemisto , tunnistaa terapeutit, joilla on tausta eksistentiaalisessa terapiassa. Monilla online-terapeuteilla on myös tausta eksistentiaalisessa terapiassa.

Kun löydät eksistentiaalisen terapeutin, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi, prosessisi keskittyy eksistentiaalisen terapian pääperiaatteisiin: hyväksymällä inhimillisen olemassaolosi rajat, mutta korostamalla ajatusta, että sinulla on vapaus tehdä tietoisia valintoja elämässä. Kun negatiiviset tunteet tulevat esiin, ne tunnustetaan, normalisoidaan ja kohtaavat. Samaan aikaan terapeutti tukee sinua löytämään oma sisäinen viisautesi kohtaamaan nämä taistelut.

Bottom Line: Mitä saan eksistentiaalisesta hoidosta?

Monille eksistentiaalinen terapia on positiivinen ja kohottava kokemus. Saatat ajatella, että käsite ”ihminen oleminen tarkoittaa ahdistusta” on negatiivinen, mutta loppujen lopuksi on jotain vapauttavaa ymmärtää, että me kaikki käsittelemme samanlaisia ​​tunteita ja todellisuuksia. Ajatuksessa, että et ole, on myös jotain rauhoittavaa oman vihosi ja ahdistuksesi syy - nämä tunteet sisältyvät vain siihen, mitä tarkoittaa olla henkilö.

Kun olet täysin omaksunut tämän käsitteen, huomaat, että sinulla on todella valtava vapaus elämässä. Sinua ei sido menneisyys, etkä sido myös kulttuurin ansat tai yhteiskunnallinen paine. Sinun täytyy tehdä elämästäsi sellainen kuin haluat. Tämä vapaus voi auttaa sinua ymmärtämään kuka olet, mitä haluat elämässäsi, ja voi antaa sinun elää aitoa ja onnellisinta elämääsi.