Mikä on onnellisuus, joka tapauksessa?

Jos Googlessa lause 'miten olla onnellinen', vastaat noin 207 miljoonaan vastaukseen.

Tuore tutkimus Siinä tutkittiin, kuinka paljon rahaa ihmisen on ansaittava, jotta hän voisi elää onnellisinta ja tyytyväisintä elämää (95 000 dollaria vuodessa yleiseen tyytyväisyyteen ja 60-75 000 dollaria päivittäiseen onnellisuuteen). Siellä on voi olla siitä, kuinka olla onnellisempi työssä, äärettömät äitiblogit, joissa kerrotaan henkilökohtaisen onnen löytämisestä äidinä, hyvinvointijulkaisut, jotka tarjoavat epätavallisia tapoja lisätä onnea, uskonnollinen sisältö, jossa tutkitaan, miltä onnellisuus näyttää kristittynä ... saat asian. Jokaisella on jotain sanottavaa siitä, mitä tarkoittaa olla onnellinen. Tämän seurauksena onnellisuus tuntuu melkein kuin myytti.

ystävä, jolla on rajallinen persoonallisuushäiriö

Niin monien kanssa ihmiset, jotka etsivät onnea kuin pyhä graali , herää kysymys. Mitä on onnellisuus? Onko tähän kysymykseen olemassa yksittäinen vastaus?

Onnen historia

Aloitetaan pienellä historiatunnilla maallisesta, länsimaisesta onnenkäsitteestä ja sen kehityksestä.

Sanan onnellisuus, 'hap', juuret ovat peräisin vanhasta norjasta ja vanasta englannista, ja se tarkoittaa 'onnea' tai 'sattumaa'. Nykyaikaisessa saksassa sana 'gluck' tarkoittaa samanaikaisesti sekä 'onnea' että 'onnea'. Tällä tavoin onnen muinainen alkuperä olotilana oli täysin ihmisten hallinnan ulkopuolella - vain kohtalo voisi antaa onnen.

Klassiseen filosofiseen aikakauteen, varsinkin Aristoteleen aikaan noin 350 eaa., Ajatus oli muuttunut. Aristoteles ja hänen aikalaisensa uskoivat, että onnellisuutta voidaan kasvattaa, kuten Darrin McMahon, kirjan kirjoittajaOnni: historia, ehdottaa Suurempi hyvä -lehti :toisin sanoen onnellisuus ei ole 'emotionaalinen tila vaan moraalisen kurjuuden tulos'. Tai kuten Aristoteles sanoi: 'Onni on elämää, jota eletään hyveen mukaisesti.'

Tästä klassisen ajattelun perinnöstä syntyi käsiteeudaimonia -onnellisuuden viljely elämän tarkoituksen avulla jatkuvan henkilökohtaisen haasteen ja kasvun kautta. Toisaalta hedoninen onnellisuus keskittyi enemmän nautinnon ja positiivisten tunteiden tuntemiseen. Aristoteles myönsi, että molemmat nämä hyvinvoinnin haarat voisivat tuoda onnen tunnetta, mutta eudaimonian tavoittelu, jotain, joka ei ole vain nautintoa, dominoi.

Moderni onnellisuus

Tämä perinne oli valaistumisen aikaan asti 1700- ja 1700-luvuilla, siihen aikaan, kun Thomas Jefferson kirjoitti tunnetusti jotain, joka saatat jo olla tuttu: 'Pidämme näitä totuuksia itsestään selvinä, että kaikki ihmiset luodaan tasa-arvoisiksi, että he ovat Luojalla on tiettyjä luovuttamattomia oikeuksia, joihin kuuluu elämä, vapaus ja onnellisuuden tavoittelu. '

mielestäni minulla on sosiaalinen ahdistus

Kyllä, onnesta tuli oikeus, mihin meillä kaikilla on oikeus pyrkiä, ei 'hyvin eletyn elämän' kautta, kuten Aristoteleen aikaan, vaan etsimällä jotain itsemme ulkopuolelta. Onnesta tuli aharjoittaminen.

Nopeasti eteenpäin tänään ja meillä on väärä ajatus, että onnellisuus on todellakin 'luonnollinen tilamme'. Usein vahingollemme meitä kehotetaan 'pukeutumaan onnellisiin kasvoihin' hinnalla millä hyvänsä. Kapitalismi tarjoaa meille lukemattomia tuotteita pyrkiessämme saavuttamaan tuon pysyvän autuuden tilan - ikääntymistä estävät voiteet, maukkain kahvi, trendikkäimmät farkut - ja kuitenkin tulemme väistämättä tyhjiksi. Opimme jo lapsena, että 'huonot' tunteet tulisi välttää.

Kadonnut on ajatus siitä, että onnellisuus on jotain, joka vie tietyn määrän työtä, johon voi liittyä taistelua ja tuskallisia tunteita. Olemme unohtaneet tiedon, että pelkkä mielihyvien puhkeaminen ei voi kääntää ikuisen autuuden kytkintä. Onneksi nykyaikainen tiede siirtää näkökulmamme johonkin hieman tasapainoisempaan, mikä johtaa minut seuraavaan kohtaani…

Subjektiivinen hyvinvointi

Nykyään tutkijat ovat koonneet erilaisia ​​onnellisuuden perinteitä mihin he ovat kutsuneet 'subjektiivista hyvinvointia (SWB)' nykyinen lopullinen vastaus kysymykseen 'Mikä on onnellisuus?'

SWB ottaa huomioon vanhat mielihyvän (hedonia) ja merkityksen (eudaimonia) ideat yhdessä joidenkin positiivisen psykologian käsitteiden kanssa, mukaan lukien positiiviset tunteet, sitoutuminen elämään, merkitys, positiiviset suhteet ja saavutukset, ja kiehuu onnellisuus kolmeen merkkiin : positiivisten tunteiden kokeminen, negatiivisten mielialojen matala taso ja korkea tyytyväisyys elämään. Joten sinulla on se.

Mielenkiintoisinta on, että tutkimus on löytänyt vielä tarkemman kaavan sille, mikä tuo useimmille ihmisille onnea. Per Tosin Thompson’s SWB research NewStatesmanin mielestä 50 prosenttia hyvinvoinnistamme määräytyvät geeniemme, 10 prosenttia elämämme olosuhteiden ja 40 prosenttia määräytyy sen mukaan, mitä päätämme tehdä jokapäiväisessä elämässämme. Vietetään tuo aika kiitollisuuden harjoittamiseen , antaminen muille, merkityksellisten yhteyksien luominen ystäviin ja yhteistyökumppaneihin sekä aika nauttimiseen miellyttävästä - auringonlaskun katselu, luonnon tutkiminen, neulomisen oppiminen - kaikki kääntävät asteikot kohti onnea.

Onni vs. muut tunteet

Ennen kuin menemme pidemmälle, puhutaan huoneessa olevalle norsulle. On vaikea puhua onnesta puhumatta myösonnettomuus. Olet kuullut lauseen (tai kappaleen) 'Älä huoli, ole onnellinen'. Ikään kuin toivoisi pelkomme, ahdistus , masennus , kipu, pettymys, viha tai suru ovat niin yksinkertaisia ​​tai jopa rehellisesti sanottuna hyvä idea. Huomaat kuitenkin, että SWB vaatii 'alhaisia' negatiivisia vaikutuksia, ei 'nollia' negatiivisia tunteita koskaan. Kyse on tasapainosta.

Totuus on, että negatiiviset tunteet eivät ole onnen vastaisia. Itse asiassa onnellisuuden vastakohta ei ole onnettomuus, se on apatia, tunteen puute lainkaan.

'[Onnellisuus] sisältää mielialamme, olivatpa ne sitten onnellisia, surullisia, turhautuneita tai muita tunnetiloja', terapeutti Janet Zinn kertoo Puhutila . 'Onnellisuus tarkoittaa itsemme ja elämämme hyväksymistä, vaikkakaan ei eroa, samalla kun haluamme nähdä, kuinka voimme kasvaa ja oppia.'

8 -vuotiaat ahdistusoireet

Onnesi löytäminen

Joten mitä tämä kaikki tarkoittaasinunonnea?

'Onni on todella sisäistä työtä', lisää Los Angelesissa toimiva terapeutti Sarah Schewitz. 'Voit muuttaa ajattelutapaa, voit muuttaa oloasi ja olla onnellisempi.'

No, kuten SWB viittaa, se on oikeastaan ​​sinusta ja siitä, miten käytät 40 prosenttia, jopa kaikkein vaikeimmissa olosuhteissa tai mielenterveysongelman käsittely - voit ainakin lisätä hyvinvoinnin tunteitasi (ehkä antamalla hoito kokeilu (vaikka se olisi murto-osa.