Mikä on Imposter -oireyhtymä?

Hypätä: Mitkä ovat merkkejä huijausoireyhtymästä? Mikä aiheuttaa huijausoireyhtymää? Kuka on altis huijausoireyhtymälle? Kuinka käsitellä huijausoireyhtymää

Ja et ole yksin. On arvioitu, että 70 prosenttia ihmisistä kokee ainakin yhden petturin oireyhtymän jakson elämänsä aikana. Läsnäolostaan huolimatta ilmiöstä tiedetään vähän. Ensimmäistä kertaa paljastettu vuonna 1978, huijari -oireyhtymää ei tunnisteta sairaudeksiPsyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastollinen käsikirja. Joten mikä se on tarkalleen?

Kuvailisin sitä sarjaksi kokemuksia, sanoo Audrey Ervin, psykologi ja akateeminen johtaja psykologian neuvontaohjelmasta Delaware Valleyn yliopistossa. Sille on ominaista krooninen riittämättömyyden tunne, epäpätevyys ja petos objektiivisesta menestyksestä huolimatta. On vaikea sisällyttää menestystä ja aidosti uskoa, että olet pätevä ja kykenevä.

Uuteen rooliin astuminen saattaa laukaista jakson, huijausoireyhtymän on osoitettu vaikuttavan kaikkiin, menestyneimmästä toimitusjohtajasta yliopiston fuksi. Itse asiassa todellisilla kyvyillä ja saavutuksilla ei ole merkitystä. Ajavat persoonallisuudet ja portaiden yläosassa olevat ovat yhtä alttiita huijareiden oireyhtymälle - ellei enemmän.

Jopa Sheryl Sandberg, Facebookin johtaja, on kamppaillut huijausoireyhtymän kanssa ja kirjoittanut Joka kerta, kun minut kutsuttiin luokalle, olin varma, että olin hämmentynyt. Aina kun tein testin, olin varma, että se meni huonosti. Ja joka kerta, kun en häpeä itseäni - tai edes ylittänyt - uskoin, että olin jälleen huijannut kaikkia. Eräänä päivänä jigi olisi pystyssä.

Ero petturin oireyhtymän ja itseluottamuksen välillä

Joskus itseluottamuksessa ei ole mitään vikaa. Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että avain on taajuus. Useimmat ihmiset tuntevat itsensä petturiksi jossain vaiheessa elämäänsä, erityisesti pelottavissa tilanteissa, olivatpa he sitten sokkotreffeillä, uudessa työpaikassa tai puhuvat suuren joukon edessä.

Esimerkiksi nuoruus on aikaa, jolle on ominaista epäily itsestään, Ervin sanoo. Tärkeitä kysymyksiä, joita sinun on kysyttävä itseltäsi, ovat: Onko itseluottamuksesi kehityksellistä? Onko se jatkuva, kiusallinen, jatkuva kokemus? Vai onko se tilapäinen, tilanteellinen kokemus?

Mitkä ovat merkkejä huijausoireyhtymästä?

Joten mistä tiedät, että sinulla on huijausoireyhtymä? Vaikka virallista diagnoosia ei ole, tässä on yhteisten indikaattoreiden tarkistuslista.

Huijausoireyhtymään liittyy usein ominaispiirteitä, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) ja sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Kliinisesti en näe paljon ihmisiä, joilla on huijausoireyhtymääläon ahdistusta, sanoo Ervin.
Läpitunkeva itseluottamus luonnehtii menneitä, nykyisiä ja tulevia kokemuksiasi.
Koet jatkuvaa pelkoa siitä, että sinut havaitaan tai huijataan petoksena objektiivisista onnistumisista huolimatta.
Kun saavutat menestyksen, luet sen menestykselle tai kuvailet sitä onnettomuudeksi. Saatat tuntea helpotusta tai jopa ahdistusta onnen ja ylpeyden sijasta.
Etsit vahvistusta auktoriteettitiedoista - kuten esimiehestä tai perheenjäsenestä - ja annat heille valtuudet sanella, onnistutko vai et.

Mikä aiheuttaa huijausoireyhtymää?

Huijaussyndrooma on todennäköisesti seurausta useista tekijöistä, mukaan lukien persoonallisuuden piirteet (kuten perfektionismi) ja perhetausta. Yksi teoria on, että petturin oireyhtymä juurtuu perheisiin, jotka arvostavat saavutuksia ennen kaikkea. Toinen tutkimusartikkeli väittää Se alkaa, kun perheille on ominaista alhainen tuki ja suuri konflikti. Ervin ehdottaa myös, että voimme etsiä vastauksia kulttuuristamme kokonaisuudessaan.

surun ja menetyksen vaiheet

Vaikka maalaan valtavilla lyönneillä, Yhdysvalloissa on yleensä yksilöllisempi kulttuuri kuin kollektivistinen kulttuuri. Usein on paineita menestyä ja saavuttaa, toisin kuin vain olla. Uskon, että tämä voi helpottaa painekattilaa ihmisille. Et todellakaan voi saada ihmisiä irti kulttuurista, jossa he elävät, ja sen luomista odotuksista.

Kuka on altis huijausoireyhtymälle?

Melkein kaikki. Voimme yhdistää naisia huijausoireyhtymään (monet korkean profiilin naiset, mukaan lukien Tina Fey ja Michelle Obama ovat puhuneet aiheesta), mutta tutkimukset viittaavat siihen että ilmiö koetaan tasaisesti molemmilla sukupuolilla.

Alun perin ajatus oli, että naiset kokevat sen suhteettomasti, Ervin sanoo. Mutta rajalliset tutkimuksemme eivät tue sitä. Miehet kokevat huijausoireyhtymän, mutta niiden ilmaisu voi näyttää erilaiselta. Sukupuolistandardien ja vastoinkäymisten pelon vuoksi miehet eivät todennäköisesti altista tunteitaan ulkoistamiselle.

miksi hoito on niin kallista

Vaikka tutkimus on edelleen hyvin vähäistä, yksi ryhmä, joka näyttää erityisen alttiilta huijausoireyhtymälle, on vähemmistöjä. Vähemmistöstressi [kroonisesti korkea stressitaso, jota kohtaavat leimautuneet vähemmistöryhmät] voi edistää huijausoireyhtymää, sanoo Ervin.

Yhdessä edustuksen puutteen ja syrjinnän kanssa huijausoireyhtymän vaikutukset voivat tuntua lähes ylitsepääsemättömiltä. Loppujen lopuksi, kuinka taistelet omien epäilyjesi kanssa, kun yhteiskunta myös kertoo sinulle, ettet kuulu?

Kuinka käsitellä huijausoireyhtymää

Huijausoireyhtymään ei ole yhtä helppoa hoitosuunnitelmaa. Pikemminkin tällaisten jatkuvien riittämättömyyden tunteiden ohittaminen vaatii samalla tavoin jatkuvaa tietoisuutta ja kognitiivisia käyttäytymisstrategioita.

Painopisteenä tulisi olla ihmisten kannustaminen istumaan, itsensä heijastamaan ja huomioimaan ajattelunsa, Ervin sanoo. Tähän lähestymistapaan voi liittyä useita erilaisia taktiikoita.

Kysy itseltäsi.Aina kun ajattelet negatiivisesti kykyjäsi tai mietit, oletko pätevä työhön, pysähdy ja kysy itseltäsi: Onko ajatus todella (todella) oikea? Onko tämä emotionaalinen kokemus todellinen vai vastaanko muihin ulkopuolisiin muuttujiin? Auttaako tai ahdistaako tämä ajatus minua?
Suunnittele ajattelusi uudelleen.Ervin sanoo, että se auttaa pitämään mielessä edeltäjät, uskomukset ja tunteet. Näiden luokkien avulla voit laittaa ajatuksesi perspektiiviin. Saatat esimerkiksi saada korotuksen, joten tunnet ahdistusta tai syyllisyyttä, koska uskot, että et ansainnut sitä. Palaa takaisin ja tarkista, miksi sinulla on tämä uskomus, ja tarkista, onko se totta.
Ota vastaan menestys.Jos sinulla on huijausoireyhtymä, voi olla houkuttelevaa mitätöidä pienin voitto. Vastusta tätä kehotusta luettelemalla kaikki menestykset ja antamalla heidän resonoida emotionaalisesti. Ajan myötä tämä käytäntö antaa sinulle realistisen kuvan saavutuksistasi ja auttaa vahvistamaan itsetuntosi.
Puhu se.Olitpa sitten mentori, ystävä tai terapeutti, keskustele jonkun toisen kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu. Ulkopuolisen perspektiivin saaminen voi horjuttaa irrationaalisia uskomuksia ja saada sinut todellisuuteen.
Osoita myötätuntoa.Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia (MBCT)-joka auttaa ihmisiä pohtimaan tunteitaan ja edistää myötätuntoisempia ja rakentavampia tapoja liittyä itseensä-on tullut suosittu lähestymistapa huijausoireyhtymän voittamiseen.

Artikkelin lähteet

Kliininen otos huijausoireyhtymästä: International Journal of Behavioral Science(2011). Huijari -ilmiö .

Kuinka perhearvot vaikuttavat petturin oireyhtymään:Psykoterapia (1993). Huijari -ilmiö: Viimeaikaiset tutkimustulokset dynamiikasta, persoonallisuudesta ja perhekuvioista ja niiden vaikutuksista hoitoon.

Miehet, eivät naiset ovat alttiimpia:Persoonallisuus ja yksilölliset erot (2018). Ovatko kaikki huijarit yhtäläisiä? Sukupuolten erojen selvittäminen huijari-ilmiö-suorituskyky-linkissä .

Huijaussyndrooma ja vähemmistöt: Neuvontapsykologian lehti(2017). Valehtelija tunteet moderaattorina ja välittäjänä syrjinnän ja mielenterveyden välisen suhteen rodullisen/etnisen vähemmistön opiskelijoiden keskuudessa.

Päivitetty viimeksi: 7. toukokuuta 2021