Mikä on suruneuvonta ja miten se auttaa?

Vaikka suru on väistämätön osa elämää, rakkaan menettäminen on aina odottamaton ja haastava tilanne selviytyä, vaikka menetystä odotettaisiin. Se herättää lukemattomia monimutkaisia ​​tunteita, ja sen todellisuus kääpiö kaikki mitä olet kuullut surusta. Ei ole mitään tapaa valmistautua suremaan.

Ajan myötä useimmat ymmärtävät menetyksensä ja oppivat selviytymään omalla tavallaan. Toiset kuitenkin kamppailevat surun kanssa pitkiä aikoja parantumatta, minkä seurauksena heidän kykynsä jatkaa päivittäistä toimintaa häiriintyy.

Ei ole väliä kuinka kauan kestää surua rakkaasi, suruneuvonta voi auttaa sinua navigoimaan yhdessä elämän haastavimmista kokemuksista.

Mikä on suruneuvonta?

Suru-neuvonta tai surunneuvonta on suunniteltu auttamaan ihmisiä selviytymään rakkaansa menetyksestä. Suru-neuvonantaja voi auttaa sinua kehittämään menetelmiä ja strategioita menetyksen ja surun selvittämiseksi. Suru-neuvonta tarjoaa sureville ihmisille mahdollisuuden keskustella tunteistaan ​​ja tunteistaan ​​ja auttaa heitä löytämään tapoja helpottaa suruprosessia.

Olet ehkä kuullut surun vaiheet , mikä voi olla haastavaa kenellekään, mutta suruneuvontaa suositellaan erityisesti henkilöille, joiden suru:

• Häiritsee päivittäistä toimintaa
• Aiheuttaa syyllisyyden tai masennuksen tunteita
• Tekee vaikeammaksi jatkaa omaa elämäänsä
• Aiheuttaa ongelmia olemassa olevissa suhteissa

Mikä on suru?

Suru on luonnollinen reaktio mihin tahansa menetykseen, etenkin jonkun kuolemaan. Se ylittää pelkän surun ja aiheuttaa usein sekaannusta, epäilyksiä, syyllisyyttä, vihaa ja muita monimutkaisia ​​tunteita.

Surua ei ole oikein-jokainen reagoi menetykseen eri tavalla ja suree omalla tavallaan. Ei ole myöskään normaalia kestoa surulle; voi kestää kuukausia tai vuosia hyväksyäksesi rakkaasi menetyksen. Siitä huolimatta suurin osa ihmisistä voi todellakin toipua menetyksestä suuren sosiaalisen tukiverkoston ja terveiden selviytymismekanismien avulla. Suruneuvonta tarjoaa tarvittavaa tukea niille, joiden on vaikea toipua.

Kuinka suru toimii

Surun luonne vastaa usein menetyksen olosuhteita. Esimerkiksi rakkaansa menettäminen vanhuudesta johtuu tyypillisesti erilaisesta reaktiosta kuin lapsen ennenaikainen menetys. Ketään minkäänlaista surua ei kuitenkaan pidä vähätellä tai suosia toiseen nähden.

Suru ilmenee myös erilaisina ajatuksina ja käyttäytymisenä. Jotkut ihmiset pitävät parempana toisten seurasta ja tunteiden jakamisesta; toiset mieluummin surevat yksin. Tappuneet ihmiset saattavat esiintyä 'instrumentaalista surua', jossa he keskittyvät muiden ongelmien ratkaisemiseen häiritsemään tunteiden ilmaisemisen tarvetta tai 'intuitiivista surua', johon kuuluu kommunikointi ja tunteiden jakaminen.

Joskus suruun liittyvät normaalit ajatukset ja käyttäytyminen voivat muuttua tai yhdistää voimakkaiksi oireiksi, kuten ahdistuneisuus, masennus, syömishäiriöt, aggressiivinen tai itsetuhoinen käyttäytyminen ja univaikeudet. Tämä tila tunnetaan nimellä monimutkainen suru , Ja yli 15 prosenttia surevista ihmisistä todennäköisesti kokee sen American Psychological Association .

Jos kohtaat näitä oireita odotettujen menetysreaktioiden ulkopuolella, luvan saaneiden ammatillisten suruneuvojien kuuleminen voi auttaa sinua käsittelemään mahdollisesti kärsimiesi menetysten henkisiä tai fyysisiä sivuvaikutuksia. Tällaisissa tapauksissa suruhoito on sopivin vaihtoehto, ja se sisältää istuntoja, jotka on suunnattu yksilöille, jotka kamppailevat vakavien suruvasteen kanssa.

kuinka kauan kyky toimia

Surun vaiheet

Sveitsiläisamerikkalainen psykiatri Elisabeth Kubler-Ross ehdotti surun käsittelyn 5 vaihetta kirjassaan 1969,Kuolemasta ja kuolemasta.Jokainen näistä vaiheista voi kestää vain muutaman päivän tai jopa vuoden. Surun vaiheet voivat myös esiintyä eri järjestyksessä, jotkut ihmiset eivät kokea kaikkia vaiheita, ja monet ihmiset eivät tajua kokevansa edes näitä vaiheita. Joissakin tapauksissa ihmiset ei ehkä käy läpi mitään näistä vaiheista .

Kubler-Rossin 'kieltämisen' ensimmäisessä vaiheessa ihmiset eivät yleensä pysty tai eivät halua myöntää menetystään. Toinen vaihe, viha, tulee, kun menetys toteutuu. Sitä seuraa 'neuvottelu', kolmas vaihe, jossa surevat pyrkivät usein pyytämään ketään tai mitä tahansa voidakseen palauttaa rakkaansa. yksi takaisin heidän elämäänsä. Neljäs vaihe, masennus, on usein haastavin vaihe. Viides ja viimeinen vaihe, ”hyväksyminen”, saattaa tyypillisesti loppuun surun; useimmat ihmiset ymmärtävät menetyksensä tässä vaiheessa.

Kuinka surun neuvonta auttaa?

Sen lisäksi, että voit auttaa selviytymään menetyksestäsi, suruneuvonta antaa sinulle mahdollisuuden:

• Hoitaa traumaasi
• Ilmaise tunteitasi
• Käsittele syyllisyyden tunteita, joita sinulla saattaa olla
• Rakenna vahva tukijärjestelmä auttaa sinua jatkamaan
• Lepää uuden todellisuuden kanssa

Eläminen ratkaisemattomien menetysten tuskassa on epäterveellistä ja voi johtaa monimutkaiseen suruun, joka on vakavampi, pitkäaikainen ja vaikea korjata.

Mitä tapahtuu suruneuvonnassa?

Tohtori Robert A.Neimeyer, kliininen psykologi ja suruhoidon asiantuntija, ehdotti kahta päävaihetta, jotka surun neuvonantajan on suoritettava työskennellessään jonkun kanssa, joka käsittelee rakkaansa menetystä.

Ensimmäiseen vaiheeseen kuuluu luottamussuhteen edistäminen asiakkaan kanssa turvallisen ja mukavan ympäristön luomiseksi sureville, jotta he voivat avoimesti kertoa menetysolosuhteistaan.

Toinen vaihe, lukuun ottamatta surevan henkilön aktiivista kuuntelua, edellyttää, että ohjaaja kysyy erityisiä kysymyksiä asiakkaan suhteen luonteesta kuolleeseen. Jos suhde vainajaan oli vaikea, neuvonta edellyttäisi erilaista lähestymistapaa kuin tilanteessa, jossa vallan ja kuolleen suhde oli terve.

Suru-neuvonta ei ole vain aikuisille, jotka selviävät menetyksestä. Suru-neuvojat voivat keskittyä esimerkiksi seuraaviin asioihin: työtoverin menettäneet henkilöt; lapset tottuvat vanhemman, ystävän tai lemmikin menettämiseen; sairaalahoidossa olevat potilaat; naiset tai pariskunnat, joilla on keskenmeno; ja ihmiset, jotka ovat käyneet läpi traumaattisen tapahtuman.

Surun neuvontatekniikat

Kun menetykseen liittyvät olosuhteet on saatu onnistuneesti selville, suruneuvoja voi siirtyä tiettyihin suruneuvontatekniikoihin, joihin voi sisältyä seuraavat:

• Puhuminen kuolleesta henkilöstä.Joskus surevien ihmisten on puhuttava menetyksestään, mutta he eivät löydä turvallista tilaa siihen. Suru-ohjaajan tulisi kannustaa surevaa ihmistä puhumaan vainajan elämästä: millaisia ​​he olivat, ketkä rakastivat ja ketkä rakastivat, mitkä olivat heidän harrastuksensa? Erityiset ominaisuudet, jotka tekivät niistä niin erikoisia (ja jopa mikä vaikeutti niitä)?
• Erottaa suru traumasta.Jos joku tuntee olevansa traumatisoitu rakkaansa kuolemasta, surun neuvonantaja auttaa heitä muuttamaan näkemystään noista muistoista ja muotoilemaan suhteensa vainajaan kannustamaan terveellisempää surua.
• Käsittelemme syyllisyyden tunteita.Jotkut ihmiset tuntevat syyllisyyttä asioista, joita he tekivät tai eivät, kun heidän rakkaansa oli heidän kanssaan. Suru-ohjaajan tulisi kannustaa surevaa ihmistä päästämään syyllisyydestään tai jopa sallimaan itsensä unohtaa rakkaansa hetkeksi, jotta he voivat muistaa henkilön hellästi muina aikoina.

Kuinka aloittaa surun neuvonta

Päätös surunvalvojan kuulemisesta ei yleensä ole helppoa - varsinkin kun suret - joten on ymmärrettävää, jos suhtaudut aluksi skeptiseen neuvontaan. Sinun ei kuitenkaan tarvitse saavuttaa vakavaa surun tasoa valitaksesi surun neuvonnan. Se auttaa kuulemaan suruneuvoja, vaikka tarvitset vain tilaa puhua menetyksestäsi pelkäämättä tuomiota tai jos tarvitset apua tunteiden käsittelyyn surun aikana.

Se auttaa myös pohtimaan, millaisia ​​kokemuksia tarvitset apua; sinun on ehkä löydettävä surun lisäksi neuvoja, joilla on asiantuntemusta tietystä erikoisalasta. Esimerkiksi, jos haluat mennä suruneuvontaan perheenä, avioliitto ja perheterapeutti voivat olla paras vaihtoehto. Ihmisille, jotka ovat kokeneet traumaattisen menetyksen, sopivin neuvonantaja olisi traumaan erikoistunut mielenterveyden ammattilainen.

Jos etsit suruneuvontapalveluja ja tukiryhmiä, perinteisten hoitovaihtoehtojen lisäksi on myös online-alustoilla, kuten Talkspace luotu auttamaan sinua löytämään parhaiten sopivat sinun tarpeisiisi.

mitä mielisairautta minulla on tietokilpailu

Yleisiä vinkkejä menetykseen

Rakastetun menetykseen pääseminen vie aikaa. Voi olla hyödyllistä olla kärsivällinen itsellesi ja välttää kiirehtimästä surun aikana. Älä epäröi puhua menetyksestäsi ystävien ja perheen kanssa - menetyksestä keskustelematta jättäminen voi saada sinut tuntemaan itsesi yksin ja estämään paranemista. Hyväksymällä tunteesi sellaisina kuin ne tulevat ja viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka välittävät hyvinvoinnistasi, surua on paljon helpompi sietää.

Muista ennen kaikkea juhlia rakkaasi tavalla, joka kunnioittaa heidän elämäänsä.